¿Alguien quiere perder peso?

[Maria-cobo]

qué chulo boxeo...
cualquier día acabas haciendo MMA mixed martial arts, lucha libre en la UFC...



yo hago esos turnos y suelo llevarme para desayunar un sandwich integral o de latún, o lomo embuchado o jamón serrano, manzana y yogur...
a ver si te dan alguna idea que te guste más...

Jajajajaj no me veo dándome esas hostias e? Pero oiga que nunca se puede decir de este agua no beberé... q a más de uno me hubiera gustado darle así... pero que quede aquí, entre nosotros jajaja!!

Es lo que me suelo llevar, sándwich de jamón serrano, pavo, tortilla... algo de fruta para las 11 o 12 o algún fruto seco, muchas otras opciones no veo tampoco, pero por preguntar y pedir ideas que no sea.

 

[GOE III]

Jajajajaj no me veo dándome esas hostias e? Pero oiga que nunca se puede decir de este agua no beberé... q a más de uno me hubiera gustado darle así... pero que quede aquí, entre nosotros jajaja!!

Es lo que me suelo llevar, sándwich de jamón serrano, pavo, tortilla... algo de fruta para las 11 o 12 o algún fruto seco, muchas otras opciones no veo tampoco, pero por preguntar y pedir ideas que no sea.

otra opción que se me ocurre son tortitas de arroz hacendado pero las normales, no las de chocolate...
se puede acompañar con un poquillo de grasa de aguacate y te puedes llevar un latún envasado en agua, o filete caballa, o el lomo, o el jamón a bocaos...



se puede mantener ese entorno de carbos bajos por la mañana que no superen los 3O grs, como sería con dos tortitas de arroz, o dos rebanadas de sandwich integral, y poner ahí grasa buena y protes...
y dejar la carga alta de carbos sobre todo para después del entrenamiento...
o en la comida de antes o después...

 

[Maria-cobo]

Ahora estoy comiendo estas, cojo un par y me llevo tortilla en un taper, chuminadas de estas de tortitas, tostadas y demás cosas suelo varias mucho. Me aburre comer siempre lo mismo y suelo probar cosas nuevas.
Por cierto, espero poner bien la foto porque es la primera que pongo.

otra opción que se me ocurre son tortitas de arroz hacendado pero las normales, no las de chocolate...
se puede acompañar con un poquillo de grasa de aguacate y te puedes llevar un latún envasado en agua, o filete caballa, o el lomo, o el jamón a bocaos...

Ver el archivo adjunto 1101202

se puede mantener ese entorno de carbos bajos por la mañana que no superen los 3O grs, como sería con dos tortitas de arroz, o dos rebanadas de sandwich integral, y poner ahí grasa buena y protes...
y dejar la carga alta de carbos sobre todo para después del entrenamiento...
o en la comida de antes o después...

 

[GOE III]

yo en ese aspecto de repetir no tengo problema...
soy bastante autista y no me importa repetir todo cuando tengo un esquema de alimentación... soy bastante fiel...
sería un buen candidato para una misión a Marte, una pastillita pa comer con todos los nutrientes y arreando...

 

[Ilargia]

yo ayer desayuné un platano y un vaso de leche de avena, al mediodía comí unas judías con refrito de ajo, merendé una manzana y dos churros pequeñitos que son fiestas aquí y cené una taza de proteínas con leche de avena, anduve 6km.

 

[GOE III]

yo ayer desayuné un platano y un vaso de leche de avena, al mediodía comí unas judías con refrito de ajo, merendé una manzana y dos churros pequeñitos que son fiestas aquí y cené una taza de proteínas con leche de avena, anduve 6km.

te he monitorizado 3 días y vas demasiado corta de calorías...
eso te va a dejar mal nutrida y con una pérdida de peso de poca calidad y en plan destroyer, porque además de la grasa te vas a llevar toda la masa muscular por delante...
intenta subir un poquito más, añadir un sandwich integral después de tu caminata, con pescado azul; latún, bacalao ahumado, salmón, etc...
y date un día de mayor alegría a la semana, como por ejemplo hoy domingo con alguna comida más abundante y rica...
una lubinita con patatas al horno... algún postre que se salga y que te haga ver que no estás a dieta sino pautando una mejor alimentación sin prohibiciones, etc...
hacer eso te protegerá la masa muscular, estarás mejor nutrida y potenciará que la pérdida sea de grasa, que es lo que realmente nos hace esbeltos...
hacerlo en plan destroyer consumiendo la masa muscular, nos da una versión menguada de la versión actual que tengamos sin formas...
he visto que la avena y el pescado azul rico en omegas son buenos para la enfermedad degenerativa esa de la espalda, esponjinosequé consecuencia del Crohn...

 

[Ilargia]

te he monitorizado 3 días y vas demasiado corta de calorías...
eso te va a dejar mal nutrida y con una pérdida de peso de poca calidad y en plan destroyer, porque además de la grasa te vas a llevar toda la masa muscular por delante...
intenta subir un poquito más, añadir un sandwich integral después de tu caminata, con pescado azul; latún, bacalao ahumado, salmón, etc...
y date un día de mayor alegría a la semana, como por ejemplo hoy domingo con alguna comida más abundante y rica...
una lubinita con patatas al horno... algún postre que se salga y que te haga ver que no estás a dieta sino pautando una mejor alimentación sin prohibiciones, etc...
hacer eso te protegerá la masa muscular, estarás mejor nutrida y potenciará que la pérdida sea de grasa, que es lo que realmente nos hace esbeltos...
hacerlo en plan destroyer consumiendo la masa muscular, nos da una versión menguada de la versión actual que tengamos sin formas...
he visto que la avena y el pescado azul rico en omegas son buenos para la enfermedad degenerativa esa de la espalda, esponjinosequé consecuencia del Crohn...

Muchas gracias por tu mensaje, me es complicado hacer eso después de la caminata de lunes a viernes, ya que llego a casa a las cuatro de la tarde que es cuando como, después hago la caminata y llego sin hambre, la semana pasada hice dos días al mediodía de pasta, un día con spaguettis con tomate y otro con carbonara...
hoy al mediodía me toca comer ensalada de pasta con aceitunas, atún, huevo cocido, tomate...
de lunes a viernes desayuno leche de avena a las siete y media de la mañana y nada más, ya que a esas horas tengo el estómago cerrado y no me entra nada sólido, en el descanso de las once y cuarto un sandwich de salchichónl, y últimamente en el descanso de la una y cuarto que es de 15 minutos no como nada no ando con mucha hambre y con estos calores no puedo llevarme gran cosa pq no me aguanta, y claro, luego como a las 4 de la tarde que me dan las cuatro y media comiendo y cenamos para las 8 y media, por medio como una manzana, tengo unos horarios de m.... y ahí es donde tengo el descontrol, quiza en obligarme a comer algo pero no sé como hacerlo ni que llevarme... y quizás el desconocimiento me está obligando ha hacerlo mal...
Me he puesto a dieta pq sin comer demasiado, estaba cogiendo peso...y la medicación que tomo para el chron va por peso, en septiembre tengo revisión y si ven mi aumento me la van a subir y es lo que quiero evitar...
Si, las dos enfermedades que tengo derivadas del chron son sacroileítis y espondiloartritis... por otro lado también vivo en un tercero que es como un cuarto sin ascensor y todos los días subo unas dos veces las escaleras...

 

[GOE III]

Muchas gracias por tu mensaje, me es complicado hacer eso después de la caminata de lunes a viernes, ya que llego a casa a las cuatro de la tarde que es cuando como, después hago la caminata y llego sin hambre, la semana pasada hice dos días al mediodía de pasta, un día con spaguettis con tomate y otro con carbonara...
hoy al mediodía me toca comer ensalada de pasta con aceitunas, atún, huevo cocido, tomate...
de lunes a viernes desayuno leche de avena a las siete y media de la mañana y nada más, ya que a esas horas tengo el estómago cerrado y no me entra nada sólido, en el descanso de las once y cuarto un sandwich de salchichónl, y últimamente en el descanso de la una y cuarto que es de 15 minutos no como nada no ando con mucha hambre y con estos calores no puedo llevarme gran cosa pq no me aguanta, y claro, luego como a las 4 de la tarde que me dan las cuatro y media comiendo y cenamos para las 8 y media, por medio como una manzana, tengo unos horarios de m.... y ahí es donde tengo el descontrol, quiza en obligarme a comer algo pero no sé como hacerlo ni que llevarme... y quizás el desconocimiento me está obligando ha hacerlo mal...
Me he puesto a dieta pq sin comer demasiado, estaba cogiendo peso...y la medicación que tomo para el chron va por peso, en septiembre tengo revisión y si ven mi aumento me la van a subir y es lo que quiero evitar...
Si, las dos enfermedades que tengo derivadas del chron son sacroileítis y espondiloartritis... por otro lado también vivo en un tercero que es como un cuarto sin ascensor y todos los días subo unas dos veces las escaleras...

muy interesante...
ahora sin comer demasiado has perdido dos kgs casi en la primera semana de cambio...
y antes sin comer demasiado estabas pillando peso...

qué era ese poco que marca tanta diferencia abismal... qué es lo que has dejado de comer?

 

[Ilargia]

muy interesante...
ahora sin comer demasiado has perdido dos kgs casi en la primera semana de cambio...
y antes sin comer demasiado estabas pillando peso...

qué era ese poco que marca tanta diferencia abismal... qué es lo que has dejado de comer?

pues me quité las cenas, no cenaba mucho, igual comía algún huevo frito, alguna hamburguesa, lo que hicieran para cenar, pescado no como pq la verdad con el tema de las espinas me da miedo, legumbres no puedo pq me sientan mal al igual que la coliflor me producen cólicos, alcohol nunca he tomado,pan me he quitado bastante, las salsas que también me gustaban las he eliminado y también los azúcares tipo repostería que igual me comía una caña de chocolate con crema en uno de los descansos y me la he quitado, los fines de semana me comía dos o tres bollos de reposteria, los gusanitos que me gustaban y comía dos o tres veces a la semana también fuera...el cola cao también me lo quité y tampoco me movía mucho, hace dos o 3 semanas es cuando he empezado a andar como ando ahora...el tema de las cenas es que creo que aunque no cenara demasiado, cenando a las 8 y media y llendome a la cama a las diez, igual no daba tiemp al cuerpo a hacer digestión y se me iba acumulando ya que me voy pronto a la cama pq de lunes a viernes me levanto para las 7 y cuarto...

 

[GOE III]

pues me quité las cenas, no cenaba mucho, igual comía algún huevo frito, alguna hamburguesa, lo que hicieran para cenar, pescado no como pq la verdad con el tema de las espinas me da miedo, legumbres no puedo pq me sientan mal al igual que la coliflor me producen cólicos, alcohol nunca he tomado,pan me he quitado bastante, las salsas que también me gustaban las he eliminado y también los azúcares tipo repostería que igual me comía una caña de chocolate con crema en uno de los descansos y me la he quitado, los fines de semana me comía dos o tres bollos de reposteria, los gusanitos que me gustaban y comía dos o tres veces a la semana también fuera...el cola cao también me lo quité y tampoco me movía mucho, hace dos o 3 semanas es cuando he empezado a andar como ando ahora...el tema de las cenas es que creo que aunque no cenara demasiado, cenando a las 8 y media y llendome a la cama a las diez, igual no daba tiemp al cuerpo a hacer digestión y se me iba acumulando ya que me voy pronto a la cama pq de lunes a viernes me levanto para las 7 y cuarto...

si fuese por eso yo pesaria doscientos kgs...
a las 1O y media me meto una cena que el copón y a las 11 estoy en la cama...
lo que cuenta es el total del día... si quitas la comida del mediodía pasaría igual sustituyendo por batido de prote que es lo que estás haciendo...
nada más con las cañas de chocolate y los bollos ya te has quitado un montón...
ya veremos qué pasa.. la primera semana perdiste casi que dos kgs...
supongo que la pérdida no será lineal y que en las sucesivas semanas ya irás perdiendo de kg en kg y luego de medio, en medio... ese sería el proceso más o menos normal...

 

[Ilargia]

si fuese por eso yo pesaria doscientos kgs...
a las 1O y media me meto una cena que el copón y a las 11 estoy en la cama...
lo que cuenta es el total del día... si quitas la comida del mediodía pasaría igual sustituyendo por batido de prote que es lo que estás haciendo...
nada más con las cañas de chocolate y los bollos ya te has quitado un montón...
ya veremos qué pasa.. la primera semana perdiste casi que dos kgs...
supongo que la pérdida no será lineal y que en las sucesivas semanas ya irás perdiendo de kg en kg y luego de medio, en medio... ese sería el proceso más o menos normal...

yo no podría meterme cenas grandes y acostarme de seguido pq alguna vez hace años lo he hecho y no podía dormir de pesado que sentía el estómago...
yo prefiero quitarme la cena y comer, pq hasta las cuatro de la tarde desde las siete y media de la mañana son muchas horas sin meterme nada decente al cuerpo.
Respecto a la pérdida de peso, yo pienso igual que quizás ahora al principio es cuando más pueda bajar pero que se irá regulando y llegará un momento en que apenas baje peso o baje muy poquito, siempre dicen que es al principio cuando más se pierde...
otra cosa que también noto más es que desde que perdí este kilo 700 es que orino más y eso que apenas bebo agua, puedo estar práctimante todo un día sin tomar líquido, es una lucha que tengo que el cuerpo no me pide agua y me tengo que forzar a beber

 

[GOE III]

yo no podría meterme cenas grandes y acostarme de seguido pq alguna vez hace años lo he hecho y no podía dormir de pesado que sentía el estómago...
yo prefiero quitarme la cena y comer, pq hasta las cuatro de la tarde desde las siete y media de la mañana son muchas horas sin meterme nada decente al cuerpo.
Respecto a la pérdida de peso, yo pienso igual que quizás ahora al principio es cuando más pueda bajar pero que se irá regulando y llegará un momento en que apenas baje peso o baje muy poquito, siempre dicen que es al principio cuando más se pierde...
otra cosa que también noto más es que desde que perdí este kilo 700 es que orino más y eso que apenas bebo agua, puedo estar práctimante todo un día sin tomar líquido, es una lucha que tengo que el cuerpo no me pide agua y me tengo que forzar a beber

las cuentas más o menos van saliendo...
el déficit que has creado viene del ejercicio que antes no hacías y ahora sí, pon doscientas kcal por decir algo
quitarse la palmera de chocolate diaria otras 4OO kcal menos
y sustituir la cena por los batidos que supongo que serán los sustitutivos del mencabrona pon que te ahorren doscientas...

ya tienes entre ejercicio, quitarte guarradas y el sustitutivo 8OO kcal diarias de diferencia con antiguamente...