CURAR LA ANSIEDAD

[ROSA MARIA]

Quizá te ayude a comprender qué es la ansiedad, cómo se presente y sus síntomas y cómo atacarlos.
Lee este buen libro PENSAR BIEN SENTIRSE BIEN
Walter Risso
Un favorito, muy bueno este libro realmente fantástico.

 

[elerete]

Siempre he pensado volver a Málaga, pero al no tener apoyo de la familia ni económico es casi imposible. Sobre denunciarle: he ido varias veces al area de la mujer, tanto en Ceuta como en Málaga y me decían que lo mejor era no hacerlo xk al ser ''solo'' maltrato psicológico, el juez no me creería y que incluso él me podría denunciar a mí por estar viviendo en su propiedad

venga ya!! ¿y que quieren que haga algo peor? uf!
busca trabajo, el que sea y sal de allí, en Málaga no tienes a nadie? has pensado buscar trabajo fuera?

 

[Deleted member 22983]

Ceuta es la ciudad con más paro de España y llevo tres años sin encontrar empleo, y no puedo buscarlo en Málaga xk cada vez que voy a una entrevista, me sale por 60 euros el viaje y no los tengo. Mi familia me dice que me aguante, que no pueden hacer nada por mí, que en Málaga no hay nada para mí, y tampoco puedo irme fuera por el mismo motivo. Además, tengo un bloqueo emocional que me hace tener pánico a valerme por mi misma, no sé como explicarlo, además de sentir que no valgo nada, que no voy a trabajar jamás, me levanto cada día con crisis de ansiedad pensando que me voy a quedar atrapada siempre en esta situación. Hoy, para seguir jodiendo, se ha dedicado a imprimir sus nóminas y pasármelas por la cara para que vea que él tiene trabajo y yo no xk soy una vaga. Me he cortado en el brazo y he llegado a poner un cuchillo en mi estómago, a veces me autolesiono cuando el nivel de ansiedad me sobrepasa, no sé en quien confiar para que me ayude, pienso en llamar a sus amigos para decirselo y que puedan hacer algo para ayudar de alguna manera, pero sé que las consecuencias pueden ser malas

 

[Deleted member 20679]

Déborah, ¿en qué tipo de trabajo tienes experiencia? ¿O qué crees q puedes hacer bien? No dejes que nadie te coma la moral y la autoestima. Por lo que dices llevas años luchando para tirar adelante con circunstancias personales muy complicadas. Yo creo q solo por eso, debes estar muy orgullosa de ti misma. Es admirable con mayúsculas.

 

[Deleted member 22983]

Soy auxiliar administrativo, pero ahora mismo siento que no soy buena en nada y no sé por donde tirar

 

[Deleted member 20679]

El problema no es que tú no valgas, sino el entorno que has tenido y tienes.

 

[Deleted member 20679]

El problema no es que tú no valgas, sino el entorno que has tenido y tienes.

 

[Infinito]

Hola a tod@s.
Les escribo para dejarles mi nuevo canal de YouTube dedicado al ASMR. Os lo dejo porque he pasado un periodo de mucho estrés y ansiedad siendo el asmr una de las ayudas más grandes que tuve. Sobre todo para dormir. Hoy en día tengo mi propio canal ya que me relaja muchísimo. Espero que os agrade y ayude.

 

[Deleted member 58288]

Hola primas! Vengo a ver si revive un poco este tema, compartir mi experiencia y ayudarnos en lo que podamos.
Hace años que tengo ansiedad, diría que unos diez desde una situación desagradable que pasé en uno de mis primeros trabajos (compañera que te hace la vida imposible) en su momento se me caía muchisimo el pelo y dejé de querer salir, en el momento que me proponían un plan me parecía maravilloso pero cuando llegaba la hora no quería y me sentía fatal...pero no le dí importancia y continué mi vida. Hace un año sentí que necesitaba un cambio de perspectiva (estaba ya muy agobiada por aquel entonces con mi actual trabajo y me sentía negativa y quejica) y comencé a practicar mindfulness y meditación y la verdad es que noté un cambio tremendo, me sentía mucho mejor y parecía que mi ansiedad también se había reducido. Realmente sí me sentía mejor pero ahora lo veo y creo que en parte porque había normalizado vivir con ansiedad. Ahora hace un mes que me encuentro realmente mal, en el trabajo nos están presionando un montón, he tenido un ataque de ansiedad (nueva norma en el trabajo y me agobié hasta tal punto que esa noche no pude dormir y al día siguiente llegué al trabajo rompí a llorar y sentía que me faltaba el aire y me ahogaba) y a raiz de ello estuve una semana mal y sin poder dormir (de siempre me ha costado dormir pero dormía), irritable y sensible. Acudí a mi médico de cabecera, la cual fue un amor por cierto, me diagnosticó ansiedad, me dió una caja de lexatin y melatonina para dormir y cita para el psicologo de la ss (mes y medio de espera)
Síntomas que yo tengo con ansiedad, por si alguien se siente identificado;
- Taquicardias: me dan especialmente en momentos tranquilos y antes de ir a dormir. (Hace años que no puedo tomar café ni coca cola, hasta los tés los tomo sin teína.)
Cuantas veces me habré ido a dormir pensando que me iba a dar un ataque al corazón o algo del estilo. Últimamente intento pensar en la de veces que me ha pasado y que aquí sigo pero la ansiedad es muy cabrona y aparece el ¿y si...?
-Pensamientos intrusivos o rumiaciones (creo que se llaman así): Estoy tranquila haciendo algo y de repente un pensamiento me viene a la mente (y digo viene porque es como que yo "no lo produzco" si no que aparece solito) que le pase algo terrible (accidente, enfermedad...) a mi padre, mi chico, mi hermano, etc. Intento desterrar la idea obviamente pero siempre aparece el ¿y si...? En este grupo también debería de añadir los miedos y pensamientos que generan: miedo a que me roben, me violen etc
-Urticaria por estrés: Me salen ronchas por la zona de la cara no muchas, pero en especial la zona del tronco digamos, cuello, detrás de las orejas, pecho, brazos, espalda y barriga, a veces (pocas) me han llegado a salir en las piernas. Suelen aparecer al salir de la ducha y tardan como una hora en desaparecer pero ese rato pican bastante, y para que os hagáis una idea según mi madre es como si tuviera el sarampión. También en situaciones de mucha ansiedad para mí me he llegado ya a despertar con ellas o incluso me han llegado a salir (solo que como máximo dos o tres) ante una situación que está ocurriendo y me está estresando.
-También (esto lo he reducido bastante en los últimos meses) muchas veces me dá ansiedad por la comida, en especial dulce.
-Trastornos digestivos por ansiedad:
Ante situaciones que me suponen ansiedad me puede llegar a dar dolor de barriga horroroso, de esos con ruiditos y más común todavía, me voy por la pata.
Bueno y ahora voy con las cosas que creo que me generan ansiedad:
-Cambios de horarios, citas etc...Odio que de un día pa otro me pidan cambio de turno en el trabajo, no tener los horarios con antelación, que alguien cancele una cita (sin avisar unos días antes) o llegue tarde (5 o 10 min lo puedo entender porque a mí también me puede pasar, más no).
-Viajes o estar en sitios que no conozco:
Me gusta viajar pero lo paso fatal al mismo tiempo, digamos que necesito tener todo controlado.
-Gente que se cree con derecho a opinar de tu vida (sin que tú se lo hayas pedido), gente que se cree en poder de la verdad absoluta, etc...
- Gente que es un desastre; sé que esto no pega mucho con lo que he dicho anteriormente pero las personas que son un desastre me ponen mala, yo no les digo nada (porque odiaría que a mí me lo dijeran, pero no puedo evitar ponerme mala). Con esto me refiero a la gente que patologicamente llega tarde, y que su coche y su bolso por ej es una pocilga llena de cosas sueltas sin orden ni concierto, todo por ahí desperdigado. O por ej la gente que no se sabe gestionar economicamente y que viven a matacaballo pero ojo, nunca es culpa suya! Sé que estas cosas no son asunto mío (por eso me las callo) pero es como que no las entiendo y hago cortocircuito.
-Cada vez me gusta menos salir con mucha gente, y salir en general. Esto está mal visto, dile a alguien que no te apetece ir a una cena de estas de grupo, y sinceramente no me gusta buscar excusas poraue me parece feo mentir pero decir no quiero ir parece ser que está socialmente poco aceptado. Me dá mucha pereza el postureo, y odio los sitios ruidosos, y la gente que le gusta ser el centro de atención, también y aunque sé que no tiene mucho que ver con esto odio el tabaco con todas mis fuerzas, me molesta el humo, el olor...pero esto también está socialmente mal visto. La próxima vez que conozca a alguien antes de nada le preguntaré si fuma y si la respuesta es positiva pasaré de relacionarme con él/ella.
En fin, perdón por el tocho!!!!!!

 

[Deleted member 58288]

Me he releido y me gustaría añadir que me cuesta mucho decir las cosas y en especial decirlas bien, por eso muchas veces me las callo. Además de que no me gustan los conflictos, y que normalmente suelo pasar a la primera, a la segunda...y a la tercera o a la que sea exploto. Reconozco que muchas veces estando enfadada he dicho cosas a la gente que aunque fuesen verdad iban con intención de hacer daño (por eso prefiero callar y reflexionar) y también reconozco que lo doy todo desde un principio, soy muy generosa con mis amigos y conocidos, pero estoy un poco harta de ver que la gente no lo suele tener en cuenta y recompensar. También como a alguien le vea un "gesto feo", defecto etc es como que me ciego y ya no puedo ver sus cosas buenas nunca más. Y soy muy radical, no me importa cortar por lo sano, al contrario me gusta.

 

[Arena1291]

Me he releido y me gustaría añadir que me cuesta mucho decir las cosas y en especial decirlas bien, por eso muchas veces me las callo. Además de que no me gustan los conflictos, y que normalmente suelo pasar a la primera, a la segunda...y a la tercera o a la que sea exploto. Reconozco que muchas veces estando enfadada he dicho cosas a la gente que aunque fuesen verdad iban con intención de hacer daño (por eso prefiero callar y reflexionar) y también reconozco que lo doy todo desde un principio, soy muy generosa con mis amigos y conocidos, pero estoy un poco harta de ver que la gente no lo suele tener en cuenta y recompensar. También como a alguien le vea un "gesto feo", defecto etc es como que me ciego y ya no puedo ver sus cosas buenas nunca más. Y soy muy radical, no me importa cortar por lo sano, al contrario me gusta.

Siento mucho lo que te voy a decir, pero todo lo que has puesto me lleva a pensar que eres muy exigente contigo misma y con los demás, tienes que tener todo controlado y sino ya no te vale, posees una mente extremadamente rígida e incluso un pelin autodestructiva porque te perjudicas a ti misma. Creo que de ahi nace tu ansiedad. Lo digo desde fuera y sin ánimo de ofender.
Date un respiro y permítete cierta flexibilidad, la vida es mucho más que normas y prejuicios.

 

[Deleted member 58288]

Siento mucho lo que te voy a decir, pero todo lo que has puesto me lleva a pensar que eres muy exigente contigo misma y con los demás, tienes que tener todo controlado y sino ya no te vale, posees una mente extremadamente rígida e incluso un pelin autodestructiva porque te perjudicas a ti misma. Creo que de ahi nace tu ansiedad. Lo digo desde fuera y sin ánimo de ofender.
Date un respiro y permítete cierta flexibilidad, la vida es mucho más que normas y prejuicios.

Prima para nada te disculpes! Se nota cuando un mensaje va cargado de buenas intenciones y en el tuyo así es y te lo agradezco de corazón.
El caso es que leyendome yo también podría pensar que soy muy exigente y muy rígida, pero luego esto no se refleja en mi vida así que es un poco incomprensible...Me intento explicar: Siempre me he conformado con notas mediocres ya que tengo mucha facilidad para tema estudios, memorizar etc pero soy vaga y poco constante, también mi trabajo es normalito...e incluso podríais pensar que soy una maniática del orden leyendome y obvio me gusta el orden pero una cosa normal y en los demás también. Y en el tema rígidez lo mismo, en serio soy de mente abierta, me encantan los debates desde el respeto, me parece genial cambiar de opinión (yo he ido cambiando de opinión sobre muchas cosas en mi vida y me encanta eso de mí, de hecho lo comentaba en un mensaje sobre mi madre que ella está orgullosa de pensar igual que hace mil años y yo eso no lo entiendo) tampoco me gusta meterme en la vida de los demás y soy de la idea de que cada uno haga lo que quiera que mientras no moleste a los demás a mi plín. Incluso no me gusta la gente que intenta imponer sus ideas por eso yo me guardo muy mucho de expresar mis pensamientos porque sé lo que pueden llegar a molestar (incluso a mí me molesta esa "manía" mía de intentar gobernar en mi cabeza la vida de los demás). No sé, entiendo lo que dices y me parece razonable pero es que luego me veo y para nada se ajusta a mí tampoco...os contaré de todas formas que me dice el psicologo analizando toda la situación!