Cuando empieces con los bucles distrae tu mente con otra cosa, porque no son sanos. Hazte a la idea de que no solo él no va a volver sino que eres tú la que no vas a volver porque tú no te mereces el daño que has sufrido.
Un consejo para cuando te entre un pensamiento en bucle es hacer respiraciones profundas soltando por la boca abierta (haciendo ruido)
De esta manera conectas la mente con el resto del cuerpo. (no se queda como un ente ahí dando vueltas)
Y por qué no intentas escribir tus pensamientos? Yo al principio era reticente y sólo escribía que le odiaba, pero un día cambié el chip y decidí que iba a centrarse en mí, en mis logros aunque solo fuera ducharme. Poco a poco.
Exacto, escribe sobre lo que piensas y sientes, de esta manera no se queda "ahí" dentro.
Si os dieran la oportunidad de rebobinar el tiempo y volver al día que conocisteis a estas parejas... repetiriais la experiencia sabiendo como acaba?
Sin saber nada de lo que ha sucedido durante no?
Yo creo que sí fíjate.