¿Alguien quiere perder peso?

[MsCrime]

Buenas primos! La báscula no me apoya en mi camino,... el sábado me pesé y no he perdido nada. No me fio un pelo, así que he cogido las medidas para cada vez que vaya a la casa de mi madre, ir mirando la perdida de volumen. Creo que es lo más fiable, la báscula solo da disgustos, sobre todo al hacer ejercicios como en body pump. De todas formas estoy pensando en ir a una nutricionista que tengo cerca de casa,.... pero no sé si es necesidad o desesperacion

Además ayer pasamos la tarde cocinando, me he traído un pan de molde integral que esta ????

Animo con la semana, primos!

 

[Matilda]

Este finde he estado de cumple gitano, 3 dias non stop de comer y beber. Hoy no me he atrevido ni a pesarme, no os digo más. Lo haré el sábado por la mañana ??

Esta semana tengo en mente portarme muuuuuy bien, incluyendo el finde. Ya os contaré qué tal.

 

[Judith_Ore]

Paseo largo con mi perra y sentadillas hechas. Casa medio limpia (más medio, que limpia), o por lo menos, la cocina y los baños están habitables. Como guiso base de la semana he preparado 400 g de cardo con 750 de brócoli, un trozo de repollo, un huesecillo de jamón, y ajo en polvo, a ver qué tal la combinación.

Respecto a los vestidos, al final he comprado uno de la talla 38 (que me quiero poner ya) y otro de la 36 (más para primavera) pidiendo consejo a una amiga diseñadora sobre lo que le queda bien a mi tipo de cuerpo. Cuando me lleguen os contaré si hemos acertado con la elección.
Mi siguiente dilema son los vaqueros: sólo tengo 3 que me valgan (talla 38)pero en verdad me están sueltos de cintura, entonces cuando me los pongo con jersey largo, me hace unos bultos horribles que parece que estoy más gorda de lo que estoy. Pero los de la 36 no me caben, lo he constatado esta mañana q me he probado dos y puff, subir suben pero me cortan la respiración e iría enseñando la raja del culo, así que habrá que esperar. Paso de comprarme unos vaqueros "intermedios" si luego total, a trabajar voy en mallas y en en cuanto hace calor, paso de vaqueros.

 

[Ilargia]

yo he mirado lo que decía Goe del fiambre y esas cosas y efectivamente del que tenemos en casa de la marca el pozo, el de pavo solo tiene de carne un 60% el resto son pues eso, lo que ponen de relleno hasta el 100%

 

[Orquídea]

yo he mirado lo que decía Goe del fiambre y esas cosas y efectivamente del que tenemos en casa de la marca el pozo, el de pavo solo tiene de carne un 60% el resto son pues eso, lo que ponen de relleno hasta el 100%

Como nos toma el pelo la industria alimentaria a veces..... Aggggggg.......

 

[Ilargia]

Como nos toma el pelo la industria alimentaria a veces..... Aggggggg.......

Luego nos dicen que no hay que leer todo lo que ponen en las etiquitas porque si no, no comeríamos nada... yo sin embargo cada vez leo más, me gusta saber que es lo que me estoy metiendo para el cuerpo

 

[Ilargia]

Acabo de venir de comprar ya van dos sitios en los que no tienen lo de la soja texturizada... el sábado voy a otro sitio a ver si tienen...
Me he fijado en lo del jamón y la mayoría tenía entre un 57% y un 65% de jamón y además eran de marca...
He cogido una bandeja de 100gr que ponía extra y efectivamente este si tenía un 85% de jamón y costaba 1 euro también de marca y al mismo precio que los que tenían menos jamón

 

[Silvania]

Acabo de venir de comprar ya van dos sitios en los que no tienen lo de la soja texturizada... el sábado voy a otro sitio a ver si tienen...
Me he fijado en lo del jamón y la mayoría tenía entre un 57% y un 65% de jamón y además eran de marca...
He cogido una bandeja de 100gr que ponía extra y efectivamente este si tenía un 85% de jamón y costaba 1 euro también de marca y al mismo precio que los que tenían menos jamón

Yo una vez compré en carrefour de la marca ecocesta ☺

No sabía que era un sucedáneo de la carne para cocinar porque estaba al lado de los cereales de la misma marca, y pensé que eran cereales pero de soja.

Me los comí con leche y no me rompí los dientes de milagro...

 

[Silvania]

Prim@s...

No sabéis la falta que me hacéis.

Tengo que perder peso, pero lo quiero hacer de una forma responsable.


Os cuento:

Mido 1.60 y peso unos 73 kilos ?

Osea que necesito un plan de pérdida de grasa como la que más.

La cosa es que tengo SOP (Síndrome de Ovario Poliquístico) con lo que perder grasa/peso me resulta más complicado que a una persona sin esta afección.

Las personas con SOP tenemos un % de grasa más elevado y más resistencia a la insulina (genial todo).


Mi idea es hacer una dieta muy baja en carbohidratos. Mis fuentes vendrían de frutas (no mucha y con bajo índice glucémico), verduras y ocasionalmente legumbres. Dejaría un tiempo los carbohidratos más complejos de cereales y tubérculos.

Me centraría en las grasas saludables (lácteos, frutos secos, pescados tipo salmón...) y en las proteínas (huevos, carne blanca y pescados).

He decidido además que voy a empezar a hacer ayuno intermitente 16-8, priorizando los hidratos en la mañana y las grasas en la noche.


Por último, como actividad física, ahora mismo estoy con las opos asi que soy bastante sedentaria, pero quiero sacar un hueco para moverme porque me preocupa más el sedentarismo que la dieta incluso...

He leído que para las personas con SOP va muy bien el ejercicio de fuerza y el aeróbico tipo HIIT.

¿Alguna idea para ejercitarme de fuerza en casa?

 

[Ilargia]

Prim@s...

No sabéis la falta que me hacéis.

Tengo que perder peso, pero lo quiero hacer de una forma responsable.


Os cuento:

Mido 1.60 y peso unos 73 kilos ?

Osea que necesito un plan de pérdida de grasa como la que más.

La cosa es que tengo SOP (Síndrome de Ovario Poliquístico) con lo que perder grasa/peso me resulta más complicado que a una persona sin esta afección.

Las personas con SOP tenemos un % de grasa más elevado y más resistencia a la insulina (genial todo).


Mi idea es hacer una dieta muy baja en carbohidratos. Mis fuentes vendrían de frutas (no mucha y con bajo índice glucémico), verduras y ocasionalmente legumbres. Dejaría un tiempo los carbohidratos más complejos de cereales y tubérculos.

Me centraría en las grasas saludables (lácteos, frutos secos, pescados tipo salmón...) y en las proteínas (huevos, carne blanca y pescados).

He decidido además que voy a empezar a hacer ayuno intermitente 16-8, priorizando los hidratos en la mañana y las grasas en la noche.


Por último, como actividad física, ahora mismo estoy con las opos asi que soy bastante sedentaria, pero quiero sacar un hueco para moverme porque me preocupa más el sedentarismo que la dieta incluso...

He leído que para las personas con SOP va muy bien el ejercicio de fuerza y el aeróbico tipo HIIT.

¿Alguna idea para ejercitarme de fuerza en casa?

Yo hace muchos años también tuve SOP, estuve tomando durante muchos meses 3-4 perlas de aceite de onagra al día y se me quitó y me reguló las reglas a día de hoy sigo con las reglas reguladas y hace años que no las tomo... ahora tomo perlas de aceite de bacalao pero por otras cosas...

Yo sin tener mucha idea, creo que deberías empezar poco a poco, no me metería ha hacer ningún tipo de ayuno, empieza poco a poco, como muchas veces a puesto GOE los alimentos con los gramos y calorías, está pocas páginas atrás, yo lo tengo impreso y voy cogiendo ideas de ahí.
Creo que si empiezas de manera tan radical como me parece a mí que es lo que has dicho... te vas a agobiar, te vas a cansar pronto, y quizás pierdas mucho peso de golpe, pero luego te puede venir efecto rebote...
Yo empezé en junio del año pasado cuando vi en la báscula el 73,4 el sábado me pesé y estaba en 65,1 creo que las cosas poco a poco es como mejor salen y como mejor se llevan...

De ejercio yo por el problema que tengo de salud no puedo hacer nada de impacto así que nada solo andar, unos días más que otros y ya está

Otro truco que hago es que cuando voy a comprar, voy merendada así como voy sin hambre no me apetece nunca nada y compro lo que hay que comprar

 

[Silvania]

Yo hace muchos años también tuve SOP, estuve tomando durante muchos meses 3-4 perlas de aceite de onagra al día y se me quitó y me reguló las reglas a día de hoy sigo con las reglas reguladas y hace años que no las tomo... ahora tomo perlas de aceite de bacalao pero por otras cosas...

Yo sin tener mucha idea, creo que deberías empezar poco a poco, no me metería ha hacer ningún tipo de ayuno, empieza poco a poco, como muchas veces a puesto GOE los alimentos con los gramos y calorías, está pocas páginas atrás, yo lo tengo impreso y voy cogiendo ideas de ahí.
Creo que si empiezas de manera tan radical como me parece a mí que es lo que has dicho... te vas a agobiar, te vas a cansar pronto, y quizás pierdas mucho peso de golpe, pero luego te puede venir efecto rebote...
Yo empezé en junio del año pasado cuando vi en la báscula el 73,4 el sábado me pesé y estaba en 65,1 creo que las cosas poco a poco es como mejor salen y como mejor se llevan...

De ejercio yo por el problema que tengo de salud no puedo hacer nada de impacto así que nada solo andar, unos días más que otros y ya está

Otro truco que hago es que cuando voy a comprar, voy merendada así como voy sin hambre no me apetece nunca nada y compro lo que hay que comprar

¡¡Muchas gracias por tus consejos!!

Voy a probar lo del aceite de onagra sí o sí ?

El problema con la calculadora de macros es que es muy general y yo tengo que tener "cuidado" con los hidratos (por lo de la resistencia a la insulina). Mi endocrina me dijo que la dieta para personas con resistencia a la insulina es muy parecida a la dieta en los diabéticos, tienes que controlar mucho el índice glucémico de los alimentos que consumes.

Y lo del ayuno intermitente es que he leído que va muy bien para bajar la glucosa en sangre, para quemar grasas y para mejorar la resistencia a la insulina, osea que creo, que para mí seria un win win.

Pero sí, coincido contigo en que puede que sea todo demasiado extremo.

 

[Ilargia]

¡¡Muchas gracias por tus consejos!!

Voy a probar lo del aceite de onagra sí o sí ?

El problema con la calculadora de macros es que es muy general y yo tengo que tener "cuidado" con los hidratos (por lo de la resistencia a la insulina). Mi endocrina me dijo que la dieta para personas con resistencia a la insulina es muy parecida a la dieta en los diabéticos, tienes que controlar mucho el índice glucémico de los alimentos que consumes.

Y lo del ayuno intermitente es que he leído que va muy bien para bajar la glucosa en sangre, para quemar grasas y para mejorar la resistencia a la insulina, osea que creo, que para mí seria un win win.

Pero sí, coincido contigo en que puede que sea todo demasiado extremo.

Yo no empezaría haciendo ayuno... por lo que te he dicho, me parece muy extremo sobre todo cuando se empieza una dieta cuesta muchísimo adaptarse y se pasa mal como para hacer ayuno... yo no podría...
El tema de los azúcares, pues te pongo mi ejemplo pero el resto de compañeros también te contarán, la pasta tiene azúcares, el pan blanco tiene azúcar... hoy en día le ponen a casi todo azúcar...
Yo a la semana como pasta dos veces los días que la peque tiene gimnasia para que tenga un poco de energía...
El pan prácticamente no lo pruebo y a la semana, el sábado me permito comer casi lo que me de la gana porque el resto de días se controla para tener un dia de "descanso"
Hay muchas variaciones... por ejemplo la pasta, hoy he comido, pues me he hechado 160gr de pasta en concido, que son 80gr crudo, y lo he completado echando una lata de atún que son proteínas y unos 7 tomates cherry...se va combinando así, y luego el postre, y la leche que me suelo tomar al mediodía con un poquito de canela para endulzar...
De pan, pues al día como 30 gr que es una rodaja de pan bimbo integral.
Otro consejo que te recomiendo es que te fijes en las etiquetas de los alimentos que compras...
Como por ejemplo he contado antes, que me leí todo lo que puso GOE del embutido que se puede comer fijarse en la cantidad de carne o de jamón que llevan ya que hoy he podido comprobar lo que él decía, el jamón extra que he cogido 100gr por un euro si que tenía un 85% de carne, el resto entre un 57% y un 65% el resto hasta el 100% pues imagínate todo lo que le echan...
Luego cuando cene pondré lo que he comido hoy, y sinceramente no he pasado hambre y sigo perdiendo peso...
Habrá semanas que te estanques, que pierdas mucho peso como me pasó a mí hará un par de semanas o tres que en una semana perdí casi dos kilos y otras veces pues tipo como yo, que semana a semana vas perdiendo una media de medio kilo que es lo más saludable, perder peso poco a poco