Hola, ElleWoods. Mucho ánimo con tu práctica, verás como cada día es un poquito más fácil y más plácida. Yo llevo un par de años o así meditanto, tampoco es que sea un experto en la materia. Lo hago todos los días, aunque sea un poquito y me ayuda mucho. Desde mi experiencia, me ayudó mucho el no "obligarme" a tener la mente en blanco (de hecho ese es solo un tipo de meditación de muchos otros). No solo no obligarme a tener la mente en blanco, sino no "obligarme" o "presionarme" para conseguir ninguno de los supuestos objetivos. Centrarme en disfrutar de ese momento de meditación. Por ejemplo, centrarme en respirar profunda y pausadamente me ayuda mucho, pero si lo hago pensando en "quiero hacerlo bien" o "debo hacerlo de esta manera", etc... desconecto. En cambio si disfruto profundamente de cada pequeño momento de la práctica, de cómo mi cuerpo se relaja al respirar profundo, etc. todo funciona para bien. No sé si te sirve de ayuda.
En cuanto a las meditaciones guiadas, he probado algunas, pero no lo he usado mucho. Lo que siempre utilizo son sonidos o música. ¿Has probado? Quizá sea un paso intermedio interesante entre las meditaciones guiadas que hacías al principio y no utilizar nada.
Yo últimamente estoy utilizando esta música y me va muy bien:
Por si quieres probarla. Me ayuda mucho, al escuchar música, centrarme en determinados sonidos, focalizar mi atención en ellos, y dejar que mi imaginación se dispare hacia dónde me lleven o hacia lo que me sugieren. De ese modo ya no tengo que preocuparme por no pensar en esto o en aquello, mis pensamientos se ocupan de cosas abstractas que me hacen desconectar de mis cosas.
Saludos y espero que te sirva algo de esto.
Hola! Gracias por compartir tu experiencia, que bueno que medites todos los días, yo voy mejorando cada vez mas.
Yo ahora también estoy usando música para meditar, en mi caso binaural, no sé si será igual, la tuya tiene buena pinta, la probaré.