Hilo Fitness de Cotilleando (Ejercicios, tips y recetas)

[khashai]

Pues por ejemplo a ponerme un poco dura, tengo p ej flacidez de brazos y quería más músculo si, tampoco ponerme tocha no sé si me explico. Ponerme en forma lo q se dice y aplanar un poco barriga, aunque eso tiene q ver más con intolerancias q tengo que me hinche pero bueno, estar menos blandita en general.

Tocha no te vas a poner, pri. Es complicado incluso para quien lleva tiempo.
Lo que se conoce como "tonificado" es tener masa muscular con poca grasa. Para alguien que empieza, yo creo que tampoco es necesario complicarse la vida. Anímate a entrar a la sala de pesas además de las clases (pídele ayuda a algún monitor de sala para que te haga una tabla)... si vas por ejemplo 2 días a cycling o zumba o algo así de moverse, y otro par de días haces algo de máquinas/pesas, poquito a poco puedes ir notando cambios y con el tiempo ya variarás tu rutina según te pida el cuerpo.
(Por ejemplo)

 

[Lumalee]

Pues por ejemplo a ponerme un poco dura, tengo p ej flacidez de brazos y quería más músculo si, tampoco ponerme tocha no sé si me explico. Ponerme en forma lo q se dice y aplanar un poco barriga, aunque eso tiene q ver más con intolerancias q tengo que me hinche pero bueno, estar menos blandita en general.

A no ser que tomes lo que no debes no vas a ponerte grande y fuerte, somos mujeres nuestro sistema hormonal no nos lo permite.
Entrena duro sin miedo

 

[Lorrein]

Pues por ejemplo a ponerme un poco dura, tengo p ej flacidez de brazos y quería más músculo si, tampoco ponerme tocha no sé si me explico. Ponerme en forma lo q se dice y aplanar un poco barriga, aunque eso tiene q ver más con intolerancias q tengo que me hinche pero bueno, estar menos blandita en general.

No te vas a poner tocha ni aunque quieras, tranquila, no al menos de forma natural.
Para verte tonificada y eliminar la flacidez debes de hacer ejercicios de hipertrofia, sí.
Pero no haciendo alguna máquina de vez en cuando y hacer mucho spinning, todo lo contrario.
Deberías de priorizar ejercicios de peso libre y máquinas para darle el estímulo suficiente músculo para crecer.
Te vas a ver tonificada si tienes músculo, primero tienes que crearlo y eso sólo se consigue con ejercicio duro e ingerir las calorías necesarias.

 

[Lorrein]

No te vas a poner tocha ni aunque quieras, tranquila, no al menos de forma natural.
Para verte tonificada y eliminar la flacidez debes de hacer ejercicios de hipertrofia, sí.
Pero no haciendo alguna máquina de vez en cuando y hacer mucho spinning, todo lo contrario.
Deberías de priorizar ejercicios de peso libre y máquinas para darle el estímulo suficiente músculo para crecer.
Te vas a ver tonificada si tienes músculo, primero tienes que crearlo y eso sólo se consigue con ejercicio duro e ingerir las calorías necesarias.

Me vuelvo a citar para recalcar, como te dice una prima arriba, que los primeros meses tú cuerpo sufriría una recomposición corporal, es decir, vas a mejorar físicamente aunque no hagas las cosas al " dedillo".
Con el tiempo hay menos margen de mejora por lo que se requiere ser más disciplinado.

 

[Allyba]

No te vas a poner tocha ni aunque quieras, tranquila, no al menos de forma natural.
Para verte tonificada y eliminar la flacidez debes de hacer ejercicios de hipertrofia, sí.
Pero no haciendo alguna máquina de vez en cuando y hacer mucho spinning, todo lo contrario.
Deberías de priorizar ejercicios de peso libre y máquinas para darle el estímulo suficiente músculo para crecer.
Te vas a ver tonificada si tienes músculo, primero tienes que crearlo y eso sólo se consigue con ejercicio duro e ingerir las calorías necesarias.

Lo del peso libre como va exactamente?

 

[Lumalee]

Lo del peso libre como va exactamente?

Barras con discos, mancuernas

 

[MarisaLaPrima]

Primas!! creo recordar que leí por aquí alguna vez que algunas entrenabais con la app de Saiyan Kiwi y quería aprovechar para preguntaros unas dudas que tengo a ver si me podéis echar un cable por fissss.

1 - ¿La app se paga siempre mes a mes? ¿O tu compras un programa de entrenamiento de un solo pago y ya tienes siempre acceso?
Es que yo solía pensar que los programas se pagaban y tu ya tenías acceso siempre. Es decir, pagabas por ejemplo 30€ por el programa "punto cero" y ya siempre lo tenías para ti.

Pero hace unos días por el lanzamiento de los cambios vi que en un directo ella decía algo como "te puedes dar de baja cuando quieras" y entonces me entró la duda. ¿para ver la app y los programas se paga cada mes? ¿no tienes acceso de por vida? A ver si alguna me puede resolver la duda.

2- ¿De cuántas semanas es cada programa?

3- ¿Las guías de nutrición son realmente útiles? ¿En qué consisten? Porque una dieta para cada una no puede dar ¿qué te enseña a calcular tus macros o algo así?

Muchas gracias primas, es para ver si realmente me sería útil para mi o no, prefiero preguntar por aquí las dudas antes y que me conteis las primas antes de gastar dinero que está la cosa mala!

 

[Lumalee]

Primas!! creo recordar que leí por aquí alguna vez que algunas entrenabais con la app de Saiyan Kiwi y quería aprovechar para preguntaros unas dudas que tengo a ver si me podéis echar un cable por fissss.

1 - ¿La app se paga siempre mes a mes? ¿O tu compras un programa de entrenamiento de un solo pago y ya tienes siempre acceso?
Es que yo solía pensar que los programas se pagaban y tu ya tenías acceso siempre. Es decir, pagabas por ejemplo 30€ por el programa "punto cero" y ya siempre lo tenías para ti.

Pero hace unos días por el lanzamiento de los cambios vi que en un directo ella decía algo como "te puedes dar de baja cuando quieras" y entonces me entró la duda. ¿para ver la app y los programas se paga cada mes? ¿no tienes acceso de por vida? A ver si alguna me puede resolver la duda.

2- ¿De cuántas semanas es cada programa?

3- ¿Las guías de nutrición son realmente útiles? ¿En qué consisten? Porque una dieta para cada una no puede dar ¿qué te enseña a calcular tus macros o algo así?

Muchas gracias primas, es para ver si realmente me sería útil para mi o no, prefiero preguntar por aquí las dudas antes y que me conteis las primas antes de gastar dinero que está la cosa mala!

Tienes toda esa información gratis en youtube mismamente

 

[MarisaLaPrima]

Tienes toda esa información gratis en youtube mismamente

No entiendo, te refieres a que puedo encontrar lo mismo que en su app con vídeos de YouTube?

O a que alguien ha resuelto esas mismas dudas sobre su app en algún vídeo de youtube?

 

[Michitu]

Hola que app recomendais que sea gratuita para organizar vuestros entrenamientos

 

[Outlander]

Hola que app recomendais que sea gratuita para organizar vuestros entrenamientos

Yo estoy usando la app que se llama repcount. Ya en su versión gratis me gusta mucho por su versatilidad y personalización. Pero con el tiempo compré la suscripción anual porque me parece que se queda bien de precio y yo que tengo un poco de TOC me gusta ver estadísticas, históricos, marcas de repetición máxima, etc pero no es necesario ni mucho menos.

 

[Trazas]

Hola! Me podéis recomendar proteína en polvo? He probado un par pero no me sientan muy bien, me hincho y me siento pesada. Llevo una dieta vegetariana y hay días que me cuesta llegar al los mínimos sólo con bocados de heura, huevo o tofu (que no me hace mucha gracia).
Gracias!