¿Alguien quiere perder peso?

[GOE III]

Primer día de regla y aun así sali a correr!! Normalmente estaría echa una bola en la cama con la manta eléctrica y viendo netflix, no me reconozco ??

El ejercicio lo cura todoooooooooooooo...
ni te imaginas lo orgullosooooooo que estoy de tiiiiiiiiiiiiiiii...
cuando la app te pida 3 dólares, no me seas de la virgen del puño y págalossssssssssss... jajajaja
un gym sale mucho más caro...
3 dólares no son nada para una rica heredera como tú...
cuéntanos un poquito la app...
¿te pone música y te da las indicaciones de caminar-correr?

 

[GOE III]

Comienzo rutina HIIT de series...
1O series 45 segundos sprint y 15 seg descanso...

 

[GOE III]

Hace un ratito en Womens Health...


La comba de saltar con la que jugabas de pequeña es el secreto para tener un cuerpazo a lo Izabel Goulart
Más te vale haberla encontrado o comprarte una nueva, porque va a convertirse en un imprescindible en tu ruina de cardio del 2020.

POR CRISTINA GONZÁLEZ
08/01/2020

EDWARD BERTHELOTGETTY IMAGES


¿Quién iba a decirnos que la rutina de ejercicios de la modelo brasileña iba a ser así de divertida? Izabel Goulart es el ejemplo perfecto de que puedes pasártelo bien mientras entrenas duro. Y además parece que es una nostálgica empedernida como nosotras: hace unos meses nos sorprendió con su truco para tener un culo 10, que no es otro que hacer girar el hoola hup alrededor de su cintura, ¡como cuando íbamos al cole! Y en esta ocasión ha vuelto a recurrir a los juguetes de nuestra infancia para mantenerse en forma.
La que fue ángel de Victoria's Secret ha sorprendido a sus seguidores con un vídeo que ella misma ha publicado en su cuenta de Instagram: en el aparece saltando a la comba con movimientos rápidos y sincronizados.





"Comenzando el 2020 al estilo #BodybyIiza", es el texto con el que ha acompañado el vídeo donde muestra cómo entrena. Y es que la cuerda es el accesorio idóneo para una sesión de cardio. Como ya te explicamos recientemente, saltar a la comba es uno de los ejercicios más completos, ¿sabías que 10 minutos de saltos equivalen a casi 30 de running?

No es de extrañar que Izabel Goulart opte por ella en sus sesiones de fitness, que suele compartir bajo el hashtag anterior. Claro está que siempre motiva más saltar a la comba si lo haces como ella, en una playa del Caribe mientras tomas el sol en un espectacular bikini rojo. Sencillita, vamos.




Aunque los saltos no es lo único que la modelo hace para estar en forma. También se ha declarado fan del yoga, un deporte que combina con el cardio para tonificar y sentirse en paz. Y últimamente ha estado probado con una variante que parece estar de moda: el acroyoga, del que también es fan Britney Spears, como bien nos lo hace saber en su Instagram.

¿Se convertirá saltar a la comba en una tendencia fitness para el 2020? De momento, parece que sí.


Y si has perdido tu comba de la infancia y a los Reyes se les ha olvidado traerte una, que no cunda el pánico. Las puedes comprar en Amazon y bien baratitas:


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AmazonBasics - Comba ajustable
AmazonBasicsamazon.es
6,99 €
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AMAZON
Cuerda para saltar ajustable
Gritinamazon.es
7,59 €
COMPRAR

 

[GOE III]

siempre que el sobrepeso y las articulaciones no lo impidan...
y si estamos ya en el nivel de pérdida de peso estética y-o simplemente de mejora cardiovascular...


Saltar a la comba: ejercicio para quemar grasa a toda pastilla
Vas a conseguir quemar grasa y calorías como nunca.

BY CRISTINA GONZÁLEZ
29/12/2019

COREY JENKINSGETTY IMAGES

A no ser que practiques boxeo, seguramente no la tengas en cuenta. Pero la comba es el instrumento perfecto para ponerse en forma. Quizá no hayas cogido una desde que ibas al colegio, pero vas a querer volver a hacerlo porque puede ayudarte a llevar tu entrenamiento a un nivel superior.
Y es que saltar la comba es uno de los ejercicios cardiovasculares más efectivos. De hecho, un estudio reciente señaló que 10 minutos de saltos equivalen a 30 minutos de carrera suave. Los expertos apuntaron que tiene beneficios para la salud cardiovascular, pero que también puede mejorar la coordinación y la velocidad.
Vas a sudar la gota gorda mientras quemas calorías a toda pastilla.

 

[Matilda]

El ejercicio lo cura todoooooooooooooo...
ni te imaginas lo orgullosooooooo que estoy de tiiiiiiiiiiiiiiii...
cuando la app te pida 3 dólares, no me seas de la virgen del puño y págalossssssssssss... jajajaja
un gym sale mucho más caro...
3 dólares no son nada para una rica heredera como tú...
cuéntanos un poquito la app...
¿te pone música y te da las indicaciones de caminar-correr?

Eso es, llevas los cascos con tu música y te va avisando de si tienes que correr o caminar. Muy guay.

 

[Sophie-Neveau]

Buenas!!!! Pues yo hoy tuve mi primera sesión de fitboxing del año y estrené mis regalitos.
hoy me quede la primera en ranking de mi clase con un 98% y eso que era la primera vez que hacía esta coreografía.
Se nota muchísimo las guantills a la hora de darle al saco pero aún más el calzado. La estabilidad y la suela que hace que se gire el pie con más soltura en la paradas lo ha agradecido mi puntuación.
Mañana voy también para recuperar la del lunes y si queda algún hueco el sábado me meto también ????
Ah! Una de las que se pican con el ranking cuando salía del vestuario la pillé preguntándole al profesor dónde comprar calzado como el que yo llevaba jajajajaj

 

[Judith_Ore]

siempre que el sobrepeso y las articulaciones no lo impidan...
y si estamos ya en el nivel de pérdida de peso estética y-o simplemente de mejora cardiovascular...


Saltar a la comba: ejercicio para quemar grasa a toda pastilla
Vas a conseguir quemar grasa y calorías como nunca.

BY CRISTINA GONZÁLEZ
29/12/2019

COREY JENKINSGETTY IMAGES

A no ser que practiques boxeo, seguramente no la tengas en cuenta. Pero la comba es el instrumento perfecto para ponerse en forma. Quizá no hayas cogido una desde que ibas al colegio, pero vas a querer volver a hacerlo porque puede ayudarte a llevar tu entrenamiento a un nivel superior.
Y es que saltar la comba es uno de los ejercicios cardiovasculares más efectivos. De hecho, un estudio reciente señaló que 10 minutos de saltos equivalen a 30 minutos de carrera suave. Los expertos apuntaron que tiene beneficios para la salud cardiovascular, pero que también puede mejorar la coordinación y la velocidad.
Vas a sudar la gota gorda mientras quemas calorías a toda pastilla.

Adivina qué aparato me toca este año, si compito
voy a sudar lo que no está escrito.

 

[Judith_Ore]

MENÚ DE AYER MARTES

DE: leche desnatada con miel y té chai (tiene bastante jengibre, pero no me ayudó con la garganta)
CO: plato escaso de macarrones con tomate frito casero y 2 huevos a la plancha + 2 dedos de baguette
ME: ídem q en desayuno
CE: empanada de atún con pimientos y cebolleta
Total: no conté cal ni macros, pero veo mucho trigo blanco por ahí.

MENÚ DE HOY MIÉRCOLES
DE: Tazón de leche desnatada con café + 2 galletitas de jengibre (esas con forma de corazón de Mercadona)
CO: Sándwich grande de pollo a la plancha con queso, lechuga y salsa césar
ME: 2 mini-croissant tipo "Manolito"
CE: 2 alitas de pollo al ajillo

1.235 kcal

92 g de hidratos

65 g de grasas

72 de proteínas

Total: mucho pollo jaja, pero eso no es malo. Son pocos hidratos para un primer día laborable, pero hoy no tenía que caminar tanto, pq mi churri me llevaba y recogía del curro. Y me tengo que quitar los 700 gramos que me sobran cuanto antes, para colocarme en mi "punto de partida".

 

[Cielo]

MENÚ DE AYER MARTES

DE: leche desnatada con miel y té chai (tiene bastante jengibre, pero no me ayudó con la garganta)
CO: plato escaso de macarrones con tomate frito casero y 2 huevos a la plancha + 2 dedos de baguette
ME: ídem q en desayuno
CE: empanada de atún con pimientos y cebolleta
Total: no conté cal ni macros, pero veo mucho trigo blanco por ahí.

MENÚ DE HOY MIÉRCOLES
DE: Tazón de leche desnatada con café + 2 galletitas de jengibre (esas con forma de corazón de Mercadona)
CO: Sándwich grande de pollo a la plancha con queso, lechuga y salsa césar
ME: 2 mini-croissant tipo "Manolito"
CE: 2 alitas de pollo al ajillo

1.235 kcal

92 g de hidratos

65 g de grasas

72 de proteínas

Total: mucho pollo jaja, pero eso no es malo. Son pocos hidratos para un primer día laborable, pero hoy no tenía que caminar tanto, pq mi churri me llevaba y recogía del curro. Y me tengo que quitar los 700 gramos que me sobran cuanto antes, para colocarme en mi "punto de partida".

Te paso receta de galletas de jengibre, si quieres.

 

[Cielo]

Sigo de vacaciones, aunque me tuve que levantar dolorosamente para llevar a la niña al colegio.
Hoy bestia parda en el gym: Body pump, Body Atack. Mañana creo que tendré agujetas, pero súper orgullosa de mi.
Alimentación bien, aunque mi marido, que está de vacaciones, me tentó con vinos. Y caí, soy algo borrachuza.
De todas formas, cuando él trabaje vuelvo al redil y me voy a meter un ramadán de al menos 15 o 20 días sin probar el alcohol.
No he hecho propósito de año nuevo. Estoy a tiempo. Ya os cuento.

 

[Judith_Ore]

Te paso receta de galletas de jengibre, si quieres.

Naah, no me han gustado mucho, pero gracias!
A mi las q me gustan son las de mantequilla y coco, las que mas engordan ?. Por eso casi nunca como galletas XD

 

[Ilargia]

Buenos días!! Entro a fichar... Asi que nada despues de coger casi un kilo estas navidades y llegar a 66,5 hoy me he pesado y he perdido mefio kilito, mi peso de hoy es 66kg a ver si conseguimos volver a bajar poco a poco