CURAR LA ANSIEDAD

[Mss. Honey]

Sí.. lo de los pensamientos lo relacionaría más con algo obsesivo (no te lo tomes como lo malo de la palabra, si no algo más clínico). No sé si necesitas hacer comprobaciones (por ejemplo llamar a tus padres para saber si están bien cuando crees que les ha podido pasar algo).

No sé si has probado a utilizar alguna técnica de relajación cuando tienes esos pensamientos/pinchazos, si no te lo recomendaría por hacer un primer intento. Pero si ves que eso no te ayuda, creo que es una buena opción pedir hora con un psicólogo para que te pueda orientar mejor.

Y sobre todo muchísimo ánimo!! ?

Gracias prima!
Pues la verdad que tengo esos pensamientos porque sí y llevo 3 años igual. No porque sea tipo presentimiento sino porque desde que me he independizado me da miedo que les pase algo o que envejezcan o mil historias y no estar yo allí para disfrutar de ellos y con ellos. Soy muy familiar y temo porque le pase algo a mi familia pero sobretodo a mis padres porque como que los veo ya mayores y eso que los veo con frecuencia. Por ejemplo a mi padre lo veo de Lunes a Viernes sí o sí (trabajamos en la misma empresa y coincido con él por la tarde) y a mi madre y a mi perra, entre semana intento verlas mínimo 2 veces. Además de esos 2 días, siempre las veo viernes y sábado fijo. Así que los veo bastante pero de repente me entra ese miedo porque sí y me entra una llorera que hasta me falta el aire en ocasiones. Y si por lo que sea esa semana entre semana, no los he visto apenas, me crea mucha pena y como que tengo la necesidad de saber que están bien. Lo único que me calma es dormir cuando me entra estos bajones.
Lo de los pinchazos imagino que es por estrés, porque cuando llevo un rato en casa relajada, se me pasa.
Imagino que mis miedos cada vez van a más por enfermedades que van surgiendo etc. Siempre me ha dado miedo que le pasara algo a mi familia y a mi perra pero desde que me he independizado eso se ha multiplicado x1000. Es una sensación extraña. Me he planteado ir al psicologo pero es como que no sé ni por dónde empezar hahaha. Sé que me ayudaría pero me da cosa que ese miedo no me lo quite.

 

[Aloha]

Lo que comentas efectivamente tiene pinta de ser ataques de ansiedad, y la verdad que el nivel de intensidad que describes, yo si lo veo como para ir al psicólogo.

Si puedes pagar uno, ve directamente, si no puedes pagarlo y has de ir por la seguridad social, ve a tu médico de cabecera, y déjale claro que no has ido a por una receta de ansiolíticos, pide que te derive a salud mental y ahí entras en lista de espera, y cuando te llamen te valorarán psicólogo y psiquiatra, si necesitas ansiolíticos te los recetará el psiquiatra y te hará seguimiento para ir ajustando dosis, y si necesitas terapia eso lo harás con el psicólogo.

Mi consejo sobre todo es ese, que si necesitas pastillas insistas en que te las recete el especialista, no el de cabecera.

 

[Mitsuki]

Cuándo he sufrido ansiedad (y a día de hoy sigo teniendo episodios por razones que ya he comentado por aquí) lo que me ha ayudado mucho es ir a la psicóloga, la cuál me recomendó hacer actividades de ocio tranquilas y que los pensamientos negativos intentase no apartarlos, sino dejarlos pasar, en plan espectador.
Incidió sobretodo en hacer ejercicio y el yoga.

Durante mi embarazo tenía una relación de mierda con mi ex pareja, y el yoga me ayudó muchísimo. Siempre he tenido miedo al compromiso y viendo las cosas con retrospectiva, creo que en el fondo una de las fuentes principales de mi ansiedad (aparte de que mi señoro no me apoyase en nada y tuviera la empatía de una chancla) era ese pánico a comprometerme, pero eso lo ves al tiempo. En ese mismo momento crees que es debido a otras cosas.
Ahora mismo el pánico al compromiso es tal que con sólo que me digan de pasar una noche en casa de algún rollete que he tenido es como que me entran unos males que ni sé de dónde vienen.

 

[Naranja]

Buenos días primas!
Primero comentar que no he visto ningún hilo sobre el tema y si es así, siento crear otro.
Llevo tiempo que no sé si sufro ansiedad o solo son nervios/estrés, así que me gustaría saber la opinión de las que hayáis sufrido o sufrais ansiedad.
Llevo unos días bastante estresada en el trabajo y a lo largo del día o cuando llego a casa me dan pinchazos en el corazón durante un rato. No me suben las pulsaciones ni nada y normalmente cuando me relajo como que se me pasa.
También llevo tiempo (desde que me independicé con mi pareja, hace 3 años) como que casi cada semana me da una llorera muy grande por echar de menos a mis padres y a mi perra y me entra de repente un miedo muy grande por si les pasa algo o si se mueren. Me entra de repente un bajón heavy de pensar que a algún ser querido le pasara algo. Es más, cuando mis padres por lo que sea dicen "cuando yo no esté/cuando me muera", me pongo a llorar desconsoladamente y me cabreo porque sacan el tema. No sé si solo es tristeza o es ansiedad. No me ha dado nunca ningún ataque de ansiedad (o eso creo) ya que cuando me pasa esto, se me pasa con dormir aunque siempre está ahí en el fondo de mi mente.
Nunca he ido al psicólogo ni psiquiatra y si sufriera ansiedad no sé dónde debería dirigirme o que me recomendais.
Creeis que puede tener relación o ser ansiedad?
Gracias primas!

Niña, eso le pasó a una compi mía de colegio mayor. Se angustiaba por la separación con sus padres y se ponía a pensar dramones. No te cortes y busca ayuda con un profesional de la psicología.
Suerte!

 

[Aloha]

Yo me despierto por las noches como de un susto....tengo pensamientos que me vienen a la mente sin que yo quiera pero no puedo evitarlos y de querer dejar de pensarlos solo se me mete más dentro de la cabeza ...

Cuanto más intentes dejar de pensar, más se te van a clavar esos pensamientos. Cuando te vengan esos pensamientos déjalos estar, no intentes nada contra ellos, solo ignóralos, haz otra cosa, lee, haz ganchillo , ve la tele, o cualquier cosa que te distraiga, pero no trates de dejar de pensar, deja que los pensamientos pasen por tu cabeza sin prestarles atención, porque al centrarte en ellos, aunque sea para enfrentarte a ellos, les das fuerza, pero si los dejas estar, ya se irán solos sin que te des cuenta.

 

[Isisp]

Buenos días primas!
Primero comentar que no he visto ningún hilo sobre el tema y si es así, siento crear otro.
Llevo tiempo que no sé si sufro ansiedad o solo son nervios/estrés, así que me gustaría saber la opinión de las que hayáis sufrido o sufrais ansiedad.
Llevo unos días bastante estresada en el trabajo y a lo largo del día o cuando llego a casa me dan pinchazos en el corazón durante un rato. No me suben las pulsaciones ni nada y normalmente cuando me relajo como que se me pasa.
También llevo tiempo (desde que me independicé con mi pareja, hace 3 años) como que casi cada semana me da una llorera muy grande por echar de menos a mis padres y a mi perra y me entra de repente un miedo muy grande por si les pasa algo o si se mueren. Me entra de repente un bajón heavy de pensar que a algún ser querido le pasara algo. Es más, cuando mis padres por lo que sea dicen "cuando yo no esté/cuando me muera", me pongo a llorar desconsoladamente y me cabreo porque sacan el tema. No sé si solo es tristeza o es ansiedad. No me ha dado nunca ningún ataque de ansiedad (o eso creo) ya que cuando me pasa esto, se me pasa con dormir aunque siempre está ahí en el fondo de mi mente.
Nunca he ido al psicólogo ni psiquiatra y si sufriera ansiedad no sé dónde debería dirigirme o que me recomendais.
Creeis que puede tener relación o ser ansiedad?
Gracias primas!

Qué edad tienen tus padres ?

 

[Disabled]

Yo creo que sí, es ansiedad. Esos pensamientos se llaman rumiaciones y son típicos de la ansiedad junto con el dolor de pecho, llanto, tristeza etc.
Yo te recomiendo ir al psicólogo. Primero ve al medio de cabecera y que te haga el volante, no que te de un ansiolítico y para casa, es mucho mejor empezar con terapia que con medicación.

 

[Aloha]

E intentado ignorarlos pero cuando lo hago también siento que me estoy forzando a hacerlo...Esque no sé cómo explicarlo , encima son pensamientos que me ponen fatal..?

No intentes ignorarlos activamente, tampoco. Si piensas "que se vaya este pensamiento" ya estás pensando en ello. Si piensas "voy a ignorar este pensamiento" le prestas atención a ese pensamiento.

Intenta por ejemplo cuando te venga ese pensamiento, hablar con él, no lo eches. En plan si piensas por ejemplo..." No que nube más negra hace, seguro que llueve y se me moja la ropa tendida, o hay truenos y se me mea el perro en el salón o..." en lugar de ponerte a pensar "no mires la nube, no le hagas caso a la nube, vete ya, nube...." Piensas..."oye, nube, estarán echando algún capítulo nuevo de los Simpsons, o estará repetido? Vamos a verlo, nube" y enchufas la tele, y tratas de hablar con la nube del argumento, como si estuvieras viendo la tele con un colega.

 

[blanchisserie]

Por naturaleza todos hemos de dejar el nido, tu lo has dejado fisicamente, pero no mentalmente, yo iria al psicologo....no es normal en una persona joven esta dependencia....Tienes suerte y mucha , que tu misma has visto y reconocido tu problema, con lo cual , ya tienes la mitad de ganado....Animos, tu puedes!!

 

[Aloha]

Nunca había pensado en hacerlo así...lo intentaré mil gracias ❤

Espero que te funcione, así de primeras cuando lo haces piensas, anda, que cosa más tonta... pero de verdad que, en mi experiencia, funciona.

 

[Aloha]

Me alegro de que encontrases remedio ? Aver Ami que tal !

Intentaré seguir este hilo para ver tus progresos, si necesitas lo que sea aquí estoy (no se escribir aún mensajes privados, pero si me escribes tú me imagino que veré la notificación por algún sitio)

 

[Mss. Honey]

Qué edad tienen tus padres ?

Tienen 65 (mi madre) y 64 mi padre, a puntito de 65. Que no son mayores teniendo en cuenta que tienen 4 hijos, pero yo soy la más pequeña con diferencia (28) y en comparación a los padres de mis amigos sí que son "mayores". Es como que los veo frágiles y de salud tienen sus cosas (mi padre operado del corazón, mi madre sufrió cáncer de mama hace poco) y el miedo cada vez crece más.