¿Alguien quiere perder peso?

[GOE III]

Me pone descanso hoy, así que haré caso. Pero a la tarde voy a andar como sin no hubiera un mañana. Además vamos a ritmo eh?

pues bueno, no seas rácana en el reto...
que en retos anteriores te has quitado mucha puntuación de la dieta...
y luego en actividad-ejercicio cuenta estratégicamente, si sales a caminar a ritmo eso sí que puede contar como ejercicio aunque no vayas disfrazada... si te conviene meter esos paseos A RITMO como puntuación de ejercicio y el resto de pasos que queden como actividad....

ahí cada uno tiene que ser sincero consigo mismo, si ha sido paseo a ritmo deportivo, o paseo lúdico que cuenta como actividad, pero no como ejercicio...

 

[Sophie-Neveau]

9 años con la dieta cetogénica!!

Yo llevo 6 meses con ella

Empecé con hiperproteica y el 2015 empecé a alternar con cetogenica.
para mi no es dieta es un estilo de vida.De las dos me gusta más la cetogenica, eso si.

 

[Hartitadefalsedad]

pues bueno, no seas rácana en el reto...
que en retos anteriores te has quitado mucha puntuación de la dieta...
y luego en actividad-ejercicio cuenta estratégicamente, si sales a caminar a ritmo eso sí que puede contar como ejercicio aunque no vayas disfrazada... si te conviene meter esos paseos A RITMO como puntuación de ejercicio y el resto de pasos que queden como actividad....

ahí cada uno tiene que ser sincero consigo mismo, si ha sido paseo a ritmo deportivo, o paseo lúdico que cuenta como actividad, pero no como ejercicio...

No entiendo lo de ir disfrazada. Esta semana solo puedo ir a andar el viernes. Así que poca puntuación tendré, voy de tarde toda la semana. Ya veré como hago, compensare con stepper y la aplicación.

 

[GOE III]

A ver, estoy convencida que mi aumento de peso se ha debido a la destrucción de masa muscular. Y Eda es mi meta recuperar músculo .
Así que supongo que soy un claro ejemplo de que haciendo ejercicio y dieta, si no lo haces bien, puedes engordar incluso empeorar.

por eso te digo que el largo plazo de suprimir drásticamente un macro, no lo sabe nadie...
a mí intuitivamente, no me gusta...
y todos los estudios indican que no se debe bajar de dos grs de carbos por kg de peso para la protección de la masa muscular...
al final del siguiente enlace, las conclusiones...

La cantidad de macronutrientes necesarios para bajar la grasa sin comprometer la masa muscular - My Muscle Factory

Actualmente sabemos la importancia de la nutrición en el atleta para cumplir sus objetivos, ya sean en su rendimiento o en su estética corporal. Con ello nos dimos a la tarea de abordar uno de los temas que de pronto quedan flotando, ya sea por desinformación o por el brote de “brociencia”...

www.mymusclefactory.com

charla con tu nutricionista y coméntale porque 9 años en low carb son muchos años y a ver qué te recomienda...

 

[GOE III]

una pregunta tonta

mujer ?‍ que no ha hecho pesas en su vida y quiere empezar a hacerlo. ¿Con cuanto peso debería de empezar a trabajar??

Please visit wikiHow directly

es.wikihow.com

 

[GOE III]

pueden apuntarse las nuevas incorporaciones al hilo si lo desean:



3er RETO DIETA OK, EJERCICIO-ACTIVIDAD OK





Desde el lunes 13 hasta el domingo 19 de enero, ambos inclusive...


quien quiera que entregue diariamente por la noche sus puntuaciones del siguiente modo:


-puntuábamos la DIETA del O al 1O de modo subjetivo, o bien porque una considere que se ha pasado de las kcal, o que ha tenido unos malos macros con excesos de harinas, azúcar o grasas, o que se penalice por haber tenido algunos productos menos ortodoxos...

-puntuábamos el EJERCICIO del O al 5, dependiendo de la duración e intensidad del mismo y contando solo como EJERCICIO, el tiempo que te vistas para ello con tus zapas, leggins y lo que todo el mundo entiende por ejercicio... nada de tareas domésticas o paseos donde una no vaya disfrazada de deportista y con intención de deportista... eso se contaría en actividad, no ejercicio...

-puntuábamos ACTIVIDAD del O al 5, y tomábamos como referencia los PASOS... yo está vez daría 1 punto por cada dos mil pasos...
que 1O.OOO pasos ya significasen 5 que son la máxima puntuación... 8.OOO pasos son 4 puntos... 6.OOO pasos 3 puntos y así sucesivamente...
lo que hay que tener en cuenta es, por ejemplo, si Matilda y Orquídea se apuntan 5 puntos por ejercicio porque han hecho running y pádel o pesas respectivamente, lo que no puedes es sumar los pasos que se hayan obtenido en esos ejercicios a la puntuación de ACTIVIDAD...
para actividad se tendría que contar el resto de pasos fuera de esos ejercicios...
quien no tenga contador de pasos, la ACTIVIDAD la puede puntuar subjetivamente del O al 5 y ahí entraría todo; paseos de perros, paseos no deportivos, actividad de casa, curros activos, etc...

 

[MsCrime]

pueden apuntarse las nuevas incorporaciones al hilo si lo desean:



3er RETO DIETA OK, EJERCICIO-ACTIVIDAD OK





Desde el lunes 13 hasta el domingo 19 de enero, ambos inclusive...


quien quiera que entregue diariamente por la noche sus puntuaciones del siguiente modo:


-puntuábamos la DIETA del O al 1O de modo subjetivo, o bien porque una considere que se ha pasado de las kcal, o que ha tenido unos malos macros con excesos de harinas, azúcar o grasas, o que se penalice por haber tenido algunos productos menos ortodoxos...

-puntuábamos el EJERCICIO del O al 5, dependiendo de la duración e intensidad del mismo y contando solo como EJERCICIO, el tiempo que te vistas para ello con tus zapas, leggins y lo que todo el mundo entiende por ejercicio... nada de tareas domésticas o paseos donde una no vaya disfrazada de deportista y con intención de deportista... eso se contaría en actividad, no ejercicio...

-puntuábamos ACTIVIDAD del O al 5, y tomábamos como referencia los PASOS... yo está vez daría 1 punto por cada dos mil pasos...
que 1O.OOO pasos ya significasen 5 que son la máxima puntuación... 8.OOO pasos son 4 puntos... 6.OOO pasos 3 puntos y así sucesivamente...
lo que hay que tener en cuenta es, por ejemplo, si Matilda y Orquídea se apuntan 5 puntos por ejercicio porque han hecho running y pádel o pesas respectivamente, lo que no puedes es sumar los pasos que se hayan obtenido en esos ejercicios a la puntuación de ACTIVIDAD...
para actividad se tendría que contar el resto de pasos fuera de esos ejercicios...
quien no tenga contador de pasos, la ACTIVIDAD la puede puntuar subjetivamente del O al 5 y ahí entraría todo; paseos de perros, paseos no deportivos, actividad de casa, curros activos, etc...

Yo me apunto!!! ??

 

[Sophie-Neveau]

por eso te digo que el largo plazo de suprimir drásticamente un macro, no lo sabe nadie...
a mí intuitivamente, no me gusta...
y todos los estudios indican que no se debe bajar de dos grs de carbos por kg de peso para la protección de la masa muscular...
al final del siguiente enlace, las conclusiones...

La cantidad de macronutrientes necesarios para bajar la grasa sin comprometer la masa muscular - My Muscle Factory

Actualmente sabemos la importancia de la nutrición en el atleta para cumplir sus objetivos, ya sean en su rendimiento o en su estética corporal. Con ello nos dimos a la tarea de abordar uno de los temas que de pronto quedan flotando, ya sea por desinformación o por el brote de “brociencia”...

www.mymusclefactory.com

charla con tu nutricionista y coméntale porque 9 años en low carb son muchos años y a ver qué te recomienda...

que tal sería si le añado un zumo de naranja al desayuno? Mi desayuno por lo general es un café americano ( desde ayer no le echo eritriol sino canela y jengibre a ver si me acostumbro) y un revuelto con dos huevos con un poco de curcuma y media cucharada sopera de aceite de oliva virgen. Si le añado el zumo de dos naranjas además de aportarme vitamina c, me aportaría casi 7 GR de ch.
Que tal lo veis?

 

[GOE III]

que tal sería si le añado un zumo de naranja al desayuno? Mi desayuno por lo general es un café americano ( desde ayer no le echo eritriol sino canela y jengibre a ver si me acostumbro) y un revuelto con dos huevos con un poco de curcuma y media cucharada sopera de aceite de oliva virgen. Si le añado el zumo de dos naranjas además de aportarme vitamina c, me aportaría casi 7 GR de ch.
Que tal lo veis?

yo ya me esperaría a hablar con el nutricionista...
la fruta masticada es mejor que en zumos, porque en zumos destruyes la matriz y es como darte azúcar libre...

 

[GOE III]

yo ya me esperaría a hablar con el nutricionista...
la fruta masticada es mejor que en zumos, porque en zumos destruyes la matriz y es como darte azúcar libre...

Los motivos por los que deberías evitar los zumos de frutas

“El zumo de fruta no es fruta, aunque sea natural”, como aseguraba en un artículo en su blog el nutricionista Julio Basulto

www.lavanguardia.com

 

[Orquídea]

que tal sería si le añado un zumo de naranja al desayuno? Mi desayuno por lo general es un café americano ( desde ayer no le echo eritriol sino canela y jengibre a ver si me acostumbro) y un revuelto con dos huevos con un poco de curcuma y media cucharada sopera de aceite de oliva virgen. Si le añado el zumo de dos naranjas además de aportarme vitamina c, me aportaría casi 7 GR de ch.
Que tal lo veis?

Yo incluiría antes legumbre o arroz o pan integral a lo largo del día... Algo con un índice glucemico menor al zumo......
Pero coméntalo con el nutricionista, a ver él qué te dice....
Ya nos contarás

 

[Nancy Astor]

Que motivación me da ver este video