Vivir con ansiedad
- AutorTouchdepepita
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He recaído de la ansiedad el pasado domingo, llevaba un mes bien.
Aunque no estaba tan mal como estuve antes con ataques de pánico, insomnio, pérdida de peso, etc. Ya he vuelto a las taquicardias, faltarme el aire, presión en el pecho, sin poder comer, diarreas, etc. Me aterro cuando escucho el teléfono fijo o el portero de mi casa estando todos dentro, me pongo a mirar el móvil sin parar, anoche soñé que me amenazaban por el móvil y me desperté llorando, etc. Como siempre las mañanas/días/tardes son espantosas y por las noches si veo que no ha pasado nada suelo estar mejor.
Tengo como una especie de estrés postraumático, están haciendo unos días climatológicamente iguales a los 2 meses que estuve con la ansiedad que me moría (muy nublado y lloviznando intermitentemente). Miro ciertas partes de la casa o lugares con esa luz y me teletransporta a esa época y me pongo fatal. Redecoré y reformé mi habitación poniéndola de película días antes de que empezase este problema meses atrás, - parece que este cambio me ha traído mala suerte-, la asocio a las lloreras que me pegaba a cierta hora y me da muy mal rollo con lo precioso que está. Siento que me voy a volver loca, bastantes abusos y problemas graves he sufrido en mi vida para que este marrón hubiera llegado solo sin hacer nada.
es que me estuvieron acosando por internet por un problema grave que realmente está resuelto, una historia tipo thriller de Antena 3 que azarosamente llegó a mi vida y de la cual no tengo nada que ver, pero quieren culparme.
Aunque no estaba tan mal como estuve antes con ataques de pánico, insomnio, pérdida de peso, etc. Ya he vuelto a las taquicardias, faltarme el aire, presión en el pecho, sin poder comer, diarreas, etc. Me aterro cuando escucho el teléfono fijo o el portero de mi casa estando todos dentro, me pongo a mirar el móvil sin parar, anoche soñé que me amenazaban por el móvil y me desperté llorando, etc. Como siempre las mañanas/días/tardes son espantosas y por las noches si veo que no ha pasado nada suelo estar mejor.
Tengo como una especie de estrés postraumático, están haciendo unos días climatológicamente iguales a los 2 meses que estuve con la ansiedad que me moría (muy nublado y lloviznando intermitentemente). Miro ciertas partes de la casa o lugares con esa luz y me teletransporta a esa época y me pongo fatal. Redecoré y reformé mi habitación poniéndola de película días antes de que empezase este problema meses atrás, - parece que este cambio me ha traído mala suerte-, la asocio a las lloreras que me pegaba a cierta hora y me da muy mal rollo con lo precioso que está. Siento que me voy a volver loca, bastantes abusos y problemas graves he sufrido en mi vida para que este marrón hubiera llegado solo sin hacer nada.
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Siento muchísimo lo de la recaída. Yo estoy en una también.
Siento lo del acoso. Has debido de pasarlo muy mal.
Trata de hacer relajación como rutina. Hay distintas técnicas.
Y cuando venga ese mal momento, no luches contra él. Déjalo pasar.
Llevo con esto muchos años y a rachas estoy cansada de luchar, pero sigo haciéndolo.
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¡Como te entiendo! Me gustaría saber que técnicas usas para relajarte. Mi cabeza no para de darle vueltas a lo sucedido en bucle. Está claro que yo no tengo ansiedad por tenerla, mi ansiedad es producto de mis vivencias, desaparece el problema en cuestión u obtengo una buena noticia que me da esperanzas de que se solucione y se me va los síntomas de golpe. Debería de ir a terapia (aunque no me la puedo costear) pero digo ¿Para qué debería de ir a terapia si sé que la causa de ella son mis problemas? Si se van dichos problemas se acaba la ansiedad.
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Estoy en ello y me cuesta, pero hay técnicas de relajación muscular progresiva y respiración que ayudan.
En internet puedes encontrar referencias. También hay libros al respecto.
Última edición:
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Miraré, tengo momentos que no puedo más, especialmente cuando me quedo sola.
Porque es mejor que una persona especializada en salud mental se mire bien tu caso y vea que es lo mejor y si relamente necesitas medicación o no. El médico de familia engloba un poco todo en general y no es especialista en salud mental, por eso no se habrá arriesgado a darte medicación ya de entrada. Lo que sí que te podría haber recetado un tranquilizante suave para que no lo pases tan mal hasta que tengas la visita
Mucho ánimo prima
verás como poco a poco todo va a estar mejor, aunque tu cabeza te diga que noHola prima, leí tu caso y creo que sí tienes estrés postraumático.
Primero, en estos casos es muy importante tener tranquilidad a tu alrededor, si puedes salir a caminar, tener silencio, practicar meditación como ya te han comentado.
Segundo creo que deberias plantearte ir al psiquiatra. Algo de medicación te vendría bien para cambiar tus pensamientos y verlo todo desde otra perspectiva. Has sufrido mucho por lo que cuentas y tu mente necesita tranquilidad. Cuando tengas una época de paz mental, ya verás como las soluciones vienen más rápidas, y lo ves todo con mayor claridad.
Mucho ánimo, es solo una época mala pero el futuro está ahí para ti y seguro que olvidarás esto.
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@megustabavogue , yo tuve una etapa en mi vida en la que también pensaba que la ansiedad y el estrés eran fruto de situaciones externas y que solucionada la situación, que también tenía muy identificada, solucionado el problema. Pero observándome me di cuenta con el tiempo de que al final casi todo era capaz de generarme estrés e insomnio en mayor o menor medida , pero siempre reaccionaba con estrés tanto a un error en una factura como un problema laboral. Como si la ansiedad estuviera dentro de mí y no fuera como siempre había creído.
Hacer deporte, meditación, tener unos horarios de levantarme y acostarme me ha ayudado, pero personalmente creo que el gran cambio ha venido con la terapia y la autoobservación y analizar cuáles son esas creencias fundamentales, muchas veces inconscientes, que dirigen nuestra vida y que muchas veces son las causantes de que reaccionemos de esta manera.
Los periodos largos de ansiedad nos causan un trauma emocional, por más que el problema sea externo, sufrir ansiedad es de por sí un problema más que se nos añade.
Cuando se entra en esa dinámica no hay que tener reparos en acudir a un psiquiatra, y que él valore un tratamiento con medicación, para salir del bucle y estar en condiciones óptimas para la psicoterapia.
El psiquiatra si que entra en la SS, te envía tu médico de cabecera, y en general, hoy en día, ellos mismos no son partidarios de que te mediques más de lo imprescindible.
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Oscilo y sufro. Taquicardias, crisis de pánico, y todo luego me entran unos bajones de tristeza espantosos.
Estoy cansada, porque son muchos años ya. Lucho y sigo, pero a veces me encuentro tan mal...
Si no fuera por mis hijos, no sé si podría luchar.
Estoy cansada, porque son muchos años ya. Lucho y sigo, pero a veces me encuentro tan mal...
Si no fuera por mis hijos, no sé si podría luchar.
