Bienvenida¡¡¡¡¡Holaaa, llevo mucho tiempo leyendo el Foro entre las sombras y me encanta dar con este hilo.
Con vuestro permiso me voy a quedar por aquí porque he decidido tomarme en serio la pérdida de peso y el ejercicio.
Si os parece bien os cuento un poco sobre mi, mis habitos alimenticios y mi relación con el deporte, a ver si de esa manera me podéis ayudar y aconsejar un poco.
Llevo con sobrepeso desde los 16 años (tengo 29), he probado bastantes dietas pero todas las he terminado abandonado cuando llevaba un tiempo y perdía un poco de peso, con el resultado de engordar lo recuperado más algo de regalo.
Como hiper mal, mucho procesado, azúcar, con unos horarios de locos muchas veces. Y siempre he odiado el deporte, no consigo disfrutar de el en absoluto.
Hace unos años me puse un balon gástrico y perdí bastante peso, del que he recuperado parte (pero gracias a Dios no todo) porque como con el resto de dietas que hice no me sirvió para cambiar mis habitos alimenticios.
Trabajo y estudio por lo que me vida es muy sedentaria.
Voy ahora con las preguntas si os parece bien. No quiero hacer dieta , creo que el planteamiento de la dieta no me funciona en absoluto (viendo que ya he hecho bastantes con los mismos resultados), quiero aprender a comer saludable, crear habitos que pueda mantener en el tiempo.
Se me plantea la duda de que diseños de menú hacer, he comprado varios libros de nutricion pero estoy bastante pérdida, alguna recomendación?
Ayer volví al gym, solo hice 50 minutos de cinta, pero para ser el primer día me. Doy con un canto en los dientes.
No tengo ni idea de como orientar el ejercicio, como hago para intentar correr de aquí a unos meses? Que tipos de ejercicio de cardio son más recomendables? Meto musculación?
Ayer pregunte precios de un entrenador personal. Y he pensando en cogerme dos bonos de. 12 clases (y dos de regalo) y entrenar con el. 2 veces en Semana estos primeros meses
Anímicamente me encuentro genial aunque tenga sobrepeso. Si que hace bastantes años me veía horrible, tenía la autoestima por los suelos (y lo gracioso es que pasaba menos que ahora), pero a día de hoy aunque sobren tantos kilos (unos 35) me veo una tía sexy, guapa y tengo la. Gran suerte de que mi Constitución incluso cuando estaba delgada es de tener curvas, soy alta (mido 1'70) y el. Exceso. de peso lo. Tengo bastante repartido (aunque algo se me acumula en la tripa pero no. En exceso) .
Me acabo de pesar y estoy en 103,8.
Bueno me quedo por aquí a ver si tenéis algún Consejo y podemos ir metiendonos caña un aprendiendo en esto todos.
Muchas gracias por leerme. ☺
Me uno a todo lo que te dice @Maria-cobo (arrancar asesorada por profesionales me parece muy buena idea) y a la idea de los 10000 pasos de @Biipa (a mi me sienta fenomenal mentalmente).
Te cuento que yo estoy "enganchada al pádel". Juega gente de muy diversa edad y condición física, no es difícil de aprender (y te lo digo yo que era "la torpe" de mi clase de gimnasia), socializas, como te comprometes con más jugadores no tienes la tentación de no acudir en el último momento, te obliga a estar concentrada y dejar a un lado las rayaduras mentales, es divertido.... A mi cada vez me gusta más y a lo tonto te mueves un poco y tonificas un poquito sobre todo piernas y culete..... Para mí el único inconveniente es que si quieres ir a clase y jugar dos veces a la semana al final cuesta pasta (aquí en Pamplona aprox unos 30 euros a la semana en total).... En mi caso es el capricho que me concedo en este momento de la historia....
Por cierto, en un par de horas tengo partido y después clase, muchísimas ganas¡¡¡¡¡¡
Las que tenemos actividad principal sedentaria necesitamos un esfuerzo extra de organización para mover el esqueleto¡¡¡
Mucho ánimo y no dejes de contarnos cada progreso y cada tropezón¡¡
A por los 100 días¡¡