CONTACTO CERO

[colette]

Yo precisamente acabo de empezar el contacto cero con un "casi algo" y he borrado su número, chats, llamadas, fotos que nos mandábamos...todo. Fue lo primero que hice en cuanto me dijo que la cosa no iba a más. No he bloqueado porque no quería tener su número en mi móvil, aunque fuera bloqueado, ya eso supondría seguir teniendo algún dato suyo en mi teléfono, y no quiero eso.

Decir que es la primera vez que puedo hacer el contacto cero porque no es alguien de mi entorno, y aunque estoy todavía un poco de bajón por la decepción, sé que es la mejor manera de que esto se pase pronto.

 

[Villameona]

.

 

[Angeles]

Hay que sentirse bien poquita cosa para utilizar lover bombing, gosthing, orbiting y "dejado en visto" como métodos de conquista o enamoramiento. En mi opinión una persona que usa estos métodos es alguien que piensa que nadie se va a enamorar de su yo verdadero. Es una persona sin inteligencia emocional, incapaz de reconocer sus emociones y sentimientos. A estas personas es mejor enterrarlas en el olvido aplicando el contacto cero.

 

[Charleston18]

Hola chicas,

Vengo a desahogarme aquí porque ayer tuve terapia con mi psicóloga y me dejó bastante echa polvo... después de una semana y media de bajonazo esperaba que ella me pudiera ayudar para sentirme mejor. Hace casi dos meses que lo dejamos y he ido siguiendo sus pautas, estoy yendo al gimnasio, probando nuevas actividades, las cuestiones que tenemos pendientes he ido siguiendo un poco lo que me aconsejaba, etc. Y ayer, fue súuuper dura con decirme que ya han pasado dos meses y que es mucho tiempo si tu ex ya no te ha dicho nada es porque tiene claro que no quiere estar contigo, que puedo entender que fuera tan insistente en esto porque sabe que yo sigo con un hilo de esperanza de poder estar con él en un futuro y quizás no me deja avanzar.

El caso, eso no fue lo que más me destrozó, que en parte sí porque es muy duro que en las anteriores sesiones dejaba la puerta abierta aunque yo tenía que estar centrada en mi misma y rehacerme, sino que lo que me dolió es que me dijera que ya han pasado 2 meses y que debería estar mejor ya, que quizás debería ir al psiquiatra para tomar medicación... ¿Qué pensáis? Yo la verdad es que me quedé fatal, fui ya con sentimiento de culpa de haber dado pasos atrás y muy mal por sentir que no estaba avanzando y que justo me dijera eso... Entiendo que si han pasado muchos meses de la ruptura o incluso años y sigo estancada me pueda decir que debería estar mejor, pero cada uno tiene y necesita sus tiempos... Además que jolín, 2 meses para una relación de TANTOS AÑOS me parece súper poco tiempo... ¿Qué opináis? Porque la verdad es que me estoy sintiendo aún peor por seguir mal

 

[Jumad.i]

Hola chicas,

Vengo a desahogarme aquí porque ayer tuve terapia con mi psicóloga y me dejó bastante echa polvo... después de una semana y media de bajonazo esperaba que ella me pudiera ayudar para sentirme mejor. Hace casi dos meses que lo dejamos y he ido siguiendo sus pautas, estoy yendo al gimnasio, probando nuevas actividades, las cuestiones que tenemos pendientes he ido siguiendo un poco lo que me aconsejaba, etc. Y ayer, fue súuuper dura con decirme que ya han pasado dos meses y que es mucho tiempo si tu ex ya no te ha dicho nada es porque tiene claro que no quiere estar contigo, que puedo entender que fuera tan insistente en esto porque sabe que yo sigo con un hilo de esperanza de poder estar con él en un futuro y quizás no me deja avanzar.

El caso, eso no fue lo que más me destrozó, que en parte sí porque es muy duro que en las anteriores sesiones dejaba la puerta abierta aunque yo tenía que estar centrada en mi misma y rehacerme, sino que lo que me dolió es que me dijera que ya han pasado 2 meses y que debería estar mejor ya, que quizás debería ir al psiquiatra para tomar medicación... ¿Qué pensáis? Yo la verdad es que me quedé fatal, fui ya con sentimiento de culpa de haber dado pasos atrás y muy mal por sentir que no estaba avanzando y que justo me dijera eso... Entiendo que si han pasado muchos meses de la ruptura o incluso años y sigo estancada me pueda decir que debería estar mejor, pero cada uno tiene y necesita sus tiempos... Además que jolín, 2 meses para una relación de TANTOS AÑOS me parece súper poco tiempo... ¿Qué opináis? Porque la verdad es que me estoy sintiendo aún peor por seguir mal

Que dos meses es mucho????? no me lo parece en absoluto, es que a mi me parece poquísimo. Es una relación de muchos años como dices y tienes que reorganizar toda tu vida, es que es así. (Yo he acabado una relación de casi un año y siento que tengo que volver a reubicar todo pues tu mucho mas ). Tomate el tiempo que necesites y por supuesto que no necesitas ninguna medicación porque no hayas superado una ruptura en dos meses.
Para mi, igual que a una persona no la quieres en dos días, no la " desquieres" en dos días tampoco. Tenemos que ser mas amorosas con nosotras mismas. Poquito a poco prima

 

[Aerian]

Yo dos meses en superar una ruptura importante no he tardado nunca. Me parece poquísimo. Otra historia es que te vea muy estancada y que no hay ningún tipo de progreso dentro de ese periodo de tiempo. Pero es un periodo demasiado corto de tiempo en tus circunstancias como para plantearse tratamiento psiquiátrico, la verdad. Sí quizás un cambio de enfoque terapéutico que no consista únicamente en hablar de lo mismo una y otra vez...

De todos modos actualmente se medica con una alegría que asusta...Los medicamentos antidepresivos, los ansiolíticos no son inocuos, alteran las químicas del cerebro, tienen efectos secundarios y a largo plazo hay estudios que están sugiriendo que tampoco mejoran la calidad de vida de la persona...Es que hay que tenerlo muy claro y ser un caso con complicaciones de salud mental asociadas como para evaluar esta posibilidad...

Si estás pudiendo hacer vida más o menos normal, trabajar, estudiar, hacer ejercicio, no hay ideación suicida y no hay motivos para sospechar que tengas un trastorno importante más allá de los normales altibajos de la ruptura, estás en la media estándar de estos procesos. Se considera comúnmente que una ruptura de una relación importante puede llevar de 6 meses a 1 año de recuperación óptima.

Sí que quizás te ayude el ir haciéndote a la idea efectivamente que esa persona no va a volver. Hay personas que por cobardía o miedo a hacer daño no son contundentes cuando deciden comunicar una ruptura, o que te dejan en el banquillo por si las moscas y el problema es que cuando nos dejan nos creemos todo lo que nos dicen. Pero fíjate en los hechos: dos meses y ninguna intención de retomar nada. Nadie que te amase soportaría estar dos meses lejos de ti, pasándolo mal, echándote de menos...estando en su mano resolverlo cuando quiera. Y sobre todo, que tú tampoco deberías ni plantearte retomar una relación con alguien que te deja dos meses sufriendo de esa manera. Nadie que te quiera un mínimo te hace algo así. No es la persona que tú mereces.

 

[Charleston18]

Yo dos meses en superar una ruptura importante no he tardado nunca. Me parece poquísimo. Otra historia es que te vea muy estancada y que no hay ningún tipo de progreso dentro de ese periodo de tiempo. Pero es un periodo demasiado corto de tiempo en tus circunstancias como para plantearse tratamiento psiquiátrico, la verdad. Sí quizás un cambio de enfoque terapéutico que no consista únicamente en hablar de lo mismo una y otra vez...

De todos modos actualmente se medica con una alegría que asusta...Los medicamentos antidepresivos, los ansiolíticos no son inocuos, alteran las químicas del cerebro, tienen efectos secundarios y a largo plazo hay estudios que están sugiriendo que tampoco mejoran la calidad de vida de la persona...Es que hay que tenerlo muy claro y ser un caso con complicaciones de salud mental asociadas como para evaluar esta posibilidad...

Si estás pudiendo hacer vida más o menos normal, trabajar, estudiar, hacer ejercicio, no hay ideación suicida y no hay motivos para sospechar que tengas un trastorno importante más allá de los normales altibajos de la ruptura, estás en la media estándar de estos procesos. Se considera comúnmente que una ruptura de una relación importante puede llevar de 6 meses a 1 año de recuperación óptima.

Sí que quizás te ayude el ir haciéndote a la idea efectivamente que esa persona no va a volver. Hay personas que por cobardía o miedo a hacer daño no son contundentes cuando deciden comunicar una ruptura, o que te dejan en el banquillo por si las moscas y el problema es que cuando nos dejan nos creemos todo lo que nos dicen. Pero fíjate en los hechos: dos meses y ninguna intención de retomar nada. Nadie que te amase soportaría estar dos meses lejos de ti, pasándolo mal, echándote de menos...estando en su mano resolverlo cuando quiera. Y sobre todo, que tú tampoco deberías ni plantearte retomar una relación con alguien que te deja dos meses sufriendo de esa manera. Nadie que te quiera un mínimo te hace algo así. No es la persona que tú mereces.

Gracias prima! Yo también pienso que es un tiempo corto como para empezar un tratamiento de este tipo y así se lo dije... que prefería esperar a ver cómo iba evolucionando. Y es verdad que las terapias que tengo con ella solemos hablar de las mismas cosas, no sé si entonces me debería plantear hacer un cambio a ver si con otra profesional me va mejor, porque la verdad es que no me gustó lo que me dijo.

Y sobre el tema de la esperanza, intentaré trabajar en ir dejándola de lado, pero me cuesta mucho... soy consciente de que ahora no sería un buen momento de retomar la relación porque necesito sanar, pero en mi interior siento que una vez estemos ambos bien sí que podríamos retomarlo... tengo que aprender a no pensar tanto en el futuro y centrarme en el ahora y estar bien y el futuro ya se verá... la teoría la tengo muy clara pero a la práctica no se me está dando nada bien

 

[Aerian]

Gracias prima! Yo también pienso que es un tiempo corto como para empezar un tratamiento de este tipo y así se lo dije... que prefería esperar a ver cómo iba evolucionando. Y es verdad que las terapias que tengo con ella solemos hablar de las mismas cosas, no sé si entonces me debería plantear hacer un cambio a ver si con otra profesional me va mejor, porque la verdad es que no me gustó lo que me dijo.

Y sobre el tema de la esperanza, intentaré trabajar en ir dejándola de lado, pero me cuesta mucho... soy consciente de que ahora no sería un buen momento de retomar la relación porque necesito sanar, pero en mi interior siento que una vez estemos ambos bien sí que podríamos retomarlo... tengo que aprender a no pensar tanto en el futuro y centrarme en el ahora y estar bien y el futuro ya se verá... la teoría la tengo muy clara pero a la práctica no se me está dando nada bien

Pri, si volviese ahora tu novio ya no sería la relación que fue. Es lo que no vemos cuando estamos con esa esperanza. En nuestra cabeza, si vuelven, todo vuelve a ser como antes.

No es así. En primer lugar, tú no estarías tranquila, relajada, confiada. Estarías con miedo, ansiedad. ¿Y si hago algo y se vuelve a alejar? ¿Y si hoy hemos hablado menos es porque vuelve a tener dudas? ¿Y porqué si me quiere me ha dejado 2 meses sufriendo así y no ha hecho nada? etcétera etcétera...Tendríais dos semanas bonitas de reconciliación y luego vendrían las neurosis y las inseguridades en bucle.

Cuando pasa algo así y se retoma, se han perdido muchas cosas ya por el camino.

Por demás, a mí me parece que la psicóloga te ha ido poniendo buenas pautas para el día a día, pero que ya os habéis estancado en la terapia porque ya no da más de sí. Yo en esa parte de la terapia te hubiera dicho que siguieses con esas pautas día a día y que nos viésemos dentro de un mes, no continuar sesiones semanales o quincenales, porque ya no se puede hacer más que esperar a que el tiempo haga su trabajo, pero ella no debe tener demasiada experiencia o tablas y en lugar de entender que su trabajo llegaba hasta ahí, se bloqueado y te ha soltado una tontería de pura frustración.

Esta parte del proceso, es únicamente tuya. Ahora tu cerebro tiene que aprender a desarrollar herramientas para afrontar la pérdida, adicionalmente de las que se te han dado en la terapia. Un psicólogo en estos momentos ya sólo te sirve para dar vueltas a lo mismo. Si necesitas más desahogo, sigue con tu terapia, pero si ya has contado y analizado todo lo que tengas que contar, date un tiempo sola, escuchándote solo a ti misma. Da paseos, reflexiona, escribe, escucha música, piensa en ti, en tu vida, en tus sueños, lee mucho, explora otras facetas de ti (espiritualidad, creatividad, actividades nuevas, personas nuevas) y deja que tu cabeza por sí misma vaya haciendo su trabajo. Esta parte del proceso puede parecer un estancamiento, pero no lo es.

 

[Comentandolaisla]

Dos meses es muy poco tiempo. Normalmente el luto tras una ruptura de una relación de años dura un año de calendario, en el cual tienes que pasar por fechas señaladas sin esa persona a tu lado y crear nuevas dinámicas. A mí me lo explicó mi psicóloga y es lógico. No quiere decir que vayas a estar todo el año mal pero el proceso de curación dura eso.

 

[Charleston18]

Pri, si volviese ahora tu novio ya no sería la relación que fue. Es lo que no vemos cuando estamos con esa esperanza. En nuestra cabeza, si vuelven, todo vuelve a ser como antes.

No es así. En primer lugar, tú no estarías tranquila, relajada, confiada. Estarías con miedo, ansiedad. ¿Y si hago algo y se vuelve a alejar? ¿Y si hoy hemos hablado menos es porque vuelve a tener dudas? ¿Y porqué si me quiere me ha dejado 2 meses sufriendo así y no ha hecho nada? etcétera etcétera...Tendríais dos semanas bonitas de reconciliación y luego vendrían las neurosis y las inseguridades en bucle.

Cuando pasa algo así y se retoma, se han perdido muchas cosas ya por el camino.

Por demás, a mí me parece que la psicóloga te ha ido poniendo buenas pautas para el día a día, pero que ya os habéis estancado en la terapia porque ya no da más de sí. Yo en esa parte de la terapia te hubiera dicho que siguieses con esas pautas día a día y que nos viésemos dentro de un mes, no continuar sesiones semanales o quincenales, porque ya no se puede hacer más que esperar a que el tiempo haga su trabajo, pero ella no debe tener demasiada experiencia o tablas y en lugar de entender que su trabajo llegaba hasta ahí, se bloqueado y te ha soltado una tontería de pura frustración.

Esta parte del proceso, es únicamente tuya. Ahora tu cerebro tiene que aprender a desarrollar herramientas para afrontar la pérdida, adicionalmente de las que se te han dado en la terapia. Un psicólogo en estos momentos ya sólo te sirve para dar vueltas a lo mismo. Si necesitas más desahogo, sigue con tu terapia, pero si ya has contado y analizado todo lo que tengas que contar, date un tiempo sola, escuchándote solo a ti misma. Da paseos, reflexiona, escribe, escucha música, piensa en ti, en tu vida, en tus sueños, lee mucho, explora otras facetas de ti (espiritualidad, creatividad, actividades nuevas, personas nuevas) y deja que tu cabeza por sí misma vaya haciendo su trabajo. Esta parte del proceso puede parecer un estancamiento, pero no lo es.

Sí, pienso lo mismo, que ahora mismo no sería un buen momento para volver... tal y como estoy ahora con ansiedad si volviera no sé si me sentiría muy segura, me daría miedo que volviera a pasar lo mismo. En un futuro cuando ambos hayamos sanado quien sabe, pero quizás cuando yo misma haya sanado entonces me daré cuenta de que no quiero volver con él, ahora toca poner el foco en mi y sólo en recuperarme

Sobre mi terapeuta lo que haré seguramente será esperar las 3 semanas que me quedan hasta la próxima sesión y según me vea quizás alargo un poco más o, voy otra vez con ella pero si veo que no me aporta nada entonces tomaré alguna decisión sobre eso.

Muchas gracias por tu mensaje, es duro de leer y aunque a ratos quiero negarlo, tienes toda la razón

 

[Amalthea]

Si te sirve, yo llevo 6 meses tras la ruptura y todavía sigo teniendo mis momentos tristes (aunque ya menos). Quedan fechas duras de cumpleaños, aniversarios, etc por venir y el duelo es un proceso muy personal.

Lo que sí estoy de acuerdo es que uno tiene que partir de que la historia se ha terminado definitivamente y no albergar esperanzas de retomar nada porque ahí sí te puedes estancar.

Da mucha pena pero no puede haber amor donde no te quieren.

 

[Mocblu]

que ya han pasado dos meses y que es mucho tiempo si tu ex ya no te ha dicho nada es porque tiene claro que no quiere estar contigo

Mi psicólogo también me dijo algo así una vez como que el contacto cero solo se podía aplicar unas semanitas, que más allá estaba mal (me lo decía a mi, que había aplicado tres meses de contacto cero con una amiga de toda la vida). Sinceramente, en ese momento pensé el famoso esa será tu opinión e incluso si resultaba "tóxico", que así fuera. ¿Tenía una idea clara? Sí, pero aplicarlo es otro tema. Tenía claro lo que NO iba a tolerar más. Eso implicaba una conversación y la conversación no se puede dar YA, se tiene que dar cuando yo esté con fuerzas y mentalizada para tenerla. Después de estar yo preparada, tengo que avisar y esperar a que mi amiga esté por la labor y esperar a su tiempo también...No me parecía normal solucionar o aclarar un malestar y un abuso de años en tan solo unas semanas. Más cuando al ser adultos, tenemos otras cosas que atender y no podemos estar las 24 horas del día expresos centrados en un único problema. Mi amiga me presionaba además y eso a lo único que llevó fue a un cierre de puerta bien amplio.

que ya han pasado 2 meses y que debería estar mejor ya, que quizás debería ir al psiquiatra para tomar medicación... ¿Qué pensáis?

Personalmente, piensa en cómo te encuentras y sé honesta. Solo tú puedes saber si en general has empeorado, si has llevado un camino muy irregular o ha existido algo de mejoría (aunque sea un mínimo). Los psicólogos tampoco son adivinos ni leen mentes, a lo mejor tú vas allí y te centras en todo tu malestar y no le cuentas todo, entonces ella tiene una percepción sesgada de tu realidad completa. A lo mejor no, a lo mejor estás muy mal y todo es negro...eso solo lo sabes tú. Sé honesta y haz lo que consideres correcto. Pero también debo decir que 2 meses para una ruptura de años, me parece lógico que bien no estés; ¿algo mejor, con alguna idea vaga? Quizás, no lo sé...como cada uno procesamos las cosas a nuestra manera, partimos de un punto diferente, etc. me parece muy arriesgado tener una idea clara o una opinión concisa.