Hilo Fitness de Cotilleando (Ejercicios, tips y recetas)

[Leliña]

Hola primis, llevo un tiempo ( unos meses ) haciendo CrossFit y noto mucha mejoría en cuanto a agilidad, resistencia, fuerza, etc y empiezo a ver algún cambio en mi cuerpo, pero de forma muy lenta. Creo que mi alimentación no ayuda a ver esos cambios físicos. Vosotras como hacéis con ese tema? Vais a un nutricionista, seguís una app, no seguís nada, etc?

 

[Peanut12]

Primas!! creo recordar que leí por aquí alguna vez que algunas entrenabais con la app de Saiyan Kiwi y quería aprovechar para preguntaros unas dudas que tengo a ver si me podéis echar un cable por fissss.

1 - ¿La app se paga siempre mes a mes? ¿O tu compras un programa de entrenamiento de un solo pago y ya tienes siempre acceso?
Es que yo solía pensar que los programas se pagaban y tu ya tenías acceso siempre. Es decir, pagabas por ejemplo 30€ por el programa "punto cero" y ya siempre lo tenías para ti.

Pero hace unos días por el lanzamiento de los cambios vi que en un directo ella decía algo como "te puedes dar de baja cuando quieras" y entonces me entró la duda. ¿para ver la app y los programas se paga cada mes? ¿no tienes acceso de por vida? A ver si alguna me puede resolver la duda.

2- ¿De cuántas semanas es cada programa?

3- ¿Las guías de nutrición son realmente útiles? ¿En qué consisten? Porque una dieta para cada una no puede dar ¿qué te enseña a calcular tus macros o algo así?

Muchas gracias primas, es para ver si realmente me sería útil para mi o no, prefiero preguntar por aquí las dudas antes y que me conteis las primas antes de gastar dinero que está la cosa mala!

Hola!! Yo estoy entrenando con la app de Saiyan Kiwi.

1. Yo me compré la guía "punto 0" en marzo y efectivamente, tu pagabas esos 30€ para acceder solamente a esa guía sin límite. Ahora acaban de modificar la app y ya no funciona como compra de programas específicos sino como una suscripción mensual. Con esta suscripción tienes acceso a TODOS los programas de entrenamiento (punto 0, más fuertes....yo ahora mismo estoy con guía de pérdida de grasa). Si ya tenías un programa comprado (como en mi caso punto 0) te hacían la transición al nuevo modelo de app sin coste alguno....pero si no, tendrás que suscribirte directamente.

2. Los programas son de 12 semanas.

3. Las guías de nutrición son útiles según el nivel de conocimiento que tengas. Yo por ejemplo, no tenía ni idea de como calcular mis macros ni calorías necesarias por lo que me resultaron muy útiles. Obviamente no te da un menú, simplemente te enseña a calcular tus necesidades nutricionales según el nivel de actividad que hagas. Las guías están incluidas en la suscripción también.


Personalmente yo estoy muy contenta con esta app....sí que es verdad que yo todavía no estoy pagando el precio actual, pero bueno. Creo que es muy completa para empezar a entrenar.

 

[MarisaLaPrima]

Hola!! Yo estoy entrenando con la app de Saiyan Kiwi.

1. Yo me compré la guía "punto 0" en marzo y efectivamente, tu pagabas esos 30€ para acceder solamente a esa guía sin límite. Ahora acaban de modificar la app y ya no funciona como compra de programas específicos sino como una suscripción mensual. Con esta suscripción tienes acceso a TODOS los programas de entrenamiento (punto 0, más fuertes....yo ahora mismo estoy con guía de pérdida de grasa). Si ya tenías un programa comprado (como en mi caso punto 0) te hacían la transición al nuevo modelo de app sin coste alguno....pero si no, tendrás que suscribirte directamente.

2. Los programas son de 12 semanas.

3. Las guías de nutrición son útiles según el nivel de conocimiento que tengas. Yo por ejemplo, no tenía ni idea de como calcular mis macros ni calorías necesarias por lo que me resultaron muy útiles. Obviamente no te da un menú, simplemente te enseña a calcular tus necesidades nutricionales según el nivel de actividad que hagas. Las guías están incluidas en la suscripción también.


Personalmente yo estoy muy contenta con esta app....sí que es verdad que yo todavía no estoy pagando el precio actual, pero bueno. Creo que es muy completa para empezar a entrenar.

Muchas gracias prima por responder! Porque les escribí hasta al email de contacto pero no me contestaron nunca.

Por lo que vi por las opiniones de la app en la store el soporte nunca contesta, así que al menos has resuelto mis dudas! Gracias!

 

[Calala7]

Hola!
A ver si me podéis echar una mano que estoy un poco perdida.
Siempre he hecho mucho deporte, pero todo de exterior (bici, correr, escalar, etc). Desde hace algún tiempo, además de mis entrenamientos específicos para esos deportes, hago un día a la semana de fuerza para prevenir lesiones y para ganar algo de fuerza que igual no llego a ganar solamente montando en bici o escalando o lo que sea.

El caso es que antes de esto, tenía unos brazos finos pero poco definidos y ahora como que me han crecido los brazos pero no se llegan a definir, y esto me acompleja un poco pq me parecen enormes. Si hago el tipico gesto de sacar bíceps si se me ve un músculo grandote y definido, pero si los dejo "muertos" no hay músculo que aparezca por ahí.

A mi me gustaría que fuesen finos o medios y que se marcase el músculo "todo el rato", pero como están ahora no me gusta nada. ¿Puede ser que esté planteando mal los entrenamientos de fuerza? Es decir, por ejemplo, en el caso del bíceps, hago curl de bíceps, 4 series de 10 repeticiones con un peso que en las últimas series me cuesta bastante, no al fallo pero cerca...

Igual debería hacer menos repeticiones con más peso? O al revés, más repeticiones con menos peso?

Estoy perdida con esto. Gracias de antemano por la ayuda!!

 

[khashai]

Hola!
A ver si me podéis echar una mano que estoy un poco perdida.
Siempre he hecho mucho deporte, pero todo de exterior (bici, correr, escalar, etc). Desde hace algún tiempo, además de mis entrenamientos específicos para esos deportes, hago un día a la semana de fuerza para prevenir lesiones y para ganar algo de fuerza que igual no llego a ganar solamente montando en bici o escalando o lo que sea.

El caso es que antes de esto, tenía unos brazos finos pero poco definidos y ahora como que me han crecido los brazos pero no se llegan a definir, y esto me acompleja un poco pq me parecen enormes. Si hago el tipico gesto de sacar bíceps si se me ve un músculo grandote y definido, pero si los dejo "muertos" no hay músculo que aparezca por ahí.

A mi me gustaría que fuesen finos o medios y que se marcase el músculo "todo el rato", pero como están ahora no me gusta nada. ¿Puede ser que esté planteando mal los entrenamientos de fuerza? Es decir, por ejemplo, en el caso del bíceps, hago curl de bíceps, 4 series de 10 repeticiones con un peso que en las últimas series me cuesta bastante, no al fallo pero cerca...

Igual debería hacer menos repeticiones con más peso? O al revés, más repeticiones con menos peso?

Estoy perdida con esto. Gracias de antemano por la ayuda!!

La definición (vamos, que se note el músculo) tiene más que ver con la grasa que hay recubriéndolo, pri.

Lo de hacer más o menos repeticiones con más o menos peso yo diría que es indiferente. Lo suyo es que entrenes bien, fuerte, con técnica correcta, y que siempre intentes progresar aunque sea poquito, independientemente de tu objetivo.

Si te ves los brazos "gordos" es porque ahora hay grasa+músculo, donde antes probablemente no había apenas desarrollo muscular. Si quieres verte definida, los tiros irían más bien enfocados en la dieta.

 

[mangogrove]

Hola, aprovecho el hilo para pedir recomendación de algún modelo de zapatilla deportiva (marcas como Adidas, Nike) en color negro, negro y blanco para hacer deporte.

 

[Pikapleitos]

Hola primis, llevo un tiempo ( unos meses ) haciendo CrossFit y noto mucha mejoría en cuanto a agilidad, resistencia, fuerza, etc y empiezo a ver algún cambio en mi cuerpo, pero de forma muy lenta. Creo que mi alimentación no ayuda a ver esos cambios físicos. Vosotras como hacéis con ese tema? Vais a un nutricionista, seguís una app, no seguís nada, etc?

Nada de azucar (porque tengo SOP) mucha proteina, carbos complejos y mucha verdura.

 

[gossip_girl_xoxo]

Nada de azucar (porque tengo SOP) mucha proteina, carbos complejos y mucha verdura.

Hola! He estado buscando lo de los carbos complejos y he visto que son los cereales y hortalizas. Entonces lo que haces es comer lo más limpio posible? Siempre se me genera esa duda...

 

[Pikapleitos]

Hola! He estado buscando lo de los carbos complejos y he visto que son los cereales y hortalizas. Entonces lo que haces es comer lo más limpio posible? Siempre se me genera esa duda...

Si prima, comer muy limpio.
Carbos integrales. El arroz hecho de un dia para otro tiene más almidon, por ejemplo. Y muchas muchas verduras!!! La fruta lo mejor que se ouede haver es acompañarlo con algo de prote (x ejemplo. Unos yogures)

Todo sin obsesionarte prima. Lo mas importante es no.comer.ultraprocesados. a partir d ahi poco a poco

 

[Luna de agosto]

me alegro mucho primi! Yo sigo súper motivada con buddyfit también! Y el calendario que te marca los días completados, motiva muchísimo jejej
Te recomiendo el programa de Barre fit! La profe es de 10, las clases súper variadas y se pasan súper rápido!! Y lo del suelo pélvico lo probaré a ver qué tal!

Yo estoy pensando en suscribirme a Buddyfit o alguna de estas apps, hago videos de YouTube pero por tener algo más acorde a mí progreso personal. Si tuviese dinero iría a un entrenador personal pero no tengo .
Estuve viendo la web y la app pero no veo nada de si tienen en cuenta lesiones que puedas tener para personalizar más los entrenamientos. Sabes si lo hay? Sigues contenta? Gracias

 

[Mambíbar]

Yo estoy pensando en suscribirme a Buddyfit o alguna de estas apps, hago videos de YouTube pero por tener algo más acorde a mí progreso personal. Si tuviese dinero iría a un entrenador personal pero no tengo .
Estuve viendo la web y la app pero no veo nada de si tienen en cuenta lesiones que puedas tener para personalizar más los entrenamientos. Sabes si lo hay? Sigues contenta? Gracias

Sigo contentísima! En si no tiene nada para lesiones, pero al hacer ejercicio en la mayoría de clases suelen dar opciones de dificultad..

 

[Luna de agosto]

Sigo contentísima! En si no tiene nada para lesiones, pero al hacer ejercicio en la mayoría de clases suelen dar opciones de dificultad..

No sé qué hacer....