@Cielo: te leo y veo que tus hábitos son los que sigo. Dices que casi nada de hidratos, en mi caso sólo la tostada del desayuno y , a veces, patatas pero siempre a mediodía, igual que el arroz, nunca por la tarde o la noche. Sólo ceno ensaladas y fruta o una tortilla francesa de un huevo y un yogur . Respecto al gym procuro ir tres veces en semana y si tengo que ir caminando a los sitios no tengo problema. Mido, como tú, 1,68 pero me he puesto en 66kg y no hay forma humana de bajar de ahí.
Alimentación y control de peso saludable
- Autorverde o amarillo
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Es un poco largo, pero después de perder el exceso el mantenimiento consiste en combinaciones por ejemplo de...carne, verduras, frutos secos; un día a la semana pasta, un día a la semana legumbres, dos días patatas, dos días arroz. Prescindir del postre, sea lo que sea. Comer poco pan (dos veces a la semana). Las cantidades de alimentos muy pequeñas. Es comer de todo pero en pequeñas cantidades y no estar siempre comiendo lo mismo. Lacteos desnatados, nada de azúcar, nada de cerveza, a ser posible no alcohol (cosa que incumplo). Es cierto que te mantienes, yo me pego mis pequeños homenajes y no engordo. No sé, si tienes alguna duda...
reduce las cantidades, ¿no crees?
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Yo he estado mucho tiempo cuidando lo que comía y no adelgazaba. Es a partir de seguir una dieta pactada, sin cantidades mínimas pero cuidando la composición del menú que he empezado a adelgazar. La dietista siempre me dice que si una cosa no me gusta que la cambie por otro día, pero siempre el menú del día completo.
Creo que por ahí van a ir los tiros. Gracias.
Arena, has acostumbrado a tu cuerpo a pocas calorías. Ya lo único que ayudaría sería reducir cantidader y por ende calorías, pero dentro de poco te verías ante el mismo problema. ¿No sería una idea estar unos días comiendo normal , pero sin pasarse y entonces volver a tu régimen usual. ¿O estar unos días sin deporte pero con tu régimen usual? De tal manera que tu cuerpo note el cambio.
No te entiendo, igual estoy un poco espesa a estas horas de la siesta. Dices unos días comiendo normal, ¿como ahora?y volver a mi régimen usual. Te agradezco mucho @MUGUET tu mensaje, pero es que no consigo entenderte
Por lo que has descrito comes poco, poco, y te mueves bastantes. Tu cuerpo ha aprendido a sobrevivir con esas calorias. Si comieras unos días una cantidad normal, lo que come otra persona que no sigue régimen, cuando volvieras al régimen el cuerpo reaccionaría adelgazando.No te entiendo, igual estoy un poco espesa a estas horas de la siesta. Dices unos días comiendo normal, ¿como ahora?y volver a mi régimen usual. Te agradezco mucho @MUGUET tu mensaje, pero es que no consigo entenderte
¿Está más claro?
Sí, gracias, pero también es cierto que me lleno muy pronto de comer. Hoy, por ejemplo, me ha tocado comer en el curro y sólo me he servido tres cucharadas de macarrones con tomate y queso (sé que no es muy saludable pero de vez en cuando tomo cosas así al comer fuera) y dos trozos de bacalao al horno, nada de postre y sí un café y estoy como si hubiera comido una vaca.
Entonces claro, si te llenas pronto, comes lo justo para tí.
@Arenablanca No sé qué tipo de ejercicio haces, pero a lo mejor te vendría bien un cambio de rutinas.
