Me tengo que poner una vez me ponga a entrenar en serio que no quiero perder espalda ?? es que de verdad vaya odisea con lo bien que empecé.Obviamente déficit...
con estas características; distribución nutricional con alto contenido proteico (1.8 – 2.7 g/kg peso), bajo contenido en carbohidratos (2 g/kg peso) y grasas (0.5 – 0.8 g/kg peso) hasta completar el total calórico que asegure un déficit diario máximo de unas 500 kcal sería lo más aconsejable para ahorrar masa corporal magra durante las etapas de pérdida de grasa.
hay que salvar lo que se pueda de ese cucuuuuuuuuuuuuu...