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Pastel fitness de manzana, avena y almendra: receta saludable sin azúcar

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Hace 7 horas
LILIANA FUCHS


Manzana, canela y fruto secos: son tres ingredientes la mar de otoñales que juntos nos pueden regalar mucho placer en la cocina, también en recetas saludables como este pastel, muy jugoso y sin azúcar añadido. Utilizando harina de avena integral se convierte además en un capricho saciante que puede ser apto para celíacos si la adquirimos certificada sin gluten.
Podéis usar más manzana para decorar la parte superior del pastel, como en la receta original que nos inspira hoy, o recurrir a las almendras para darle una cobertura más crujiente y nutritiva. En este caso buscábamos una textura jugosa, por eso necesitamos un molde de tamaño pequeño o mediano, de unos 18 cm de diámetro. Si es más grande, nos saldrá más fina, estilo tarta.
Crepes fitness de avena: receta saludable para desayunos o meriendas
EN VITÓNICA
Crepes fitness de avena: receta saludable para desayunos o meriendas

Ingredientes
Para 6 personas
  • Manzanas grandes (unos 400 g peladas y sin corazón)4
  • Huevos L2
  • Leche o bebida vegetal120 ml
  • Harina de avena30 g
  • Almendra molida30 g
  • Ralladura de limón
  • Canela molida 1 cucharadita y más para espolvorear
  • Levadura química (impulsor) 1 cucharadita
  • Almendras para cubrir
Cómo hacer pastel fitness de manzana
Dificultad: Fácil
  • Tiempo total55 m
  • Elaboración10 m
  • Cocción45 m
Precalentar el horno a 180ºC y engrasar con un poco de aceite un molde redondo de fondo desmontable, de unos 18-20 cm de diámetro, o forrar con papel antiadherente de hornear. La base es recomendable forrarla siempre con este papel.
Lavar las manzanas, pelarlas y rallarlas finas o picarlas. Cuanto más pequeños sean lso trocitos, más se fundirán en la masa. Mezclar con el zumo de limón y disponer en un recipiente. Añadir todos los demás ingredientes y batir con varillas, o triturar a velocidad baja si se desea con una batidora o robot unos segundos.
Una vez homogénea, llevar al molde y cubrir con almendras al gusto y más canela. Hornear durante unos 40-45 minutos. Comprobar el punto con un palillo; el tiempo final depende del molde y tipo de horno. Esperar un poco fuera del horno antes de abrir y dejar enfriar por completo.
Gana con el reposo de unas horas, cuando se asienta el relleno. Servir con más canela molida al gusto y guardar lo que sobre en la parte menos fría de la nevera.
Con qué acompañar el pastel fitness de manzana
Con el café de la mañana, un vaso de leche o bebida vegetal, té o infusión, este pastel fitness de manzana sin azúcar apetece casi a cualquier hora y sienta muy bien con una bebida caliente en los días más fríos. Si se reblandecen las almendras de la capa superior, podemos añadir más frutos secos tostados en el momento de servir, o unas semillas de amapola, para dar ese punto crujiente.
 
En Womans Health...
no pienso ponerme esto en la cabeza...

Etam venderá sus primeras bragas absorbentes para los días de menstruación
A partir de octubre pondrá a la venta dos diseños, en colaboración con Smoon, que nos permitirán decir adiós a los tampones.

POR ANABEL SÁNCHEZ SIERRA
25/11/2019
Etam colabora con Smoon para poner a la venta sus primeras bragas absorbentes con las que hacer frente a la menstruación sin necesidad de compresas o tampones.

SMOON
Ya os hemos hablado alguna vez de las 'period panties', unas bragas que absorben la menstruación y evitan que tengas que usar compresas, tampones o copas menstruales. En su momento, os contamos que eran muy populares en Asia y que ya había varias marcas especializadas (como la americana Thinx). Pues bien, ETAM quiere sumarse a esta ola de las bragas menstruales con una colaboración que está a punto de llegar.
Según cuenta en su centro de prensa, durante el mes de octubre pondrá a la venta en su web y en tiendas seleccionadas las bragas de Smoon, una firma francesa que comercializa habitualmente este tipo de prendas íntimas. Etam, además, diseñará en exclusiva un modelo en color rojo para completar la oferta.
Tal y como relatan en su página, estas son unas braguitas "lavables y reutilizables". Están confeccionadas con tres tipos de materiales encargados de drenar, absorber e impermeabilizar. Además, son transpirables (para evitar que la humedad se acumule en la zona), antibacterianas y no producen malos olores. En el siguiente vídeo puedes ver cómo retiene el flujo, impidiendo que moje la parte exterior.





Así se usan las bragas menstruales absorbentes de Smoon x Etam
Sus creadoras aseguran que han sido probadas con reglas ligeras, medias y abundantes y que, en general, la protección es de doce horas (la capacidad de unos tres tampones). Aunque el objetivo de estas bragas es ser más sostenibles y reducir el gasto que ocasionan otros métodos, si no te acabas de sentir cómoda también se pueden utilizarlo en combinación con elle. De hecho, es el mejor complemento para nuestras copas menstruales, especialmente para llevar durante la noche.

Y para que no se estropeen, una vez usadas, hay que enjuagarlas con agua fría y lavarlas a máquina a unos 30 ° C. ¿Convencida? ¡Ya puedes hacerte con ellas!

En la web de Etam las encontrarás en color negro o en rojo y en las tallas que van de la XS a la XL (aunque advertimos que tallan pequeño). Su precio, 35 euros. Aunque puedes hacer con un pack de 3 braguitas Smoon por 90 euros.

Etam colabora con Smoon para poner a la venta sus primeras bragas absorbentes con las que hacer frente a la menstruación sin necesidad de compresas o tampones.

SMOON
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Cupón descuento chalecos térmico con calefacción. Comparativa de los mejores
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En época de invierno, las temperaturas se elevan a niveles extremos, que, en ocasiones, resultan difíciles de soportar. Si tus actividades deportivas son al aire libre, o te expones a estas temperaturas mientras trabajas o vas en moto, necesitarás de un chaleco térmico.
Para ayudarte, en Chollodeportes hemos creado esta comparativa de chalecos térmicos. Sigue leyendo para conocer las mejores opciones que te ofrecen calidad, un excelente precio y las mejores prestaciones.
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¿Qué es un chaleco térmico y para qué sirve?
Un chaleco térmico es una prenda de vestir que te ayuda mientras estás expuesto al aire libre, con bajas temperaturas, humedad y viento. De esta manera, lograrás mantener el calor corporal de tu cuerpo de forma permanente.
Actualmente, estos chalecos son fabricados con materiales de alta calidad. Además, hacen uso de tecnología para ofrecerte comodidad, confort y el calor necesario que garantice un rendimiento óptimo durante tus rutinas deportivas.
Y todo esto sin olvidarnos de la máxima protección que garantizan a tu cuerpo. Recuerda que, durante la exposición al frío, necesitarás las prendas adecuadas que te permitan un desenvolvimiento normal en tus prácticas deportivas, y, eviten que podamos enfermar.
También un chaleco térmico con calefacción lo puedes utilizar en casa para cuando tienes dolores de espalda, de lumbares, o necesitas recuperar de una sesión intensa.
Tipos de chalecos térmicos que podemos encontrar
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Antes de decantarte por un tipo de chaleco térmico específico, es importante que conozcas todas las opciones que te ofrece el mercado. En la siguiente lista te muestro los tipos de chalecos calefactables más destacados:
Chaleco térmico eléctrico
Este chaleco te mantendrá caliente durante el frío invierno gracias a su sistema de carga, que usa conexión a la corriente para funcionar. Las temperaturas son regulables, y no hay riesgo de cortocircuitos gracias a la distancia prudencial que existe entre los cables calefactores.
Chaleco térmico calefactor lavable
Este chaleco posee todas las características de protección necesarias para que tengas calefacción durante los días de invierno. Pero, además de esto, se distingue del resto por su función lavable, que le permite ser lavado en seco, a máquina y a mano sin que cause el sistema de protección térmica incorporado.
Chaleco térmico exteriores
Un chaleco que podrás usar al aire libre en tus actividades de ciclismo, motocicleta, pesca, senderismo, caza, esquí y más. Su función principal es el calentamiento rápido en menos de un minuto, lo que ofrece ahorro de energía, comodidad, fiabilidad y suavidad.
Chaleco térmico para mujeres
Poseen un diseño ligero y sin mangas, lo que lo convierte en una pieza muy útil y versátil para proteger contra el clima frío. Estos chalecos vienen acompañados de todas las funcionalidades de un chaleco térmico estándar.
Chaleco térmico para hombres
Se trata de una pieza de vestir masculina que resulta muy útil para climas fríos, inviernos y espacios laborales con exposición a altas temperaturas. Estos niveles de protección se logran gracias a la incorporación de sistemas de calefacción y tecnologías que lo convierten en un recurso muy eficiente para mantenerte caliente.
Chaleco calefactable USB
Esta prenda de calefacción te aporta la opción de cargar el chaleco a través de un puerto USB. Aunque se trata de un chaleco calefactable lavable, es importante asegurarnos de que el puerto USB es impermeable antes de ponerlo en contacto con el agua.
Como todos tenemos un conector USB, son la mejor opción cuando buscas un chaleco térmico con batería, pues te permite llevarlo donde quieras sin depender de conectores específicos.
Chaleco térmico adelgazante
Una opción ideal para generar sudoración y calor, que permite perder peso (por deshidratación) del tórax, abdomen y espalda. Esto es posible gracias a que está fabricado en neopreno de máxima calidad, convirtiéndola en una prenda ideal para deportistas.
Eso sí, a no ser que te lo haya recomendado tu entrenador o una persona cualificada, este tipo de modelos solo son recomendables para deportes como boxeo, donde se requiere bajar de peso en muy poco tiempo para el pesaje previo a una competición. No te ayudarán a perder grasa. Sudando solo pierdes agua y sales minerales.
Consejos y recomendaciones para elegir un chaleco térmico ideal
DOACT Chaleco Termico
Si quieres hacer una elección acertada, no dejes de mirar los consejos y recomendaciones que te ofrecemos a continuación:
Tipo
Elegir el tipo de chaleco ideal, dependerá de forma directa en el uso que le darás a esta prenda para el frío. Algunos, están especializados para altas temperaturas, y no podrás usarlos durante el verano, mientras que otros son muy versátiles y te permitirán su uso en cualquier época del año.
Talla
Elige una talla que te quede justa, de manera que no se escape calor y te permita sentirte cómodo. Algunos modelos y marchas tienen un sistema ajustable para diferentes tallas que puedes adaptar según tus medidas.
Autonomía
Como ves, todos estos modelos de chaleco ofrecen calefacción al tórax, espalda y abdomen a través de un sistema de calentamiento integrado. Existen diferentes opciones de energía, ya sea chaleco térmico eléctrico, chaleco térmico a batería, sistemas de carga por USB, entre otros.
En este punto debes tener claro cuánta autonomía te ofrece el modelo que elijas para que nunca te quedes sin calefacción durante tus recorridos.
Además, si eliges un modelo USB podrás hacer uso de una Powerbank para prevenir una descarga de energía inoportuna.
Diseño
Elige un diseño que se ajuste a tus necesidades de uso, pero que, además te haga sentir cómodo y te aporte movilidad y confort durante tus prácticas deportivas.
Algunos diseños son específicos para hacer algún deporte; otros son ideales para ir al gym, la oficina o usarlo en casa mientras te ayuda a adelgazar. Los motoristas también compran ropa calefactable para usar en la moto.
Algunos incluso te ayudan a mejorar la postura corporal.
Nivel de protección
Si lo que buscas es una máxima protección, este es un aspecto que debes mirar al detalle. Algunos modelos te ofrecen permiten regular la temperatura, y número de placas calefactoras que te aportarán calor.
El tiempo que tarda un chaleco térmico en ofrecerte el nivel de calor que necesitas también cuenta. Elige un modelo que te ofrezca un funcionamiento inmediato, para que nunca te quedes sin protección ante la exposición al frío extremo.
Material de fabricación
Este aspecto tiene una gran relación con la marca fabricante, y la relación calidad -precio que te ofrezca el producto. El tipo de tela con que ha sido fabricado el chaleco es importante, ya sea Nylon, Poliéster, algodón o fibra de carbono. Además, intenta que, el modelo elegido tenga un tejido con alta adherencia y aislamiento impermeable.
Top 5: Mejores chalecos térmicos
A continuación, te mostraré las 5 opciones que hemos elegido como mejores chalecos térmicos del mercado.
No dejes de mirar a detalle cada uno de estos productos, y comienza a tomar nota de todas las prestaciones y beneficios que te ofrecen:
1. Freefa – Chaleco térmico eléctrico de invierno
Freefa Chaleco térmico eléctrico de Invierno
Ver oferta
Este es un modelo de chaleco térmico que responderá a las necesidades de calefacción de tu cuerpo en época de invierno. Es muy fácil de usar, y te ofrece el confort, estilo y calidez que tanto necesitas, incluso para climas extremos.
Posee cinco zonas de calefacción, y te permite configurar la temperatura desde diferentes niveles, para que el usuario la regule según sus necesidades. Posee un botón LED para controlar esta función, según los niveles medio, bajo y alto.
Pros
  • Fabricado en neopreno de alta calidad
  • Posee función USB
  • Ofrece 3 niveles de calor regulables
  • Fácil de operar
  • Es lavable
Contras
  • Debes elegir una talla más
  • No trae batería incluida
  • Bolsillos de baterías muy pequeños
Opiniones de los usuarios
La mayoría de los usuarios que han probado este chaleco ofrecen una valoración muy positiva y lo consideran un modelo muy eficiente, con excelentes acabados. Además, podrás llevarlo encima de la ropa o debajo de una chaqueta sin inconveniente. Como punto negativo, consideran que hay que elegir una talla ajustada que no permita la pérdida de calor.
2. Doact – Chaleco Térmico
DOACT Chaleco Termico, Carga USB
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Doact ha diseñado este chaleco para combatir el frío, y ofrecer la mayor calidez a tu cuerpo. Este modelo es ideal tanto para hombres como para mujeres, y se adapta a todo tipo de actividades, lo que lo convierte en una opción muy versátil.
Su almohadilla térmica es muy segura y fácil de usar. Sin duda, alguna, se trata de un modelo fiable, que te aportará movilidad y transpirabilidad en cada uso.
Pros
  • Es flexibe
  • Es lavable
  • Tiene puerto USB para carga
  • Tiene un consumo de sólo 10% por cada hora
  • Permite regular el calor
  • Se adapta a todo tipo de actividades deportivas
  • Es unisex
Contras
  • No trae batería incluida
Opiniones de los usuarios
Este modelo se considera muy recomendable, dentro de la comunidad de usuarios que han comprado y probado este chaleco térmico. Tiene una excelente relación calidad-precio, sobre todo en la funcionalidad y calidad del tejido. Sin embargo, viene en tallas pequeñas, por lo que se recomienda optar por una talla más.
3. DEKINMAX – Chaleco Térmico Eléctrico
DEKINMAX Chaleco Térmico Eléctrico
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Este modelo de chaleco térmico eléctrico ofrece tres modos diferentes de calentamiento para elegir. Está fabricado en poliéster, combinado con piezas fabricadas en spandex que te ofrecerán suavidad y confort.
Aunque es un modelo lavable, siempre hay que tener la precaución de proteger el puerto USB ante el contacto con el agua. El chaleco también mejora la circulación sanguínea y evita los dolores musculares provocados por el frío.
Pros
  • Se puede lavar
  • Incluye protección al cuello
  • Es ideal para el invierno
  • Es perfecto para andar en moto o practicar MTB
  • Ofrece 3 niveles de calor
Contras
  • No trae batería incluida
  • Debemos elegir una talla más
Opiniones de los usuarios
La experiencia es positiva con la compra de este producto por parte de los usuarios que lo han comprado y probado. Su funcionamiento ha sido eficiente, además, de que ofrece protección al cuello. Sin embargo, algunos han dicho tener problemas con la elección de la talla, y recomiendan elegir una mayor a la utilizada frecuentemente para que no existan pérdidas de calor durante el uso.
4. Yunhigh – chaleco eléctrico con calefacción
Chaleco eléctrico con calefacción, lavable, usb
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Se trata de un modelo lavable, que ofrece calidez y seguridad en todas tus actividades al aire libre en climas extremos. Es un chaleco recargable, que posee un puerto USB y 3 configuraciones de calor.
Además de estas funciones, también mejora promueve circulación sanguínea, y alivia los dolores ocasionados por reumatismos y tensión muscular.
Pros
  • Fabricado en material de alta calidad
  • Permite ajustar la temperatura
  • Es multifuncional
  • Es recargable
  • Incluye funda eléctrica de seguridad
Contras
  • Las tallas son demasiado pequeñas
  • No dispone de termostato
  • No incluye batería portátil
Opiniones de los usuarios
La mayoría de los usuarios coinciden en que se trata de una excelente inversión. Eso se debe a los parches calentadores de gran eficiencia, y su buen funcionamiento de calentamiento y retención del calor. Sin embargo, es importante elegir un tamaño hasta tres tallas más grande para obtener el indicado.
5. Per Trading – Chaleco Térmico Interior de Invierno Unisex
Chalecos Térmicos Interiores de Invierno para Hombres y Mujeres
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Un modelo bastante popular para los amantes del ciclismo, esquí, pesca, y otras prácticas deportivas al aire libre, durante la época de invierno. Este modelo Unisex ha sido fabricado en algodón de alta calidad. Además, cuenta con un puerto USB para que puedas conectarlo a un Powerbank.
Contamos con un interruptor que permitirá controlar la temperatura hasta que encontremos la ideal.
Pros
  • Es impermeable, Puede ser usado por hombres y mujeres
  • Posee puerto USB
  • El sistema de calentamiento es estable y seguro
  • Es respetuoso con el medio ambiente
  • Es cómodo
  • Posee tecnología antiperforación
  • Es lavable
Contras
  • No incluye banco de energía
Opiniones de los usuarios
Quienes lo han probado dan testimonio de su alta calidad, eficiencia y precio económico. Ofrece la calidez que buscamos, con la potencia suficiente para obtener diferentes niveles de calor. Sin embargo, algunos usuarios han manifestado que no es sencillo encontrar la talla exacta.
Dónde comprar un chaleco térmico online
DOACT Chaleco Termico, Carga USB
Las tiendas en línea son tu mejor opción para comprar un chaleco térmico en Internet. Para ello, debes elegir tiendas de gran reconocimiento y fiabilidad, como Amazon o Aliexpress.
Además, debes considerar mirar las valoraciones de los usuarios sobre el producto que has elegido. Así, podrás conocer sus pros y contras antes de realizar una compra definitiva y tener claro lo que recibirás en casa.
¿Qué te ha parecido nuestra comparativa de chalecos térmicos? Espero que hayas encontrado las mejores ofertas, promociones y descuentos de este producto. Si ya lo tienes todo claro, cuéntanos qué modelo has escogido. ¡Esperamos tu opinión!
 
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A ver qué puntuaciones sacamos hoy...
vamos guerrerassssssssssss...
A comer bien y todavía estamos a tiempo de hacer veinte minutitos de cardio, o de fuerza...


 
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ACTIVIDAD 5 porque hoy me he ido a los 15.OOO pasos y EJERCICIO un 2, cardio breve de mantenimiento cardiovascular...

o sea, ACTIVIDAD-EJERCICIO 7
 
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