Perder diez kilos

[Escape]

Cómo lo hago???

 

[_Marta]

Haciendo la dieta adecuada supervisada por el médico.

 

[Loquedigalarubia]

No ha recetas mágicas.Comer sano,cinco veces al día,moderar cantidades pero no alimentos,ejercicio físico:cardio y ejercicios de repetición.A una mala si no eres de las que adoran el deporte,al menos caminar,aunque entonces tendrás q cuidar un poquito más la alimentación.No se si te sobran mucho kilos o pocos,pq una cosa es que quieras perder diez y otra q realmente te sobren menos,si es q te sobran,jeje.Cuanto menos te sobre un poquito más despacio se suele ir,pero ahora es el momento,sin prisas ni dietas milagros.Mucho ánimo!

 

[Deleted member 45314]

Primero tienes que descubrir por que tienes 10 kg que no quieres.
¿Es la alimentación, hormonas, no hacer ejercicio, edad?
Luego es cambiar lo que no ande bien...hasta ansiedad engorda algunas personas.

 

[Escape]

No ha recetas mágicas.Comer sano,cinco veces al día,moderar cantidades pero no alimentos,ejercicio físico:cardio y ejercicios de repetición.A una mala si no eres de las que adoran el deporte,al menos caminar,aunque entonces tendrás q cuidar un poquito más la alimentación.No se si te sobran mucho kilos o pocos,pq una cosa es que quieras perder diez y otra q realmente te sobren menos,si es q te sobran,jeje.Cuanto menos te sobre un poquito más despacio se suele ir,pero ahora es el momento,sin prisas ni dietas milagros.Mucho ánimo!

Gracias, de verdad. Unos diez kilos me sobran. He suprimido los hidratos de carbono menos en el desayuno y los embutidos. Golosa no soy, como poco dulce. Lo que más me gusta es un bocata.

 

[Cotilluki]

Come mejor y si comes mucho, hazlo más despacio y reduce un poco. Entre horas nada que no sea fruta, un yogur... Haz deporte. Aunque sea andar 1h al día a buen ritmo, no es preciso gastar nada. Nada de refrescos y bebidas con azúcar. Suerte.

 

[Loquedigalarubia]

Gracias, de verdad. Unos diez kilos me sobran. He suprimido los hidratos de carbono menos en el desayuno y los embutidos. Golosa no soy, como poco dulce. Lo que más me gusta es un bocata.

Yo usé los servicios de una nutricionista para aprender a comer pq comía fatal.Cenaba mucho,no desayunaba,comía poco o poquísimo...vamos,un desastre!jejeje.A lo que voy,q si me dejaba en el desayuno 60 gramos de pan integral con 30 gramos de jamón serrano o lomo...por si te vale de algo.No es q sea gran cosa al lado de un bocadillo,pero me decía q el truco de aprender a comer era no prescindir de nada para no recaer en malos hábitos..e igual te sirve para quitar el gusanillo un par de veces por semana.Hombre bollería y fritos nada,pero incluso dulce se podía,pero eso sí,hecho por ti,usando cosas sanas.Lo que no dejes es de comer.A mí siempre me lo decía y tenía razón:comiendo 5 veces al día y sin pasar hambre pesaba menos q comiendo dos al día.

 

[Loquedigalarubia]

Ah,y una vez a la semana una comida libre,sin fritos ni bollería,pero lo demás lo q se quisiera.

 

[amelie_zgz_]

Cómo lo hago???

Poniéndote en manos de un especialista (nutricionista) que valore tu caso y te de las pautas adecuadas. Lo que le sirve a una persona no tiene por qué servirle a otra. No caigas en la tentación de promesas de bajar esos 10 kg en un mes gracias a no se qué polvos mágicos ni elimines por tu cuenta de la dieta x tipo de alimento. Igual que cuando sospechamos que tenemos un problema de salud acudimos al médico y no elaboramos un plan de curación nosotros mismos, deberíamos hacer lo mismo con el tema de la nutrición y las dietas.

Los casos que he conocido de personas que han perdido bastante peso (una de ellas creo que 25 kg) y se han mantenido años después ha sido acudiendo al médico y/o nutricionista y siguiendo unas pautas de alimentación y ejercicio. Y por supuesto ha sido un pérdida gradual.

 

[rohmerin]

Yo empezaré en breve la más bruta y directa. Anfetas.
Ni médicos, ni dietas, ni poll*s.
A mi cerebro, total, ya no le puede ir peor.

 

[Trepizia]

Gracias, de verdad. Unos diez kilos me sobran. He suprimido los hidratos de carbono menos en el desayuno y los embutidos. Golosa no soy, como poco dulce. Lo que más me gusta es un bocata.

Yo también soy muy "panera" , te acompaño en el sentimiento.

 

[Trepizia]

Cómo lo hago???

Yo quiero perder 5, pero me gustan demasiado la pizza y los dulces... Ainsss