Adicción al móvil y redes sociales. Desconexión digital. Psicopatologías de las redes sociales

[CabraSinMonte]

A ver jodías,iluminadme algo y dadme diagnósticos, porque vaya tela

Necesidad de casito y atención brutal. Autoestima a la altura del talón.

 

[MisSabatina]

Yo estoy intentando desengancharme. Tengo un bebé de 10 meses que me quita muchísimo tiempo y aún así no puedo evitar mirar el móvil cada vez que me resulta posible, y eso que sé que el 99% de las veces los mensajes o llamadas que tengo son irrelevantes.
Estoy logrando algo de desconexión dejando el móvil en otra habitación como ha recomendado alguna prima y usando apps tipo pomodoro cuando tengo que hacer algo que requiere concentracion, pero aún me queda un largo camino por recorrer.

 

[Baytadarrell]

Primas, hay una app llamada Forest que te "inhabilita" el móvil durante el tiempo que le digas, y en ese tiempo hace crecer un arbolito en tu bosque particular. Si decides abrir alguna app antes de que se acabe el tiempo, tu arbolito se muere. La parte de gamificación a mí no me afecta porque no soy de jugar a juegos, pero el solo hecho de coger el móvil, tocarlo y que me salte la pantalla con el árbol me resulta lo suficientemente disuasorio como para dejar el móvil quietecito. Probadlo y me decís.

Lo he probado y he aguantado el tiempo que me puse. Tienes razón que el arbolito disuade.

 

[megustabavogue]

Al fin desenganchada al móvil, os contaré lo que hice por si os puede servir:

- Desinstala las apps y quédate con la versión web. Al ser más "incómodas de bichear" y no recibir notificaciones directas haces que por pereza entres menos.
- Cierra o desactiva cuentas que entres poco o no uses.
- Apaga el móvil o desconéctale la red si estás haciendo algo que no quieres interrumpir por mirar el teléfono como distracción, déjalo en otra habitación.
- Si algo es tóxico para ti, pero no puedes evitar entrar lo bloqueas, a la semana no tendrás necesidad de verlo.
- Si tienes algún/a plasta que por cosas de la vida ya no vas a ver apenas o no vas a ver más en persona y no tenéis a nadie significativo en común y te está cansando sus mensajes, le cuelas un rollo de que vas a descansar de RRSS por un tiempo, borras el perfil o lo bloqueas y no vuelvas a hablarle más para que no se queje de que le has hecho un ghosting.
- ¿Te vas a algún lugar a desconectar y sabes que no te van a llamar de nada importante? Deja el móvil en casa y si te quieren decir algo importante que avisen a la persona con móvil que va contigo.

Esto lo he hecho yo salvando con que he dejado las app de Facebook, IG y Whatsapp porque son herramientas de trabajo, pero he configurado las notificaciones para que me avise sólo de lo que me interesa. He bloqueado, ignorado y borrado a mucha gente que no me aportaba nada e incluso me hacían daño. Si una rrss se ha vuelto muy tóxica y no voy a entrar por un tiempo (como me ha pasado con Twitter) he desactivado el perfil y me lo reactivare cuando me vuelva a enganchar a un reality en septiembre (lo uso básicamente para ver lo que el público comenta, todo lo demás ya no me gusta, mucha violencia verbal). Y si no me van a avisar para algo importante, si voy acompañada, me dejo el teléfono en casa.
Esto es la absoluta salud. Duermo más y mejor, soy mucho más productiva, me centro más en hablar cara a cara con la gente que me importa de verdad, he vuelto a apreciar los lugares, los colores, la luz... Ya que mi vista no está siempre en el móvil. Sin contar que antes tenía siempre los ojos irritados, con bolsas y ojeras y desde que uso el móvil una tercera parte del tiempo que usaba hace un año, he recuperado mi mirada, así como salud ocular. Tampoco me fui a imaginar que me diese igual lo que ponga X o Y cuando antes lo tenía como prioritario causandome ansiedad innecesaria.
Probad esto, que os vais a alegrar.

 

[Munchi]

Lo he probado y he aguantado el tiempo que me puse. Tienes razón que el arbolito disuade.

Yo me la he descargado hoy y he plantado mi primer arbolito de 1 hora

 

[CabraSinMonte]

Al fin desenganchada al móvil, os contaré lo que hice por si os puede servir:

- Desinstala las apps y quédate con la versión web. Al ser más "incómodas de bichear" y no recibir notificaciones directas haces que por pereza entres menos.

Esto ya lo hago con Twitter y Facebook, y ayuda bastante, aunque sigo entrando igual . Con Instagram sí funciona bien, la versión Web es un asco.

 

[SaltandSea]

Al fin desenganchada al móvil, os contaré lo que hice por si os puede servir:

- Desinstala las apps y quédate con la versión web. Al ser más "incómodas de bichear" y no recibir notificaciones directas haces que por pereza entres menos.
- Cierra o desactiva cuentas que entres poco o no uses.
- Apaga el móvil o desconéctale la red si estás haciendo algo que no quieres interrumpir por mirar el teléfono como distracción, déjalo en otra habitación.
- Si algo es tóxico para ti, pero no puedes evitar entrar lo bloqueas, a la semana no tendrás necesidad de verlo.
- Si tienes algún/a plasta que por cosas de la vida ya no vas a ver apenas o no vas a ver más en persona y no tenéis a nadie significativo en común y te está cansando sus mensajes, le cuelas un rollo de que vas a descansar de RRSS por un tiempo, borras el perfil o lo bloqueas y no vuelvas a hablarle más para que no se queje de que le has hecho un ghosting.
- ¿Te vas a algún lugar a desconectar y sabes que no te van a llamar de nada importante? Deja el móvil en casa y si te quieren decir algo importante que avisen a la persona con móvil que va contigo.

Esto lo he hecho yo salvando con que he dejado las app de Facebook, IG y Whatsapp porque son herramientas de trabajo, pero he configurado las notificaciones para que me avise sólo de lo que me interesa. He bloqueado, ignorado y borrado a mucha gente que no me aportaba nada e incluso me hacían daño. Si una rrss se ha vuelto muy tóxica y no voy a entrar por un tiempo (como me ha pasado con Twitter) he desactivado el perfil y me lo reactivare cuando me vuelva a enganchar a un reality en septiembre (lo uso básicamente para ver lo que el público comenta, todo lo demás ya no me gusta, mucha violencia verbal). Y si no me van a avisar para algo importante, si voy acompañada, me dejo el teléfono en casa.
Esto es la absoluta salud. Duermo más y mejor, soy mucho más productiva, me centro más en hablar cara a cara con la gente que me importa de verdad, he vuelto a apreciar los lugares, los colores, la luz... Ya que mi vista no está siempre en el móvil. Sin contar que antes tenía siempre los ojos irritados, con bolsas y ojeras y desde que uso el móvil una tercera parte del tiempo que usaba hace un año, he recuperado mi mirada, así como salud ocular. Tampoco me fui a imaginar que me diese igual lo que ponga X o Y cuando antes lo tenía como prioritario causandome ansiedad innecesaria.
Probad esto, que os vais a alegrar.

Coincido 100% en dejar de seguir a alguien que es prioritario pero te causa ansiedad y baja autoestima. Yo también pensaba que necesitaba saber de ciertas personas a todas horas y no, las dejas de seguir, y al cabo de unos días Adiós necesidad... Probaré la app del arbolito que habéis comentado, ya que sigo mirando demasiado el móvil para otras cosas y me provoca falta de concentración en otras actividades

 

[megustabavogue]

Coincido 100% en dejar de seguir a alguien que es prioritario pero te causa ansiedad y baja autoestima. Yo también pensaba que necesitaba saber de ciertas personas a todas horas y no, las dejas de seguir, y al cabo de unos días Adiós necesidad... Probaré la app del arbolito que habéis comentado, ya que sigo mirando demasiado el móvil para otras cosas y me provoca falta de concentración en otras actividades

Exacto, te sientes rara al principio, pero a los pocos días no tienes necesidad de ver nada. Aplícalo también a medios que abusan de noticias, informaciones y artículos que me hacían sentir mal. Desengancharse del móvil cuesta pero no es imposible, ya una vez que lo consigues no te va a apetecer verte como antes... ¡Ánimo!

 

[CabraSinMonte]

Al final he optado por desinstalarme todas las apps de redes sociales (solo conservo WhatsApp) y me he deslogueado en el navegador. Todavía cojo el móvil como por inercia por mirar algo, pero cuando veo que no tengo nada que mirar, lo vuelvo a dejar en su sitio y hago otras cosas o me leo un libro.

 

[Baytadarrell]

Al final he optado por desinstalarme todas las apps de redes sociales (solo conservo WhatsApp) y me he deslogueado en el navegador. Todavía cojo el móvil como por inercia por mirar algo, pero cuando veo que no tengo nada que mirar, lo vuelvo a dejar en su sitio y hago otras cosas o me leo un libro.

Me cogí la versión pro de Forest. He creado etiquetas y nuevas. Es alucinante lo que cunde.

 

[Macadamia]

Yo siempre había sido de tener muy pocos datos así que si no tenía wifi nunca usaba el móvil y cuando llegaba a casa siempre estaba ocupada haciendo otras cosas. Pues desde que me puse una tarifa de 35 gb mi vida se la comió el móvil. Era una extensión de mi y lo utilizaba desde el minuto 1 al levantarme hasta justo antes de irme a dormir. Sumado al vivir en piloto automático...horrible. Encima en instagram seguia muchas cuentas perjudiciales y me estaba continuamente comparando con todo el mundo. Es como que en mi cabeza tenía una vida que realmente no era la que estaba ocurriendo de verdad...muy insano. Estaba tan al día de las vidas de la gente de mi entorno que las sentía cerca cuando realmente NO estaban ahí. Dejé de seguir a influencers y de ver storys y me pasé a Twitter, que la verdad creo que, aunque con un tono algo depresivo, refleja un poco mejor la realidad.

 

[CabraSinMonte]

Una de las razones por las que me he borrado algunas aplicaciones de redes sociales es lo mucho que me afectan las interacciones entre las personas que sigo. En las últimas semanas me he dado cuenta de que cuando veo que alguien interactúa siempre en Instagram con personas que tenemos en común (amigos del mismo grupo o compañeros de trabajo), pero no conmigo, me sienta fatal, hasta el punto de hacerme pensar si esa persona tiene algún motivo para no interactuar conmigo: ¿le caigo mal?, ¿no le gusta el contenido que publico?, ¿le soy indiferente? Sé que es una gilipollez, pero me sienta mal ver que hay gente que nunca le da un solo "Me gusta" a mis publicaciones, pero sí a los demás, me hace sentirme un poco menospreciada. He llegado incluso hasta el punto de silenciar las publicaciones de estas personas para no verlas y así no regalarles un solo "Me gusta" aunque sea accidental. Sé que es una actitud totalmente infantil por mi parte, y como no la puedo evitar porque no entiendo el porqué, prefiero quitarme la red social.

¿A vosotras también os pasa?