Insomnio en primavera y tensión más elevada

[Noara]

Hola prim@s!

Escribo por aquí porque me he puesto un poco nerviosa, sé que tengo que relajarme (soy a veces un poco ansiosa y con el tema médico me supera).

La cosa es que históricamente, al llegar el cambio de hora de primavera siempre me ha pasado que de dormir de 7 a 9 horas por la noche, paso de repente a dormir 3, como mucho 4 horas. Y es como que ya he descansado lo suficiente y mi cuerpo se activa mogollón (hoy mismo llevo despierta desde las 3:30 de la mañana…) .

Llevo también ya un par de días que me noto más nerviosilla de lo normal, nada serio, pero sí más activa (sé lo que es la ansiedad y por eso lo separo, porque sé que no me encuentro en ese estado ahora mismo).

Por otro lado, me da por ponerme el tensiómetro, y me ha dado 13/8 (cuando yo habitualmente 11/7 a lo sumo)

Y ya me he empezado a rayar. No sé si todo este rollo que he contado tiene conexión entre sí, dormir mal, más activación, más tensión….

Me la revisaré en los próximos días por si acaso, me quitaré el café que me tomo a la mañana y a ver que pasa. La verdad es que me angustia un poco cuando llega la primavera, me cuesta mucho adaptarme a volver a dormir (será psicológico?)

Hoy ya veo que me tendré que tomar una pasti de melatonina porque estoy con los ojos como un búho.

Perdonadme por el tocho pris

 

[ThedaBara]

Hola prim@s!

Escribo por aquí porque me he puesto un poco nerviosa, sé que tengo que relajarme (soy a veces un poco ansiosa y con el tema médico me supera).

La cosa es que históricamente, al llegar el cambio de hora de primavera siempre me ha pasado que de dormir de 7 a 9 horas por la noche, paso de repente a dormir 3, como mucho 4 horas. Y es como que ya he descansado lo suficiente y mi cuerpo se activa mogollón (hoy mismo llevo despierta desde las 3:30 de la mañana…) .

Llevo también ya un par de días que me noto más nerviosilla de lo normal, nada serio, pero sí más activa (sé lo que es la ansiedad y por eso lo separo, porque sé que no me encuentro en ese estado ahora mismo).

Por otro lado, me da por ponerme el tensiómetro, y me ha dado 13/8 (cuando yo habitualmente 11/7 a lo sumo)

Y ya me he empezado a rayar. No sé si todo este rollo que he contado tiene conexión entre sí, dormir mal, más activación, más tensión….

Me la revisaré en los próximos días por si acaso, me quitaré el café que me tomo a la mañana y a ver que pasa. La verdad es que me angustia un poco cuando llega la primavera, me cuesta mucho adaptarme a volver a dormir (será psicológico?)

Hoy ya veo que me tendré que tomar una pasti de melatonina porque estoy con los ojos como un búho.

Perdonadme por el tocho pris

A mi me ha pasado alguna vez desde que vivo en Madrid (soy norteña y el calor no es lo mío) que en cuanto suben las temperaturas me dan bajones de tensión bestiales y se me desbarajusta el sueño también. También se me hinchan los tatuajes, aunque ya no me pasa tanto al tener más tiempo y estar la tinta más asentada.

 

[Chema]

Hola prim@s!

Escribo por aquí porque me he puesto un poco nerviosa, sé que tengo que relajarme (soy a veces un poco ansiosa y con el tema médico me supera).

La cosa es que históricamente, al llegar el cambio de hora de primavera siempre me ha pasado que de dormir de 7 a 9 horas por la noche, paso de repente a dormir 3, como mucho 4 horas. Y es como que ya he descansado lo suficiente y mi cuerpo se activa mogollón (hoy mismo llevo despierta desde las 3:30 de la mañana…) .

Llevo también ya un par de días que me noto más nerviosilla de lo normal, nada serio, pero sí más activa (sé lo que es la ansiedad y por eso lo separo, porque sé que no me encuentro en ese estado ahora mismo).

Por otro lado, me da por ponerme el tensiómetro, y me ha dado 13/8 (cuando yo habitualmente 11/7 a lo sumo)

Y ya me he empezado a rayar. No sé si todo este rollo que he contado tiene conexión entre sí, dormir mal, más activación, más tensión….

Me la revisaré en los próximos días por si acaso, me quitaré el café que me tomo a la mañana y a ver que pasa. La verdad es que me angustia un poco cuando llega la primavera, me cuesta mucho adaptarme a volver a dormir (será psicológico?)

Hoy ya veo que me tendré que tomar una pasti de melatonina porque estoy con los ojos como un búho.

Perdonadme por el tocho pris

lo de suprimir el café de la mañana puede ser buena idea. yo dejé de tomarlo hace mucho, tomo té en su lugar.

el insomnio es puñetero. para conciliar fácilmente el sueño tiene que pasar que estés agotado/a por haber hecho muchas cosas ese día, que no tengas ningún pensamiento intrusivo en ese momento...

la tensión, tal vez sea algo psicológico. hace unos años, mi médica de cabecera me la tomaba cada vez que iba, me hacía ir cada semana o cada dos, no me acuerdo. yo creo que sólo de los nervios que me producía estar en el centro de salud, me aumentaba. aun así, no estaría mal que lo consultaras, y así te quedas más tranquila.

 

[Chema]

.

 

[Saxandrita]

lo de suprimir el café de la mañana puede ser buena idea. yo dejé de tomarlo hace mucho, tomo té en su lugar.

el insomnio es puñetero. para conciliar fácilmente el sueño tiene que pasar que estés agotado/a por haber hecho muchas cosas ese día, que no tengas ningún pensamiento intrusivo en ese momento...

la tensión, tal vez sea algo psicológico. hace unos años, mi médica de cabecera me la tomaba cada vez que iba, me hacía ir cada dos semanas. yo creo que sólo de los nervios que me producía estar en el centro de salud, me aumentaba. aun así, no estaría mal que lo consultaras, y así te quedas más tranquila.

Ya existe terminología para referise a eso, se llama "tensión de bata blanca". Se dispara en centros médicos, hospitales y demás.
Soy de ese equipo

 

[Belladonna]

Yo estoy contigo totalmente, prima, porque a mí me pasa exactamente igual. Es más, aquí me tienes a las dos de la mañana en el foro, más fresca que una lechuga.

Desde que cambiaron la hora no duermo más que cuatro-cinco horas, por la noche me activo muchísimo y no me puedo dormir antes de las tres de la mañana.

No me esfuerzo, me levanto, me pongo a forear, a leer, a hacer cosas y ya está. Poco a poco el cuerpo se acostumbra al cambio de estación, normalmente no me dura más que unos pocos días, como mucho dos semanas.

En octubre, con el cambio horario de verano a invierno, me pasa igual. Es como si el cuerpo se desconcertara con los cambios.

Mucho ánimo y tila, y paciencia con las cosas del cuerpo, qué le vamos a hacer.

 

[Psychedelic]

Yo desde que nos han quitado una hora estoy fatal. Pero creo que es más el cambio de tiempo, vivo cansada, da igual dormir 8h o 4h, yo me siento igual. No tengo ganas de nada más que de meterme en la cama y no salir.

 

[SherryS]

Hola prim@s!

Escribo por aquí porque me he puesto un poco nerviosa, sé que tengo que relajarme (soy a veces un poco ansiosa y con el tema médico me supera).

La cosa es que históricamente, al llegar el cambio de hora de primavera siempre me ha pasado que de dormir de 7 a 9 horas por la noche, paso de repente a dormir 3, como mucho 4 horas. Y es como que ya he descansado lo suficiente y mi cuerpo se activa mogollón (hoy mismo llevo despierta desde las 3:30 de la mañana…) .

Llevo también ya un par de días que me noto más nerviosilla de lo normal, nada serio, pero sí más activa (sé lo que es la ansiedad y por eso lo separo, porque sé que no me encuentro en ese estado ahora mismo).

Por otro lado, me da por ponerme el tensiómetro, y me ha dado 13/8 (cuando yo habitualmente 11/7 a lo sumo)

Y ya me he empezado a rayar. No sé si todo este rollo que he contado tiene conexión entre sí, dormir mal, más activación, más tensión….

Me la revisaré en los próximos días por si acaso, me quitaré el café que me tomo a la mañana y a ver que pasa. La verdad es que me angustia un poco cuando llega la primavera, me cuesta mucho adaptarme a volver a dormir (será psicológico?)

Hoy ya veo que me tendré que tomar una pasti de melatonina porque estoy con los ojos como un búho.

Perdonadme por el tocho pris

yo tomo 2 pastis de triptofano de ana maria la justicia y por la noche me tomo melatonina de sakai,
tambien tomo una infusion de una caja que confiene varias por bolsita, nosotros la llamamos tranquill, si quieres la busco,


en mis picos de estres me tomo varias pastis, 2 tipos de serenia y otra de valeriana creo que tiene,

me han recomentado tomar te verde o en su defecto l-teanina, para la ansiedad,

aparte, en otoño el cambio de hora nos da astenia a mi madre y a mi,
antes solo era a mi madre pero con los años tambien me afecto a mi.

lo que si me esta pasando es que no se si es covid o que pero llevo un mes mala con mal estar general, a veces dolores de cabeza, congestion, estornudos, dias de fiebre o febricula, y como que voy mejorando dia a dia muy poquito y a veces pego un retroceso y estuve hasta hace unos dias con un aumento del estres que tela pero ya se me esta pasando,
pase el covid a principios de enero pero leve, asi que pienso que me habra dado aun mas leve pero continuado en el tiempo por que llevo un mes o mas de un mes asi y no se quita

 

[Noara]

Buenos días pris,

Hoy he dormido un poquitín mejor... aunque de nuevo hacia las 4 de la mañana he estado dando algunas vueltas... Me tomé una pastilla de melatonina y lo noto bastante. Me da cosilla tomarlo muchos días seguidos por si el cuerpo se me acostumbre.

lo de suprimir el café de la mañana puede ser buena idea. yo dejé de tomarlo hace mucho, tomo té en su lugar.

el insomnio es puñetero. para conciliar fácilmente el sueño tiene que pasar que estés agotado/a por haber hecho muchas cosas ese día, que no tengas ningún pensamiento intrusivo en ese momento...

la tensión, tal vez sea algo psicológico. hace unos años, mi médica de cabecera me la tomaba cada vez que iba, me hacía ir cada semana o cada dos, no me acuerdo. yo creo que sólo de los nervios que me producía estar en el centro de salud, me aumentaba. aun así, no estaría mal que lo consultaras, y así te quedas más tranquila.

Ya he empezado desde hoy quitándomelo... me he tomado un vaso de leche calentito con un poquito de cacao puro a ver qué tal... y eso que sólo me estaba tomando el café del desayuno.
Sobre la tensión, en cuanto me he levantado, ahí que he ido a mirármela... la tenía ya en valores más normales para lo que suelo ser yo, pero de todos modos, haré un seguimiento para ir viéndome y si eso coger cita en el médico...

Yo estoy contigo totalmente, prima, porque a mí me pasa exactamente igual. Es más, aquí me tienes a las dos de la mañana en el foro, más fresca que una lechuga.

Desde que cambiaron la hora no duermo más que cuatro-cinco horas, por la noche me activo muchísimo y no me puedo dormir antes de las tres de la mañana.

No me esfuerzo, me levanto, me pongo a forear, a leer, a hacer cosas y ya está. Poco a poco el cuerpo se acostumbra al cambio de estación, normalmente no me dura más que unos pocos días, como mucho dos semanas.

En octubre, con el cambio horario de verano a invierno, me pasa igual. Es como si el cuerpo se desconcertara con los cambios.

Mucho ánimo y tila, y paciencia con las cosas del cuerpo, qué le vamos a hacer.

Ay, pobre! Y luego durante el día estás cansada? Porque yo en vez de eso, me noto una activación... y por ejemplo en octubre, me pasa todo lo contrario, se me embajona el cuerpo (y creo que la mente también un poco) y empiezo a estar agotada y durmiendo muchas horas, costando levantarme... etc

Yo desde que nos han quitado una hora estoy fatal. Pero creo que es más el cambio de tiempo, vivo cansada, da igual dormir 8h o 4h, yo me siento igual. No tengo ganas de nada más que de meterme en la cama y no salir.

El cambio de tiempo es verdad, que también afecta un montón... hoy mismo, lo comentaba con alguien esta mañana, que no es normal! Afecta mucho... Dolor de cabeza is coming...

yo tomo 2 pastis de triptofano de ana maria la justicia y por la noche me tomo melatonina de sakai,
tambien tomo una infusion de una caja que confiene varias por bolsita, nosotros la llamamos tranquill, si quieres la busco,


en mis picos de estres me tomo varias pastis, 2 tipos de serenia y otra de valeriana creo que tiene,

me han recomentado tomar te verde o en su defecto l-teanina, para la ansiedad,

aparte, en otoño el cambio de hora nos da astenia a mi madre y a mi,
antes solo era a mi madre pero con los años tambien me afecto a mi.

lo que si me esta pasando es que no se si es covid o que pero llevo un mes mala con mal estar general, a veces dolores de cabeza, congestion, estornudos, dias de fiebre o febricula, y como que voy mejorando dia a dia muy poquito y a veces pego un retroceso y estuve hasta hace unos dias con un aumento del estres que tela pero ya se me esta pasando,
pase el covid a principios de enero pero leve, asi que pienso que me habra dado aun mas leve pero continuado en el tiempo por que llevo un mes o mas de un mes asi y no se quita

Nunca he tomado triptófano! Tengo que bichear un poco estas cosas, porque la melatonina ha sido un buen descubrimiento.
Si por fa, si pudieras decirme las infusiones te lo agradezco! Todo lo que venga bien!

Y el te verde, no activa? Tenía entendido que sí, pero igual ignorancia mía.

A mí en otoño, como a tí, igual igual.

A ver si se te van mejorando los síntomas... ha estado/está mucha gente con acatarramientos y congestiones varias... mi chico en plena semana santa la agarró bien.. sin fiebre ni nada, pero menuda congestión..

 

[Chema]

Ya he empezado desde hoy quitándomelo... me he tomado un vaso de leche calentito con un poquito de cacao puro a ver qué tal... y eso que sólo me estaba tomando el café del desayuno.
Sobre la tensión, en cuanto me he levantado, ahí que he ido a mirármela... la tenía ya en valores más normales para lo que suelo ser yo, pero de todos modos, haré un seguimiento para ir viéndome y si eso coger cita en el médico...

cacao puro? a ver si tú también vas a ser fan del cacao valor? yo lo tomo por la noche.
https://mimundodepapel-chema.blogspot.com/2023/03/cacao.html

me alegro de que vayas mejor de la tensión. no la pierdas de vista y ojalá no sea nada. suerte y ánimo, prima.

 

[Noara]

cacao puro? a ver si tú también vas a ser fan del cacao valor? yo lo tomo por la noche.
https://mimundodepapel-chema.blogspot.com/2023/03/cacao.html

me alegro de que vayas mejor de la tensión. no la pierdas de vista y ojalá no sea nada. suerte y ánimo, prima.

Muchas gracias! Sí, a ver.. me iré revisando por si acaso.. mira si me altera la primavera que se me ha adelantado la regla casi una semana, estoy que trino

Sí! me encanta el cacao puro! Ahora mismo estamos gastando precisamente uno de Valor, pero siempre suelo utilizar uno de Naturitas que me sabe aún un poquito más fuerte

 

[Saturnalia]

En el mundo ayurvédico hay muchos estudios sobre como afectan los cambios estacionales en cada persona, es un tema bastante interesante de leer.

Si buscas algo más “científico”, yo me miraria los niveles de cortisol, suelen estar relacionados con el insomnio y el “estar revolucionado”, a mí me lo han recomendado porque llevo muchos años fatal, no puedo dormir a veces ni con pastillas de sueño (tomo o las de Aquilea o las gotas Sleepel, las últimas me van mejor, por si te puede interesar), también he pensado en provar el aceite de CBD, pero me comentaron en farmacia que hay gente que le deja como resacado al despertarse…