¿Alguien quiere perder peso?

[Judith_Ore]

ahí por ejemplo, de carbos bien, de grasas pelín alta y de protes muy baja...
y el único modo de poder regular pelín a la baja carbos y grasas es subiendo las protes a dos grs por kg de peso...
porque si no creas un déficit que te deja escuchimizada de un modo no agradable..
y tú no eres de las que va corta de protes en comparación a otras y muchos menús de los que se ponen que hay algunos que están cortíiiiiiiisimos de protessssssss... lo tuyo al lado de aquellos no es nada...
el otro día no recuerdo si había un menú de una prima, que prácticamente las únicas protes que había tomado en todo el día, eran las contenidas en un vaso de leche y un huevo...

Pero Goe, todas las formas de subir protes que me sugerís, tb hacen aumentar o grasas o carbos! Huevos duros tienen grasa y un 1% de HC; carne a la plancha, su propia grasa (aunque yo le quite toda la posible con tijeras antes de cocinarla) más el aceite de la sartén; los lácteos desnatados tienen más hidratos que protes; los quesos sin hidratos, tienen muchísima grasa, las proteínas vegetales (trigo, legumbres, avena, etc.) ídem, más hidratos que protes, que encima son de peor calidad que las animales...
La única fuente medio asequible ? , fácil de tener siempre en casa, y con proteínas "limpias" que se me ocurre, es atún al natural en lata (que tb tiene sus contras). Quizá alguna carne procesada tipo jamón serrano/lomo embuchado, que no le dejo ni un hilillo blanco XD (pero porque no soporto el tocino, no por las kcal), y tampoco es tan barato. Si tenéis ideas, decidme, estoy dispuesta a probar alimentos nuevos.
Por otro lado, tb creo (bueno, estoy segura, porque lo he visto en primera persona en casi todo el mundo), que se suelen infravalorar cantidades, de comida en general, pero sobre todo de aceite y de cal líquidas. Yo cuento hasta las del vinagre de manzana que le he echado a mi ensalada. Las del café, que tb tiene hidratos. Si cuento, cuento TODO, y si una semana no me apetece contar, no apunto nada.
Y sí, he desayunado ensalada de atún porque tenía antojo , y tenía canónigos q me encantan, y he contado hasta los macros de las 4 aceitunas negras que le he echado. Las troceo y así me cunden más.?
Sé que soy muuuuuuy pesada y aun así me queréis, pero tb honesta, sobre todo conmigo misma.

 

[MsCrime]

Buenas primos!
Ficho ayer:
comida:9
Ejercicio: 0 día de descanso del gym porque los miércoles no tengo ni 1 hora libre
Actividad: 5 de aquí para allá todo el día

hoy como fuera espero no liarla mucho jejeje pero a la tarde gym!! ??

 

[GOE III]

Pero Goe, todas las formas de subir protes que me sugerís, tb hacen aumentar o grasas o carbos! Huevos duros tienen grasa y un 1% de HC; carne a la plancha, su propia grasa (aunque yo le quite toda la posible con tijeras antes de cocinarla) más el aceite de la sartén; los lácteos desnatados tienen más hidratos que protes; los quesos sin hidratos, tienen muchísima grasa, las proteínas vegetales (trigo, legumbres, avena, etc.) ídem, más hidratos que protes, que encima son de peor calidad que las animales...
La única fuente medio asequible ? , fácil de tener siempre en casa, y con proteínas "limpias" que se me ocurre, es atún al natural en lata (que tb tiene sus contras). Quizá alguna carne procesada tipo jamón serrano/lomo embuchado, que no le dejo ni un hilillo blanco XD (pero porque no soporto el tocino, no por las kcal), y tampoco es tan barato. Si tenéis ideas, decidme, estoy dispuesta a probar alimentos nuevos.
Por otro lado, tb creo (bueno, estoy segura, porque lo he visto en primera persona en casi todo el mundo), que se suelen infravalorar cantidades, de comida en general, pero sobre todo de aceite y de cal líquidas. Yo cuento hasta las del vinagre de manzana que le he echado a mi ensalada. Las del café, que tb tiene hidratos. Si cuento, cuento TODO, y si una semana no me apetece contar, no apunto nada.
Y sí, he desayunado ensalada de atún porque tenía antojo , y tenía canónigos q me encantan, y he contado hasta los macros de las 4 aceitunas negras que le he echado. Las troceo y así me cunden más.?
Sé que soy muuuuuuy pesada y aun así me queréis, pero tb honesta, sobre todo conmigo misma.

pues ahí es donde tienes que jugar, con los carbos y grasas que tenga esa fuente de protes...
no es lo mismo algo que sea eminentemente carbos con algo de protes que un yogur desnatado que prácticamente son carbos y protes al 5O por ciento... o el lomo cinta que prácticamente son protes, con residuales pequeñísimos de carbos y grasas, etc...

 

[Orquídea]

no olvidemos la cinta métricaaaaaaaaaaaaa...

si ejercitamos y tenemos una buena distribución de macros...
mismo peso, diferente cuerpo...

Ver el archivo adjunto 1292052



Ver el archivo adjunto 1292053




Ver el archivo adjunto 1292054


Ver el archivo adjunto 1292055



Ver el archivo adjunto 1292056


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Ver el archivo adjunto 1292058


Ver el archivo adjunto 1292059

Mil gracias por estas imágenes, @GOE III , es justo lo que me planteo y creo que muy poquito a poco estoy consiguiendo. Mantener el peso y tener un cuerpo más fuerte y proporcionado......

 

[Orquídea]

Buenos días, después de registrar vuestras puntuaciones os cuento la mía de ayer, era mi día cero responsabilidades así que fue un "caos previsto y disfrutado", semejante a lo que dice @Nirena . Confío en que no haya más así en la semana.
Dieta: 6, a la rica cerveza con croqueta de jamón, os he contado ya que me encantan??????
Ejercicio:0
Actividad 3; 6000 pasos

@Hartitadefalsedad, ya mejor?

@Sophie-Neveau , @Cersei , no he visto vuestras puntuaciones de ayer, si se me han pasado decidme......

Mucho ánimo a tod@s¡¡¡¡¡¡¡¡

 

[GOE III]

Pero Goe, todas las formas de subir protes que me sugerís, tb hacen aumentar o grasas o carbos! Huevos duros tienen grasa y un 1% de HC; carne a la plancha, su propia grasa (aunque yo le quite toda la posible con tijeras antes de cocinarla) más el aceite de la sartén; los lácteos desnatados tienen más hidratos que protes; los quesos sin hidratos, tienen muchísima grasa, las proteínas vegetales (trigo, legumbres, avena, etc.) ídem, más hidratos que protes, que encima son de peor calidad que las animales...
La única fuente medio asequible ? , fácil de tener siempre en casa, y con proteínas "limpias" que se me ocurre, es atún al natural en lata (que tb tiene sus contras). Quizá alguna carne procesada tipo jamón serrano/lomo embuchado, que no le dejo ni un hilillo blanco XD (pero porque no soporto el tocino, no por las kcal), y tampoco es tan barato. Si tenéis ideas, decidme, estoy dispuesta a probar alimentos nuevos.
Por otro lado, tb creo (bueno, estoy segura, porque lo he visto en primera persona en casi todo el mundo), que se suelen infravalorar cantidades, de comida en general, pero sobre todo de aceite y de cal líquidas. Yo cuento hasta las del vinagre de manzana que le he echado a mi ensalada. Las del café, que tb tiene hidratos. Si cuento, cuento TODO, y si una semana no me apetece contar, no apunto nada.
Y sí, he desayunado ensalada de atún porque tenía antojo , y tenía canónigos q me encantan, y he contado hasta los macros de las 4 aceitunas negras que le he echado. Las troceo y así me cunden más.?
Sé que soy muuuuuuy pesada y aun así me queréis, pero tb honesta, sobre todo conmigo misma.

 

[GOE III]

Pero Goe, todas las formas de subir protes que me sugerís, tb hacen aumentar o grasas o carbos! Huevos duros tienen grasa y un 1% de HC; carne a la plancha, su propia grasa (aunque yo le quite toda la posible con tijeras antes de cocinarla) más el aceite de la sartén; los lácteos desnatados tienen más hidratos que protes; los quesos sin hidratos, tienen muchísima grasa, las proteínas vegetales (trigo, legumbres, avena, etc.) ídem, más hidratos que protes, que encima son de peor calidad que las animales...
La única fuente medio asequible ? , fácil de tener siempre en casa, y con proteínas "limpias" que se me ocurre, es atún al natural en lata (que tb tiene sus contras). Quizá alguna carne procesada tipo jamón serrano/lomo embuchado, que no le dejo ni un hilillo blanco XD (pero porque no soporto el tocino, no por las kcal), y tampoco es tan barato. Si tenéis ideas, decidme, estoy dispuesta a probar alimentos nuevos.
Por otro lado, tb creo (bueno, estoy segura, porque lo he visto en primera persona en casi todo el mundo), que se suelen infravalorar cantidades, de comida en general, pero sobre todo de aceite y de cal líquidas. Yo cuento hasta las del vinagre de manzana que le he echado a mi ensalada. Las del café, que tb tiene hidratos. Si cuento, cuento TODO, y si una semana no me apetece contar, no apunto nada.
Y sí, he desayunado ensalada de atún porque tenía antojo , y tenía canónigos q me encantan, y he contado hasta los macros de las 4 aceitunas negras que le he echado. Las troceo y así me cunden más.?
Sé que soy muuuuuuy pesada y aun así me queréis, pero tb honesta, sobre todo conmigo misma.

 

[Hartitadefalsedad]

Buenos días, después de registrar vuestras puntuaciones os cuento la mía de ayer, era mi día cero responsabilidades así que fue un "caos previsto y disfrutado", semejante a lo que dice @Nirena . Confío en que no haya más así en la semana.
Dieta: 6, a la rica cerveza con croqueta de jamón, os he contado ya que me encantan??????
Ejercicio:0
Actividad 3; 6000 pasos

@Hartitadefalsedad, ya mejor?

@Sophie-Neveau , @Cersei , no he visto vuestras puntuaciones de ayer, si se me han pasado decidme......

Mucho ánimo a tod@s¡¡¡¡¡¡¡¡

Que va, ayer jodidisima y hoy no tanto, pero casi no puedo respirar y me duele todo. Por suerte parece que las piernas me responden algo, pero voy a leer (uno de mis propósitos de este año, siempre me ha gustado mucho y lo había dejado de lado) y luego al curro y que sea lo que tenga que ser.
Gracias por preguntar, yo seguiré fichando aunque sé que no tengo nada que hacer.

 

[GOE III]

Pero Goe, todas las formas de subir protes que me sugerís, tb hacen aumentar o grasas o carbos! Huevos duros tienen grasa y un 1% de HC; carne a la plancha, su propia grasa (aunque yo le quite toda la posible con tijeras antes de cocinarla) más el aceite de la sartén; los lácteos desnatados tienen más hidratos que protes; los quesos sin hidratos, tienen muchísima grasa, las proteínas vegetales (trigo, legumbres, avena, etc.) ídem, más hidratos que protes, que encima son de peor calidad que las animales...
La única fuente medio asequible ? , fácil de tener siempre en casa, y con proteínas "limpias" que se me ocurre, es atún al natural en lata (que tb tiene sus contras). Quizá alguna carne procesada tipo jamón serrano/lomo embuchado, que no le dejo ni un hilillo blanco XD (pero porque no soporto el tocino, no por las kcal), y tampoco es tan barato. Si tenéis ideas, decidme, estoy dispuesta a probar alimentos nuevos.
Por otro lado, tb creo (bueno, estoy segura, porque lo he visto en primera persona en casi todo el mundo), que se suelen infravalorar cantidades, de comida en general, pero sobre todo de aceite y de cal líquidas. Yo cuento hasta las del vinagre de manzana que le he echado a mi ensalada. Las del café, que tb tiene hidratos. Si cuento, cuento TODO, y si una semana no me apetece contar, no apunto nada.
Y sí, he desayunado ensalada de atún porque tenía antojo , y tenía canónigos q me encantan, y he contado hasta los macros de las 4 aceitunas negras que le he echado. Las troceo y así me cunden más.?
Sé que soy muuuuuuy pesada y aun así me queréis, pero tb honesta, sobre todo conmigo misma.

 

[Judith_Ore]

Ver el archivo adjunto 1292174

0.6% de HC? me sonaba que eran un 3 o 4, pero igual estoy equivocada... igualmente, ese tipo de cosas (mariscos, moluscos) o te las comes con una buena ensalada, o con pan, o te tienes q arruinar para saciarte.

 

[Judith_Ore]

Ver el archivo adjunto 1292180


Ver el archivo adjunto 1292185

Goeeee, qué parte de asequible no entiendes? ? ? ?
Me estás poniendo alimentos de navidad o de boda, no de diario!
Y estamos en las mismas de siempre, ahí no suman el aceite. O lo preparan en un súper wok/plancha que no se pega nada (bueno, los 6 primeros meses, luego se pega sea en una sartén de 5eur o en una de 100), o eso no es real.
El lenguado me encanta.

 

[GOE III]

0.6% de HC? me sonaba que eran un 3 o 4, pero igual estoy equivocada... igualmente, ese tipo de cosas (mariscos, moluscos) o te las comes con una buena ensalada, o con pan, o te tienes q arruinar para saciarte.

es ir jugando y buscando combinaciones...
yo no recurro a proteína de bote y voy jugando con alimentos que sean mayoritariamente protes, en una casos que contengan cantidades menores de grasas y en otros de carbos...
cómo mínimo cuento que sea fuente de prote, el yogur por ejemplo, que prácticamente es al 5O por ciento protes y carbos...
o un queso fresco batido con el doble de protes que de carbos...





y luego ya alimentos que son muchísimo más altos en protes que en carbos y grasas como las últimas capturas que he puesto...
carne blanca, pescado blancos, mariscos, etc...