Hilo Fitness de Cotilleando (Ejercicios, tips y recetas)

[Nexus6]

Para todas aquellas que hacéis peso muerto y creéis que es un ejercicio básico o para casi todo el mundo

(de verdad, este hombre es de los pocos entrenadores así mediáticos que sabe de lo que habla, son 40 años entrenando a todo tipo de personas)



Min 5.30
Tiene más vídeos hablando de ello, aquí resume mucho

 

[Beauty.Addict]

Primas me paso por aquí para confesarme y ver si soy capaz de ponerme las pilas. El caso es que me está costando mucho muchísimo volver a coger una rutina de ir al gym. Lo tuve que dejar por centrarme en una oposición y, desde que he intentado volver, no soy capaz de hacerlo de manera continuada. Siempre tengo algo más importante que hacer o llego de trabajar muy cansada, son más excusas que otra cosa, sé que el no ir hace que todavía me sienta más cansada y con más fatiga, pero es que no soy capaz! Cuando vuelvo voy un día, dejo de ir, voy dos semanas, vuelvo a parar, y así continuamos.
Por ejemplo, hoy salí de trabajar supermotiva y diciendo que iba a ir, que tenía ganas y blablabla, porque ha sido subirme al bus para ir a casa y entrarme el bajón, total, que no he ido hoy tampoco.
Perdón por la chapa, pero necesitaba soltarlo. Algún consejo?

 

[Nexus6]

Primas me paso por aquí para confesarme y ver si soy capaz de ponerme las pilas. El caso es que me está costando mucho muchísimo volver a coger una rutina de ir al gym. Lo tuve que dejar por centrarme en una oposición y, desde que he intentado volver, no soy capaz de hacerlo de manera continuada. Siempre tengo algo más importante que hacer o llego de trabajar muy cansada, son más excusas que otra cosa, sé que el no ir hace que todavía me sienta más cansada y con más fatiga, pero es que no soy capaz! Cuando vuelvo voy un día, dejo de ir, voy dos semanas, vuelvo a parar, y así continuamos.
Por ejemplo, hoy salí de trabajar supermotiva y diciendo que iba a ir, que tenía ganas y blablabla, porque ha sido subirme al bus para ir a casa y entrarme el bajón, total, que no he ido hoy tampoco.
Perdón por la chapa, pero necesitaba soltarlo. Algún consejo?

Yo eso de entrenar o ir al gim después de la jornada laboral.... No puedo, no tengo energía ni motivación

No puedes ir a primera hora?

Lo demás es lo de siempre prima, la motivación viene después de ir al gimnasio y con el tiempo, antes es obligación, imponertelo al igual que vas a hacer la compra, o a trabajar, o estudiar o etc... Al principio a nadie nos gusta ir al gimnasio. Luego acabas dándote cuenta de q merece muchísimo la pena por muchos motivos. Pero hay que aguantar un tiempo de adaptación, de crear habito y q te duela hasta el alma XD

 

[Aloy88]

Beauty.Addict dijo:
Primas me paso por aquí para confesarme y ver si soy capaz de ponerme las pilas. El caso es que me está costando mucho muchísimo volver a coger una rutina de ir al gym. Lo tuve que dejar por centrarme en una oposición y, desde que he intentado volver, no soy capaz de hacerlo de manera continuada. Siempre tengo algo más importante que hacer o llego de trabajar muy cansada, son más excusas que otra cosa, sé que el no ir hace que todavía me sienta más cansada y con más fatiga, pero es que no soy capaz! Cuando vuelvo voy un día, dejo de ir, voy dos semanas, vuelvo a parar, y así continuamos.
Por ejemplo, hoy salí de trabajar supermotiva y diciendo que iba a ir, que tenía ganas y blablabla, porque ha sido subirme al bus para ir a casa y entrarme el bajón, total, que no he ido hoy tampoco.
Perdón por la chapa, pero necesitaba soltarlo. Algún consejo?


Sorry, quería citar tu mensaje pero lo he hecho mal xd, así que lo copio.
Y si te llevas la mochila del gimnasio al trabajo y vas directamente cuando salgas?

 

[Siscoticoti]

Primas me paso por aquí para confesarme y ver si soy capaz de ponerme las pilas. El caso es que me está costando mucho muchísimo volver a coger una rutina de ir al gym. Lo tuve que dejar por centrarme en una oposición y, desde que he intentado volver, no soy capaz de hacerlo de manera continuada. Siempre tengo algo más importante que hacer o llego de trabajar muy cansada, son más excusas que otra cosa, sé que el no ir hace que todavía me sienta más cansada y con más fatiga, pero es que no soy capaz! Cuando vuelvo voy un día, dejo de ir, voy dos semanas, vuelvo a parar, y así continuamos.
Por ejemplo, hoy salí de trabajar supermotiva y diciendo que iba a ir, que tenía ganas y blablabla, porque ha sido subirme al bus para ir a casa y entrarme el bajón, total, que no he ido hoy tampoco.
Perdón por la chapa, pero necesitaba soltarlo. Algún consejo?

Tengo el mismo consejo que otra prima, si puedes, ve antes de trabajar o estudiar, así sean las 6 de la mañana, simplemente te acuestas antes. O al medio día en el descanso. Cuanto mas tarde dejes el ejercicio, mas probabilidad hay de que no lo hagas. Yo cuando iba después del trabajo, a las 19-20 de la tarde, la mayoría de las semanas no cumplía ni con la mitad, e iba agotada, no rendía. Empecé a ir en el descanso de medio día (jornada partida) y no me salté ni un día e iba con bastante más energía y mejor actitud. Ahora me puedo permitir ir por la mañana y es cuando he conseguido ponerme en serio.
También te recomiendo que no veas el ejercicio como una opción, sino como una obligación. Tu no te planteas no ir un dia al curro porque estás cansada, te tomas los cafes que hagan falta y vas, y si tienes que aguantar al jefe gilipollas, vas de mala gana, pero vas. Pues el gimnasio igual, despues de un par de meses, se habrá hecho rutina y ya te habrás enganchado.
También te recomiendo tener una rutina clara, que no vayas a ver que haces hoy, sino que tengas tus ejercicios con tus sets marcados, porque sino es muy fácil flojear.
Otra cosa si te gusta escuchar música, es que te reserves tu playlist favorita para el gym, y no la escuches en ningun otro momento, asi tendrás un incentivo para ir al gimnasio.

 

[Pikapleitos]

La prima ha dado en el clavo


Lo mejor es coger las cosas e ir al gym sin pensárselo

A mí también me va mejor ir por las mañanas que por las tardes al gym! Voy con más ganas!!

 

[khashai]

Yo también voy a primera hora. Vas con el piloto automático y ni lo piensas xD
Además, por la mañana hay muchísima menos gente.

 

[Viajera]

Para mi la mejor opción ha sido hacer ajercicio en casa. Lo que más pereza me daba era ir al gim. Y es mas fácil hacer ejercicio en cualquier momento que tengas libre.

 

[Pikapleitos]

Yo sigo con la tendinitis Pris....aún no he ido al gym (tengo examen el viernes), aunque esta tarde/noche cuando cierre la biblioteca iré aunuqe sea a caminar a la cinta o elíptica media hora (algo es algo y así me ayuda a dormir)

Sigo con Ibuprofeno cada 8h...

A ver si se me quita ya, esto es un.coñazo

 

[Musmu]

Ánimo prima que ya te queda menos.

Yo estuve hace un mes con una lesión en el cuádriceps y al final se hace duro estar sin hacer deporte una vez que te acostumbras a ello! Era como si me faltase algo.

A la prima @Beauty.Addict le digo lo mismo que las demás. No pienses que ir es una opción, simplemente ve sin pensarlo mucho y ya. Así te crearás una rutina y luego ya no te costará tanto. Por otro lado, creo que también es importante ir con un objetivo fijo, es decir, saber qué vas a hacer ese día en el gimnasio, si tienes una tabla de ejercicios, o vas a ir a alguna clase...

 

[Vikmad]

Para todas aquellas que hacéis peso muerto y creéis que es un ejercicio básico o para casi todo el mundo

(de verdad, este hombre es de los pocos entrenadores así mediáticos que sabe de lo que habla, son 40 años entrenando a todo tipo de personas)



Min 5.30
Tiene más vídeos hablando de ello, aquí resume mucho

El iron masters no es alguien a quien seguir, de verdad, es un sobrao. El pm es un ejercicio buenisimo en casi tods sus variantes, palabra de entrenadora que si esta titulada.

 

[Pikapleitos]

El iron masters no es alguien a quien seguir, de verdad, es un sobrao. El pm es un ejercicio buenisimo en casi tods sus variantes, palabra de entrenadora que si esta titulada.

Moraleja: haz lo que tú creas


Es lo q hablaba hace un tiempito en este hilo...
Que todos son expertos y todos dicen información contradictoria. Creo q no he visto algo así en ningún otro mundillo, solo en el del fitness. Ni en el de la nutrición...