¿Alguien quiere perder peso?

[Cali27]

Hola amigas, hoy estoy desmotivada y harta.
Os pongo en situación en 2018 llegue a pesar 130 KG midiendo 1'68, y me encontraba horrible ya no hablo de vestirme, que también, pero estaba limitada para todo, no podía andar ni 100 metros por que me dolían los tobillos, me costaba respirar... fatal, y solo tenía 18 años... pero hubo algo en mi que hizo un clic y dije tengo que hacerlo y así fue. Conseguí bajar 50 kg y quedarme en 80-83 kg siempre ando por ahí en esos pesos.
Lo deje un poco de lado pq estaba machacada de tanto comer sano y me relajé, hasta ahora que desde Enero me propuse llegar a 70 KG y aquí empezó mi frustración.
Como sano, me muevo hago ejercicio de fuerza y lo hago duro, por que me gusta levantar peso, y lo hago constante 4 días de la semana y lo hago por que me encantan, no lo hago para adelgazar pero en resumen no bajo nada, me quedo en ese peso.
Estoy ya a un puntito a dejar los filetes a la plancha y volver al chocolate!
No pero buff que desmotivada estoy con esto, ya no se por donde tirar.
Lo siento por el tostón pero es que ya me puse un poco tristona

Prima, has perdido muchísimo peso, has hecho un esfuerzo enorme así que enhorabuena. Felicitate a ti misma, estate orgullosa de ti, y sobre todo no te presiones. Una perdida tan bestia de peso también es un shock para el cuerpo. Creo que deberías intentar descansar un tiempo, sobre todo si tú misma estás cansada de todo esto. Intenta mantenerte y centrate en otras cosas. Desconecta un poco. Y cuando recuperes fuerzas y ganas, continúa, pero comiendo variado y suficiente.
Yo lo siento pero no estoy de acuerdo con lo que te han dicho que no comas hidratos a no se qué hora, o que no comas tanta fruta. Es que si no comes suficiente también engordas porque tu cuerpo entra en modo alerta y guarda en lugar de gastar. ¿Estás con un nutricionista?
Sobre todo no te obsesiones prima, se lo difícil que es esto, yo llevo 30 y te entiendo, pero hay que darle tiempo al cuerpo que a veces necesita sus tiempos, valga la redundancia, y aunque nosotras queramos ir más rápido, es peor. Recuerda que hay muchos factores que influyen en el peso, no solo lo que comemos. Tú sige así que lo estás haciendo genial, y no pases hambre porfa

 

[Monjai]

Prima, has perdido muchísimo peso, has hecho un esfuerzo enorme así que enhorabuena. Felicitate a ti misma, estate orgullosa de ti, y sobre todo no te presiones. Una perdida tan bestia de peso también es un shock para el cuerpo. Creo que deberías intentar descansar un tiempo, sobre todo si tú misma estás cansada de todo esto. Intenta mantenerte y centrate en otras cosas. Desconecta un poco. Y cuando recuperes fuerzas y ganas, continúa, pero comiendo variado y suficiente.
Yo lo siento pero no estoy de acuerdo con lo que te han dicho que no comas hidratos a no se qué hora, o que no comas tanta fruta. Es que si no comes suficiente también engordas porque tu cuerpo entra en modo alerta y guarda en lugar de gastar. ¿Estás con un nutricionista?
Sobre todo no te obsesiones prima, se lo difícil que es esto, yo llevo 30 y te entiendo, pero hay que darle tiempo al cuerpo que a veces necesita sus tiempos, valga la redundancia, y aunque nosotras queramos ir más rápido, es peor. Recuerda que hay muchos factores que influyen en el peso, no solo lo que comemos. Tú sige así que lo estás haciendo genial, y no pases hambre porfa

De acuerdo contigo prima.
Lo de no comer hidratos y fruta a ciertas horas. Sin ánimo de ofender a nadie, me parece una chorrada.

 

[Cali27]

De acuerdo contigo prima.
Lo de no comer hidratos y fruta a ciertas horas. Sin ánimo de ofender a nadie, me parece una chorrada.

Es que lo es. Ya está más que demostrado.
No soy nutricionista (y diría que la chica que le ha aconsejado eso tampoco, con lo cual no debería dar ese tipo de consejos) pero tengo nociones de ello al trabajar en salud y llevar mucho tiempo batallando con mi peso, sufriendo por ello y, aprendiendo también a respetar mi cuerpo, aceptarlo y quererlo (que no significa conformarse). 50 kilos son un montón y el cuerpo también se tiene que acostumbrar a unos cambios tan brutales. Es que me parece súper admirable lo que ha hecho y debería estar feliz y orgullosa y no frustrada. Mi consejo es ese, que se de un tiempo de descanso, que tenga buenos hábitos para mantenerse y que no se obsesione porque luego es peor. Si comemos menos de lo necesario también es contraproducente y luego vienen los rebotes. Hay que aprender a escuchar al cuerpo, quizá solo necesitas un poquito de desconexión de estar pesándose y de conexión de escucharse a si misma.
Lo estás haciendo genial prima, y recuerda que no todo vale con tal de adelgazar. Si lo que tienes que hacer no es saludable, no merece la pena

 

[platona]

Es que lo es. Ya está más que demostrado.
No soy nutricionista pero tengo nociones de ello al trabajar el salud y llevar mucho tiempo batallando con mi peso, sufriendo por ello y, aprendiendo también a respetar mi cuerpo, aceptarlo y quererlo (que no significa conformarse). 50 kilos son un montón y el cuerpo también se tiene que acostumbrar a unos cambios tan brutales. Es que me parece súper admirable lo que ha hecho y debería estar feliz y orgullosa y no frustrada. Mi consejo es ese, que se de un tiempo de descanso, que tenga buenos hábitos para mantenerse y que no se obsesione porque luego es peor. Si comemos menos de lo necesario también es contraproducente y luego vienen los rebotes. Hay que aprender a escuchar al cuerpo, quizá solo necesitas un poquito de desconexión de estar pensándote y de conexión de escucharte a ti misma. Lo estás haciendo genial.

Puedes traer evidencia científica de eso?

Porque la que he encontrado dice lo contrario

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1038/oby.2011.48

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10408398.2014.922044

La fruta y sus mitos. Nutrición. Clínica Universidad de Navarra.

Nuestros expertos desmienten y reafirman algunos de los mitos más extendidos sobre la fruta y su contenido nutritivo. Clínica Universidad de Navarra.

www.cun.es

 

[Cali27]

Puedes traer evidencia científica de eso?

Porque la que he encontrado dice lo contrario

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1038/oby.2011.48

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10408398.2014.922044

La fruta y sus mitos. Nutrición. Clínica Universidad de Navarra.

Nuestros expertos desmienten y reafirman algunos de los mitos más extendidos sobre la fruta y su contenido nutritivo. Clínica Universidad de Navarra.

www.cun.es

Luego que si hay una escalada de los TCAs... No deberíais aconsejar sobre alimentación si no sois nutricionistas o profesionales de la salud. La salud no es solo física, es mental. Ahora en redes cualquiera te dice que cualquier cosa es mala y si haces caso no podríamos comer de nada. Hay que investigar y contrastar. Y sobre todo, mantener un equilibrio, no sentirse culpable, disfrutar de la comida y no obsesionarse. Te dejo algunos vídeos de esta chica que es nutricionista, puedes echarle un ojo a su perfil que no tiene desperdicio.

 

[platona]

Luego que si hay una escalada de los TCAs... No deberíais aconsejar sobre alimentación si no sois nutricionistas o profesionales de la salud. La salud no es solo física, es mental. Ahora en redes cualquiera te dice que cualquier cosa es mala y si haces caso no podríamos comer de nada. Hay que investigar y contrastar. Y sobre todo, mantener un equilibrio, no sentirse culpable, disfrutar de la comida y no obsesionarse. Te dejo algunos vídeos de esta chica que es nutricionista, puedes echarle un ojo a su perfil que no tiene desperdicio.

De hecho habia entendido tú mensaje mal y la evidencia que he traído dice lo mismo que tú, que no hay asociación entre no comer fruta y otros hidratos por la noche y un mayor adelgazamiento.

 

[Belyblas]

Sorry, pero no tenéis ni idea.

El sistema de las calorías es un simple punto de partida, porque es un cómputo teórico, basado en la composición química del alimento, y NO tiene en cuenta como cada individuo la procesa.

Ciertas microbiotas reaccionan fermentado azúcares e hidratos de forma anómala, alcoholizandolos, por así decir. Otros intestinos son reactivos al exceso de comida cruda, la fermentan y producen retención de líquidos.

Por eso es indispensable separar alimentos durante al menos dos semanas. Si reducir los hidratos a una vez al día no funciona, hay problemas endocrinos. Si funciona son digestivos.
Si te dan "ataques de hambre" a la media hora, tienes problemas con la insulina. Si te dan "ataques de frio" el problema es circulatorio, etc., etc..

Tiene que ser por la mañana para que el estómago y el intestino delgado estén vacíos y se vea más rápido el efecto.

Es MENTIRA podrida que el cuerpo " entre en alerta" y de repente lo aproveche todo. Es la tontería que se han inventado para justificar el fracaso del sistema calorico en ciertos casos.

Entonces las personas que están delgadas durante 30 años, acabarían viviendo del aire.

Ojo, que yo no digo que no sea una base de partida imprescindible, sencillamente cuando consumes 1.500 kcal. y gastas 2.000 y NO adelgazas al menos dos kilos al mes, es porque hay un PROBLEMA difícil de detectar.

Entonces, acusan al paciente de mentir, o se inventan la gilipollez de que tu cuerpo "se cree que estamos en guerra ".

Es muy bonito ser un médico funcionario que no tiene que actualizarse en la put* vida, y que no es despedido por no obtener resultados.

Claro, las clínicas de los famosos, lo primero que te hacen es un examen intestinal, tratamiento y repoblación, y si no funciona colonización bacteriana adecuada.

 

[StrawberryFest]

Sorry, pero no tenéis ni idea.

El sistema de las calorías es un simple punto de partida, porque es un cómputo teórico, basado en la composición química del alimento, y NO tiene en cuenta como cada individuo la procesa.

Ciertas microbiotas reaccionan fermentado azúcares e hidratos de forma anómala, alcoholizandolos, por así decir. Otros intestinos son reactivos al exceso de comida cruda, la fermentan y producen retención de líquidos.

Por eso es indispensable separar alimentos durante al menos dos semanas. Si reducir los hidratos a una vez al día no funciona, hay problemas endocrinos. Si funciona son digestivos.
Si te dan "ataques de hambre" a la media hora, tienes problemas con la insulina. Si te dan "ataques de frio" el problema es circulatorio, etc., etc..

Tiene que ser por la mañana para que el estómago y el intestino delgado estén vacíos y se vea más rápido el efecto.

Es MENTIRA podrida que el cuerpo " entre en alerta" y de repente lo aproveche todo. Es la tontería que se han inventado para justificar el fracaso del sistema calorico en ciertos casos.

Entonces las personas que están delgadas durante 30 años, acabarían viviendo del aire.

Ojo, que yo no digo que no sea una base de partida imprescindible, sencillamente cuando consumes 1.500 kcal. y gastas 2.000 y NO adelgazas al menos dos kilos al mes, es porque hay un PROBLEMA difícil de detectar.

Entonces, acusan al paciente de mentir, o se inventan la gilipollez de que tu cuerpo "se cree que estamos en guerra ".

Es muy bonito ser un médico funcionario que no tiene que actualizarse en la put* vida, y que no es despedido por no obtener resultados.

Claro, las clínicas de los famosos, lo primero que te hacen es un examen intestinal, tratamiento y repoblación, y si no funciona colonización bacteriana adecuada.

Cuánta razón tienes!!
En mi caso, en cuanto reduzco hidratos, me deshincho como un globo pinchado en dos días. Y eso que a veces cambio hidratos por alimentos mucho mas grasos y calóricos.

Y sí, las bacterias del intestino influyen muchísimo por no decir todo.

 

[StrawberryFest]

Luego que si hay una escalada de los TCAs... No deberíais aconsejar sobre alimentación si no sois nutricionistas o profesionales de la salud. La salud no es solo física, es mental. Ahora en redes cualquiera te dice que cualquier cosa es mala y si haces caso no podríamos comer de nada. Hay que investigar y contrastar. Y sobre todo, mantener un equilibrio, no sentirse culpable, disfrutar de la comida y no obsesionarse. Te dejo algunos vídeos de esta chica que es nutricionista, puedes echarle un ojo a su perfil que no tiene desperdicio.

Esta nutricionista no tiene ni idea. Ella sí que intenta venderte una patraña para sacar dinero, likes y visualizaciones de sus videos.

Decir que el azúcar no es adictivo, cuando hay estudios científicos del cerebro donde ven claramente que es mas adictiva que la droga, es para bloquearla en todas las redes sociales y no volver a creer ni una palabra de lo que diga.
Algunos influencers se piensan que por decir lo contrario a lo que llevamos escuchando años, ya están descubriendo algo, y no señora. Hay muchos estudios serios que abalan dichas teorías.

 

[Belyblas]

Cuánta razón tienes!!
En mi caso, en cuanto reduzco hidratos, me deshincho como un globo pinchado en dos días. Y eso que a veces cambio hidratos por alimentos mucho mas grasos y calóricos.

Y sí, las bacterias del intestino influyen muchísimo por no decir todo.

Es un caso muy común en mujeres. Yo te recomendaría comer legumbres. Tienen hidratos supercomplejos muy balanceados con las proteínas y van genial para el intestino.

 

[Cali27]

Esta nutricionista no tiene ni idea. Ella sí que intenta venderte una patraña para sacar dinero, likes y visualizaciones de sus videos.

Decir que el azúcar no es adictivo, cuando hay estudios científicos del cerebro donde ven claramente que es mas adictiva que la droga, es para bloquearla en todas las redes sociales y no volver a creer ni una palabra de lo que diga.
Algunos influencers se piensan que por decir lo contrario a lo que llevamos escuchando años, ya están descubriendo algo, y no señora. Hay muchos estudios serios que abalan dichas teorías.

Bueno, tú puedes creer lo que quieras pero yo sigo sosteniendo que no es bueno ser tan rígido con la alimentación porque eso acaba mal. Ella no es la única nutricionista con este mensaje, hay muchas más, porque la salud no solo es física, también tiene que acompañar la mental y la alimentación es un concepto muy amplio. Hay que comer variado, suficiente y no quedarse con hambre. Y hay que saber flexibilizar. No se puede vivir obsesionado ni contando calorías, sufriendo por no comer x cosa o por no poder hacer determinado deporte. Cada persona es un mundo y no reacciona igual al mismo plan alimenticio, por eso es importante que acudamos a un buen profesional que nos guíe en el proceso de perdida de peso. Pero no puedes dejar que la comida guíe tu vida porque al final te obsesionas y aparecen los TCAs.
Hay muchos casos documentados, sin ir más lejos le ha pasado a una amiga, de personas que comen poco y no adelgazan precisamente porque se subalimentan y el metabolismo se relentiza, entra en modo "ahorro" y no quema. Mi amiga comenzó hace un par de meses a comer suficiente con la guía de un nutricionista y lleva 4 kilos perdidos. Y está comiendo más que antes. No hay una misma formula que funcione para todos, por mucho que la cultura de dieta nos lo haya querido vender así. Y esto es así porque cada cuerpo es un mundo.
Yo solo digo que por salud, e incluyo la mental, la obsesión, el contar calorías, el pesarse cada día, el sufrir si te comes una cosa "no permitida", etc, es horrible para la estabilidad mental. Cada una que haga lo que considere, y creo que no voy a pasarme más por este hilo porque no creo que me haga bien, solo quiero terminar diciendo que por favor miréis por vuestra salud integral y no solo por el físico. Un besote.

 

[Monjai]

Bueno, tú puedes creer lo que quieras pero yo sigo sosteniendo que no es bueno ser tan rígido con la alimentación porque eso acaba mal. Ella no es la única nutricionista con este mensaje, hay muchas más, porque la salud no solo es física, también tiene que acompañar la mental y la alimentación es un concepto muy amplio. Hay que comer variado, suficiente y no quedarse con hambre. Y hay que saber flexibilizar. No se puede vivir obsesionado ni contando calorías, sufriendo por no comer x cosa o por no poder hacer determinado deporte. Cada persona es un mundo y no reacciona igual al mismo plan alimenticio, por eso es importante que acudamos a un buen profesional que nos guíe en el proceso de perdida de peso. Pero no puedes dejar que la comida guíe tu vida porque al final te obsesionas y aparecen los TCAs.
Hay muchos casos documentados, sin ir más lejos le ha pasado a una amiga, de personas que comen poco y no adelgazan precisamente porque se subalimentan y el metabolismo se relentiza, entra en modo "ahorro" y no quema. Mi amiga comenzó hace un par de meses a comer suficiente con la guía de un nutricionista y lleva 4 kilos perdidos. Y está comiendo más que antes. No hay una misma formula que funcione para todos, por mucho que la cultura de dieta nos lo haya querido vender así. Y esto es así porque cada cuerpo es un mundo.
Yo solo digo que por salud, e incluyo la mental, la obsesión, el contar calorías, el pesarse cada día, el sufrir si te comes una cosa "no permitida", etc, es horrible para la estabilidad mental. Cada una que haga lo que considere, y creo que no voy a pasarme más por este hilo porque no creo que me haga bien, solo quiero terminar diciendo que por favor miréis por vuestra salud integral y no solo por el físico. Un besote.

Hay muchos nutricionistas que te dicen eso, que lo de los carbohidratos de noche, los puedes comer. Que no te hacen engordar más.
En realidad, todo depende de la moderación, la digestión, ver el tipo de alimentos que se comen y no cenar a altas horas y acostarse de seguido.