¿Alguien quiere perder peso?

[Nirena]

¿Algunx sabéis cómo es una clase de GAP de gimnasio? Es que me gustaría hacer algo de abdominales, que con el spinning he perdido algo de tripa pero al final es que en esa zona tengo 0 músculo y quiero mejorar.

Una mierrrda... Te ponen a hacer mil sentadillas sin nada de peso y sin descansar y luego dolorcito de rodillas por unos días. Un par de abdominales mal hechos y pa casa.
Mejor te apuntes a la clase exclusivamente de abdominales y lo complementes con la máquina de abs con peso.
Y todo el mundo tiene músculo en los abdominales, pero no se ven .

 

[SaraEme]

Goikoooooo!!!! Aiii me ha entrado hasta hambre jajajaja
Q tal? Ya lo habías probado?

Sí!!! Creo que será la tercera vez que voy, la primera fué en Madrid, cuando todavía no había por aquí.
He ido con mi madre, hemos probado la hamburguesa "del mes" y estaba tremenda...
Hoy me medí y pesé, y he subido grasa... y con ésto en el cuerpo... en fin... se acabó hasta dentro de muuuuchos días!!!

 

[SaraEme]

Si me dices cómo hacer 4 series de press en 4 minutos???? Tengo la sensación de que tardó muchísimo cuando hago cualquier ejercicio, entre que preparo todo, me coloco bien y luego descanso ... Me tiro media vida

Ostras... pues a mí sí que me encaja, estoy descansando 30 segs entre series. Cuánto tardáis vosotros más o menos?

 

[Maria-cobo]

Sí!!! Creo que será la tercera vez que voy, la primera fué en Madrid, cuando todavía no había por aquí.
He ido con mi madre, hemos probado la hamburguesa "del mes" y estaba tremenda...
Hoy me medí y pesé, y he subido grasa... y con ésto en el cuerpo... en fin... se acabó hasta dentro de muuuuchos días!!!

Bueno... te lo puedes tomar como un descanso en todos los sentidos, no tardes mucho en subir foto de la foodporn

 

[GOE III]

Ostras... pues a mí sí que me encaja, estoy descansando 30 segs entre series. Cuánto tardáis vosotros más o menos?

Exacto... todo depende del peso que manejes o la vía que pretendas forzar;
-intensidad de la carga-tiempo bajo tensión
-laceración muscular
-estrés metabólico


yo en la pesas no busco un trabajo enfocado a nada...
me muevo por motivación de las cargas y solo me motiva mover cargas muy altas que me permitan hacer 6-1O repes...
del modo que trabajo yo se necesitan tiempos de descanso muy elevados de dos e incluso 3 minutos entre series...

podría hacer descansos cortos de menos de un minuto sacando menos repeticiones en la segunda serie y aprovechando la vía de crecimiento del estrés metabólico por pausas cortas, pero eso no me motiva...

lo que me refiero es que una persona que comience y que se pille un garrafa de agua de 8 litros para comenzar, va a tardar 4 minutos en completar 3 series... o va a tardar 3 minutos en hacer 3 series de fondos en silla para triceps o va a tardar menos de 5 minutos en hacer 3 series de flexiones...

 

[Nirena]

Ostras... pues a mí sí que me encaja, estoy descansando 30 segs entre series. Cuánto tardáis vosotros más o menos?

Depende, siempre descanso mínimo 1 minuto y en ejercicios más intensos hasta 2. Supuestamente es lo mejor para la hipertrofia

 

[GOE III]

¿Algunx sabéis cómo es una clase de GAP de gimnasio? Es que me gustaría hacer algo de abdominales, que con el spinning he perdido algo de tripa pero al final es que en esa zona tengo 0 músculo y quiero mejorar.

lo pruebas y si no te gustase la de tu gym, te la montas en casa...

 

[GOE III]

foto de la foodporn

¿Sabes lo que es #FOODPORN?

#FOODPORN es el término de moda acuñado para la gastronomía y la restauración. Sobre todo, es muy utilizado en la red social: Instagram ¿Sabes lo que significa? Sigue leyendo y ¡Te lo contamos en menos de 1 minuto!

Foodporn es una palabra que está siendo tendencia en los foodies (los amantes de la cocina). De hecho esta etiqueta la utilizan más de 74 millones de personas en Instagram. Pero muchas veces, no se utiliza adecuadamente.

Concretamente, Rosalind Coward utilizó dicha palabra en 1984 para referirse a la comida en sus formas más extremas como una manera para transmitir sensualidad.

A día de hoy, dicho concepto ha sido acuñado por las multinacionales gastronómicas que han convertido este hashtag en una etiqueta imprescindible para referirse al sector gastronómico y de la restauración.

Este concepto de comida sensual se plasma fotografiando de manera impactante y muy visual la comida con alto contenido calórico. De ahí, el concepto: FOODPORN porque evoca que la comida es tan irresistible y seductora que puede ser remplazada por el s*x*.

Dentro del FOODPORN puedes encontrarte: tartas de chocolate rellenas de nata con decoraciones de brownie, hamburguesas exageradas…

En el concepto #FOODPORN no sólo intervienen la calidad del producto y su presentación. Una parte realmente importante que convierte el plato en FOODPORN es el rol del fotógrafo que manipula la imagen para generar esa sensación única de deseo.

 

[GOE III]

Anoche viernes hice foodporn; cervecita de tercio, pizza mediana de 96O kcal y dos onzas de chocolate negro con almendras...
esta mañana mi desayuno, no tendría menos de 7OO kcal; dos huevos y plátano son 26O kcal, otras 2OO en mantequilla cacahuete y 3OO en chocolate negro fundido...
mi peso antes de la comida del mediodía, estoy todavía 5OO-1OOO grs por debajo de mi peso habitual y todavía estoy en el 12, no llego al 13 por ciento de grasa...

de todos modos no creo que me deje caer para ver más definición y seguramente adopte táctica de ciclado de kcal con días altos y días normales para ir buscando masa muscular sin pasarme con el incremento de grasa, que en ningún caso exceda el 15 por ciento...
pero bueno, la semana que viene con lo que ocurra en el curro será determinante para acabar de decidir...
aunque supongo que esa variable me dejará en un punto medio, que me dejará a mí la responsabilidad de decidir... en ese punto significaría que tiraría para arriba...
a no ser que entre alimentación aún yendo con bastantes días fuertes y la variable del curro me viese para abajo,entonces igual me dejaría caer un poco por ver definición.. pero no creo que ocurra este extremo...
a falta de ver lo que ocurra, la apuesta será hacia arriba, hacia la masa muscular en detrimento de la pérdida de grasa...
y farolillo rojo de la clasificación del reto...

 

[GOE III]

La comida no debe funcionar como sustituta de emociones y menos aún del sexoooooooooo...
la dopamina y las endorfinas hay que ganárselas y no obtenerlas gratis, cierro comillas...
las foodporn deben servir para nutrirse pero cada uno tiene su medida...
ejercicio con exceso de días altos acaba significando funcionalidad pero no estética, para quién esté buscando también esto último...
afortunadamente la prima SaraEme y un servidor sabemos que límites no debemos sobrepasar, en su caso el veinte y en el mío el 15 por ciento... bienvenidas sean las pornfoods y las comidas trampas, que no es lo mismo que la comida se convierta en una trampa...

y hasta aquí llegó:

Un grupo de ranas viajaba por el bosque y, de repente, dos de ellas cayeron en un hoyo profundo. Todas las demás ranas se reunieron alrededor del hoyo.
Cuando vieron cuan hondo era el hoyo, le dijeron a las dos ranas en el fondo que para efectos prácticos, se debían dar por muertas.

Las dos ranas no hicieron caso a los comentarios de sus amigas y siguieron tratando de saltar fuera del hoyo con todas sus fuerzas. Las otras seguían insistiendo que sus esfuerzos serían inútiles.

Finalmente, una de las ranas puso atención a lo que las demás decían y se rindió. Ella se desplomó y murió.
La otra rana continuó saltando tan fuerte como le era posible.
Una vez más, la multitud de ranas le gritaba y le hacían señas para que dejara de sufrir y que simplemente se dispusiera a morir, ya que no tenía caso seguir luchando. Pero la rana saltó cada vez con más fuerzas hasta que finalmente logró salir del hoyo.

Cuando salió, las otras ranas le dijeron:”nos da gusto que hayas logrado salir, a pesar de lo que te gritábamos”.
La rana les explicó que era sorda, y que pensó que las demás la estaban animando a esforzarse más y salir del hoyo.

Lecciones aprendidas de la resiliencia
La fábula original de Hsien-Sheng Liang nos presenta dos lecciones importantes:

1. La palabra tiene poder de vida y muerte. CUIDADO CON LO QUE NOS DECIMOS, ya que de ello dependerá nuestra vida.

2. Una palabra destructiva dicha a alguien que se encuentre desanimado puede ser lo que lo acabe por destruir. CUIDADO CON LO QUE DECIMOS, la negatividad es contagiosa.

¿Qué te parece si hacemos oídos sordos a las cosas negativas y comenzamos a animarnos y a hacer algo todos para que este tiempo que nos toca vivir, sea mucho mejor para todos?

MANTENTE POSITIVO, cuídate para estar vital, fuerte y persevera en los pasos que van hacia la vida que quieres vivir.

NO DESFALLEZCAS, SIGUE CON TUS OBJETIVOS, todo parece imposible hasta que se hace

 

[GOE III]

Buenos días, hermanas de hambre...

 

[GOE III]

Agenda del día:
-nos falta conocer la foodporn de Ilargia de los sábados...
-cuántas y cuantos le cayeron anoche a Hartita...
-jornada maratoniana de pádel de la hermana Orquídea
-si PROFECHULA se habrá cortado el pelo a lo teniente O¨Neal...
-saber si Cielo irá hoy al Templo a misa y Cookie no lo dudamos...
-ver los breakfast porn de hoy que cuelga la gente... tas tardando María...
-voy a colgar foto aliexprés de mi fit-desayuno, a menos que se me espachurre en la nevera... he tenido en alerta a todos los servicios de emergencia de la provincia hasta que ha terminado la cocción, sin quitarle ojooooooooooo...