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A mi las vainas me gustan y siempre las como parecidas. A veces con tomate ? le dan otro toque y a mi el tomate asado me gusta. Pero normalmente con refrito de ajo y ya.
¿Alguien quiere perder peso?
- AutorSavia
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Iba a andar pero se ha torcido la cosa. Así que le Quito el polvo al stepper y allá voy.
Yes I can!
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Yo también entreno cumplido. Jejejeje five points for me ????
mira por donde hoy sincronizo con Hartita... incredible...
y con Sophie...
vamosssssss... a por el desembarcooooooooooo...
Paso para aquí para comentar lo que hice ayer, que escribiéndolo aquí me lo tomo más en serio ?
Fui a la montaña con unos conocidos, iba a ser algo sencillo, pero cuando estábamos bajando el que iba de guía pasó el sendero "bueno" y nos metió por un sitio que fue todo de subidas y bajadas. Al final anduvimos 23km. más o menos, hoy no sé muy bien lo que haré porque tengo unas agujetas que tengo que bajar las escaleras de una en una ?? supongo que por la tarde haré estiramientos.
Edito: me confundí en una palabra
Fui a la montaña con unos conocidos, iba a ser algo sencillo, pero cuando estábamos bajando el que iba de guía pasó el sendero "bueno" y nos metió por un sitio que fue todo de subidas y bajadas. Al final anduvimos 23km. más o menos, hoy no sé muy bien lo que haré porque tengo unas agujetas que tengo que bajar las escaleras de una en una ?? supongo que por la tarde haré estiramientos.
Edito: me confundí en una palabra
pueden apuntarse las nuevas incorporaciones al hilo si lo desean:
3er RETO DIETA OK, EJERCICIO-ACTIVIDAD OK
Desde hoy lunes 13 hasta el domingo 19 de enero, ambos inclusive...
esta noche cuando cada una tenga clara sus puntuaciones que las entregue en el hilo...
y así sucesivamente todos los días hasta el domingo inclusive...
el centro de datos en Pamplona, capitaneado por Orquídea, irá anotando y sumando...
quien quiera que entregue diariamente por la noche sus puntuaciones del siguiente modo:
-puntuábamos la DIETA del O al 1O de modo subjetivo, o bien porque una considere que se ha pasado de las kcal, o que ha tenido unos malos macros con excesos de harinas, azúcar o grasas, o que se penalice por haber tenido algunos productos menos ortodoxos...
-puntuábamos el EJERCICIO del O al 5, dependiendo de la duración e intensidad del mismo y contando solo como EJERCICIO, el tiempo que te vistas para ello con tus zapas, leggins y lo que todo el mundo entiende por ejercicio... nada de tareas domésticas o paseos donde una no vaya disfrazada de deportista y con intención de deportista... eso se contaría en actividad, no ejercicio...
-puntuábamos ACTIVIDAD del O al 5, y tomábamos como referencia los PASOS... yo está vez daría 1 punto por cada dos mil pasos...
que 1O.OOO pasos ya significasen 5 que son la máxima puntuación... 8.OOO pasos son 4 puntos... 6.OOO pasos 3 puntos y así sucesivamente...
lo que hay que tener en cuenta es, por ejemplo, si Matilda y Orquídea se apuntan 5 puntos por ejercicio porque han hecho running y pádel o pesas respectivamente, lo que no puedes es sumar los pasos que se hayan obtenido en esos ejercicios a la puntuación de ACTIVIDAD...
para actividad se tendría que contar el resto de pasos fuera de esos ejercicios...
quien no tenga contador de pasos, la ACTIVIDAD la puede puntuar subjetivamente del O al 5 y ahí entraría todo; paseos de perros, paseos no deportivos, actividad de casa, curros activos, etc...
3er RETO DIETA OK, EJERCICIO-ACTIVIDAD OK
Desde hoy lunes 13 hasta el domingo 19 de enero, ambos inclusive...
esta noche cuando cada una tenga clara sus puntuaciones que las entregue en el hilo...
y así sucesivamente todos los días hasta el domingo inclusive...
el centro de datos en Pamplona, capitaneado por Orquídea, irá anotando y sumando...
quien quiera que entregue diariamente por la noche sus puntuaciones del siguiente modo:
-puntuábamos la DIETA del O al 1O de modo subjetivo, o bien porque una considere que se ha pasado de las kcal, o que ha tenido unos malos macros con excesos de harinas, azúcar o grasas, o que se penalice por haber tenido algunos productos menos ortodoxos...
-puntuábamos el EJERCICIO del O al 5, dependiendo de la duración e intensidad del mismo y contando solo como EJERCICIO, el tiempo que te vistas para ello con tus zapas, leggins y lo que todo el mundo entiende por ejercicio... nada de tareas domésticas o paseos donde una no vaya disfrazada de deportista y con intención de deportista... eso se contaría en actividad, no ejercicio...
-puntuábamos ACTIVIDAD del O al 5, y tomábamos como referencia los PASOS... yo está vez daría 1 punto por cada dos mil pasos...
que 1O.OOO pasos ya significasen 5 que son la máxima puntuación... 8.OOO pasos son 4 puntos... 6.OOO pasos 3 puntos y así sucesivamente...
lo que hay que tener en cuenta es, por ejemplo, si Matilda y Orquídea se apuntan 5 puntos por ejercicio porque han hecho running y pádel o pesas respectivamente, lo que no puedes es sumar los pasos que se hayan obtenido en esos ejercicios a la puntuación de ACTIVIDAD...
para actividad se tendría que contar el resto de pasos fuera de esos ejercicios...
quien no tenga contador de pasos, la ACTIVIDAD la puede puntuar subjetivamente del O al 5 y ahí entraría todo; paseos de perros, paseos no deportivos, actividad de casa, curros activos, etc...
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Hoy he soñado que corría, pero creo que con el sobrepeso que tengo no sería viable. Además yo siempre digo que correr es de cobardes pero a la vez admiro a los que son capaces de salir a correr "tan felices"
En breve como y al currele, a la noche ficho!
En breve como y al currele, a la noche ficho!
más adelante cuando no te sean perjudiciales las actividades de impacto, estaría bonito si te hace ilusión...
con 3 euros tienes una app como la de Matilda -5k runner- que te guía poco a poco y progresivamente...
correr veinte-treinta minutos es agradable y te da una buena forma física y sensación de bienestar...
correr más que eso, sí, es de cobardes... jajajajaja
es broma, cada una lo que le guste...
de hace un momento en Vitónica...
El nuevo Gobierno se plantea subir los impuestos a los alimentos ultraprocesados, ricos en grasas o azúcares para luchar contra la epidemia de obesidad
Hace 3 horas
IRIA REGUERA @iriareguera
La lucha contra los cada vez más altos índices de obesidad y de enfermedades derivadas de ello - las cifras de enfermedades como la diabetes siguen aumentando y lo hacen también en niños - supone un debate abierto. Las políticas públicas se están viendo cada vez más involucradas en esta conversación y se están llevando a cabo investigaciones sobre la eficacia de las mismas para ayudar a reducir estos índices.
En los últimos años, países como Reino Unido, Dinamarca o Francia ya han comenzado a implantar impuestos a las bebidas azucaradas, así como a los alimentos más altos en grasas saturadas. En nuestro país, en Cataluña, se aplica desde hace un par de años un impuesto especial a las bebidas azucaradas, lo que ha ayudado a reducir el consumo de las mismas.
EN VITÓNICA
Cómo luchar contra la epidemia de obesidad sin caer en la gordofobia
Ahora, el nuevo Gobierno, formado hace tan solo unos días, ha anunciado que se está planteando revisar la fiscalidad de la "comida basura" con el fin de evaluar gravar los alimentos que sean menos saludables (alimentos ultraprocesados o ricos en grasas y azúcares), así como bajar los impuestos a los alimentos de proximidad y con criterios ecológicos.
Por el momento, está por ver de qué tipo de impuestos estamos hablando, a qué alimentos afectarán y cómo impactará la medida en la salud pública. En cualquier caso, investigaciones recientes han encontrado que imponer impuestos particulares (un 20% más altos) a alimentos como las galletas, golosinas, dulces y otros snacks poco saludables podía suponer reducir la media de ingesta calóricas anual en 8.900 calorías, lo que ayudaría a reducir 1,3kg a lo largo de un año.
En lo que a la posible bajada de impuestos a alimentos ecológicos, debemos recordar que estos no tienen por qué ser, necesariamente, más saludables que los que no llevan la etiqueta "eco". De hecho, pueden contener también una gran cantidad de azúcar o ser, igualmente, alimentos ultraprocesados. Por ello, lo recomendable es que los vegetales, frutas y alimentos frescos - ecológicos o no - sean siempre la base de nuestra dieta.
En Vitónica | El Ministerio de Sanidad anuncia nuevas medidas para luchar contra la epidemia de obesidad
El nuevo Gobierno se plantea subir los impuestos a los alimentos ultraprocesados, ricos en grasas o azúcares para luchar contra la epidemia de obesidad
Hace 3 horas
IRIA REGUERA @iriareguera
La lucha contra los cada vez más altos índices de obesidad y de enfermedades derivadas de ello - las cifras de enfermedades como la diabetes siguen aumentando y lo hacen también en niños - supone un debate abierto. Las políticas públicas se están viendo cada vez más involucradas en esta conversación y se están llevando a cabo investigaciones sobre la eficacia de las mismas para ayudar a reducir estos índices.
En los últimos años, países como Reino Unido, Dinamarca o Francia ya han comenzado a implantar impuestos a las bebidas azucaradas, así como a los alimentos más altos en grasas saturadas. En nuestro país, en Cataluña, se aplica desde hace un par de años un impuesto especial a las bebidas azucaradas, lo que ha ayudado a reducir el consumo de las mismas.
EN VITÓNICA
Cómo luchar contra la epidemia de obesidad sin caer en la gordofobia
Ahora, el nuevo Gobierno, formado hace tan solo unos días, ha anunciado que se está planteando revisar la fiscalidad de la "comida basura" con el fin de evaluar gravar los alimentos que sean menos saludables (alimentos ultraprocesados o ricos en grasas y azúcares), así como bajar los impuestos a los alimentos de proximidad y con criterios ecológicos.
Por el momento, está por ver de qué tipo de impuestos estamos hablando, a qué alimentos afectarán y cómo impactará la medida en la salud pública. En cualquier caso, investigaciones recientes han encontrado que imponer impuestos particulares (un 20% más altos) a alimentos como las galletas, golosinas, dulces y otros snacks poco saludables podía suponer reducir la media de ingesta calóricas anual en 8.900 calorías, lo que ayudaría a reducir 1,3kg a lo largo de un año.
En lo que a la posible bajada de impuestos a alimentos ecológicos, debemos recordar que estos no tienen por qué ser, necesariamente, más saludables que los que no llevan la etiqueta "eco". De hecho, pueden contener también una gran cantidad de azúcar o ser, igualmente, alimentos ultraprocesados. Por ello, lo recomendable es que los vegetales, frutas y alimentos frescos - ecológicos o no - sean siempre la base de nuestra dieta.
En Vitónica | El Ministerio de Sanidad anuncia nuevas medidas para luchar contra la epidemia de obesidad
Cómo hacer tortilla rápida de hierbas frescas en el microondas
Ingredientes para 1 persona
Romper el huevo en un cuenco con las claras y mezclar un poco para romper la yema. Añadir el miso, la mostaza, el tomate, la leche, el aceite de oliva, la sal, la cúrcuma y pimienta negra recién molida. Batir con un tenedor con energía, o usar unas varillas o batidor especial para huevos.
Cuando esté esponjoso y haya crecido el volumen, llevar a un recipiente apto para el microondas. Si no es de silicona habrá que engrasarlo ligeramente con un poco de aceite de oliva, para poder desmoldarlo bien. Lavar, secar y picar bien las hierbas frescas, usando un buen cuchillo. Agregar a la masa de tortilla y volver a batir ligeramente para incorporarlas.
Tapar y cocer en el microondas unos 2-4 minutos, mejor a potencia media, para no pasarnos. Recomiendo ir probando el tiempo porque depende del aparato y del molde. Lo ideal es que quede cuajada pero jugosa por dentro. Desmoldar deslizando una espátula y servir con salsa de tomate o con una ensalada al gusto.
Tiempo de elaboración | 10 minutos
Dificultad | Muy fácil
Ingredientes para 1 persona
- 1 huevo, 3-4 claras (o más claras si no queremos usar huevos enteros), 1/4 cucharadita de miso, 1/4 cucharadita de mostaza, 1 cucharada de tomate triturado o 1/2 cucharadita de concentrado de tomate, 1 chorrito de leche, 1 cucharadita (o más, al gusto) de aceite de oliva virgen extra, 1 pizca de sal, 1/2 cucharadita de cúrcuma, pimienta negra al gusto, un buen manojo de hierbas frescas (perejil, cilantro, eneldo, cebollino, albahaca...).
Romper el huevo en un cuenco con las claras y mezclar un poco para romper la yema. Añadir el miso, la mostaza, el tomate, la leche, el aceite de oliva, la sal, la cúrcuma y pimienta negra recién molida. Batir con un tenedor con energía, o usar unas varillas o batidor especial para huevos.
Cuando esté esponjoso y haya crecido el volumen, llevar a un recipiente apto para el microondas. Si no es de silicona habrá que engrasarlo ligeramente con un poco de aceite de oliva, para poder desmoldarlo bien. Lavar, secar y picar bien las hierbas frescas, usando un buen cuchillo. Agregar a la masa de tortilla y volver a batir ligeramente para incorporarlas.
Tapar y cocer en el microondas unos 2-4 minutos, mejor a potencia media, para no pasarnos. Recomiendo ir probando el tiempo porque depende del aparato y del molde. Lo ideal es que quede cuajada pero jugosa por dentro. Desmoldar deslizando una espátula y servir con salsa de tomate o con una ensalada al gusto.
Tiempo de elaboración | 10 minutos
Dificultad | Muy fácil
