CURAR LA ANSIEDAD

[Susanita80mar]

Hola soy una chica que ha sufrido de ansiedad muchas veces y siempre me he recuperado,pero veo que cada vez me entran mas miedos,por ejemplo ahora he atado la ansiedad a la calor y tengo miedo a que venga el verano y entonces sienta como que no puedo respirar.alguien le ha pasado lo mismo??como lo habeis hecho para recuperar vuestra vida?

 

[Leles]

Hola @svr . La ansiedad es miedo. Miedo al futuro. Miedo a volar. Miedo a la gente. Miedo al calor.

Lo mejor que puedes hacer es evitar preocuparte y quitarle hierro. Hay gente a la que la ansiedad le provoca insomnio y van aterrados a la cama pensando en otra noche más sin dormir. Si el no dormir deja de preocuparte...le quitas “hierro” con lo cuál, la ansiedad va desapareciendo y lo más seguro es que acabes conciliando el sueño. Preocupación excesiva por el futuro y ansiedad...van de la mano. Vive solo el instante presente.

Cuando uno se marea y se centra en el mareo y se preocupa x el mareo...pues lo normal es q se tenga q sentar. Si cuando te viene un mareo, preocupación, etc...le quitas importancia, te centras en otra cosa...la ansiedad desaparece.

Te recomiendo un libro muy bueno de Dale Carnegie lo puedes descargar online....Como vivir sin preocupaciones y disfrutar de la vida. Está en pdf

Ánimo....aquí te lo dejo:

http://www.cuantona.com/libro/suprimir_las_preocupaciones_y_disfrutar_ de_ la_ vida.pdf

 

[merylemon]

Camina una hora diaria si puedes, el ejercicio es mano de santo y caminar es gratis, en serio , sube las endorfinas y fortalece tus defensas, te pones los cascos una musiquita que te mole y hala. Te lo digo por propia experiencia eh? Lo he experimentado y mi ansiedad mejoró sensiblemente. Deseo de corazón que te mejores.

 

[Susanita80mar]

Hola @svr . La ansiedad es miedo. Miedo al futuro. Miedo a volar. Miedo a la gente. Miedo al calor.

Lo mejor que puedes hacer es evitar preocuparte y quitarle hierro. Hay gente a la que la ansiedad le provoca insomnio y van aterrados a la cama pensando en otra noche más sin dormir. Si el no dormir deja de preocuparte...le quitas “hierro” con lo cuál, la ansiedad va desapareciendo y lo más seguro es que acabes conciliando el sueño. Preocupación excesiva por el futuro y ansiedad...van de la mano. Vive solo el instante presente.

Cuando uno se marea y se centra en el mareo y se preocupa x el mareo...pues lo normal es q se tenga q sentar. Si cuando te viene un mareo, preocupación, etc...le quitas importancia, te centras en otra cosa...la ansiedad desaparece.

Te recomiendo un libro muy bueno de Dale Carnegie lo puedes descargar online....Como vivir sin preocupaciones y disfrutar de la vida. Está en pdf

Ánimo....aquí te lo dejo:

http://www.cuantona.com/libro/suprimir_las_preocupaciones_y_disfrutar_ de_ la_ vida.pdf

ay muchas gracias,si se que si le quitar preocupacion la ansiedad se aleja pero es que en esos momentos me veo incapaz de dejar esa postura

 

[Susanita80mar]

Camina una hora diaria si puedes, el ejercicio es mano de santo y caminar es gratis, en serio , sube las endorfinas y fortalece tus defensas, te pones los cascos una musiquita que te mole y hala. Te lo digo por propia experiencia eh? Lo he experimentado y mi ansiedad mejoró sensiblemente. Deseo de corazón que te mejores.

gracias,si eso lo se,suelo salir a caminar pero he de reconocer que desde que me dio el ultimo ataque de ansiedad deje de hacerlo tanto proque es como si al irle lejos me puede dar y es peor

 

[O'Hara]

La descripción que más me gusta de la ansiedad es "miedo al miedo".
Yo la controlo meditando, meditación Zen, en realidad es una práctica continua, no solo cuando se practica la meditación sedente o Zazen.
El día a día, lo cotidiano es otra práctica del Zen que se llama Samu, y consiste en trabajar la objetividad y ser conscientes de lo que nos ocurre, sin oponer resistencia, pues luchar contra eso genera estrés y el estrés genera estados ansiosos, de forma crónica. La pescadilla que se muerde la cola.
En cada momento vivir el presente tal y como es, sin adornarlo y, muy importante, sin esquivarlo, sin "pre-ocuparnos" (piensa en esta palabra, significa ocuparse antes de que lo que sea acontezca, un sinvivir) y si sentimos ansiedad prestar atención a ella "y dejarla ser", sin alimentarla, pero sin intentar ignorarla. Pasará. Y lo que es más importante, descubriremos que somos bastante culpables de sentirnos ansiosos, pues nuestra mente teme ese estado y lo incrementa generando más nerviosismo.

Es una pandemia hoy día. El estado de pánico, la ansiedad, está consumiendo a mucha gente que conozco, y a todos les recomiendo lo mismo.

En realidad la gente cree que el Zen consiste en que te la pele todo, y es lo contrario. Atención plena, volverte más sensible, más compasivo contigo y con los demás y a la vez más sabio. Comprender de dónde nace este nuestro sufrimiento y enfrentarlo con valor. El famoso Traje del Guerrero.

Animo!

 

[Susanita80mar]

La descripción que más me gusta de la ansiedad es "miedo al miedo".
Yo la controlo meditando, meditación Zen, en realidad es una práctica continua, no solo cuando se practica la meditación sedente o Zazen.
El día a día, lo cotidiano es otra práctica del Zen que se llama Samu, y consiste en trabajar la objetividad y ser conscientes de lo que nos ocurre, sin oponer resistencia, pues luchar contra eso genera estrés y el estrés genera estados ansiosos, de forma crónica. La pescadilla que se muerde la cola.
En cada momento vivir el presente tal y como es, sin adornarlo y, muy importante, sin esquivarlo, sin "pre-ocuparnos" (piensa en esta palabra, significa ocuparse antes de que lo que sea acontezca, un sinvivir) y si sentimos ansiedad prestar atención a ella "y dejarla ser", sin alimentarla, pero sin intentar ignorarla. Pasará. Y lo que es más importante, descubriremos que somos bastante culpables de sentirnos ansiosos, pues nuestra mente teme ese estado y lo incrementa generando más nerviosismo.

Es una pandemia hoy día. El estado de pánico, la ansiedad, está consumiendo a mucha gente que conozco, y a todos les recomiendo lo mismo.

En realidad la gente cree que el Zen consiste en que te la pele todo, y es lo contrario. Atención plena, volverte más sensible, más compasivo contigo y con los demás y a la vez más sabio. Comprender de dónde nace este nuestro sufrimiento y enfrentarlo con valor. El famoso Traje del Guerrero.

Animo!

por favor me puedes pasar las meditaciones que practicas

 

[O'Hara]

por favor me puedes pasar las meditaciones que practicas

No es tan fácil, querida niña.
Busca meditación Zen en google. Si tienes dudas después de comprender el concepto te puedo ayudar, pero sin saber ni lo que es me temo que te puedo confundir.

Vamos, que tú puedes!
Por aquí estaré.

 

[Calma]

@svr yo tuve ansiedad una época de mi vida y lo pasé bastante mal,estuve unos 4 meses en terapia.
Por suerte hace tres años que no ha venido a visitarme,la ansiedad.En mi caso te puedo decir que lo que me funcionaba era pensar: ya está aquí otra vez,bueno,quédate el rato que quieras,aquí estoy.Hablaba mentalmente con ella,el no mostrar resistencia hacía que esa sensación se marchase rápido.
Al principio,cuando no tenía ese recurso y la ansiedad me visitaba me moría de terror,lo pasaba fatal,pero cuando conseguí recibirla tratándola como algo normal que nos puede suceder a todos, los episodios fueron a menos,hasta que desaparecieron.
Si estás en casa sentarte o tumbarte y respirar profundo unas cuantas veces te será también de gran utilidad.
Sobre todo,mi recomendación,es que no le tengas miedo,piensa que es algo que es natural sentir de vez en cuando,no muestres resistencia,deja que te invada sin oponerte,cuando llegue ponte a hacer cosas o sigue con lo que ya estabas haciendo y verás como poco a poco las vas sintiendo cada vez menos hasta que desaparezca.

 

[Leles]

Además de meditar, pasear etc. Creo que es muy importante estar ocupada, que no preocupada. Lo q los monjes de toda la vida practicaron: Ora et Labora.

Si algo tiene solución, para qué preocuparse. Si algo no tiene solución, para qué preocuparse? Objetivamente “preocuparse” es absurdo y un juego de la mente, para no estar en donde tiene que estar.

La gente que vive con ansiedad viven en el pasado y en el futuro. En el presente, la ansiedad no tiene cabida. Intenta vivir centrada en el Ahora, eso es lo único q tienes.

 

[Susanita80mar]

No es tan fácil, querida niña.
Busca meditación Zen en google. Si tienes dudas después de comprender el concepto te puedo ayudar, pero sin saber ni lo que es me temo que te puedo confundir.

Vamos, que tú puedes!
Por aquí estaré.

y como lo aprendiste tu?

 

[Susanita80mar]

@svr yo tuve ansiedad una época de mi vida y lo pasé bastante mal,estuve unos 4 meses en terapia.
Por suerte hace tres años que no ha venido a visitarme,la ansiedad.En mi caso te puedo decir que lo que me funcionaba era pensar: ya está aquí otra vez,bueno,quédate el rato que quieras,aquí estoy.Hablaba mentalmente con ella,el no mostrar resistencia hacía que esa sensación se marchase rápido.
Al principio,cuando no tenía ese recurso y la ansiedad me visitaba me moría de terror,lo pasaba fatal,pero cuando conseguí recibirla tratándola como algo normal que nos puede suceder a todos, los episodios fueron a menos,hasta que desaparecieron.
Si estás en casa sentarte o tumbarte y respirar profundo unas cuantas veces te será también de gran utilidad.
Sobre todo,mi recomendación,es que no le tengas miedo,piensa que es algo que es natural sentir de vez en cuando,no muestres resistencia,deja que te invada sin oponerte,cuando llegue ponte a hacer cosas o sigue con lo que ya estabas haciendo y verás como poco a poco las vas sintiendo cada vez menos hasta que desaparezca.

el problema es que me deja como si no pudiera respirar y asi no puedo estar