¿Alguien quiere perder peso?

[Bluesky33]

En una semana he perdido 400 gr. No es mucho, pero algo es algo. Estoy con la regla, muy desajustado últimamente y me dura bastante desgraciadamente desde que dejé la píldora.
El entrenamiento ha sido menos de lo normal pero bueno ha caído alguna sesión de tabata, fuerza y correr o pasear y alimentación regulera también pero he empezado a contar calorías y al menos ahora soy consciente de lo que ingiero.
Esta semana ha sido de "adaptación", ahora toca tomármelo un poco más serio. Y no como me suele ocurrir que cuando veo que adelgazo algo ya me relajo y vuelvo a las andadas. No sé si alguna os pasa..
Ánimo a todas.

 

[Judith_Ore]

En una semana he perdido 400 gr. No es mucho, pero algo es algo. Estoy con la regla, muy desajustado últimamente y me dura bastante desgraciadamente desde que dejé la píldora.
El entrenamiento ha sido menos de lo normal pero bueno ha caído alguna sesión de tabata, fuerza y correr o pasear y alimentación regulera también pero he empezado a contar calorías y al menos ahora soy consciente de lo que ingiero.
Esta semana ha sido de "adaptación", ahora toca tomármelo un poco más serio. Y no como me suele ocurrir que cuando veo que adelgazo algo ya me relajo y vuelvo a las andadas. No sé si alguna os pasa..
Ánimo a todas.

A mí me pasa lo contrario: cuando veo que he subido, me desanimo y vuelvo a las andadas. En cambio si bajo, me vengo arriba y hago las cosas mejor todavía or lo que adelgazo más y así, es la pescadilla q se muerde la cola.

 

[Judith_Ore]

BUENOS DÍAS!!!!
Me he pesado hoy ya sin regla, y resylta que había bajado más de lo que pensaba, wiiiiiiiiiii ? ! la báscula estaba entre 55.1 y 55.0 (es digital y marca de 100 en100 gramos pero cuando estas justo en medio, rollo 55.50 pues no se decide jajaja) así que he apuntado 55.1, que supone 1 kilo menos que hace una semana. Pero lo mejor de todo son mis medidas!!! -0,5 de cintura, -1 cm de cadera, y -1 cm de muslo . Aunque tb -1 cm de cuello...... lo cual hace que las calculadoras de grasa corporal me la den más alta que antes en proporción a mis contornos. Estas pérdidas son en comparación al 6 de abril, o sea hace 6 semanas. No me gusta medirme a menudo porque me frustra: prefiero hacer pruebas con pitillos y prendas ajustadas.

Tu indice de grasa corporal es19.3 %
44.38 kg masa magra / 10.61 kg grasa.

Eso dice My muscle Factory. Si es verdad estaría genial, pq recuerdo que en agosto superaba los 15 kg de grasa corporal, según pruebas de bioimpedancia, que a su vez coincidían aproximadamente con las calculadoras estas de contornos.
Así que toca recalcular objetivos!!! que os voy a volver locas con tanto baile de cifras jajajaja lo siento, es que mi cuerpo es una incógnita; responde cuando menos te lo esperas. Bueno, el viernes voy al endocrino para que me controle las hormonas así que quizá ahí se resuelva la incógnita. Por cierto, no me matéis, pero ayer no fui al neumólogo: me venció el miedo. Pero los astros se alinearon para que me llamaran de la clínica y me dieran cita para el próximo lunes, que supongo que me llevará mi novio de la oreja si es necesario....
Encima ayer hice pellas de zumba, y tb falté a las planchas que iba a hacer con @Orquídea . Así que hoy en compensación, voy a probar el pilates por primera vez en mi vida. No me llama nada la atención, pero quien sabe, la zumba tb la odiaba y miradme ahora, fan total jajaja. La clase es a las 10 por si alguien sincronizar conmigo.
Mi mayor reto deportivo de la semana se supone que son los miércoles, que he decidido entrenar hasta la extenuación para prepararme para el curso (es realmente agotador)e ir cogiendo resistencia, pero no sé, porque la semana pasada me propuse 3 h y terminé haciendo 1 y media..... ya veremos.

Si a alguien le interesa saber más o menos la "dieta" que estoy siguiendo, que pregunte, que no quiero alargar más el post jaja.

 

[Orquídea]

Esta semana ha sido de "adaptación", ahora toca tomármelo un poco más serio. Y no como me suele ocurrir que cuando veo que adelgazo algo ya me relajo y vuelvo a las andadas. No sé si alguna os pasa..
Ánimo a todas.

A mi si me pasa, en cuanto bajo un poco más de un kilo y hago un poco más de ejercicio, que ya me veo un pelin menos grasa y blanda me autoboicoteo. Es como si tuviera reparo en tener un cuerpo mas definido y, según mi mente retorcida, atractivo. Y os estoy hablando de pesar 61 kg con 168 cm. en un cuerpo de doblemamá.

Es algo que me ha pasado siempre.

A alguien más le pasa??

 

[Orquídea]

BUENOS DÍAS!!!!
Me he pesado hoy ya sin regla, y resylta que había bajado más de lo que pensaba, wiiiiiiiiiii ? ! la báscula estaba entre 55.1 y 55.0 (es digital y marca de 100 en100 gramos pero cuando estas justo en medio, rollo 55.50 pues no se decide jajaja) así que he apuntado 55.1, que supone 1 kilo menos que hace una semana. Pero lo mejor de todo son mis medidas!!! -0,5 de cintura, -1 cm de cadera, y -1 cm de muslo . Aunque tb -1 cm de cuello...... lo cual hace que las calculadoras de grasa corporal me la den más alta que antes en proporción a mis contornos. Estas pérdidas son en comparación al 6 de abril, o sea hace 6 semanas. No me gusta medirme a menudo porque me frustra: prefiero hacer pruebas con pitillos y prendas ajustadas.

Tu indice de grasa corporal es19.3 %
44.38 kg masa magra / 10.61 kg grasa.

Eso dice My muscle Factory. Si es verdad estaría genial, pq recuerdo que en agosto superaba los 15 kg de grasa corporal, según pruebas de bioimpedancia, que a su vez coincidían aproximadamente con las calculadoras estas de contornos.
Así que toca recalcular objetivos!!! que os voy a volver locas con tanto baile de cifras jajajaja lo siento, es que mi cuerpo es una incógnita; responde cuando menos te lo esperas. Bueno, el viernes voy al endocrino para que me controle las hormonas así que quizá ahí se resuelva la incógnita. Por cierto, no me matéis, pero ayer no fui al neumólogo: me venció el miedo. Pero los astros se alinearon para que me llamaran de la clínica y me dieran cita para el próximo lunes, que supongo que me llevará mi novio de la oreja si es necesario....
Encima ayer hice pellas de zumba, y tb falté a las planchas que iba a hacer con @Orquídea . Así que hoy en compensación, voy a probar el pilates por primera vez en mi vida. No me llama nada la atención, pero quien sabe, la zumba tb la odiaba y miradme ahora, fan total jajaja. La clase es a las 10 por si alguien sincronizar conmigo.
Mi mayor reto deportivo de la semana se supone que son los miércoles, que he decidido entrenar hasta la extenuación para prepararme para el curso (es realmente agotador)e ir cogiendo resistencia, pero no sé, porque la semana pasada me propuse 3 h y terminé haciendo 1 y media..... ya veremos.

Si a alguien le interesa saber más o menos la "dieta" que estoy siguiendo, que pregunte, que no quiero alargar más el post jaja.

Yo sincronizo mis planchas contigo a las diez!!! ? ? ? ? ?

 

[Evalunera]

BUENOS DÍAS!!!!
Me he pesado hoy ya sin regla, y resylta que había bajado más de lo que pensaba, wiiiiiiiiiii ? ! la báscula estaba entre 55.1 y 55.0 (es digital y marca de 100 en100 gramos pero cuando estas justo en medio, rollo 55.50 pues no se decide jajaja) así que he apuntado 55.1, que supone 1 kilo menos que hace una semana. Pero lo mejor de todo son mis medidas!!! -0,5 de cintura, -1 cm de cadera, y -1 cm de muslo . Aunque tb -1 cm de cuello...... lo cual hace que las calculadoras de grasa corporal me la den más alta que antes en proporción a mis contornos. Estas pérdidas son en comparación al 6 de abril, o sea hace 6 semanas. No me gusta medirme a menudo porque me frustra: prefiero hacer pruebas con pitillos y prendas ajustadas.

Tu indice de grasa corporal es19.3 %
44.38 kg masa magra / 10.61 kg grasa.

Eso dice My muscle Factory. Si es verdad estaría genial, pq recuerdo que en agosto superaba los 15 kg de grasa corporal, según pruebas de bioimpedancia, que a su vez coincidían aproximadamente con las calculadoras estas de contornos.
Así que toca recalcular objetivos!!! que os voy a volver locas con tanto baile de cifras jajajaja lo siento, es que mi cuerpo es una incógnita; responde cuando menos te lo esperas. Bueno, el viernes voy al endocrino para que me controle las hormonas así que quizá ahí se resuelva la incógnita. Por cierto, no me matéis, pero ayer no fui al neumólogo: me venció el miedo. Pero los astros se alinearon para que me llamaran de la clínica y me dieran cita para el próximo lunes, que supongo que me llevará mi novio de la oreja si es necesario....
Encima ayer hice pellas de zumba, y tb falté a las planchas que iba a hacer con @Orquídea . Así que hoy en compensación, voy a probar el pilates por primera vez en mi vida. No me llama nada la atención, pero quien sabe, la zumba tb la odiaba y miradme ahora, fan total jajaja. La clase es a las 10 por si alguien sincronizar conmigo.
Mi mayor reto deportivo de la semana se supone que son los miércoles, que he decidido entrenar hasta la extenuación para prepararme para el curso (es realmente agotador)e ir cogiendo resistencia, pero no sé, porque la semana pasada me propuse 3 h y terminé haciendo 1 y media..... ya veremos.

Si a alguien le interesa saber más o menos la "dieta" que estoy siguiendo, que pregunte, que no quiero alargar más el post jaja.

guapa enhorabuena!!!! tienes muy buen indice de todo estas fenomenal! la proxima vez al neumologo de cabeza que es necesario!
qué dieta sigues?

 

[Evalunera]

yo no me atrevo a pesarme....pero bueno estoy intentando comer mejor. Comida real como decís por aquí, y hacer comidas equilibradas con proteina y verduras. Sin embargo, como estoy con ansiedad se me va la mano, intento paliarlo con infusiones.

 

[Lagean]

Hola primas!

Soy nueva en este tema. Siempre estoy con que quiero adelgazar y al final nunca consigo los objetivos (bueno, tampoco es que me los plantee en serio) y ahora con la de tiempo libre que tengo (erte yuju) pues a lo mejor me lo tomo más en serio.

Os cuento un poco por encima. Ahora mismo peso 65 kg. El verano pasao estaba en 61 pero a lo largo de este año he ido cogiendo peso, sobre todo por la mala alimentación (amo lo frito). Las dos primeras semanas de cuarentena hice más bien nada y comer como una loca, con lo cual yo creo que 1 o 2 kgs más tendría. Después me puse a hacer ejercicio, hago las rutinas de @iñakygarcia que son 2 veces a día y llevo así pues todo abril (algún día me salté 1) y aquí estoy, en los 65 kgs que no hay manera. Sé que no como todo lo bien que debería peeero he mejorado bastante desde que hago ejercicio y no consigo bajar más, me pego un tiro o qué? Total, que hoy me he levantao y he dicho "adelgazo sí o sí" y aquí estoy. Me he bajado la aplicación Yazio a ver si registrando todo me doy cuenta de lo que hago mal y lo puedo corregir. Añado que bebo poquísima agua y sé que tengo que cambiar eso sí o sí

 

[Orquídea]

Hola primas!

Soy nueva en este tema. Siempre estoy con que quiero adelgazar y al final nunca consigo los objetivos (bueno, tampoco es que me los plantee en serio) y ahora con la de tiempo libre que tengo (erte yuju) pues a lo mejor me lo tomo más en serio.

Os cuento un poco por encima. Ahora mismo peso 65 kg. El verano pasao estaba en 61 pero a lo largo de este año he ido cogiendo peso, sobre todo por la mala alimentación (amo lo frito). Las dos primeras semanas de cuarentena hice más bien nada y comer como una loca, con lo cual yo creo que 1 o 2 kgs más tendría. Después me puse a hacer ejercicio, hago las rutinas de @iñakygarcia que son 2 veces a día y llevo así pues todo abril (algún día me salté 1) y aquí estoy, en los 65 kgs que no hay manera. Sé que no como todo lo bien que debería peeero he mejorado bastante desde que hago ejercicio y no consigo bajar más, me pego un tiro o qué? Total, que hoy me he levantao y he dicho "adelgazo sí o sí" y aquí estoy. Me he bajado la aplicación Yazio a ver si registrando todo me doy cuenta de lo que hago mal y lo puedo corregir. Añado que bebo poquísima agua y sé que tengo que cambiar eso sí o sí

Bienvenida!!
Y cuánto mides????

 

[Lagean]

1'67

Yo esto de los pesos "ideales" no tengo ni idea. Me gustaría poder bajar más de los 60, pues no sé 57/58 pero de momento si llego a pesar esos 60 vamos, encantada.

Uno de los errores que cometí fue no pesarme ni tomarme medidas justo antes de empezar a hacer ejercicio porque realmente no sé si perdí algo o no. A ver, mi costillo dice que sí, yo creo que no es que haya adelgazao sino que estoy como más "apretada". Evidentemente he mejorado mucho a la hora de hacer ejercicio, aguanto lo que no aguantaba y cada vez pongo más peso y hago más repeticiones, en eso sí estoy contenta, pero claro...yo quiero ver bajar la báscula así que me quiero poner más estricta. Ah a parte del ejercicio suelo salir al paseo 1 hora o así pero tengo que aumentar los pasos porque vendré haciendo unos 9/10000 al día (según el reloj)

Hoy con la tontería de la app ya he bebido 3 vasos de agua que de normal igual es lo que bebería en el día entero (o más, fatal ya lo sé)

Creo que me voy a tomar medidas, lo odio (soy caderona)

 

[Judith_Ore]

guapa enhorabuena!!!! tienes muy buen indice de todo estas fenomenal! la proxima vez al neumologo de cabeza que es necesario!
qué dieta sigues?

Lo del neumólogo lo sé, lo paso muy mal cuando me asfixio, pero más miedo que la tos me da que me prohíban hacer el curso de entrenadora que voy a hacer en julio. Es mi sueño desde que hice el primer nivel en 2017, poder llegar a hacer el segundo. Y justo el año que consigo medio ahorrar para pagarlo llega una pandemia y lo jode todo ¬¬
Mi dieta básicamente se basa en meterle verduras/hortalizas de ensalada no almidonadas a todas mis comidas, menos al desayuno. Tb intento superar los 78 g de proteína diarios, pero no suelo conseguirlo, es que no soy nada carnívora. Resumiendo:

-Mis fuentes de hidratos de carbono consisten en fruta (poca, no a diario), verdura, hortalizas (incluso patata) y de leche desnatada. Tb como pasta o pan o arroz o legumbres pero en pequeñas cantidades, jamás antes de dormir o reposar, y (procuro) solo si voy a hacer ejercicio
-Mis fuentes de proteínas vienen de lácteos, huevos, pavo y pollo. Tb al menos una vez a la semana como legumbres. De pescado, solo atún en lata, y de vez en cuando mejillones o salmón o gambas.
-Mi fuente de grasas tb proviene de lácteos y huevos, además del aceite que uso al cocinar (poco). No como frutos secos enteros, pero de vez en cuando uso manteca de cacahuete y de almendras, q encima tienen tb protes. La verdad es que no hay casi ningún alimento puro, todos contienen 2 o 3 de los macronutrientes, en mayor o menor medida. Por ej el fiambre de pavo tb tiene grasa aunq sea un 1%, y todo suma. De grasas procuro tomar entre 40 y 60 g al día (si me paso no me importa), porque tengo un problema en los huesos q me impide hacer dieta baja en grasas. La bebida de almendras que bebo a veces tiene un 2% de grasas y otro 2 de proteínas, otro ejemplo. Tb el salmón tiene mucha grasa.... vamos que la obtengo de muchos alimentos jeje.
-Tomo cerveza todas las semanas, ese es mi placer culpable.

No hablo de cantidades porque creo q cada uno necesita una ración diferente para saciarse y funcionar. Hay expertos en fitness que hay que tomar 2 d de HC diarios por kilo de peso corporal aun entrenando duro, y eso para mí es poquísimo. Para días sedentarias, vale, puedo tomar 100 g o 120, pero los días que trabajo y/o hago deporte, ni de coña, yo necesito mínimo 200. Cada cuerpo es un mundo. Y tb dicen que para obtener una composición corporal óptima, aparte de lo de los hidratos, hay que tomar al menos 2 g de proteína por kilo de peso, y eso tampoco lo hago. Y he perdido 5 kilazos de grasa de los 7 que he bajado desde agosto, así que que no me cuenten milongas. Parecen representantes de batidos de proteínas, macho. 5 de 7 hace una proporción del 71%, lo cual, teniendo en cuenta que SIEMPRE se pierde agua al bajar de peso, y que en marzo creo que perdí algo de músculo porque estuve dos semanas en cama, pues eso. Que cada uno haga lo q le venga bien a sí mismo y no escuche a gurús patrocinados.

 

[Judith_Ore]

1'67

Yo esto de los pesos "ideales" no tengo ni idea. Me gustaría poder bajar más de los 60, pues no sé 57/58 pero de momento si llego a pesar esos 60 vamos, encantada.

Uno de los errores que cometí fue no pesarme ni tomarme medidas justo antes de empezar a hacer ejercicio porque realmente no sé si perdí algo o no. A ver, mi costillo dice que sí, yo creo que no es que haya adelgazao sino que estoy como más "apretada". Evidentemente he mejorado mucho a la hora de hacer ejercicio, aguanto lo que no aguantaba y cada vez pongo más peso y hago más repeticiones, en eso sí estoy contenta, pero claro...yo quiero ver bajar la báscula así que me quiero poner más estricta. Ah a parte del ejercicio suelo salir al paseo 1 hora o así pero tengo que aumentar los pasos porque vendré haciendo unos 9/10000 al día (según el reloj)

Hoy con la tontería de la app ya he bebido 3 vasos de agua que de normal igual es lo que bebería en el día entero (o más, fatal ya lo sé)

Creo que me voy a tomar medidas, lo odio (soy caderona)

Calro q te tienes q tomar medidas!!!! ya veras cmo dentro de un mes repites y te sroprendes, diga lo q diga la bascula. Si estas levantando mucho peso y no sigues dieta hipocalorica (x mucho q ahora comas mas sano), es normal q la bascula no se mueva. Pero que le den, no es el indicador más importante de un progreso.
Si bebes poca agua, empieza por ahí, por medir la que bebes y llegar siempre a los 2 litros. No quieras introducir muchos cambios de hábitos de golpe, porque la fuerza de voluntad es limitada, y puedes terminar por dejarlos todos a medias. Mejor uno a uno. Hay unos sobres en mercadona de infusiones frías que están riquísimas, puedes probar con eso. O alguna sopita por la noche (aunq cada vez hace mas calor y menos ganas de sopa jaja), o comer mucha verdura de hoja, o sandía... Hay mil opciones para aumentar la ingesta de agua, diviértete probándolas todas!