¿Alguien quiere perder peso?
- AutorSavia
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Mamakila
Guest
Siiii, aunque son algo más cortosen el zumba strong dan más caña, no?
hacen zumba con sentadilla, flexiones, etc...
yo me conformo con ver bailar a Matilda, si le gusta, aunque no haga flexionesssssssssss....
enhorabuena, compañera de equipoooooo...
te llevaste una medalla de oro y otra de platinoooooooooo en el reto...
y un diploma olímpico a la resistencia...
tas hecha una máquinaaaaaaaaaaaaa...
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chicos, mucho ánimo a todos y a seguir así!!
El otro día hablando sobre el ayuno intermitente algunas primas mostraron su lógica preocupación hacia ésta técnica de pérdida de peso que tan de moda se está poniendo últimamente.
Una prima me pidió un poco más de información, y como no me atrevo a hablar de algo que ni he experimentado ni conozco a fondo, pongo aquí abajo un vídeo de una experta doctora muy estudiada en éste tema. Ella ni lo recomienda ni no lo recomienda. En el video muy explicativo ella se limita a hablar bajo su experiencia como doctora de lo bueno y lo malo de ésta práctica a través de los siglos y los estudios hechos. Además, lo explica todo muy bien y se nota que entiende bastante. Se llama Dra. Isabel Berasatégui.
Lo dicho...
El otro día hablando sobre el ayuno intermitente algunas primas mostraron su lógica preocupación hacia ésta técnica de pérdida de peso que tan de moda se está poniendo últimamente.
Una prima me pidió un poco más de información, y como no me atrevo a hablar de algo que ni he experimentado ni conozco a fondo, pongo aquí abajo un vídeo de una experta doctora muy estudiada en éste tema. Ella ni lo recomienda ni no lo recomienda. En el video muy explicativo ella se limita a hablar bajo su experiencia como doctora de lo bueno y lo malo de ésta práctica a través de los siglos y los estudios hechos. Además, lo explica todo muy bien y se nota que entiende bastante. Se llama Dra. Isabel Berasatégui.
Lo dicho...
Por muy doctora que sea no he pasado del segundo 1 del vídeo...
las dietas depurativas...
no hay necesidad de depurarse de nada.. eso son gilipolleces y excusas para entrar en ciclos de restricción...
anda ya tú y las toxinas, dra Isabel...
mejor cómete un latún que por lo menos tiene sus proteínas y sus grasas buenasssssssssssss...
Dietas detox: ¿realmente son necesarias?
Dieta detox, detoxificante, depurativa o para eliminar toxinas. Detrás de estos nombres se esconden una serie de pautas alimentarias muy diferentes en sus planteamientos, pero que tienen en común que aportan una cantidad extremadamente baja de calorías al organismo y la creencia de que existen tóxicos en los alimentos y en el medio ambiente que requieren diversos mecanismos de detoxificación, fundamentalmente en el hígado.
Las personas que deciden seguir una dieta detox consumen preparados de frutas y verduras que complementan con productos comerciales (en muchas ocasiones con precios elevados) que aportan diferentes nutrientes, como antioxidantes. Además, restringen de su alimentación las carnes, los lácteos, los huevos y el pescado, entre otros.
“Este tipo de dietas suelen girar en torno a un concepto exótico que llame la atención del gran público o les hagan pensar que tienen que hacer las ocurrencias que indican para perder peso y/o en este caso eliminar supuestas toxinas”, explica Daniel Hernández Rosado, dietista-nutricionista, en del Hospital Vithas San José, en Vitoria, quien señala que algunas personas utilizan este tipo de dietas para adelgazar, pese a que este adelgazamiento se produce por la pérdida de agua y masa corporal, no de la grasa, que es lo interesa, ya que es la responsable de las problemáticas asociadas al sobrepeso, la obesidad y el exceso volumen en el cuerpo.
¿Son buenas para la salud?
La Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN) señala que hacer una dieta equilibrada, rica en alimentos de origen vegetal, resulta beneficios para la salud. Sin embargo, insisten en que el efecto beneficioso de las pautas detox no ha sido comprobado. “Hay muy pocos estudios que hayan evaluado en humanos la eficacia de estas pautas y, en general, la calidad metodológica no es la adecuada. La mayor parte de los estudios han sido realizados en animales, con variables y dosis muy variadas, por lo que estos resultados no se pueden extrapolar a los humanos. Una revisión sistemática recientemente publicada en la revista de la Asociación Británica de Dietética concluye que no hay evidencia científica que apoye la utilización de las dietas detox para favorecer la eliminación de toxinas o el mantenimiento del peso”, afirman.
De hecho, realizar una dieta depurativa tiene consecuencias para nuestra salud. Hernández destaca algunos de estos efectos secundarios y advierte que una restricción tan severa de energía y nutrientes durante más de unos días pude ocasionar problemas severos que varían en función de la predisposición genética de cada persona:
Desnutrición
Aunque las hortalizas y las frutas tienen gran cantidad de vitaminas y minerales, hay muchos nutrientes esenciales que únicamente encontramos en otros grupos de alimentos como las proteínas o los ácidos grasos omega 3, entre otros.
Deshidratación
En caso de consumir productos con efecto diurético y laxante.
Hiponatremia
“Cuando se beben líquidos en exceso se produce una dilución especialmente baja de sodio y otros minerales en la sangre, que puede llegar a conducir a diversas complicaciones fisiológicas: edema cerebral, fallo renal, cardiaco, etcétera”, advierte.
Pérdida de masa muscular
Con la cual reducimos nuestro metabolismo. En este punto la SEEN añade que una dieta hipocalórica debe aportar una cantidad suficiente de proteínas para prevenir la pérdida de masa muscular y otros problemas. Además de las proteínas, pueden ser deficitarias en otros nutrientes, como zinc y calcio, entre otros.
Por estos motivos, los expertos coinciden en que la realización de una dieta détox no está recomendada en ninguna persona y no conviene realizarla por la desnutrición que genera.
Pese a todos los razonamientos que respaldan la ineficacia de este tipo de dietas todavía hay personas que aseguran que es necesario desintoxicarse cada cierto tiempo. En este punto Hernández se muestra tajante: no hay modo de mejorar algo que ya funciona correctamente en un organismo sano y las dietas depurativas tampoco lo consiguen.
“En ausencia de enfermedad, los riñones, el hígado, la piel, incluso los pulmones mantienen el cuerpo desintoxicado en todo momento. Transforman en sustancias menos perjudiciales y eliminan los tóxicos que normalmente derivan de nuestro metabolismo o que adquirimos del ambiente. Es por esto que la creencia de que vivimos intoxicados es errónea, de ser así estaríamos todos enfermos.”, aclara.
La SEEN añade que la regulación de la Unión Europea requiere un registro de cualquier sustancia química que se utilice en un producto y que se evalúen los posibles riesgos para la salud. En el momento actual, no hay datos que apoyen un efecto tóxico o perjudicial para la salud de sustancias presentes en el ambiente o en los alimentos.
Por último, Hernández añade que si una persona se siente bien al realizar este tipo de dietas probablemente sea porque no sigue una alimentación adecuada y actúa como efecto balsámico de los excesos o de la alimentación poco saludable. De hecho, este tipo de alimentación tan restrictiva debería generar cansancio, irritabilidad e incluso mareos u otras complicaciones.
“Para estar más sano y tener un peso saludable hay que pasar a tener mejores hábitos de vida: ser lo más físicamente activo posible a lo largo del día, hacer ejercicio físico, evitar hábitos nocivos como el tabaquismo, socializar, gestionar bien las emociones y alimentarse de forma saludable. Esto es lo que verdaderamente funciona”, concluye.
https://cuidateplus.marca.com/alime...as-detox-realmente-son-necesarias-140033.html
las dietas depurativas...
no hay necesidad de depurarse de nada.. eso son gilipolleces y excusas para entrar en ciclos de restricción...
anda ya tú y las toxinas, dra Isabel...
mejor cómete un latún que por lo menos tiene sus proteínas y sus grasas buenasssssssssssss...
Dietas detox: ¿realmente son necesarias?
Dieta detox, detoxificante, depurativa o para eliminar toxinas. Detrás de estos nombres se esconden una serie de pautas alimentarias muy diferentes en sus planteamientos, pero que tienen en común que aportan una cantidad extremadamente baja de calorías al organismo y la creencia de que existen tóxicos en los alimentos y en el medio ambiente que requieren diversos mecanismos de detoxificación, fundamentalmente en el hígado.
Las personas que deciden seguir una dieta detox consumen preparados de frutas y verduras que complementan con productos comerciales (en muchas ocasiones con precios elevados) que aportan diferentes nutrientes, como antioxidantes. Además, restringen de su alimentación las carnes, los lácteos, los huevos y el pescado, entre otros.
“Este tipo de dietas suelen girar en torno a un concepto exótico que llame la atención del gran público o les hagan pensar que tienen que hacer las ocurrencias que indican para perder peso y/o en este caso eliminar supuestas toxinas”, explica Daniel Hernández Rosado, dietista-nutricionista, en del Hospital Vithas San José, en Vitoria, quien señala que algunas personas utilizan este tipo de dietas para adelgazar, pese a que este adelgazamiento se produce por la pérdida de agua y masa corporal, no de la grasa, que es lo interesa, ya que es la responsable de las problemáticas asociadas al sobrepeso, la obesidad y el exceso volumen en el cuerpo.
¿Son buenas para la salud?
La Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN) señala que hacer una dieta equilibrada, rica en alimentos de origen vegetal, resulta beneficios para la salud. Sin embargo, insisten en que el efecto beneficioso de las pautas detox no ha sido comprobado. “Hay muy pocos estudios que hayan evaluado en humanos la eficacia de estas pautas y, en general, la calidad metodológica no es la adecuada. La mayor parte de los estudios han sido realizados en animales, con variables y dosis muy variadas, por lo que estos resultados no se pueden extrapolar a los humanos. Una revisión sistemática recientemente publicada en la revista de la Asociación Británica de Dietética concluye que no hay evidencia científica que apoye la utilización de las dietas detox para favorecer la eliminación de toxinas o el mantenimiento del peso”, afirman.
De hecho, realizar una dieta depurativa tiene consecuencias para nuestra salud. Hernández destaca algunos de estos efectos secundarios y advierte que una restricción tan severa de energía y nutrientes durante más de unos días pude ocasionar problemas severos que varían en función de la predisposición genética de cada persona:
Desnutrición
Aunque las hortalizas y las frutas tienen gran cantidad de vitaminas y minerales, hay muchos nutrientes esenciales que únicamente encontramos en otros grupos de alimentos como las proteínas o los ácidos grasos omega 3, entre otros.
Deshidratación
En caso de consumir productos con efecto diurético y laxante.
Hiponatremia
“Cuando se beben líquidos en exceso se produce una dilución especialmente baja de sodio y otros minerales en la sangre, que puede llegar a conducir a diversas complicaciones fisiológicas: edema cerebral, fallo renal, cardiaco, etcétera”, advierte.
Pérdida de masa muscular
Con la cual reducimos nuestro metabolismo. En este punto la SEEN añade que una dieta hipocalórica debe aportar una cantidad suficiente de proteínas para prevenir la pérdida de masa muscular y otros problemas. Además de las proteínas, pueden ser deficitarias en otros nutrientes, como zinc y calcio, entre otros.
Por estos motivos, los expertos coinciden en que la realización de una dieta détox no está recomendada en ninguna persona y no conviene realizarla por la desnutrición que genera.
Pese a todos los razonamientos que respaldan la ineficacia de este tipo de dietas todavía hay personas que aseguran que es necesario desintoxicarse cada cierto tiempo. En este punto Hernández se muestra tajante: no hay modo de mejorar algo que ya funciona correctamente en un organismo sano y las dietas depurativas tampoco lo consiguen.
“En ausencia de enfermedad, los riñones, el hígado, la piel, incluso los pulmones mantienen el cuerpo desintoxicado en todo momento. Transforman en sustancias menos perjudiciales y eliminan los tóxicos que normalmente derivan de nuestro metabolismo o que adquirimos del ambiente. Es por esto que la creencia de que vivimos intoxicados es errónea, de ser así estaríamos todos enfermos.”, aclara.
La SEEN añade que la regulación de la Unión Europea requiere un registro de cualquier sustancia química que se utilice en un producto y que se evalúen los posibles riesgos para la salud. En el momento actual, no hay datos que apoyen un efecto tóxico o perjudicial para la salud de sustancias presentes en el ambiente o en los alimentos.
Por último, Hernández añade que si una persona se siente bien al realizar este tipo de dietas probablemente sea porque no sigue una alimentación adecuada y actúa como efecto balsámico de los excesos o de la alimentación poco saludable. De hecho, este tipo de alimentación tan restrictiva debería generar cansancio, irritabilidad e incluso mareos u otras complicaciones.
“Para estar más sano y tener un peso saludable hay que pasar a tener mejores hábitos de vida: ser lo más físicamente activo posible a lo largo del día, hacer ejercicio físico, evitar hábitos nocivos como el tabaquismo, socializar, gestionar bien las emociones y alimentarse de forma saludable. Esto es lo que verdaderamente funciona”, concluye.
https://cuidateplus.marca.com/alime...as-detox-realmente-son-necesarias-140033.html
Última edición:
A ver primer día fichando!!
mañana: leche con semillas de chía cacao y nueces
media mañana: 3 galletas :O y un café (me compré unas galletas xq se me olvidaron las nueces....mal!!)
comida: hamburguesa de pollo y verduras
merienda: me viene arriba....café con tostada de mantequilla de maní sin azucar
y sin ir a correr! a ver si me animo en un rato!
La cena seguramente serán yogures, es que ahora en verano no sé qué cenar que sea fresquito y ligero.
mañana: leche con semillas de chía cacao y nueces
media mañana: 3 galletas :O y un café (me compré unas galletas xq se me olvidaron las nueces....mal!!)
comida: hamburguesa de pollo y verduras
merienda: me viene arriba....café con tostada de mantequilla de maní sin azucar
y sin ir a correr! a ver si me animo en un rato!
La cena seguramente serán yogures, es que ahora en verano no sé qué cenar que sea fresquito y ligero.
Por muy doctora que sea no he pasado del segundo 1 del vídeo...
las dietas depurativas...
no hay necesidad de depurarse de nada.. eso son gilipolleces y excusas para entrar en ciclos de restricción...
anda ya tú y las toxinas, dra Isabel...
mejor cómete un latún que por lo menos tiene sus proteínas y sus grasas buenasssssssssssss...
Dietas detox: ¿realmente son necesarias?
Dieta detox, detoxificante, depurativa o para eliminar toxinas. Detrás de estos nombres se esconden una serie de pautas alimentarias muy diferentes en sus planteamientos, pero que tienen en común que aportan una cantidad extremadamente baja de calorías al organismo y la creencia de que existen tóxicos en los alimentos y en el medio ambiente que requieren diversos mecanismos de detoxificación, fundamentalmente en el hígado.
Las personas que deciden seguir una dieta detox consumen preparados de frutas y verduras que complementan con productos comerciales (en muchas ocasiones con precios elevados) que aportan diferentes nutrientes, como antioxidantes. Además, restringen de su alimentación las carnes, los lácteos, los huevos y el pescado, entre otros.
“Este tipo de dietas suelen girar en torno a un concepto exótico que llame la atención del gran público o les hagan pensar que tienen que hacer las ocurrencias que indican para perder peso y/o en este caso eliminar supuestas toxinas”, explica Daniel Hernández Rosado, dietista-nutricionista, en del Hospital Vithas San José, en Vitoria, quien señala que algunas personas utilizan este tipo de dietas para adelgazar, pese a que este adelgazamiento se produce por la pérdida de agua y masa corporal, no de la grasa, que es lo interesa, ya que es la responsable de las problemáticas asociadas al sobrepeso, la obesidad y el exceso volumen en el cuerpo.
¿Son buenas para la salud?
La Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN) señala que hacer una dieta equilibrada, rica en alimentos de origen vegetal, resulta beneficios para la salud. Sin embargo, insisten en que el efecto beneficioso de las pautas detox no ha sido comprobado. “Hay muy pocos estudios que hayan evaluado en humanos la eficacia de estas pautas y, en general, la calidad metodológica no es la adecuada. La mayor parte de los estudios han sido realizados en animales, con variables y dosis muy variadas, por lo que estos resultados no se pueden extrapolar a los humanos. Una revisión sistemática recientemente publicada en la revista de la Asociación Británica de Dietética concluye que no hay evidencia científica que apoye la utilización de las dietas detox para favorecer la eliminación de toxinas o el mantenimiento del peso”, afirman.
De hecho, realizar una dieta depurativa tiene consecuencias para nuestra salud. Hernández destaca algunos de estos efectos secundarios y advierte que una restricción tan severa de energía y nutrientes durante más de unos días pude ocasionar problemas severos que varían en función de la predisposición genética de cada persona:
Desnutrición
Aunque las hortalizas y las frutas tienen gran cantidad de vitaminas y minerales, hay muchos nutrientes esenciales que únicamente encontramos en otros grupos de alimentos como las proteínas o los ácidos grasos omega 3, entre otros.
Deshidratación
En caso de consumir productos con efecto diurético y laxante.
Hiponatremia
“Cuando se beben líquidos en exceso se produce una dilución especialmente baja de sodio y otros minerales en la sangre, que puede llegar a conducir a diversas complicaciones fisiológicas: edema cerebral, fallo renal, cardiaco, etcétera”, advierte.
Pérdida de masa muscular
Con la cual reducimos nuestro metabolismo. En este punto la SEEN añade que una dieta hipocalórica debe aportar una cantidad suficiente de proteínas para prevenir la pérdida de masa muscular y otros problemas. Además de las proteínas, pueden ser deficitarias en otros nutrientes, como zinc y calcio, entre otros.
Por estos motivos, los expertos coinciden en que la realización de una dieta détox no está recomendada en ninguna persona y no conviene realizarla por la desnutrición que genera.
Pese a todos los razonamientos que respaldan la ineficacia de este tipo de dietas todavía hay personas que aseguran que es necesario desintoxicarse cada cierto tiempo. En este punto Hernández se muestra tajante: no hay modo de mejorar algo que ya funciona correctamente en un organismo sano y las dietas depurativas tampoco lo consiguen.
“En ausencia de enfermedad, los riñones, el hígado, la piel, incluso los pulmones mantienen el cuerpo desintoxicado en todo momento. Transforman en sustancias menos perjudiciales y eliminan los tóxicos que normalmente derivan de nuestro metabolismo o que adquirimos del ambiente. Es por esto que la creencia de que vivimos intoxicados es errónea, de ser así estaríamos todos enfermos.”, aclara.
La SEEN añade que la regulación de la Unión Europea requiere un registro de cualquier sustancia química que se utilice en un producto y que se evalúen los posibles riesgos para la salud. En el momento actual, no hay datos que apoyen un efecto tóxico o perjudicial para la salud de sustancias presentes en el ambiente o en los alimentos.
Por último, Hernández añade que si una persona se siente bien al realizar este tipo de dietas probablemente sea porque no sigue una alimentación adecuada y actúa como efecto balsámico de los excesos o de la alimentación poco saludable. De hecho, este tipo de alimentación tan restrictiva debería generar cansancio, irritabilidad e incluso mareos u otras complicaciones.
“Para estar más sano y tener un peso saludable hay que pasar a tener mejores hábitos de vida: ser lo más físicamente activo posible a lo largo del día, hacer ejercicio físico, evitar hábitos nocivos como el tabaquismo, socializar, gestionar bien las emociones y alimentarse de forma saludable. Esto es lo que verdaderamente funciona”, concluye.
https://cuidateplus.marca.com/alime...as-detox-realmente-son-necesarias-140033.html
Me autocito en un ejercicio de onanismo sin precedentesssssss...
Todo esto es no molestarse en aprender...
lo que no se puede pretender es que una persona que ha estado alimentándose con bollería y demás,de repente decide adelgazar y que se va a alimentar solo de ensaladas... o que tiene que hacer ayuno para adelgazar...
conio, ni un extremo, ni otro...
mejor moléstate y aprende a comer bien, que te servirá para toda la vida...
que comer bien es además de comer frutas y verduras, también puedes comer huevos, carne, pescado, patatas, arroz...
que comerte una lubina al horno con patatas o unos gambones a la plancha... o lomo cinta, o magra con tomateeeeeeeeee...
aprende lo que es una ración de pan que son 5O grs... y aprende que puedes comer pizza, que aunque lo ideal y la ración sea un tercio de una pizza mediana, tampoco pasa nada porque un día de finde o socializando te comas una entera, si el resto de tu semana cuadran las cuentas...
ni pasa nada porque te tomes una birra diaria si el resto de tu alimentación te cuadran las cuentas...
lo que pasa que si todos los días vamos añadiendo extras, difícilmente van a cuadrar a menos que el resto del día te lo pases comiendo espinacas...
pero hay que tener ovarios de pasar de comer todos los días dulces a pasar al ayuno intermitente, en vez de molestarse a aprender a comer bien...
yo de momento no conozco a ninguna nutricionista que vaya una clienta y le recomiende el ayuno intermitente...
ni de coña...
Última edición:
un espencao...
tomate aunque sea de bote del entero lo machacas, le echas un huevo cocido troceado, un latún, y unas migajas de bacalao...
se prepara y a la neveraaaaaaaaaaaa...
y si no, de este modo:
Esta receta es muy versátil, ya que se puede tomar tanto en caliente como en frio lo que la hace genial para el verano, y además es muy sana, aunque personalmente la prefiero en frio, yo hoy os voy a enseñar la receta tradicional, pero teniendo en cuenta que es una ensalada la podéis aliñar como tal, y añadirle complementos como huevo cocido
Ingredientes para hacer Espencat o Aspencat (Ensalada Valenciana de Verduras y Bacalao):
- 180 Gramos de berenjena asada
- 180 Gramos de pimiento rojo asado
- 100 Gramos de bacalao en salazón
- 2 Dientes de ajos pelados
- 20 o 30 Mililitros de aceite de oliva virgen extra
- 10 o 20 Mililitros de jugo de las verduras asadas
Ficho,
Desayuno: un platano, un yogur griego y un café con leche.
Comida: pisto con pollo a la plancha, 2 panecillos y una gelatina sin azúcar.
Merienda-cena: una nectarina, 4 panecillos, 4 lonchas de pavo y un café con leche.
Me voy a tomar algo y si no llego muy tarde haré algo de ejercicio.
Desayuno: un platano, un yogur griego y un café con leche.
Comida: pisto con pollo a la plancha, 2 panecillos y una gelatina sin azúcar.
Merienda-cena: una nectarina, 4 panecillos, 4 lonchas de pavo y un café con leche.
Me voy a tomar algo y si no llego muy tarde haré algo de ejercicio.
tómate algo porque la lista que has puesto no llega a 8OO kcal...
intenta no restringir tanto, cieleteeeeeeeeeeeee...
te queremossssssssssssssssssssss...
pues me importa muy poco que me digan loca.. pero desde hace tiempo estoy haciendo ayuno intermitente y dieta keto aunque se parece mas a la baja en carbos y estoy de maravilla.. he bajado peso muy rápido, me siento a full de energia, no me da sueño como antes en pleno día. Feliz, feliz y más feliz
