Yo sé que lo hacéis con buena intención pero decir "no te peses y deja de contar calorías" no ayuda a una persona que posiblemente tenga un TCA. Ojalá fuera tan fácil pero no, no se limita a eso
Yo voy a aconsejarte desde mi experiencia como persona que ha pasado por un TCA y que todavía tiene épocas en las que no tiene una relación sana con la comida. En primer lugar, sí lo primero es pedir ayuda psicológica, porque además este tipo de problemas no suelen ser aislados sino que están relacionados con otros como ansiedad, exceso de perfeccionismo, etc. y si no se corta de raíz, no va a desaparecer. En mi caso por ejemplo en los momentos en los que estoy con ansiedad tiendo a controlar más la comida sin casi darme cuenta y demás porque mi cabeza necesitar tener al menos algo bajo control.
Para enfrentarte al miedo de "saltarte la dieta" sin estar planificado puedes probar a darte un pequeño capricho uno o dos días entre semana, por ejemplo, un bombón o alguna galleta, algo pequeño para no agobiarte e ir superando ese miedo a comer algo que no entra en tu "dieta".
Para recuperar ese par de kilos no tienes que atiborrarte ni comer el doble, pero sí aumentar un poco la cantidad de comida, prueba por ejemplo a echar una cucharada más de arroz al plato o si te comes un filete de pescado pequeño subir a uno y medio (por poner ejemplos en los que no sea necesario contar calorías, no sé si me explico)
Y luego, a mí algo que me ayudó mucho (esto habrá a quien le sirva y habrá a quien no) fue darme cuenta de que yo no quería estar súper delgada sino que yo quería estar fuerte, quería que mi cuerpo se pareciera más al de las chicas que iban al gimnasio. Y para conseguirlo tenía que comer lo que mi cuerpo necesitaba y así empecé a comer más. No sé si haces algún deporte pero quizás podrías encontrar alguno que te guste, te ayude a despejarte y a darte cuenta de que tu cuerpo necesita nutrientes para hacer todo lo que quieres. Eso sí, NUNCA hacer deporte con el único fin de quemar calorías, por favor, que sea algo que lo disfrutes tanto que no pienses en eso.
Espero que algo de esto te sirva y de verdad espero que mejores pronto
Yo voy a aconsejarte desde mi experiencia como persona que ha pasado por un TCA y que todavía tiene épocas en las que no tiene una relación sana con la comida. En primer lugar, sí lo primero es pedir ayuda psicológica, porque además este tipo de problemas no suelen ser aislados sino que están relacionados con otros como ansiedad, exceso de perfeccionismo, etc. y si no se corta de raíz, no va a desaparecer. En mi caso por ejemplo en los momentos en los que estoy con ansiedad tiendo a controlar más la comida sin casi darme cuenta y demás porque mi cabeza necesitar tener al menos algo bajo control.
Para enfrentarte al miedo de "saltarte la dieta" sin estar planificado puedes probar a darte un pequeño capricho uno o dos días entre semana, por ejemplo, un bombón o alguna galleta, algo pequeño para no agobiarte e ir superando ese miedo a comer algo que no entra en tu "dieta".
Para recuperar ese par de kilos no tienes que atiborrarte ni comer el doble, pero sí aumentar un poco la cantidad de comida, prueba por ejemplo a echar una cucharada más de arroz al plato o si te comes un filete de pescado pequeño subir a uno y medio (por poner ejemplos en los que no sea necesario contar calorías, no sé si me explico)
Y luego, a mí algo que me ayudó mucho (esto habrá a quien le sirva y habrá a quien no) fue darme cuenta de que yo no quería estar súper delgada sino que yo quería estar fuerte, quería que mi cuerpo se pareciera más al de las chicas que iban al gimnasio. Y para conseguirlo tenía que comer lo que mi cuerpo necesitaba y así empecé a comer más. No sé si haces algún deporte pero quizás podrías encontrar alguno que te guste, te ayude a despejarte y a darte cuenta de que tu cuerpo necesita nutrientes para hacer todo lo que quieres. Eso sí, NUNCA hacer deporte con el único fin de quemar calorías, por favor, que sea algo que lo disfrutes tanto que no pienses en eso.
Espero que algo de esto te sirva y de verdad espero que mejores pronto