Como lográis controlar la ira o los enfados ante situaciones injustas

[Pia]

Entro en bucle y lloro o grito cuando he dialogado dando unos argumentos reales y siento que no me escucha aunque hace el amago de escucharme, solo escucha lo que hay en su cabeza, ya que no admite sus errores y le da la vuelta a la realidad a su conveniencia, no hablo de desacuardos o puntos de vista diferente que todo el mundo puede tener , hablo de decisiones y actitudes de él. Al final quedo peor yo creo.

Verás a mi me pasaba, todavía a veces pero no tanto. Empezar a explicar algo y como que estás enfadada hasta tú misma oyes el tono de voz alto, irritante. Quieres decir mucho en poco tiempo para que no te corten y no acabas de decir lo que quieres, no queda claro. Es más la persona que grita no convence.
Lo que yo hacía era primero intentar decirlo tranquila y si veía que no iba a poder ser porque estaba muy enfadada me iba a dar una vuelta en bici, me metía debajo de la ducha y cuando estaba calmada lo escribía en un papel para poder poner TODO TODO sin que me corten, digan algo 'y tú' 'pero' o lo que sea que hacía que empezara a justificarme y me fuera por otro derrotero. También porque me ayudaba a poner mis pensamientos en orden y para que no se pudiera decir que había dicho esto o lo otro cuando no era así.
Doy el papel a leer y digo, cuándo te parezca hablamos de lo que he escrito pero solo de lo que he escrito y lo que pasa conmigo y lo que esta situación hace conmigo. Luego si quieres podemos hablar de ti.
Esto naturalmente en temas importantes que me bloquean.

 

[Chema]

Espero que tod@as esteis bien

Estoy en un momento complicado de mi vida que me ha dado por hacer mucha introspección.
Soy una persona generalmente tranquila y no me gusta meterme con nadie. Pero exploto rapidamente cuando me buscan de manera injusta es que si me quedo callada me explota la cabeza. El problema es como reacciono.

Cuando pienso que no he hecho nada malo para merecer ese trato mi nivel de ira o enfado sube más, y acabo explotando de manera proporcionada según mi estado de ánimo pero desproporcionada ante los demás y termino perdiendo la razón, tengo dificultades para enfrentar los problemas con mi pareja, es cierto que ha tenido comportamientos egoístas últimamente, pero yo que entro en bucle y repito lo mismo mil veces, me da por gritar y llorar a la misma vez, y demuestro una imagen de histérica , ya que para mi es injusto que no admita que se ha equivocado o intente remediarlo y todo eso se transforma en mucha ira acumulada y entro en un bucle y actuo de manera impulsiva sin pensar en nada más peligroso para mi misma.

Creo que estoy en un momento de mi vida en el que quiero dejar de sentirme víctima o culpable y quiero tranformar todas estas dificultades que vivo hoy en algo positivo para mi. Me gustaria saber si sois también así, no pretendo llegar a ser asertiva porque es un proceso muy largo pero si saber como os controlais ante los daños o injusticias

me identifico totalmente. cuando me hablan en plan borde en algún sitio, se me hincha bastante la vena. y en un curso que estoy haciendo, en alguna ocasión en que me han rechazado una práctica sin oportunidad de repetirla, he escrito a la profesora algún que otro mensaje un tanto impulsivo... sin faltar al respeto ni mucho menos, pero vamos, que ya podía haber contado hasta diez.

según con quién hables, te dirá que soy un tío muy tranquilo y educado, o que soy peor que fernando fernán gómez.

 

[PonyCoti]

Siempre he sido de prontos muy fuertes.
Si la situación me supera (por ejemplo, si he tenido en el trabajo algún jefe o compi c*brón), me he dedicado a despotricar en casa, y ya. Pero de un tiempo a esta parte relativizo más, como si me lo echase a la espalda. Total, cabreándome yo sola lo único que consigo es perjudicarme...

 

[Pyske]

Sí tiene comportamientos egoístas repetidamente no lo reconoce ni intenta arreglarlo el problema es ese, y que está pasando por encima de tí.
No caigas en lo de justificarle y acabar apropiandote tú del problema, lo de histérica te lo ha dicho él?

 

[Jaen29]

Esto es algo que yo debería mejorar y no sé cómo. Me da muchísima ansiedad estas situaciones y NO ME SÉ CONTROLAR.
Cuando algo es por mi culpa me pasa todo lo contrario, no tengo problema ninguno… intento tranquilizarme, mentalizarme, pensar en el problema… pero cuando es por una tontería y se me va de las manos no puedo controlarme y luego tengo acciones fatales y me arrepiento. Estas acciones es por la rabia de no tener la culpa y que de una idiotez se forme aquí algo grave… o que me pueda perjudicar… le doy demasiadas vueltas y necesito ayuda en este tipo de casos porque la ansiedad me puede

 

[Laurana]

Uno dos tres, cuatro cinco seis, yo me calmaré todos lo veréis

 

[AmbareSmith]

Me ha generado hacer daño a personas que simplemente se han equivocado (ex's sobre todo), me he pasado con alguno....

Pero a gente que de verdad me quería putear no solo no les he hecho daño sino que encima el disgusto me lo llevo yo. Creo que sería más útil pegarle a la pared.

Esto es algo muy importante. Porque mucha gente se vale de esto. Te conocen, conocen “tus puntos débiles” y se valen de ellos para que termines sintiéndote tú la víctima sólo por tu manera de reaccionar, haciendo pasar por alto que el desencadenante fueron ellos o un acto de ellos…

 

[AmbareSmith]

Uno dos tres, cuatro cinco seis, yo me calmaré todos lo veréis

Ojo! Que nos hemos reído mucho de esta frase, pero ¡anda que no la he utilizado yo veces!