¿Alguien quiere perder peso?
- AutorSavia
- Fecha de inicio
y lo mismo con la alimentación...
sin una rutina alimenticia NO HAY RESULTADOS...
rutina no significa aburrimiento... esa rutina puede ser tan imaginativa como una quiera...
cuando una come bien menos de dos mil kcal dan para muchísimo... pero hay que moverse para tener las máximas kcal disponibles...
cuando se da aleatoriedad, te cargas la rutina alimenticia porque las cuentas no acaban cuadrando...
que no haya salidas aleatorias, que todo sea bajo planificación...
que el sábado me toca un cono chocolate tras la cena, me toca, porque lo tengo planificado...
lo que las cosas no pueden ser es aleatorias y cuando nos salgan del chichi...
cada vez que vamos a comer repetimos el esquema comiendo lo que va a NUTRIRNOS, no preguntándonos que le apetece en este momento pa comer a mi potorro... porque tu potorro te va a decir que lo que quiere es una napolitana de chocolate el martes por la tarde, porque tu potorro lo vale..
RUTINA ALIMENTICIA con sus permitidos planificados y que encajen dentro de las cuentas...
mayormente nos NUTRIMOS y las porquerías deben ser mínimas...
y no al contrario... no comemos mielda y luego pa cuadrar las cuentas tenemos que restringir los buenos alimentos no pudiendo nutrirnos...
vamosssssss...
se acabó el año y se acabaron las fiestas...
comienza una nueva ERA... pero solo para quien quiera...
NO HAGAMOS QUE ESTO SEA EL DÍA DE LA MARMOTA...
sin una rutina alimenticia NO HAY RESULTADOS...
rutina no significa aburrimiento... esa rutina puede ser tan imaginativa como una quiera...
cuando una come bien menos de dos mil kcal dan para muchísimo... pero hay que moverse para tener las máximas kcal disponibles...
cuando se da aleatoriedad, te cargas la rutina alimenticia porque las cuentas no acaban cuadrando...
que no haya salidas aleatorias, que todo sea bajo planificación...
que el sábado me toca un cono chocolate tras la cena, me toca, porque lo tengo planificado...
lo que las cosas no pueden ser es aleatorias y cuando nos salgan del chichi...
cada vez que vamos a comer repetimos el esquema comiendo lo que va a NUTRIRNOS, no preguntándonos que le apetece en este momento pa comer a mi potorro... porque tu potorro te va a decir que lo que quiere es una napolitana de chocolate el martes por la tarde, porque tu potorro lo vale..
RUTINA ALIMENTICIA con sus permitidos planificados y que encajen dentro de las cuentas...
mayormente nos NUTRIMOS y las porquerías deben ser mínimas...
y no al contrario... no comemos mielda y luego pa cuadrar las cuentas tenemos que restringir los buenos alimentos no pudiendo nutrirnos...
vamosssssss...
se acabó el año y se acabaron las fiestas...
comienza una nueva ERA... pero solo para quien quiera...
NO HAGAMOS QUE ESTO SEA EL DÍA DE LA MARMOTA...
¿A qué estás esperando...?
¿Estás esperando a que te alcance un rayo?
¿Estás esperando a la noche perfecta?
¿Estás esperando a que sea el momento perfecto?
¿A qué estás esperando?
¿No quieres aprender a tratar con el miedo?
¿No quieres agarrar el volante y conducir?
No esperes otro minuto aquí,
¿a qué estás esperando?
¿A qué estás esperando?
Tienes que ir y estirarte para alcanzar la cima,
cree en cada sueños que tengas,
solo vives una vez, así que dime,
a qué estás... ¿a qué estás esperando?
Sabes que tienes que darlo todo de ti,
y no tengas miedo a caer,
solo vives una vez, así que dime,
a qué estás... ¿a qué estás esperando?
¿Estás esperando a la excusa adecuada?
¿Estás esperando a una señal para elegir?
Mientras esperas, es el tiempo lo que pierdes,
¿a qué estás esperando?
¿No quieres extender tus alas y volar?
¿De verdad que no quieres vivir tu vida?
¿No quieres amar antes de morir?
¿A qué estás esperando?
¿A qué estás esperando?
Todo el mundo va a cometer errores,
pero todo el mundo tiene la oportunidad de cometerlos,
todo el mundo necesita un salto de fe,
¿cuándo darás el tuyo?
¿A qué estás esperando?
Hola a todos!
Os cuento,
El lunes salí con intención de correr, pero una vez me vi allí con tanta gente me dio vergüenza y simplemente caminé. Ridículo, lo sé, pero tengo ese problema, me da vergüenza que me vean haciendo deporte.
Llegué a casa súper enfadada conmigo misma, no podía parar de repetirme que era tonta porque había mucha gente y cada uno iba a su ritmo, había gente sola, en pareja, en grupos, algunos iban como balas y otros solo trotaban... Tanto me enfade y tantas veces me lo repetí que hoy salí y por fin lo hice, corri!!!!! Y lo mejor de todo, me gustó!!!!
Utilicé una de las apps que dejó por aquí Goe. Hice 5 min caminando a paso ligero y después intercalaba 1 min corriendo y 1 min y medio andando durante 15 min (6 veces) y para terminar otros 5 min caminando.
Mi intención es hacerlo al menos 6 veces por semana, os iré contando, pero ahora mismo estoy motivadisima!!
Os cuento,
El lunes salí con intención de correr, pero una vez me vi allí con tanta gente me dio vergüenza y simplemente caminé. Ridículo, lo sé, pero tengo ese problema, me da vergüenza que me vean haciendo deporte.
Llegué a casa súper enfadada conmigo misma, no podía parar de repetirme que era tonta porque había mucha gente y cada uno iba a su ritmo, había gente sola, en pareja, en grupos, algunos iban como balas y otros solo trotaban... Tanto me enfade y tantas veces me lo repetí que hoy salí y por fin lo hice, corri!!!!! Y lo mejor de todo, me gustó!!!!
Utilicé una de las apps que dejó por aquí Goe. Hice 5 min caminando a paso ligero y después intercalaba 1 min corriendo y 1 min y medio andando durante 15 min (6 veces) y para terminar otros 5 min caminando.
Mi intención es hacerlo al menos 6 veces por semana, os iré contando, pero ahora mismo estoy motivadisima!!
Esa es la actitud, tía buenaaaaaaaaaaaaaaaa...
la app creo que no es gratis y dentro de poco te pedirá 3 leureles... jajajaja
PÁGALOS, que merece la pena...
no hay vergüenza, cada uno va a lo suyo.. MU BIEN...
por si acaso te conviertes en una ninfómana del fisness, voy a poner otra app GRATIS para que aparte de correr lo que quieras, tmb tonifiques si quieres... jajajaja
Una aplicación ha sido mi entrenador personal durante un mes
Tras las primeras impresiones sobre Nike plus pensé que me encontraba ante la primera aplicación que podría ser capaz de sustituir al gimnasio y los entrenadores personales, pudiendo hacer mis tablas de ejercicios en casa o donde me apetezca.
Se trata de una aplicación a la que no le falta de nada a nivel tecnológico. Nite Training Club incluye un gran número de planes de entrenamiento (con voces que nos guían en Español) que podremos descargar en nuestro dispositivo para poder acceder a ellos sin conexión, nos permite poner nuestra música en las sesiones de ejercicio, tiene soporte para Chromecast e integración con Google Fit, además de ser una aplicación completamente gratuita, sin publicidad ni micropagos.
El motivo de que la aplicación sea gratuita, que no tenga anuncios ni micropagos no se trata de un acto caritativo, ni mucho menos, sino de un movimiento con el que la marca da una imagen (bastante buena) a la vez que fideliza a su público y los engancha a comprar accesorios y ropa deportiva Nike.
Un entrenamiento personalizado para cualquier nivel
Una de las primeras dudas que tuve acerca de Nike Training Club era de si el itinerario se adaptaría a mi. Por mi condición de estudiante y redactor no suelo tener mucho tiempo libre, y cuando lo tengo no suelo dedicarlo al ejercicio, por lo que mi estado de forma no es el más óptimo. ¿Tendría Nike Training Club Ejercicios para mí?
Para los que tengan la misma inseguridad y ganas de acabar con la vida sedentaria, os comento que no hay por qué preocuparse, ya que la aplicación incluye planes de entrenamiento para cualquier persona, sin importar su edad, género y condición física.
Nike Training Club nos permite crear un plan de entrenamiento, y lo hace haciéndonos preguntas acerca de nuestro nivel físico, y cuantos días y horas a la semana estamos dispuestos a invertir. Una vez seleccionadas nuestras opciones, la aplicación creará un plan de entrenamiento específico para nosotros, el cual nos detallará a lo largo de las semanas que días tenemos que hacer ejercicio y cuales.
Algo que me ha gustado bastante de los planes de entrenamiento de Nike Training Club están pensados para evitar problemas físicos. Muchas personas al comenzar a entrenar cometen el error de no realizar ni calentamientos ni estiramientos, lo que puede llegar a producir incluso lesiones.
En los planes de entrenamiento personalizados tendremos un plan semanal, con grupos de ejercicios específicos para cada día y días de descanso, desde luego, muy bien estructurado.
Esta aplicación es para tonificar cuerpo
Al finalizar cada entrenamiento, la aplicación nos pregunta donde lo hemos hecho y si el entrenamiento nos ha costado demasiado, pero además nos muestra una medida aproximada de las calorías que hemos perdido realizando los entrenamientos, realizando un cálculo con nuestro peso y la intensidad del ejercicio.
Evidentemente, si rebajamos las cantidades comiendo será más fácil perder peso, pero lo ideal para rebajar aún más peso es que complementemos los ejercicios de Nike con actividades como correr, natación o bicicleta. De esta forma realizaremos ejercicios para perder peso a la vez que tonificamos los músculos de nuestro cuerpo.
Conclusión: Un perfecto entrenador siempre que tengas la voluntad para entrenar
Tras estar un mes utilizando la aplicación va siendo hora de emitir un juicio sobre esta aplicación. ¿Debería dejar el gimnasio para pasarme a esta aplicación? ¿Adelgazaré con Nike Training Club? ¿Operación bikini realizada con éxito?
Pues bien, en mi opinión personal se trata de una aplicación muy recomendable, pero con un pequeño pero que comentaré al final. La aplicación es excelente, y ya seamos aficionados al deporte o usuarios más avanzados vamos a tener planes de ejercicio personalizados para nosotros. Además de los entrenamientos propuestos, podremos escoger más entrenamientos por nuestra cuenta, algo ideal por si buscamos fortalecer más alguna parte del cuerpo (en mi caso personal, abdominales).
Como todas las aplicaciones, tiene sus defectos, aunque en este caso creo que no es problema de la aplicación, sino de nuestra propia disciplina. Algunas personas no realizan deporte por su propia cuenta, suelen tener cualquier excusa para no hacerlo, aunque lo que al final sucede es la falta de disciplina.
¿Para quién es Nike Training Club? Para aquellos que busquen tonificar sus músculos y tengan disciplina para seguir los entrenamientos (básicamente, que no te de pereza realizarlos), o que busque algunas tablas de ejercicio para complementar sus actividades deportivas.
Tras las primeras impresiones sobre Nike plus pensé que me encontraba ante la primera aplicación que podría ser capaz de sustituir al gimnasio y los entrenadores personales, pudiendo hacer mis tablas de ejercicios en casa o donde me apetezca.
Se trata de una aplicación a la que no le falta de nada a nivel tecnológico. Nite Training Club incluye un gran número de planes de entrenamiento (con voces que nos guían en Español) que podremos descargar en nuestro dispositivo para poder acceder a ellos sin conexión, nos permite poner nuestra música en las sesiones de ejercicio, tiene soporte para Chromecast e integración con Google Fit, además de ser una aplicación completamente gratuita, sin publicidad ni micropagos.
El motivo de que la aplicación sea gratuita, que no tenga anuncios ni micropagos no se trata de un acto caritativo, ni mucho menos, sino de un movimiento con el que la marca da una imagen (bastante buena) a la vez que fideliza a su público y los engancha a comprar accesorios y ropa deportiva Nike.
Un entrenamiento personalizado para cualquier nivel
Una de las primeras dudas que tuve acerca de Nike Training Club era de si el itinerario se adaptaría a mi. Por mi condición de estudiante y redactor no suelo tener mucho tiempo libre, y cuando lo tengo no suelo dedicarlo al ejercicio, por lo que mi estado de forma no es el más óptimo. ¿Tendría Nike Training Club Ejercicios para mí?
Para los que tengan la misma inseguridad y ganas de acabar con la vida sedentaria, os comento que no hay por qué preocuparse, ya que la aplicación incluye planes de entrenamiento para cualquier persona, sin importar su edad, género y condición física.
Nike Training Club nos permite crear un plan de entrenamiento, y lo hace haciéndonos preguntas acerca de nuestro nivel físico, y cuantos días y horas a la semana estamos dispuestos a invertir. Una vez seleccionadas nuestras opciones, la aplicación creará un plan de entrenamiento específico para nosotros, el cual nos detallará a lo largo de las semanas que días tenemos que hacer ejercicio y cuales.
Calentamiento, ejercicio y estiramiento todo en uno, y con días de descanso
Algo que me ha gustado bastante de los planes de entrenamiento de Nike Training Club están pensados para evitar problemas físicos. Muchas personas al comenzar a entrenar cometen el error de no realizar ni calentamientos ni estiramientos, lo que puede llegar a producir incluso lesiones.
Los planes de Nike Training Club están a prueba de ellos, ya que los ejercicios que nos propone cada entrenamiento comienzan por algo suave a modo de calentamiento, pasan a ejercicios intensos y los últimos minutos los dedican a los estiramientos. En ningún momento la aplicación te dice cuando empiezas a calentar y cuando a estirar, pero tu cuerpo acaba notando los cambios de ritmo, algo que realmente se agradece porque no todo el mundo sabe hacer calentamientos ni estiramientos.
En los planes de entrenamiento personalizados tendremos un plan semanal, con grupos de ejercicios específicos para cada día y días de descanso, desde luego, muy bien estructurado.
Esta aplicación es para tonificar cuerpo
Al finalizar cada entrenamiento, la aplicación nos pregunta donde lo hemos hecho y si el entrenamiento nos ha costado demasiado, pero además nos muestra una medida aproximada de las calorías que hemos perdido realizando los entrenamientos, realizando un cálculo con nuestro peso y la intensidad del ejercicio.
Evidentemente, si rebajamos las cantidades comiendo será más fácil perder peso, pero lo ideal para rebajar aún más peso es que complementemos los ejercicios de Nike con actividades como correr, natación o bicicleta. De esta forma realizaremos ejercicios para perder peso a la vez que tonificamos los músculos de nuestro cuerpo.
Conclusión: Un perfecto entrenador siempre que tengas la voluntad para entrenar
Tras estar un mes utilizando la aplicación va siendo hora de emitir un juicio sobre esta aplicación. ¿Debería dejar el gimnasio para pasarme a esta aplicación? ¿Adelgazaré con Nike Training Club? ¿Operación bikini realizada con éxito?
Pues bien, en mi opinión personal se trata de una aplicación muy recomendable, pero con un pequeño pero que comentaré al final. La aplicación es excelente, y ya seamos aficionados al deporte o usuarios más avanzados vamos a tener planes de ejercicio personalizados para nosotros. Además de los entrenamientos propuestos, podremos escoger más entrenamientos por nuestra cuenta, algo ideal por si buscamos fortalecer más alguna parte del cuerpo (en mi caso personal, abdominales).
Como todas las aplicaciones, tiene sus defectos, aunque en este caso creo que no es problema de la aplicación, sino de nuestra propia disciplina. Algunas personas no realizan deporte por su propia cuenta, suelen tener cualquier excusa para no hacerlo, aunque lo que al final sucede es la falta de disciplina.
Algunas personas acaban yendo al gimnasio porque el hecho de haberlo pagado ya les obliga a ir para amortizarlo, otras personas hacen ejercicio en compañía, y no lo abandonan por la misma presión social, pero el móvil es distinto. Una aplicación gratuita te propone hacer ejercicio, y realmente no nos cuesta nada pasar de ella. Si un día estás muy cansado, no vas a hacer ejercicio (a mi por ejemplo me ha pasado), y eso es algo muy malo para crear un hábito deportivo.
¿Para quién es Nike Training Club? Para aquellos que busquen tonificar sus músculos y tengan disciplina para seguir los entrenamientos (básicamente, que no te de pereza realizarlos), o que busque algunas tablas de ejercicio para complementar sus actividades deportivas.
En app store... gratis...
Nike Training Club: Deporte
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apps.apple.com
Enhorabuena!!
Truco absurdo para mi timidez absurda que he utilizado alguna vez para correr: fichar a alguien de mi ritmo y..... Jugar a seguirle.... Para olvidarme de mi vergüenza. Si, lo sé, tengo una tara mental....... Pero me servía para correr.... Jajajaja
