En Womens Health...
Estas son las canciones que deberías escuchar si quieres adelgazar más rápido, según la ciencia
Somos muchas las que entrenamos siempre con los cascos puestos, pero debemos tener en cuenta que no todas las canciones tienen el mismo efecto a la hora de ayudarnos a ponernos en forma. Al menos no si queremos hacerlo rápido.
POR CRISTINA GONZÁLEZ
13/01/2020
VGAJICGETTY IMAGES
Si eres una melómana empedernida como nosotras, sabrás que la música es capaz de influir en muchos factores de nuestra vida. Hace unos meses, un estudio publicado en The Journal of the Academy of Marketing Science analizaba la relación entre la música y la alimentación. Determinaron que hay canciones que pueden influir en lo que comemos: si escuchamos una canción lenta y con volumen bajo, solemos optar por alimentos más saludables. Pero si es rápida, elegimos platos más calóricos. Algo que es en realidad puro marketing: piensa por qué el hilo musical de las cadenas de fast food es mucho más animado que el de cualquier restaurante usual.
Pero ahora bien, ¿la música también puede influir en el rendimiento del ejercicio que hacemos? Pues como era de esperar, la respuesta es sí. Así lo han señalado diferentes experimentos científicos hasta la fecha. Quizá uno de los más curiosos fue el que realizó la Brunel University (Londres), donde analizaron cómo los BPM (beats per minute, es decir, la velocidad de una canción) podían guiar un entrenamiento para ser más efectivo. Por ejemplo, recomendaban los tracks de unos 120 BPM para un calentamiento aeróbico, los de 110-128 para ejercicios de fuerza, y los de 160, para entrenamiento cardiovascular.
Canciones como Little Talks, de Of Monsters and Men; My Number, de Foals; o Electric Feel, de MGMT se encontraban dentro de la playlist propuesta por los expertos.
Caminar escuchando música, la clave para quemar grasa
Así lo revelaron en el programa Trust me, I'm a Doctor, de la BBC. En el explicaron los beneficios de la caminata rápida, asegurando que diez minutos de marcha a buen ritmo pueden ser más efectivos que cumplir con los 10.000 pasos diarios que solemos marcarnos como objetivo en nuestra pulsera de actividad. Pero que además, si le añadimos cierto tipo de música, los resultados pueden mejorar.
Para demostrarlo realizaron un experimento con 24 voluntarios de entre 25 y 65 años que divididos en grupos: a unos se les pidió completar 10.000 pasos con un podómetro y a otros caminar durante 30 minutos escuchando una playlist concreta. ¿El resultado? "Aquellos que caminaron enérgicamente con la música vieron mejoras ligeramente superiores frente a los que simplemente caminaron", explican. "Disminuyeron su grasa corporal en un 2.4%". Mientras que los que andaron sin música lo hicieron en un 1,8%.
Y ahora, la pregunta que seguramente te estabas haciendo: ¿qué canciones son las mejores? Los expertos aseguraron que "temas como Dancing Queen de Abba o Hips Don't Lie de Shakira", son algunas de las que mejor funcionan.
Habrá que incluirlas desde ya en nuestra lista de reproducción.
Estas son las canciones que deberías escuchar si quieres adelgazar más rápido, según la ciencia
Somos muchas las que entrenamos siempre con los cascos puestos, pero debemos tener en cuenta que no todas las canciones tienen el mismo efecto a la hora de ayudarnos a ponernos en forma. Al menos no si queremos hacerlo rápido.
POR CRISTINA GONZÁLEZ
13/01/2020
VGAJICGETTY IMAGES
Si eres una melómana empedernida como nosotras, sabrás que la música es capaz de influir en muchos factores de nuestra vida. Hace unos meses, un estudio publicado en The Journal of the Academy of Marketing Science analizaba la relación entre la música y la alimentación. Determinaron que hay canciones que pueden influir en lo que comemos: si escuchamos una canción lenta y con volumen bajo, solemos optar por alimentos más saludables. Pero si es rápida, elegimos platos más calóricos. Algo que es en realidad puro marketing: piensa por qué el hilo musical de las cadenas de fast food es mucho más animado que el de cualquier restaurante usual.
Pero ahora bien, ¿la música también puede influir en el rendimiento del ejercicio que hacemos? Pues como era de esperar, la respuesta es sí. Así lo han señalado diferentes experimentos científicos hasta la fecha. Quizá uno de los más curiosos fue el que realizó la Brunel University (Londres), donde analizaron cómo los BPM (beats per minute, es decir, la velocidad de una canción) podían guiar un entrenamiento para ser más efectivo. Por ejemplo, recomendaban los tracks de unos 120 BPM para un calentamiento aeróbico, los de 110-128 para ejercicios de fuerza, y los de 160, para entrenamiento cardiovascular.
Canciones como Little Talks, de Of Monsters and Men; My Number, de Foals; o Electric Feel, de MGMT se encontraban dentro de la playlist propuesta por los expertos.
Caminar escuchando música, la clave para quemar grasa
Así lo revelaron en el programa Trust me, I'm a Doctor, de la BBC. En el explicaron los beneficios de la caminata rápida, asegurando que diez minutos de marcha a buen ritmo pueden ser más efectivos que cumplir con los 10.000 pasos diarios que solemos marcarnos como objetivo en nuestra pulsera de actividad. Pero que además, si le añadimos cierto tipo de música, los resultados pueden mejorar.
Para demostrarlo realizaron un experimento con 24 voluntarios de entre 25 y 65 años que divididos en grupos: a unos se les pidió completar 10.000 pasos con un podómetro y a otros caminar durante 30 minutos escuchando una playlist concreta. ¿El resultado? "Aquellos que caminaron enérgicamente con la música vieron mejoras ligeramente superiores frente a los que simplemente caminaron", explican. "Disminuyeron su grasa corporal en un 2.4%". Mientras que los que andaron sin música lo hicieron en un 1,8%.
Y ahora, la pregunta que seguramente te estabas haciendo: ¿qué canciones son las mejores? Los expertos aseguraron que "temas como Dancing Queen de Abba o Hips Don't Lie de Shakira", son algunas de las que mejor funcionan.
Habrá que incluirlas desde ya en nuestra lista de reproducción.
