¿Alguien quiere perder peso?

[Judith_Ore]

¡Qué bien que seamos varias haciendo el challenge! Así podemos intercambiar opiniones y además es más difícil que lo dejemos.
La verdad es que hubo veces que nunca 30 sec. me habían parecido tan largos ??

No te preocupes prima, lo importante es q los hayas aguantado!!! cada dia se te haran mas leves

 

[Kittykityy]

Hola a todas de nuevo!

Ayer tuve la segunda prueba del vestido de novia y me vi bien aunque si perdiera unos cuantos kilos me quedaría espectacular!

Me caso en octubre.
Mido 1.78 y ahora mismo estoy en 72kg y me gustaría bajar a 66kg más o menos... Sé que es bastante viable pero me cuesta horrores ser constante.. Y si no me pongo en serio ya, no me lo quiero ni imaginar.

Si me peso y veo que he bajado, me relajo y me doy un "premio" que deriva en varios días de mal comer.. Y si subo pues peor, por lo tanto: fuera pesa!

Lo segundo es intentar cocinar cosas malas con ingredientes bueno,s, me lo apunto! Quiero decir pizzas etc...

Respecto al deporte.. He pasado de cero a deporte 4 veces en semana esta cuarentena y me veo bastante mejor, he perdido grasa, me lo noto.

La rutina que me planteo ess esta:.
-Todas las mañanas 15 minutos de pilates, con plancha de 1min y subiendo..
-3 días ejercicio aerobico 45 min
-3 días ejercicio de fuerza tipo BBG, 25min. 5min alta intensidad y descansar 1min,asi 4 veces. - Descanso un día


Qué os parece?
Lo veo bastante factible y ahora para mi es vital trabajar la ADHERENCIA tanto del deporte como de la dieta... Así que aunque no sea perfecto si me resulta fácil hacerlo y soy constante me hará mucho efecto seguro

 

[LAGAKA87]

Hola a todas de nuevo!

Ayer tuve la segunda prueba del vestido de novia y me vi bien aunque si perdiera unos cuantos kilos me quedaría espectacular!

Me caso en octubre.
Mido 1.78 y ahora mismo estoy en 72kg y me gustaría bajar a 66kg más o menos... Sé que es bastante viable pero me cuesta horrores ser constante.. Y si no me pongo en serio ya, no me lo quiero ni imaginar.

Si me peso y veo que he bajado, me relajo y me doy un "premio" que deriva en varios días de mal comer.. Y si subo pues peor, por lo tanto: fuera pesa!

Lo segundo es intentar cocinar cosas malas con ingredientes bueno,s, me lo apunto! Quiero decir pizzas etc...

Respecto al deporte.. He pasado de cero a deporte 4 veces en semana esta cuarentena y me veo bastante mejor, he perdido grasa, me lo noto.

La rutina que me planteo ess esta:.
-Todas las mañanas 15 minutos de pilates, con plancha de 1min y subiendo..
-3 días ejercicio aerobico 45 min
-3 días ejercicio de fuerza tipo BBG, 25min. 5min alta intensidad y descansar 1min,asi 4 veces. - Descanso un día


Qué os parece?
Lo veo bastante factible y ahora para mi es vital trabajar la ADHERENCIA tanto del deporte como de la dieta... Así que aunque no sea perfecto si me resulta fácil hacerlo y soy constante me hará mucho efecto seguro

Felicidades por lo de tu boda prima!!! Personalmente no te puedo ayudarte mucho con el tema porque no soy muy entendida pero hay primas que seguro tendrán una respuesta que pueda ayudarte, un saludo.

 

[LAGAKA87]

Hola chicas! Hoy estoy que me trago el mundo de la rabia. Toda la semana haciendo las cosas bien deporte y comida y me peso y peso medio kilo mas.... WTF? Creo que algo estoy haciendo mal con las comidas pero estoy haciendo lo típico que todo el mundo recomienda: fuera ultraprocesados, mucha fruta y verdura, comidas a la plancha.... Alguien sabe mas de alimentación y demás y me podría echar una mano? Decir que antes yo era mas delgada y comía lo mismo pero por problemas hormonales estoy como estoy.... Un saludo primas !

 

[Lolailo90]

Hola chicas! Es la primera vez que me pasó por este hilo.

Alguna está haciendo ayuno intermitente? Me podríais iluminar un poco?

 

[Rociro]

Hola chicas! Hoy estoy que me trago el mundo de la rabia. Toda la semana haciendo las cosas bien deporte y comida y me peso y peso medio kilo mas.... WTF? Creo que algo estoy haciendo mal con las comidas pero estoy haciendo lo típico que todo el mundo recomienda: fuera ultraprocesados, mucha fruta y verdura, comidas a la plancha.... Alguien sabe mas de alimentación y demás y me podría echar una mano? Decir que antes yo era mas delgada y comía lo mismo pero por problemas hormonales estoy como estoy.... Un saludo primas !

Te has medido o sólo pesado? No te guies solo por la báscula, el peso depende mucho también de retenciones de líquido y tal.
O igual lo que pasa es que consumes más kcal de las que crees! Controlalas con alguna app rollo myfitnesspal porque muchas veces son difíciles de controlar.
Ánimo, prima!!

 

[Rociro]

Hola chicas! Es la primera vez que me pasó por este hilo.

Alguna está haciendo ayuno intermitente? Me podríais iluminar un poco?

El ayuno intermintente es simplemente comer las mismas kcal pero en un rango de tiempo más concentrado. Yo a veces lo hago sin querer porque la mayoría de los días me despierto sin hambre, así que esos días hago ayuno de 12h...
Personalmente, no lo sigo porque no me apetece estar tan pendiente de las horas jajajaj

 

[Rociro]

Hola a todas de nuevo!

Ayer tuve la segunda prueba del vestido de novia y me vi bien aunque si perdiera unos cuantos kilos me quedaría espectacular!

Me caso en octubre.
Mido 1.78 y ahora mismo estoy en 72kg y me gustaría bajar a 66kg más o menos... Sé que es bastante viable pero me cuesta horrores ser constante.. Y si no me pongo en serio ya, no me lo quiero ni imaginar.

Si me peso y veo que he bajado, me relajo y me doy un "premio" que deriva en varios días de mal comer.. Y si subo pues peor, por lo tanto: fuera pesa!

Lo segundo es intentar cocinar cosas malas con ingredientes bueno,s, me lo apunto! Quiero decir pizzas etc...

Respecto al deporte.. He pasado de cero a deporte 4 veces en semana esta cuarentena y me veo bastante mejor, he perdido grasa, me lo noto.

La rutina que me planteo ess esta:.
-Todas las mañanas 15 minutos de pilates, con plancha de 1min y subiendo..
-3 días ejercicio aerobico 45 min
-3 días ejercicio de fuerza tipo BBG, 25min. 5min alta intensidad y descansar 1min,asi 4 veces. - Descanso un día


Qué os parece?
Lo veo bastante factible y ahora para mi es vital trabajar la ADHERENCIA tanto del deporte como de la dieta... Así que aunque no sea perfecto si me resulta fácil hacerlo y soy constante me hará mucho efecto seguro

Felicidades, prima!!!
Me pasa exactamente igual con lo de relajarme cuando pierdo algo de peso... parece q piense "ah, si ha sido fácil, ahora seguiré de tranqui" y claro, así no puedo jajaja
Pero tú ahora parece que va a súper a tope y además tienes el aliciente de octubre. Ve contándonos! Ánimo!!

 

[LAGAKA87]

Te has medido o sólo pesado? No te guies solo por la báscula, el peso depende mucho también de retenciones de líquido y tal.
O igual lo que pasa es que consumes más kcal de las que crees! Controlalas con alguna app rollo myfitnesspal porque muchas veces son difíciles de controlar.
Ánimo, prima!!

Sii uso Yaizo y nunca llego a las 1200 calorías diarias y no de por que me he estancado tanto! Y eso que todos los días aparte del curro ( que curro en una finca) me hago unos 5 kilómetros andando!

 

[Maria-cobo]

Sii uso Yaizo y nunca llego a las 1200 calorías diarias y no de por que me he estancado tanto! Y eso que todos los días aparte del curro ( que curro en una finca) me hago unos 5 kilómetros andando!

Pues quizás precisamente por eso, te lo puede explicar muy bien @Judith_Ore era algo así como q tu cuerpo tiene unas calorías “De mantenimiento” (La tasa de metabolismo basal, creo) y si durante mucho tiempo comes muy pocas cada vez necesitas menos para perder grasa, cuando lo explica ella se entiende mucho mejor ?
Pero a no ser q midas metro y medio comer 1200kcal es poquísimo y está muy desaconsejado.

 

[LAGAKA87]

Pues quizás precisamente por eso, te lo puede explicar muy bien @Judith_Ore era algo así como q tu cuerpo tiene unas calorías “De mantenimiento” (La tasa de metabolismo basal, creo) y si durante mucho tiempo comes muy pocas cada vez necesitas menos para perder grasa, cuando lo explica ella se entiende mucho mejor ?
Pero a no ser q midas metro y medio comer 1200kcal es poquísimo y está muy desaconsejado.

Es que me da que la fastidio mucho con el tema de la fruta....

 

[Maria-cobo]

Es que me da que la fastidio mucho con el tema de la fruta....

Pero cuanta fruta comes al día?