Mi dudas y las redes.

[SoyIsisP]

Hola

Llevo algunos años con redes sociales y hablo sobre mi enfermedad y escribo mis reflexiones. Hace tiempo que estoy yendo a terapia EMDR, porque tengo el estrés postraumático cronificado. Pasé por una “relación” psicopática y por varios traumas pasados. En total, que los psicólogos con los que he estado no ha sabido ayudarme y ahora estoy con una psicóloga que me ayuda y he aprendido las señales de alerta de mi pasado y más temas. Cuento todo esto para que entendáis. Entonces al darme cuenta de que tengo el estrés y he despertado de todo, pues no sé qué me pasa con las redes. Pues donde antes no veía peligro ( que igual no es para tanto) ahora lo veo. Y borré mis fotos salvo mis reflexiones. Pero estoy hecha un lío por un lado me encanta tener redes y compartir mis reflexiones para mí. Y por otro si hago vídeos no me enfoco al hablar y de fotos no suelo poner muchas. Yo es que pienso que cualquiera puede coger fotos y de contar cosas, no me siento segura. Además, me entra complejos, siento paralización para tomar decisiones. Y privado no quiero ponerlo porque la intención es dar visibilidad a la enfermedad. La pena que no me está dejando tranquila las redes. La disonancia cognitiva me hace sentirme con mal estar en mis creencias y la indefensión aprendida. Ahora que soy más consciente, yo no entiendo si la gente es consciente de la exposición en las redes. No Sé hasta que punto compensa esto.

Mil gracias por tu respuesta y es un tema serio

 

[Lumalee]

Tienes que seguir adelante y ser consciente que todo lo que te dice tu cabeza no es cierto.
Espero que sigas con ello, seguro que para ti también es catártico y aunque no lo creas ayuda a otras personas

 

[Mocblu]

A ver, es normal tener ansiedad en redes porque hay muchísimas cosas que están fuera de tu control y no sabes nunca las intenciones de las demás personas. Con el adyacente que suelen ser zonas más "violentas" que en la vida real porque el face to face a la gente le cohíbe mucho el hacer o decir según qué cosas. Sin embargo, me parecería correcto si me dijeras que te vas porque "no me siento cómoda, no es lo mío, me quita tiempo, me siento forzada, estoy enganchada" o, en definitiva, el mantenerte ahí te afecta en tu calidad de vida porque hay algo ahí que no cuadra. En tu caso (y por lo que he entendido), esa ansiedad que te produce es porque la exposición te hace sentir vulnerable a posibles actos de gente mala y tu cabeza te está generando imágenes que sabe te van a crear pánico porque lo que quiere es "sobrevivir" y para sobrevivir lo que te va a decir es que necesitas estar exenta de peligro ergo EVITAR las redes. Esa es la problemática.

También decirte, las redes es un mundo muy ambivalente, igual que no voy a coger y decirte "no pasa nada, la gente es buena, bondadosa, no te van a hacer nada, etc" como si alguna de las dos fuéramos capaces de leer intenciones y el futuro...en el caso de que aparezca ALGUIEN, porque la realidad es que la mayoría te darán me gusta, pueden comentarte algo pero lo más probable es que den like y a continuar (porque utilizan redes para poner sus cosas y consumir lo que su algoritmo les ponga por delante)...si ese ALGUIEN o troll aparece, existe el botón de bloquear y de denunciar. Todos en algún momento lo hemos tenido que hacer, si eso pasa no estás sola en el proceso, puedes venir aquí y soltar todo lo que necesites (que también te digo, podrá hacerte sentir mal o incluso fatal porque a mi hubo un momento que cuando vi que una examiga me había conseguido escribir un mensaje me dio un vuelco el corazón, la cabeza se te empieza a acelerar con tropecientas mil imágenes desagradables, dolorosas y catastrofistas y es horroroso, incomodísimo, te exasperas a ti misma incluso...pero se pasa). Estos botoncitos son una "facilidad" que no tenemos en la vida real, que nos toca comernos el evento traumático enterito y luego intentar volver a funcionar como se pueda.

Dicho esto...¿Deberías quizás soltar todo ese miedo escribiéndolo en algún lado privado (porque lo suyo es que seas real, detallista en lo que necesites y sobretodo sin filtro) para poder identificar un poquito mejor qué son las cosas en concreto que te dan miedo? Creo que sí, sabes que no es lo mismo ir a un bosque y de repente que te empiecen a entrar los sudores fríos sin saber porqué a entender que todo ha ido bien hasta que te has topado con una telaraña y sabes que tienes una fobia atroz a las arañas. Funcionas mejor porque te entiendes mejor y por tanto racionalizas mejor tu temor. ¿Pasa algo si aún así dejas las redes? Existen muchas formas de hacer esto sin matarte a ansiedad ni malestar, que tampoco es plan, sin dejar las redes y es: dosifícate la exposición. Entra 2 minutos, 5, 10, 20...todos los días. Que si hay un día que no entras en redes sea porque se te ha olvidado o te da igual porque sabes que puedes entrar cuando te dé la gana, no porque tu cerebro te haya hecho asimilar que es un campo de guerra o una jauría de lobos esperando a la presa.

Un besote y mucho ánimo!

 

[SoyIsisP]

A ver, es normal tener ansiedad en redes porque hay muchísimas cosas que están fuera de tu control y no sabes nunca las intenciones de las demás personas. Con el adyacente que suelen ser zonas más "violentas" que en la vida real porque el face to face a la gente le cohíbe mucho el hacer o decir según qué cosas. Sin embargo, me parecería correcto si me dijeras que te vas porque "no me siento cómoda, no es lo mío, me quita tiempo, me siento forzada, estoy enganchada" o, en definitiva, el mantenerte ahí te afecta en tu calidad de vida porque hay algo ahí que no cuadra. En tu caso (y por lo que he entendido), esa ansiedad que te produce es porque la exposición te hace sentir vulnerable a posibles actos de gente mala y tu cabeza te está generando imágenes que sabe te van a crear pánico porque lo que quiere es "sobrevivir" y para sobrevivir lo que te va a decir es que necesitas estar exenta de peligro ergo EVITAR las redes. Esa es la problemática.

También decirte, las redes es un mundo muy ambivalente, igual que no voy a coger y decirte "no pasa nada, la gente es buena, bondadosa, no te van a hacer nada, etc" como si alguna de las dos fuéramos capaces de leer intenciones y el futuro...en el caso de que aparezca ALGUIEN, porque la realidad es que la mayoría te darán me gusta, pueden comentarte algo pero lo más probable es que den like y a continuar (porque utilizan redes para poner sus cosas y consumir lo que su algoritmo les ponga por delante)...si ese ALGUIEN o troll aparece, existe el botón de bloquear y de denunciar. Todos en algún momento lo hemos tenido que hacer, si eso pasa no estás sola en el proceso, puedes venir aquí y soltar todo lo que necesites (que también te digo, podrá hacerte sentir mal o incluso fatal porque a mi hubo un momento que cuando vi que una examiga me había conseguido escribir un mensaje me dio un vuelco el corazón, la cabeza se te empieza a acelerar con tropecientas mil imágenes desagradables, dolorosas y catastrofistas y es horroroso, incomodísimo, te exasperas a ti misma incluso...pero se pasa). Estos botoncitos son una "facilidad" que no tenemos en la vida real, que nos toca comernos el evento traumático enterito y luego intentar volver a funcionar como se pueda.

Dicho esto...¿Deberías quizás soltar todo ese miedo escribiéndolo en algún lado privado (porque lo suyo es que seas real, detallista en lo que necesites y sobretodo sin filtro) para poder identificar un poquito mejor qué son las cosas en concreto que te dan miedo? Creo que sí, sabes que no es lo mismo ir a un bosque y de repente que te empiecen a entrar los sudores fríos sin saber porqué a entender que todo ha ido bien hasta que te has topado con una telaraña y sabes que tienes una fobia atroz a las arañas. Funcionas mejor porque te entiendes mejor y por tanto racionalizas mejor tu temor. ¿Pasa algo si aún así dejas las redes? Existen muchas formas de hacer esto sin matarte a ansiedad ni malestar, que tampoco es plan, sin dejar las redes y es: dosifícate la exposición. Entra 2 minutos, 5, 10, 20...todos los días. Que si hay un día que no entras en redes sea porque se te ha olvidado o te da igual porque sabes que puedes entrar cuando te dé la gana, no porque tu cerebro te haya hecho asimilar que es un campo de guerra o una jauría de lobos esperando a la presa.

Un besote y mucho ánimo!

Muchas gracias por tu mensaje porque me he sentido identificada. Yo bloqueo muchísimo cuando veo perfiles que son encubiertos y los comentarios también borro cuando va con doble intención. Cuando has descrito lo de tu “amiga” parecía que me estabas leyendo la mente con lo de las imágenes catastróficas del miedo que te entró. Porque yo con el psicopata ( el tiene la misma enfermedad) a veces me da miedo que pueda encontrarme o igual del trauma veo peligro por todos lados. Tengo que buscar una manera que me sienta cómoda creando contenido y lo voy a hacer escribiendo como tengo ya algunos vídeos. En caso es que más que ansiedad es mucho miedo, pero tampoco tengo la distorsión de la realidad definida por el trauma. Menos mal que tengo psicóloga que me ayuda. Este mal estar constante es un no me deja estar bien ni para las redes. Es un tema bastante complejo. Mil gracias por tu tan sincera opinión que también lo necesito . Hay que ser realistas en las redes hay gente mala y eso también me deja inquieta. Pero luego sé que hay buena y he ayudado con mis publicaciones. Me viene bien escribir aquí. Y otra cosa también me siento rara cuando he dicho algo más personal para algunas reflexiones que es normal porque al no ver compresión, pues lo compartido en mis redes. A veces la familia hace que no pueda escribir como quiera. Pero me doy cuenta de cuando dejo de compartir por el miedo y no tengo para expresarme es cuando me doy cuenta de lo que me ayuda las reded
Un súper abrazo

 

[SoyIsisP]

Tienes que seguir adelante y ser consciente que todo lo que te dice tu cabeza no es cierto.
Espero que sigas con ello, seguro que para ti también es catártico y aunque no lo creas ayuda a otras personas

Ay, muchas gracias por tu comentario. A mí me ayuda a expresarme como quiera y cuando no lo hago es cuando me doy cuenta de que lo necesito.

 

[Elipsis]

Si te dan ansiedad las redes, desintoxícate de ellas. Cuando te sientas preparada, ya podrás retomar tu proyecto de dar visibilidad al trastorno. No creo que necesites dar la cara. Es verdad que se obtiene más seguidores así que con simples infografías. Eso ya lo tienes que valorar tú, si realmente prefieres un público que te siga por tu contenido o te vas a dejar llevar por la trampa de los likes y los numeritos. Mentalmente ha de ser agotador exponerse sabiendo la cantidad de gente con ganas de hacer daño que hay.

Y ya sé que no viene al caso, pero como has comentado que estás haciendo terapia EMDR, te diré que puede ser peligrosa, al rememorar recuerdos que quizá tu mente bloqueó por pura supervivencia. La terapia cognitivo conductual es muy beneficiosa para el estrés postraumático, porque se centra en el momento presente, en la aceptación y en exponerse a situaciones que evitamos por asociarlas al hecho traumático.

 

[SoyIsisP]

Si te dan ansiedad las redes, desintoxícate de ellas. Cuando te sientas preparada, ya podrás retomar tu proyecto de dar visibilidad al trastorno. No creo que necesites dar la cara. Es verdad que se obtiene más seguidores así que con simples infografías. Eso ya lo tienes que valorar tú, si realmente prefieres un público que te siga por tu contenido o te vas a dejar llevar por la trampa de los likes y los numeritos. Mentalmente ha de ser agotador exponerse sabiendo la cantidad de gente con ganas de hacer daño que hay.

Y ya sé que no viene al caso, pero como has comentado que estás haciendo terapia EMDR, te diré que puede ser peligrosa, al rememorar recuerdos que quizá tu mente bloqueó por pura supervivencia. La terapia cognitivo conductual es muy beneficiosa para el estrés postraumático, porque se centra en el momento presente, en la aceptación y en exponerse a situaciones que evitamos por asociarlas al hecho traumático.

Muchas gracias por tu sincera opinión. Yo solo quiero dar visibilidad a la esclerosis múltiple. Lo del estrés postraumatico, eso me lo guardo, aunque puedo contar algo. La terapia EMDR ya he estado con un psicólogo y una psicóloga que no supieron ayudarme. Ahora estoy con una que puedo decir que estoy contenta porque más vale despertar que estar dormida. Necesito salir de estar atrapada en mi mente sin que yo haga nada. Lo de las redes te doy la razón porque empecé a tener bastante me gustas, comentarios y compartidos. Pero decidí poner guardado los vídeos donde salía de espalda caminando o algunos la enseñaba la cara pero no mucho. Otros de mi reflexiones lo he dejado. Prefiero que me sigan por mi contenido que tener 500 likes que es lo que tenía. No entiendo el porqué a veces me entra cabreo por eso( si dejo o no las redes) y la disonancia cognitiva lo que hace que me sienta mal por mis creencias. Llevo años en las redes y son complejas, pero también me pasa esto. Siempre he tenido la necesidad de ayudar con mis reflexiones y para mí. Ahora puedo entender el porqué lo he hecho es como una huida hacia adelante y así tapar mi dolor del daño traumático. Cuando se da con buenos psicólogos que hablemos en el mismo idioma es muy efectiva la terapia. Un abrazo, prima

 

[Amantium]

Buenas pri, algunas cosas:
-La terapia EMDR funciona, SOLO si se aplica por un profesional experto. Esta es una de las cosas que Iñaki Piñuel deja claras en su libro Amor Zero, y tiene toda la razon. A mi me aplico EMDR una psicologa creo que bastante novata, porque estas cosas se notan, en mi caso para un trauma complejo y al final me quede casi igual que estaba. Me saco temas que no tenian nada que ver con ese trauma complejo y obvio profundizar en otros, total para alargarme las sesiones y no ir al quid de la cuestion.
-Hoy en dia parece que tengamos la obligacion de estar en redes, solo porque la mayoria esta. Yo pienso que, como tantas otras cosas, deberia ser una eleccion libre y consciente elegir si quieres exponerte y compartir cosas. Yo hace algun tiempo tuve una cuenta en instagram, bastante activa ademas, luego me la borre y ahora solo entro para stalkear de vez en cuando temas que me interesan. Si en la vida real ya te cruzas con narcisistas, en las redes esta multiplicado x1000.
-Sobre si compensa o no, para mi esta muy claro: no compensa. Ganas visibilidad y likes? Si, y a costa de invertir mucho tiempo y quitartelo de otras cosas importantes. Tambien a costa de tu tranquilidad, paz mental...

 

[Aerian]

Hola prima, me parece muy meritorio lo que estás haciendo y compartir que a mí la EMDR me vino fenomenal. Uno de los efectos que tienen los bloqueos traumáticos es el de arrebatarte la conexión con tus propias emociones y a mí esta terapia me llevó a volver a sentir, a poder llorar, reír, enfadarme...y con todo ello liberar muchas cosas que se habían quedado ahí adentro.

En cuanto a las redes sociales, yo sigo una filosofía muy particular. Escribo en ellas cuando realmente me apetece de verdad. Si siento que "lo necesito" entonces no escribo, porque si lo necesito ya es alimentar una dependencia hacia ello. Sólo cuando siento que es un acto libre, que lo estoy eligiendo conscientemente, que no tengo ninguna obligación interna y que podría hacer otras cosas que también me hicieran sentir bien, es cuando lo hago. Lo que no me parece sano es sentirse mal por no hacerlo. A mí me produce el mismo efecto publicar contenidos en redes que darme un paseo al atardecer, escuchar música o leer una novela, es un placer totalmente sustituible por cualquier otra cosa. Si fuera lo único que me da refuerzo positivo y no tengo nada más, es hora de desenchufar y encontrarme a mí misma de nuevo.

 

[SoyIsisP]

Buenas pri, algunas cosas:
-La terapia EMDR funciona, SOLO si se aplica por un profesional experto. Esta es una de las cosas que Iñaki Piñuel deja claras en su libro Amor Zero, y tiene toda la razon. A mi me aplico EMDR una psicologa creo que bastante novata, porque estas cosas se notan, en mi caso para un trauma complejo y al final me quede casi igual que estaba. Me saco temas que no tenian nada que ver con ese trauma complejo y obvio profundizar en otros, total para alargarme las sesiones y no ir al quid de la cuestion.
-Hoy en dia parece que tengamos la obligacion de estar en redes, solo porque la mayoria esta. Yo pienso que, como tantas otras cosas, deberia ser una eleccion libre y consciente elegir si quieres exponerte y compartir cosas. Yo hace algun tiempo tuve una cuenta en instagram, bastante activa ademas, luego me la borre y ahora solo entro para stalkear de vez en cuando temas que me interesan. Si en la vida real ya te cruzas con narcisistas, en las redes esta multiplicado x1000.
-Sobre si compensa o no, para mi esta muy claro: no compensa. Ganas visibilidad y likes? Si, y a costa de invertir mucho tiempo y quitartelo de otras cosas importantes. Tambien a costa de tu tranquilidad, paz mental...

Totalmente es así crear contenido requiere mucho esfuerzo y lo bueno que no necesito las redes para vivir es por afición. Sobre la terapia estoy en el instituto de Iñaki Piñuel por una psicóloga de amor zero. Porque no tenía más opciones y los psicólogos emdr anteriores No sabía y ni siquiera aplicaba bien emdr .Uno me dijo que no lo llamase psicopata ( me hizo sentirme muy mala persona) tampoco quiso decirme si tenía el estrés postraumatico complejo me dijo que me fuera a un psiquiatra o seguridad social para saber si lo tenía ( me contestó borde) y siempre se iba al pasado y si se tocó sobre el tema del psicopata lo trataba como una pareja normal y era cosas de pareja( me pone mala pensarlo) . La segunda psicóloga emdr, empezó bien. Pero ya fue como el otro me dijo que me incomodaba que lo llamase psicopata. Bueno se tocaba más del pasado que del psicopata y me di cuenta de que lo trabaja también como una pareja. Llevaba 1 año con la psicóloga y me di cuenta de que estaba esto estancado. Cuando hablé con ella por teléfono me dijo que no se hacía responsable de mi marcha y que no recomendaba irme que son navidades y era malo. Me hizo sentirme una a toda costa quería otra cita para solucionar problemas y le dije que no. Tanto uno como otro si me quedo ahí puedo estar años. Es lo que dice Iñaki Piñuel son verdades 100% de los psicólogos. Ahora estoy con una del equipo Iñaki Piñuel y es tanta paz lo que siento y hablamos de psicopatía y aprendo sobre las señales de alerta y emdr sin sentirme mal. Yo solo hablo de la enfermedad en mis redes y al menos me ayuda escribir. Me siento muy sola con la enfermedad por lo menos leer otras publicaciones de que tiene em, me ayuda. Yo compatir e invertir tiempo no sé hasts qué punto me satisface. Trato de no mirar los likes y visualizaciones. Me leo con esto y me siento estupida con las redes.

 

[M.Cara]

Una de las mejores cosas que te puede dar un psicologo es las herramientas para que tú misma decidas si prefieres evadirte de las redes y evitar triggers que solo te van a meter en una espiral de sentirte mal o si prefieres lidiar con ello y priorizar tu objetivo (dar visibilidad a tu enfermedad).

Yo solo puedo decirte lo que yo haría: si me generara mucha angustia compartir mi enfermedad en redes, no lo haría. No necesitas salvar a nadie ni educar al mundo a tu costa, puede hacerlo otra gente a la que no le genere sufrimiento. Prioriza cuidar de ti.

 

[M.Cara]

Totalmente es así crear contenido requiere mucho esfuerzo y lo bueno que no necesito las redes para vivir es por afición. Sobre la terapia estoy en el instituto de Iñaki Piñuel por una psicóloga de amor zero. Porque no tenía más opciones y los psicólogos emdr anteriores No sabía y ni siquiera aplicaba bien emdr .Uno me dijo que no lo llamase psicopata ( me hizo sentirme muy mala persona) tampoco quiso decirme si tenía el estrés postraumatico complejo me dijo que me fuera a un psiquiatra o seguridad social para saber si lo tenía ( me contestó borde) y siempre se iba al pasado y si se tocó sobre el tema del psicopata lo trataba como una pareja normal y era cosas de pareja( me pone mala pensarlo) . La segunda psicóloga emdr, empezó bien. Pero ya fue como el otro me dijo que me incomodaba que lo llamase psicopata. Bueno se tocaba más del pasado que del psicopata y me di cuenta de que lo trabaja también como una pareja. Llevaba 1 año con la psicóloga y me di cuenta de que estaba esto estancado. Cuando hablé con ella por teléfono me dijo que no se hacía responsable de mi marcha y que no recomendaba irme que son navidades y era malo. Me hizo sentirme una a toda costa quería otra cita para solucionar problemas y le dije que no. Tanto uno como otro si me quedo ahí puedo estar años. Es lo que dice Iñaki Piñuel son verdades 100% de los psicólogos. Ahora estoy con una del equipo Iñaki Piñuel y es tanta paz lo que siento y hablamos de psicopatía y aprendo sobre las señales de alerta y emdr sin sentirme mal. Yo solo hablo de la enfermedad en mis redes y al menos me ayuda escribir. Me siento muy sola con la enfermedad por lo menos leer otras publicaciones de que tiene em, me ayuda. Yo compatir e invertir tiempo no sé hasts qué punto me satisface. Trato de no mirar los likes y visualizaciones. Me leo con esto y me siento estupida con las redes.

Lo cierto es que los psicologos no pueden decirte que alguien es psicópata, narcisista o similar... tampoco necesitas que te lo digan. Si te va bien me alegro, pero estate atenta porque personalmente el Instituto Iñaki Piñuel me parece muy poco de fiar.