ansiedad y ciclo menstrual

[Limoncita]

hola primas!!! veréis, hace años tengo diagnosticado problemas de ansiedad, pensamientos intrusivos... notaba muchos bajones que duraban como 2,3 o 4 días y luego volvía a ser normal ( salvo alguna situación especial que diera lugar a la ansiedad) pero llevo ya bastantes meses observándome y he llegado a la conclusión de que esos bajones coinciden con mi ovulación, y luego unos días antes de que me venga la regla también...
si fueran bajones normales como los que supuestamente nos dan a las mujeres en " esos días" ( odio esa expresión jaja) vale, el problema es que mis bajones son super fuertes, de tirarme días incapacitada llorando, cambia el prisma con el que lo veo todo y todo es catastrófico y horrible

estoy harta de ir a médicos, he ido muchos años a terapia, incluso con diferentes psicólogos, se lo he comentado mil veces a mi doctora de cabecera, que solo sabe mandarme antidepresivos... le he llegado a decir que me haga alguna prueba porque yo entiendo que debe afectarme el tema hormonas o algo... y pasa totalmente del tema...

a alguna más le pasa algo parecido?? es que es horrible... cada vez es más frustrante saber que va a ser así todos los meses y que es un " dolor mental" super duro de llevar

 

[Juls07]

Hola prima, yo he tenido periodos similares, donde algunos sí que era muy intenso y lo achacaba a otras cosas, hasta que como dices tú, empecé a fijarme y vi que era algo cíclico y que coincidía con algunos momentos del ciclo menstrual. La verdad es que ahora es mucho más llevadero y sí que hay días que me levanto y veo todo horrible, y me noto triste e irascible, pero ya veo el día en el que estoy y solo intento tomármelo con filosofía y permitirme esos días estar así.. Tomé anticonceptivas durante 3 meses y fue de lo mas horrible, se acrecentaron todos esos pensamientos y fluctuaciones, y me pasaba como dices llorando sin saber qué pasaba.
No te puedo dar solución pero supongo que podrías o bien probar con otra doctora (aquí podemos solicitar cambio) o bien hablar con una ginecóloga y ahí que te hagan análisis para ver si hay algo alterado y quizás con anticonceptivos decentes se te regula (a mi me dieron los primeros que pillaron y ya no solo era el estado emocional, es que manchaba durante todo el mes).
Si no, a mi el deporte en estas rachas me ha ayudado y notaba algo más de “equilibrio”.
Mucho ánimo y no estás sola!! yo tengo unas cuantas amigas a las que le pasa similar y notan mucho los cambios en el ciclo.

 

[Antonieta]

hola primas!!! veréis, hace años tengo diagnosticado problemas de ansiedad, pensamientos intrusivos... notaba muchos bajones que duraban como 2,3 o 4 días y luego volvía a ser normal ( salvo alguna situación especial que diera lugar a la ansiedad) pero llevo ya bastantes meses observándome y he llegado a la conclusión de que esos bajones coinciden con mi ovulación, y luego unos días antes de que me venga la regla también...
si fueran bajones normales como los que supuestamente nos dan a las mujeres en " esos días" ( odio esa expresión jaja) vale, el problema es que mis bajones son super fuertes, de tirarme días incapacitada llorando, cambia el prisma con el que lo veo todo y todo es catastrófico y horrible

estoy harta de ir a médicos, he ido muchos años a terapia, incluso con diferentes psicólogos, se lo he comentado mil veces a mi doctora de cabecera, que solo sabe mandarme antidepresivos... le he llegado a decir que me haga alguna prueba porque yo entiendo que debe afectarme el tema hormonas o algo... y pasa totalmente del tema...

a alguna más le pasa algo parecido?? es que es horrible... cada vez es más frustrante saber que va a ser así todos los meses y que es un " dolor mental" super duro de llevar

hola prima, creo que nos pasa a muchas esto, la cosa es q a veces es difícil identificar cuándo estamos así porque sí o por el SPM
te recomiendo varias cosas
- leer "la revolución de la menstruación" me ayudó muchísimo a entender mejor mi cuerpo en esos días previos y posteriores, no solo a los del periodo
- pedir cita al gine o al endocrino
- tomar durante unos meses femme balance de IVB aunq lo ideal sería q te hiciesen pruebas antes, pero sé cómo está la sanidad.

 

[Limoncita]

hola prima, creo que nos pasa a muchas esto, la cosa es q a veces es difícil identificar cuándo estamos así porque sí o por el SPM
te recomiendo varias cosas
- leer "la revolución de la menstruación" me ayudó muchísimo a entender mejor mi cuerpo en esos días previos y posteriores, no solo a los del periodo
- pedir cita al gine o al endocrino
- tomar durante unos meses femme balance de IVB aunq lo ideal sería q te hiciesen pruebas antes, pero sé cómo está la sanidad.

Prima me interesa lo del femme balance, no lo conocia y mirando por internet estoy planteándomelo, tu lo has probado y es efectivo?

De todas formas he pedido cita para el médico y voy a intentar ponerme seria y presionarla para que me mande a algún especialista

 

[Arabelle]

Te han hecho análisis de tiroides??

 

[Antonieta]

Prima me interesa lo del femme balance, no lo conocia y mirando por internet estoy planteándomelo, tu lo has probado y es efectivo?

De todas formas he pedido cita para el médico y voy a intentar ponerme seria y presionarla para que me mande a algún especialista

Yo me pondría seria, y que te deriven. A mí me lo aconsejó el de la farmacia, y para una temporada q tenía un SPM terrible, me sirvió. Eso sí, es caro, son 3 pastillas al día. Gasté dos botes y ahora estoy en pausa, si vuelvo a esas locuras de pre-reglas, volveré. D todas formas prima, si se lo comentas al especialista q vas a tomarlo, mejor.

 

[Aerian]

Los tres días antes de la regla experimento una anaiedad aguda, además de varios síntomas físicos. El resto del mes, no tengo ningún tipo de ansiedad.

 

[Plutoniana]

Imagino que las que estáis en este hilo sois bastante jovenes, por eso me gustaría que pudiérais atajar el problema cuanto antes. La ansiedad antes de la menstruación es efectivamente el llamado Síndrome Premenstrual (SPM). En algunos casos puede llegar a ser muy incapacitante. Yo he tenido Síndrome o Trastorno Disfórico Premenstrual, que es un trastorno mucho peor, de hecho el SPM no es un trastorno, el otro sí (está en el manual de diagnóstico psiquiátrico). Pues bien, paso a responder a Limoncita, pero sirve para todas:

si fueran bajones normales como los que supuestamente nos dan a las mujeres en " esos días" ( odio esa expresión jaja) vale, el problema es que mis bajones son super fuertes, de tirarme días incapacitada llorando, cambia el prisma con el que lo veo todo y todo es catastrófico y horrible

estoy harta de ir a médicos, he ido muchos años a terapia, incluso con diferentes psicólogos, se lo he comentado mil veces a mi doctora de cabecera, que solo sabe mandarme antidepresivos... le he llegado a decir que me haga alguna prueba porque yo entiendo que debe afectarme el tema hormonas o algo... y pasa totalmente del tema...

a alguna más le pasa algo parecido?? es que es horrible... cada vez es más frustrante saber que va a ser así todos los meses y que es un " dolor mental" super duro de llevar

Lo primero: no dejes que ningún médico te diga que son tonterías y/o que es normal, y que la regla duele, que los bajones son lo que te ha tocado y que no hay nada que hacer, que te vas a tener que aguantar y con los años quizá se te pase o quizá no....
y blablabla. Es ROTUNDAMENTE FALSO. Sé que mucha gente podrá querer lincharme por esto que acabo de decir, pero es verdad, sé lo que digo.

Lo segundo: a poder ser, no tomes anticonceptivos. He comprobado hablando con muchas mujeres que sufrían de esto, que en la mayoría de los casos, agravan el problema. De hecho, yo creo que en mi caso lo hicieron, aunque no puedo probarlo científicamente, pero coincidió mucho en el tiempo. En cuanto a los antidepresivos, son un apoyo puntual para sostenerte, pero hay que combinarlos con el trabajo terapéutico y el cambio de hábitos, que es el punto siguiente.

Lo tercero: HÁBITOS

- Ejercicio, y ejercicio que te HAGA DISFRUTAR, y no sufrir. Camina, baila, juega al tenis o haz pesas, da igual. Pero muévete, aunque al principio solo puedas 10 minutos al día. Liberarás estrés y generarás hormonas que te ayudarán a sostener el estado de ánimo.

- Conexión con la naturaleza: básicamente sol, aire puro, pisar tierra, arena, como si quieres abrazar árboles. Da lo mismo. Genera el mismo efecto que lo anterior y te relaja.

- Alimentación: comprobado por experiencia propia y también ajena, que ir eliminando azúcares, gluten y lácteos, te va a beneficiar sí o sí. Poco a poco, sin estresarse, sin machacarse, sin obligarse. Mejor comerse un bistec que un plato de pasta. Te lo aseguro. Proteínas y grasas tienen mala fama, pues otro mito que se cae... (ojo, grasas saludables). Por supuesto verdura y hortalizas, eso mal nunca te va a hacer.

- Relaciones sociales: acércate a gente que te aporte, aléjate en lo posible de la que no. No es un tema de malos ni buenos, ni de enemistarse, ni de nada de eso. Es un tema de hacer caso a lo que tu interior te dicta. Porque es la única forma de que estés bien.
Si algo te molesta de alguien, dilo. Encuentra la forma de cortar con todo aquello que tú sientas que es tóxico para tí. No dejes que te convenzan de que el problema eres tú que estás loca, o algo parecido. No te dejes manipular.

Os digo algo, puede que antes de la regla PAREZCA que nos estamos volviendo locas, porque las emociones salen de las entrañas con una fuerza inusitada, pero NO, NO ESTÁS LOCA. En tu vida hay cosas que no están en equilibrio, hay cosas que te molestan y no sabes cómo gestionar, hay preocupaciones que están revoloteando constantemente y muchas veces ni eres consciente de ello. En la pre-menstruación los sentidos se agudizan... no es que aquello no estuviera y ahora esté... es que antes estaba y no te dabas cuenta, o lo reprimías. Y ahora pasa a primer plano. Fiaos de vuestro cuerpo, él sabe.

En cuarto lugar: terapeutas

- Psicoterapia y psicología ayudan mucho, pero digo lo mismo que en el párrafo anterior: si no conectas, si no te vibra, si ves que el terapeuta no es para tí, que sales peor de lo que has entrado, o con la sensación de que no te ha aportado nada... cambia a otro.

Lo mismo que no descartes terapias que a priori puedan parecer "pseudo terapias". Esto es un jardín en el que no me voy a meter más, pero yo puedo decir que en este terreno hay cosas que no ayudan e incluso perjudican, pero también hay cosas que ayudan, y mucho. Y más que cosas, yo diría personas. Es decir, hay personas terapéuticas, y personas que engañan y manipulan. Sólo el discernimiento propio ayuda en esto, hay que cultivarlo.


En quinto lugar: síntomas

La ovulación SÍ puede producir unos efectos parecidos a la pre-menstruación. Puede que a mitad de tu ciclo tengas dos o tres días de bajón, de ansiedad, de agitación, insomnio, hay síntomas varios. Incluso dolor.

La menstruación consta de 4 fases, y la más "chunga" es la pre, pero pongo chunga entre comillas, porque ... bueno, aunque quede muy raro decirlo y ahora os sorprenda, tiene su parte positiva. Pero por lo pronto, parece y es un infierno muchas veces, y los síntomas pueden llegar a ser muy variados, tanto en lo físico como en lo psicológico. Aparentemente cosas que no tienen nada que ver con las hormonas o la regla...pues pueden tener que ver. Pero eso lo dejamos para otro día. De momento, acabo con el siguiente punto.

En sexto lugar:

Podría enrrollarme mucho más, pero voy a dejar algún que otro recurso para que investiguéis por vuestra cuenta.

- Página de Facebook sobre el Trastorno Disfórico Premenstrual

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Ahí puedes encontrar a muchas chicas que están pasando por lo mismo. Yo estoy, y conozco a las administradoras, nadie te va a vender nada, y se cuida mucho de que no haya publicidad ni nadie intentando aprovecharse del mal ajeno.

- Página de Instagram con información sobre el efecto de la dieta en los ciclos:

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www.instagram.com

- Página web sobre el ciclo y la reconexión con lo femenino, en este caso os pongo la de Erika Irusta, pero hay muchísimas más (pero muchas eh... así que ojo con la sobreinformación y volverse loca con muchos datos, porque puede ser contraproducente. Mejor con mesura).

el camino rubí - todo lo que necesitas saber sobre menstruación y ciclo menstrual

Tienes razón. No estás loca, eres cíclica. Y ser cíclica, en esta sociedad, duele. Al menos tres días de cada ciclo son un verdadero infierno. La menstruación no ha de doler.

www.elcaminorubi.com

Hasta aquí, porque no quiero abrumar, y porque cada una debe ir haciendo su propia búsqueda.

Un abrazo a todas.

 

[Limoncita]

Primas gracias a todas las que escribisteis, no me he metido antes en el hilo a pesar de andar por el foro porque abrí el tema y luego me daba “ ansiedad” meterme… jajaja

pedí cita con el médico y el martes me dan los resultados de otros analisis que me han hecho a ver si esta vez me dicen algo…

Muchas gracias @Plutoniana por toda la info!!!

 

[Etrusca]

Primas gracias a todas las que escribisteis, no me he metido antes en el hilo a pesar de andar por el foro porque abrí el tema y luego me daba “ ansiedad” meterme… jajaja

pedí cita con el médico y el martes me dan los resultados de otros analisis que me han hecho a ver si esta vez me dicen algo…

Muchas gracias @Plutoniana por toda la info!!!

Cómo te fue con los resultados?? Has conseguido mejorar tu situación de alguna forma?
Me he metido a leer el hilo porque acabo de descubrir que es esto justamente lo que me pasa, como a mitad del ciclo y unos días antes de la regla estoy con muchos pensamientos intrusivos, desesperanza y desesperación, deprimida, sin energía, sin encontrar sentido a las cosas, me siento aislada, etc.
Espero que estés mejor un abrazo

 

[Rakelinski]

Primas, a alguna le ha pasado con los dias posteriores a la regla? O no tiene nada que ver? Leo lo que dice la OP, sobre tener ansiedad, mucha ansiedad, tirarme toda la tarde llorando en el sofá y pensamientos intrusivos. Cabe decir que soy una persona ansiosa de por si, pero si que es cierto que los dos ultimos periodos, a los 5 dias o asi de irse la regla me ha venido esta racha…. No se si sera normal, yo tenia entendido que podia ser en los dias previos, pero no despues de….

 

[Limoncita]

Cómo te fue con los resultados?? Has conseguido mejorar tu situación de alguna forma?
Me he metido a leer el hilo porque acabo de descubrir que es esto justamente lo que me pasa, como a mitad del ciclo y unos días antes de la regla estoy con muchos pensamientos intrusivos, desesperanza y desesperación, deprimida, sin energía, sin encontrar sentido a las cosas, me siento aislada, etc.
Espero que estés mejor un abrazo

Nada prima, me dijeron que estaba bien hormonalmente y ale, mas antidepresivos…