Hilo Fitness de Cotilleando (Ejercicios, tips y recetas)

[allyouneedislove]

Hola! Necesito perder unos kilos (unos 10) para quedarme en el peso que quiero, y además porque me han diagnosticado pelvis basculante y cuanto menos peso lleve encima, mejor para los dolores.

Hace dos años perdí unos 15kg, a través de una nutricionista, y sigo sus pautas pero últimamente no estoy siendo muy constante y he ganado unos 5kg.
Necesito un grupo de apoyo/motivación para poder llevarlo a cabo. Este post puede servir? O conocéis otro o grupo de fb, o cuenta de ig? Más que nada me gustaría que compartiésemos cómo lo llevamos.

Llevaba ya días pensando en volver a ponerme las pilas, y ya con el diagnóstico ha sido el “clic” que me faltaba y estoy más que dispuesta (empezando hoy ya con desayuno saludable) pero a veces me flaquean las fuerzas y por eso escribo aquí.

Me pierden los dulces, y mi novio come lo que le da la gana jaja pero debo ser constante y fuerte, darme un caprichito cuando me apetezca pero no obsesionarme con ello

Perdón por el tochazo. ¡Que tengáis buen martes!

 

[Caralibro]

cuánto tiempo paso desde que os apuntasteis al gimnasio hasta que empezasteis a notar cambios?
Llevo apuntada desde febrero, suelo ir 3 días a la semana aún que cuando me baja la regla hasta que no se me va no vuelvo así que a veces menos.
Mi objetivo era perder grasa abdominal, y por el momento no veo ningún cambio. En el resto del cuerpo tampoco veo mucho ya que yo soy delgada de por sí y en resistencia tampoco he ganado porque enseguida me canso.
No sigo una rutina de entrenamiento, quizá mi fallo es ese voy a clases del gimnasio y ya. Suelo ir sobretodo a ciclo indoor y a bodypump, luego el tercer día pues depende que haya voy a bodybalance, Gap, pilates...
He de decir que como bastante bien, no sigo una dieta estricta pero no suelo comer (al menos en casa) ultraprocesados.

 

[Patata]

cuánto tiempo paso desde que os apuntasteis al gimnasio hasta que empezasteis a notar cambios?
Llevo apuntada desde febrero, suelo ir 3 días a la semana aún que cuando me baja la regla hasta que no se me va no vuelvo así que a veces menos.
Mi objetivo era perder grasa abdominal, y por el momento no veo ningún cambio. En el resto del cuerpo tampoco veo mucho ya que yo soy delgada de por sí y en resistencia tampoco he ganado porque enseguida me canso.
No sigo una rutina de entrenamiento, quizá mi fallo es ese voy a clases del gimnasio y ya. Suelo ir sobretodo a ciclo indoor y a bodypump, luego el tercer día pues depende que haya voy a bodybalance, Gap, pilates...
He de decir que como bastante bien, no sigo una dieta estricta pero no suelo comer (al menos en casa) ultraprocesados.

Yo te recomendaría también hacer musculación y cardio, se pierde bastante grasa.
Aunque te digo que perder la grasa abdominal es muy díficil, sobre todo porque tienes que llevar una dieta muy estricta baja en grasa.

Y la resistencia cada persona es diferente, yo voy 5 días a la semana e intento correr bastante tiempo y me cuesta coger resistencia. Ya te digo, cada persona es diferente.

 

[StrawberryFest]

¿A qué clase de médico ha ido? Mis brazos y piernas engordan solos y sin parar de forma aterradora, me tomo medidas para llevar el control y casi en un año que llevo haciéndolo me han subido más de 5 cm tanto los muslos como los brazos, pero el resto de mi cuerpo sin cambios. Tengo hipotiroidismo aún sin controlar y cuando me dan los brotes empiezo a engordar sola sin cambiar nada de mi vida/dieta, adelgazar me cuesta la vida. He intentado de todo y nada me funciona, estoy desesperada, salvo los masajes y la mesoterapia. Me encantaría saber que hizo tu tía, al menos para las piernas, ya que en dos meses he destrozado 3 leggings, un pantalón y dos vaqueros (de los duros) por la entrepierna. Es una odisea encontrarme pantalones ya que debe de ser o una 42 que de forma defectuosa tenga la cintura y de rodilla hacia abajo diminutas o una 38- 36 con la zona de los muslos inmensa. Lo mismo con las prendas de manga larga en la zona de los brazos.

Tengo una amiga que le pasaba lo mismo que a tí, y empezó una dieta cetogénica junto con ayuno intermitente, y en 3 o 4 meses perdió muchísimo volumen de donde le sobraba. Ella está muy contenta, tanto que quiere seguir con ésta dieta para toda la vida. Dice que se ha acostumbrado a no comer hidratos y sobre todo a sólo comer una vez o dos al día. Por lo visto todo es cuestión de desinflamación.

 

[megustabavogue]

Tengo una amiga que le pasaba lo mismo que a tí, y empezó una dieta cetogénica junto con ayuno intermitente, y en 3 o 4 meses perdió muchísimo volumen de donde le sobraba. Ella está muy contenta, tanto que quiere seguir con ésta dieta para toda la vida. Dice que se ha acostumbrado a no comer hidratos y sobre todo a sólo comer una vez o dos al día. Por lo visto todo es cuestión de desinflamación.

Estoy haciendo ahora la keto, mi hermana engordo mucho, la hizo y perdió todo lo que le sobraba en un mes y yo... nada. Sólo tengo un pelín de menos mofletes, un poquito de menos culo y t*tas (que ya de por sí son partes del cuerpo que tengo muy delgadas) pero los brazos y los muslos no tienen ni un cambio. Me tengo que comprar todo nuevo, no me entran los brazos de las camisas ni los muslos de los pantalones y eso es toda una odisea porque tiene que ser ropa con el patronaje defectuoso (36- 38 con brazos o muslos hechos de una 42- 44 o una 42- 44 con la zona de la cintura de una 38). Además este año me retiro de la playa, no quiero que me mire todo el mundo por tener el cuerpo deformado. Así que a ver como hago para sacar los 15 mil euros que me cuesta la operación porque esto degenera por meses haga lo que haga.

 

[Cielo]

Hola! Necesito perder unos kilos (unos 10) para quedarme en el peso que quiero, y además porque me han diagnosticado pelvis basculante y cuanto menos peso lleve encima, mejor para los dolores.

Hace dos años perdí unos 15kg, a través de una nutricionista, y sigo sus pautas pero últimamente no estoy siendo muy constante y he ganado unos 5kg.
Necesito un grupo de apoyo/motivación para poder llevarlo a cabo. Este post puede servir? O conocéis otro o grupo de fb, o cuenta de ig? Más que nada me gustaría que compartiésemos cómo lo llevamos.

Llevaba ya días pensando en volver a ponerme las pilas, y ya con el diagnóstico ha sido el “clic” que me faltaba y estoy más que dispuesta (empezando hoy ya con desayuno saludable) pero a veces me flaquean las fuerzas y por eso escribo aquí.

Me pierden los dulces, y mi novio come lo que le da la gana jaja pero debo ser constante y fuerte, darme un caprichito cuando me apetezca pero no obsesionarme con ello

Perdón por el tochazo. ¡Que tengáis buen martes!

Este hilo no tiene mucho movimiento, quizás lo podamos impulsar un poquillo. Seguro que en internet hay un montón de comunidades de apoyo en la dieta.

Hola! Necesito perder unos kilos (unos 10) para quedarme en el peso que quiero, y además porque me han diagnosticado pelvis basculante y cuanto menos peso lleve encima, mejor para los dolores.

Hace dos años perdí unos 15kg, a través de una nutricionista, y sigo sus pautas pero últimamente no estoy siendo muy constante y he ganado unos 5kg.
Necesito un grupo de apoyo/motivación para poder llevarlo a cabo. Este post puede servir? O conocéis otro o grupo de fb, o cuenta de ig? Más que nada me gustaría que compartiésemos cómo lo llevamos.

Llevaba ya días pensando en volver a ponerme las pilas, y ya con el diagnóstico ha sido el “clic” que me faltaba y estoy más que dispuesta (empezando hoy ya con desayuno saludable) pero a veces me flaquean las fuerzas y por eso escribo aquí.

Me pierden los dulces, y mi novio come lo que le da la gana jaja pero debo ser constante y fuerte, darme un caprichito cuando me apetezca pero no obsesionarme con ello

Perdón por el tochazo. ¡Que tengáis buen martes!

Puesss este post se mueve de cuando en cuando, pero estoy segura de que en instagram, fb hay comunidades de apoyo mutuo para perder peso.
¿En cuánto tiempo has ganado 5 kg? Es que es bastante, ¿eh?
Yo no me consiento ni una, no me merece la pena perder el tipo y sobre todo la salud que he conseguido.

 

[Cielo]

cuánto tiempo paso desde que os apuntasteis al gimnasio hasta que empezasteis a notar cambios?
Llevo apuntada desde febrero, suelo ir 3 días a la semana aún que cuando me baja la regla hasta que no se me va no vuelvo así que a veces menos.
Mi objetivo era perder grasa abdominal, y por el momento no veo ningún cambio. En el resto del cuerpo tampoco veo mucho ya que yo soy delgada de por sí y en resistencia tampoco he ganado porque enseguida me canso.
No sigo una rutina de entrenamiento, quizá mi fallo es ese voy a clases del gimnasio y ya. Suelo ir sobretodo a ciclo indoor y a bodypump, luego el tercer día pues depende que haya voy a bodybalance, Gap, pilates...
He de decir que como bastante bien, no sigo una dieta estricta pero no suelo comer (al menos en casa) ultraprocesados.

Yo empecé a notarlo cuando me puse muy en serio, 4-5 días, caminando al trabajo, subir por las escaleras y dieta estricta. Yo sólo hago clases: body pump, body combat, body attack, y para relajarme zumba. Mi metabolismo es muy lento y necesito ser muy constante porque engordo con mirarme.

 

[Cielo]

Estoy haciendo ahora la keto, mi hermana engordo mucho, la hizo y perdió todo lo que le sobraba en un mes y yo... nada. Sólo tengo un pelín de menos mofletes, un poquito de menos culo y t*tas (que ya de por sí son partes del cuerpo que tengo muy delgadas) pero los brazos y los muslos no tienen ni un cambio. Me tengo que comprar todo nuevo, no me entran los brazos de las camisas ni los muslos de los pantalones y eso es toda una odisea porque tiene que ser ropa con el patronaje defectuoso (36- 38 con brazos o muslos hechos de una 42- 44 o una 42- 44 con la zona de la cintura de una 38). Además este año me retiro de la playa, no quiero que me mire todo el mundo por tener el cuerpo deformado. Así que a ver como hago para sacar los 15 mil euros que me cuesta la operación porque esto degenera por meses haga lo que haga.

Debes consultar con el médico. Yo no soy capaz de aconsejarte en una cosa así.

 

[SoyConchaEntro]

Lo reavivo que a lo mejor le viene bien a alguien

 

[MMarina]

cuánto tiempo paso desde que os apuntasteis al gimnasio hasta que empezasteis a notar cambios?
Llevo apuntada desde febrero, suelo ir 3 días a la semana aún que cuando me baja la regla hasta que no se me va no vuelvo así que a veces menos.
Mi objetivo era perder grasa abdominal, y por el momento no veo ningún cambio. En el resto del cuerpo tampoco veo mucho ya que yo soy delgada de por sí y en resistencia tampoco he ganado porque enseguida me canso.
No sigo una rutina de entrenamiento, quizá mi fallo es ese voy a clases del gimnasio y ya. Suelo ir sobretodo a ciclo indoor y a bodypump, luego el tercer día pues depende que haya voy a bodybalance, Gap, pilates...
He de decir que como bastante bien, no sigo una dieta estricta pero no suelo comer (al menos en casa) ultraprocesados.

Unas dos semanas. Ponte a levantar peso. El gimnasio no adelgaza. Crea músculo que ocupa el sitio de la grasa. Si comes menos, ahí ves el cambio.

 

[laporteña]

de peso estoy bien solo tengo que bajar desaparecer aniquilar la barriga que esta fofa si vendieran la voluntad necesitaria dos mil kilos gracias por todo el materiall que subieron!

 

[MMarina]

de peso estoy bien solo tengo que bajar desaparecer aniquilar la barriga que esta fofa si vendieran la voluntad necesitaria dos mil kilos gracias por todo el materiall que subieron!

¿Está fofa porque tiene una capita de grasa o es piel sobrante? A veces para que la parte donde se acumula más grasa se quede proporcionada es a costa de que el resto del cuerpo se quede muy flaco. Habría que saber qué hay dentro del depósito "fofo". A lo mejor es cuestión de hacer abdominales con peso para desarrollar los músculos, o de intervenir quirúrgicamente, llegado el caso.