Alimentación y control de peso saludable

[Ohmygodness]

Hola chicas.
Yo siempre he tenido problemas.as con la alimentación. El estrés me provoca ansiedad, como mucho dulce y después, cuando estoy más tranquila, restrinjo del todo y así todo el año.
A principios de año me propuse frenarlo ya y he perdido 10 kilos. El problema es que tengo SOP, hipotiroidismo, poliartritis y tomo mucha medicación tanto para el dolor como para la ansiedad y la depresión. Imaginaos lo que es hacer mucho deporte de fuerza, caminar, controlar al máximo la comida y bajar a este ritmo. Llevo dos meses que no bajo ni 100gr así que puedo entender qué se les pasa a estás personas para tomar herbalife, pronokal o bicenturi.
Sé que es mejor bajar poco a poco pero ¡no tan poco, coxx! En fin, que también me recomendaron la dieta Paleo para mejorar el SOP pero paso porque no lo veo factible a largo plazo en mi vida.

 

[verde o amarillo]

Hola chicas.
Yo siempre he tenido problemas.as con la alimentación. El estrés me provoca ansiedad, como mucho dulce y después, cuando estoy más tranquila, restrinjo del todo y así todo el año.
A principios de año me propuse frenarlo ya y he perdido 10 kilos. El problema es que tengo SOP, hipotiroidismo, poliartritis y tomo mucha medicación tanto para el dolor como para la ansiedad y la depresión. Imaginaos lo que es hacer mucho deporte de fuerza, caminar, controlar al máximo la comida y bajar a este ritmo. Llevo dos meses que no bajo ni 100gr así que puedo entender qué se les pasa a estás personas para tomar herbalife, pronokal o bicenturi.
Sé que es mejor bajar poco a poco pero ¡no tan poco, coxx! En fin, que también me recomendaron la dieta Paleo para mejorar el SOP pero paso porque no lo veo factible a largo plazo en mi vida.

Los médicos no te dejan hacer caminatas? Ostras! A mi chico el médico le ha prohibido el deporte por un tema de cervicales, y también ha cogido algunos kilos, pero si le dejan caminar. El problema es la falta de tiempo, porque claro, substituir deportes de intensidad por caminar comporta pasar de 45 minutos a dos horas.
Supongo que te estás controlando con el médico, ten paciencia y a lo mejor hay alguna actividad no deportiva que puedas hacer y te ayude a liberar estrés y a controlar la ansiedad. Si te sirve, yo hago manualidades...
Mucho ánimo y gracias por contar tu experiencia, este hilo lo abrí también como desahogo

 

[Ohmygodness]

Los médicos no te dejan hacer caminatas? Ostras! A mi chico el médico le ha prohibido el deporte por un tema de cervicales, y también ha cogido algunos kilos, pero si le dejan caminar. El problema es la falta de tiempo, porque claro, substituir deportes de intensidad por caminar comporta pasar de 45 minutos a dos horas.
Supongo que te estás controlando con el médico, ten paciencia y a lo mejor hay alguna actividad no deportiva que puedas hacer y te ayude a liberar estrés y a controlar la ansiedad. Si te sirve, yo hago manualidades...
Mucho ánimo y gracias por contar tu experiencia, este hilo lo abrí también como desahogo

Sí, de hecho camino mucho. Hago fuerza, me mantengo activa y a veces, cuando la artritis me lo permite, aeróbic. En mi caso el tema 'metabolismo lento' sí es la causa y no la excusa por eso entiendo a quienes quieren bajar muy rápido por desesperación.

 

[verde o amarillo]

Sí, de hecho camino mucho. Hago fuerza, me mantengo activa y a veces, cuando la artritis me lo permite, aeróbic. En mi caso el tema 'metabolismo lento' sí es la causa y no la excusa por eso entiendo a quienes quieren bajar muy rápido por desesperación.

Ah vale! No te había entendido bien. Tiene que ser una faena... pero no caigas en los atajos milagrosos, porque está visto que el milagro es como el cenicienta. Tarde o temprano te conviertes en calabaza.
Qué haces de fuerza? Es que estoy pensando en empezar con las pesas.

 

[Cielo]

Hola a todas, me presento; acabo de cumplir 51 años, mis padres son muy obesos, por descuidados y por genética. Llevo toda la vida luchando contra la báscula, he pasado temporadas en mi peso y otras con unos diez kilos de más, pero para mi es súuuper importante no estar gorda; he hecho muchas dietas: milagro, con nutricionistas, de proteinas, etc...
El año pasado fui a un endocrino famoso y carísimo-todo hay que decirlo- de mi ciudad, que había logrado que mi madre perdiera 30 kilos y perdí 11 kg en seis meses (que era lo que me sobraba). La dieta es cosas a la plancha y verduras, frutas, casi ningún hidrato. Nada de complementos alimenticios ni otra historia que no sean alimentos.
Mido 1,67 y llegué con 72 kg ahora estoy en 60-61. Yo ya estaba harta de verme mal y de hacer dietas que no funcionaban y creo que el precio de las consultas era un aliciente para seguirla, porque sería como tirar el dinero por el wc no hacerle caso. Además tengo una impresionante fuerza de voluntad.
Empecé en octubre, entré en mantenimiento en el mes de mayo y me he ido de vacaciones con todo tipo de tentaciones. Me he dado algunos caprichos, pero sin pasarme, y no he vuelto a engordar ni engordaré jamás, porque es así como me siento bien: como de todo muy moderadamente, hago muchísimo ejercicio (de hecho me he enganchado al gimnasio y hago body pump body combat, zumba, pilates, lo que me pongan por delante).
Eso sí, no pruebo la cerveza, las copas prácticamente nunca -sí bebo bastante vino- y los dulces en escasísimas ocasiones.
No sé cocinar, o sí, porque lo hago todo con el robot T...Lo adapto a mi forma de comer y vamos, que estoy encantada.
Por cierto @Ohmygodness , el médico me dijo que mi metabolismo era muy lento, por lo que debía comer siempre cantidades muy pequeñas y estar "vigilante" toda la vida. Pero eso tiene la ventaja de que tu oxidación también es lenta, o sea, que envejeces más lentamente y siempre vas a parecer más joven de lo que eres, siempre y cuando puedas mantenerte. Y te diré que nadie se puede creer que yo tenga 51 años.

 

[Cielo]

Y ya investigando más, he visto que la leche de fórmula también tiene uno gran cantidad de azúcar añadido, así que un bebé de 5 meses que se alimenta con leche de fórmula toma entre 70 y 80 gramos de azúcar al día. Estoy planeando tener hijos y este dato me ha asustado un montón.

Os animo a compartir información y si alguien está luchando con la báscula, a desahogarse y explicar su experiencia.

Le di lactancia natural a mi hija durante dos años, jamás tomó leche de fórmula y por lo tanto no conoció ni el biberón ni el chupete. Fue un gran sacrificio para mi, pero tiene 10 años y hasta la fecha jamás ha precisado antibióticos.

 

[Ohmygodness]

Ah vale! No te había entendido bien. Tiene que ser una faena... pero no caigas en los atajos milagrosos, porque está visto que el milagro es como el cenicienta. Tarde o temprano te conviertes en calabaza.
Qué haces de fuerza? Es que estoy pensando en empezar con las pesas.

De momento no porque me ha costado mucho llegar a donde estoy ahora. Además perdí mucha masa muscular hace años por bajar 20 kilos en dos meses (antes de tener todas las patología y que derivó en gran parte de ellas) así que por lo menos, las proteínas, son sagradas.

Pues mira, yo me compré un par de mancuernas de 3kg, una pesa rusa de 6 y unas de lastre para las piernas de 2kg. Con eso y unas bandas elásticas (en Amazon las tienes baratas y en una bolsita de 5) ya hago las series.
Un día hago tren inferior y al siguiente, superior. Glúteo sólo un par de veces a la semana dejando un mínimo de dos de descanso.
En youtube tienes a Elena Malova y a Fausto Murillo como referentes para los ejercicios. También sigo a Maria López Polo para recetas y a Piker tráiler (su hermano) para perfeccionar la técnica y motivarme un poco. Creo que son de lo mejorcito que hay ahora mismo.

 

[Cielo]

Me preocupa mucho porque sé que no voy a poder hacer lactancia materna exclusiva durante 6 meses... el azúcar para los niños es malísimo. Yo no soy de estas personas antivacunas ni anti ninguna medicación, pero sospecho que el TDAH está relacionado con el consumo de azúcar y la medicación que se da a algunos niños es muy fuerte, utilizan derivados de las anfetaminas para mejorar su concentración. A la vez, hay pediatras que cuando detectan que un niño es excesivamente nervioso y no puede concentrarse en una sola cosa, recomiendan reducir el azúcar. Así que tengo miedo de los efectos a futuro que pueda tener esa leche. Igual estoy un poco paranoica pero es que se me ha desmontado mucho el plan, tengo una situación laboral extraña y no podré hacer toda la baja, confiaba en dar leche de fórmula.

Extraete la leche con sacaleches

 

[Ohmygodness]

Hola a todas, me presento; acabo de cumplir 51 años, mis padres son muy obesos, por descuidados y por genética. Llevo toda la vida luchando contra la báscula, he pasado temporadas en mi peso y otras con unos diez kilos de más, pero para mi es súuuper importante no estar gorda; he hecho muchas dietas: milagro, con nutricionistas, de proteinas, etc...
El año pasado fui a un endocrino famoso y carísimo-todo hay que decirlo- de mi ciudad, que había logrado que mi madre perdiera 30 kilos y perdí 11 kg en seis meses (que era lo que me sobraba). La dieta es cosas a la plancha y verduras, frutas, casi ningún hidrato. Nada de complementos alimenticios ni otra historia que no sean alimentos.
Mido 1,67 y llegué con 72 kg ahora estoy en 60-61. Yo ya estaba harta de verme mal y de hacer dietas que no funcionaban y creo que el precio de las consultas era un aliciente para seguirla, porque sería como tirar el dinero por el wc no hacerle caso. Además tengo una impresionante fuerza de voluntad.
Empecé en octubre, entré en mantenimiento en el mes de mayo y me he ido de vacaciones con todo tipo de tentaciones. Me he dado algunos caprichos, pero sin pasarme, y no he vuelto a engordar ni engordaré jamás, porque es así como me siento bien: como de todo muy moderadamente, hago muchísimo ejercicio (de hecho me he enganchado al gimnasio y hago body pump body combat, zumba, pilates, lo que me pongan por delante).
Eso sí, no pruebo la cerveza, las copas prácticamente nunca -sí bebo bastante vino- y los dulces en escasísimas ocasiones.
No sé cocinar, o sí, porque lo hago todo con el robot T...Lo adapto a mi forma de comer y vamos, que estoy encantada.
Por cierto @Ohmygodness , el médico me dijo que mi metabolismo era muy lento, por lo que debía comer siempre cantidades muy pequeñas y estar "vigilante" toda la vida. Pero eso tiene la ventaja de que tu oxidación también es lenta, o sea, que envejeces más lentamente y siempre vas a parecer más joven de lo que eres, siempre y cuando puedas mantenerte. Y te diré que nadie se puede creer que yo tenga 51 años.

Qué bien que hayas creado el hábito y lo puedas mantener. La voluntad es el 90% de todo.
Sinceramente te digo que preferiría parecer algo mayor y tener el metabolismo de mi madre que según lo come, lo echa.

 

[gossip_girl_xoxo]

Hola chicas.
Yo siempre he tenido problemas.as con la alimentación. El estrés me provoca ansiedad, como mucho dulce y después, cuando estoy más tranquila, restrinjo del todo y así todo el año.
A principios de año me propuse frenarlo ya y he perdido 10 kilos. El problema es que tengo SOP, hipotiroidismo, poliartritis y tomo mucha medicación tanto para el dolor como para la ansiedad y la depresión. Imaginaos lo que es hacer mucho deporte de fuerza, caminar, controlar al máximo la comida y bajar a este ritmo. Llevo dos meses que no bajo ni 100gr así que puedo entender qué se les pasa a estás personas para tomar herbalife, pronokal o bicenturi.
Sé que es mejor bajar poco a poco pero ¡no tan poco, coxx! En fin, que también me recomendaron la dieta Paleo para mejorar el SOP pero paso porque no lo veo factible a largo plazo en mi vida.

Hola! En Instagram hay un chico que habla sobre SOP: Sergio Espinar. Por si te interesa hecharle un vistazo

 

[verde o amarillo]

Hola a todas, me presento; acabo de cumplir 51 años, mis padres son muy obesos, por descuidados y por genética. Llevo toda la vida luchando contra la báscula, he pasado temporadas en mi peso y otras con unos diez kilos de más, pero para mi es súuuper importante no estar gorda; he hecho muchas dietas: milagro, con nutricionistas, de proteinas, etc...
El año pasado fui a un endocrino famoso y carísimo-todo hay que decirlo- de mi ciudad, que había logrado que mi madre perdiera 30 kilos y perdí 11 kg en seis meses (que era lo que me sobraba). La dieta es cosas a la plancha y verduras, frutas, casi ningún hidrato. Nada de complementos alimenticios ni otra historia que no sean alimentos.
Mido 1,67 y llegué con 72 kg ahora estoy en 60-61. Yo ya estaba harta de verme mal y de hacer dietas que no funcionaban y creo que el precio de las consultas era un aliciente para seguirla, porque sería como tirar el dinero por el wc no hacerle caso. Además tengo una impresionante fuerza de voluntad.
Empecé en octubre, entré en mantenimiento en el mes de mayo y me he ido de vacaciones con todo tipo de tentaciones. Me he dado algunos caprichos, pero sin pasarme, y no he vuelto a engordar ni engordaré jamás, porque es así como me siento bien: como de todo muy moderadamente, hago muchísimo ejercicio (de hecho me he enganchado al gimnasio y hago body pump body combat, zumba, pilates, lo que me pongan por delante).
Eso sí, no pruebo la cerveza, las copas prácticamente nunca -sí bebo bastante vino- y los dulces en escasísimas ocasiones.
No sé cocinar, o sí, porque lo hago todo con el robot T...Lo adapto a mi forma de comer y vamos, que estoy encantada.
Por cierto @Ohmygodness , el médico me dijo que mi metabolismo era muy lento, por lo que debía comer siempre cantidades muy pequeñas y estar "vigilante" toda la vida. Pero eso tiene la ventaja de que tu oxidación también es lenta, o sea, que envejeces más lentamente y siempre vas a parecer más joven de lo que eres, siempre y cuando puedas mantenerte. Y te diré que nadie se puede creer que yo tenga 51 años.

Hola! Coincido contigo en lo de la fuerza de voluntad. Para mi fue como un reto, y es la base de todo. De todo el proceso de adelgazamiento, lo que más valoro no es estar delgada. Cuando empecé era lo único que me importaba, pero después lo más importante para mi ha sido descubrir la fuerza de voluntad que podía tener si el objetivo me importaba, habituarme a un estilo de vida más saludable en todos los sentidos y empezar a hacer ejercicio. Ahora estoy en mejor forma física de lo que he estado nunca, y tengo 37 años. A diferencia de ti, nunca antes había tenido problemas con la báscula, así que comía infinidad de guarradas que no me engordaban pero sí me hacian daño en otras cosas. Yo empecé en Mayo de 2017 y entre en mantenimiento en Octubre del mismo año, así que llevo casi un año manteniendo el peso. De 76 a 59, mido 1'71.
Me ha hecho mucha gracia lo que has dicho del vino (en mi caso, tinto). Yo a veces no hacía la comida libre y compensaba para poder beber más vino durante la semana
Creo que la mayor suerte que he tenido ha sido que me guste muchísimo el pescado. Si no hubiera sido así, todos los días con pollo o pavo a la plancha me habría dado algo.

Y un poco offtopic, me puedes decir qué robot usas? Yo busco uno que me facilite hacer de comer y si puede ser, que lo pueda programar y me espere con la comida hecha. Y que la comida esté buena, porque a mi me gusta cocinar y comer, por supuesto.

 

[Ohmygodness]

Hola! En Instagram hay un chico que habla sobre SOP: Sergio Espinar. Por si te interesa hecharle un vistazo

Ay, voy a seguirle. Muchas gracias