¿Alguien quiere perder peso?

[Nirena]

Esta noche pa cenar puedo prometer y prometo que serán fajitas de pollo con verduras...

Afoto afotooooooooo ??

 

[Nirena]

Y te han dicho como atajar o que solución hay???

Muchas sesiones de fisio (y mucha pastaaaa) pero bueno es salud. Del cuello me ha dicho lo mismo, contracturas gordas que va a costar tiempo y mucho dinero porque en la SS son unos incompetentes que solo me metieron el miedo en el cuerpo diciéndome que era un problema de la columna...

 

[Nirena]

Estoy que lo tiro, ayer y hoy varias personas recalcando que se nota que he bajado peso, yujuuu! Va notándose el progreso, aunque aún me queda mucho por delante

Ahora es cuando el trabajo duro empieza a dar resultados!!!! Sigue así y enhorabuena

 

[Deleted member 67470]

Bueno q a ver si os creíais q no iba a escribir hasta la página 666. No os libráis de mi. ???
Voy por partes (si, estoy escribiendo esto aparte mientras os leo, y así no se me escapa nada, luego corto y pego y listo ?)
@Orquídea lo bueno de estar sola es que me organizo divinamente y los perros no se quejan, así que fenomenal ?
@Judith_Ore lo de los padres de los crios da para escribir 3 enciclopedias, menos mal que al final te vas haciendo un poco inmune. El #teamteacher es lo que tiene
@Nirena búscate un buen fisio y paciencia. No hay otra. ?
@Hartitadefalsedad oleeeeee! Vamos q vas con la moral por las nubes!
Yo voy a cenar zanahorias asadas (https://danzadefogones.com/zanahorias-asadas/ , por si interesa) y dudo entre tofu marinado, o rulo de seitan y pimientos. Ahora lo veré.
Por lo demás, definitivamente hoy me he dado de baja en el gimnasio. Ayer tuve un ligero desencuentro con el monitor, así que salimos discutiendo y mira,para aguantar gilipolleces me quedo en mi casa y levanto garrafas de agua ??
Bueno no, mañana me voy de excursión a decathlon. Deseadme suerte.
Ostras tú. Si por escrito soy así, no os podéis imaginar lo q hablo en vivo y en directo.Lo a gustico que tiene q estar el señor de los gusanitos sin mi ?

 

[GOE III]

Afoto afotooooooooo ??

demasiado tarde... a menos que me haga una radiografía de la tripilla o una autopsia....
asina que mejor os imagináis las fajitas de pollo con verduras...

si alguna tiene interés no le recomiendo las mías que eran tortitas grandes tex mex de 18O kcal cada una y con aceite de palma...

mejor dais alguna marca buena de fajitas que tengáis por ahí... o las recetas fit, hágalo ud mismo de super Nirenasa...

el relleno es del super con el que le pongo los cuernos al Mencabrona... no es envasado sino del que tienen allí... y las chuletas de Sajonia del lunes noche, tampoco eran envasadas...

 

[Hartitadefalsedad]

Bueno q a ver si os creíais q no iba a escribir hasta la página 666. No os libráis de mi. ???
Voy por partes (si, estoy escribiendo esto aparte mientras os leo, y así no se me escapa nada, luego corto y pego y listo ?)
@Orquídea lo bueno de estar sola es que me organizo divinamente y los perros no se quejan, así que fenomenal ?
@Judith_Ore lo de los padres de los crios da para escribir 3 enciclopedias, menos mal que al final te vas haciendo un poco inmune. El #teamteacher es lo que tiene
@Nirena búscate un buen fisio y paciencia. No hay otra. ?
@Hartitadefalsedad oleeeeee! Vamos q vas con la moral por las nubes!
Yo voy a cenar zanahorias asadas (https://danzadefogones.com/zanahorias-asadas/ , por si interesa) y dudo entre tofu marinado, o rulo de seitan y pimientos. Ahora lo veré.
Por lo demás, definitivamente hoy me he dado de baja en el gimnasio. Ayer tuve un ligero desencuentro con el monitor, así que salimos discutiendo y mira,para aguantar gilipolleces me quedo en mi casa y levanto garrafas de agua ??
Bueno no, mañana me voy de excursión a decathlon. Deseadme suerte.
Ostras tú. Si por escrito soy así, no os podéis imaginar lo q hablo en vivo y en directo.Lo a gustico que tiene q estar el señor de los gusanitos sin mi ?

Yo desde que descubrí que la zanahoria cortada en rodajas en el micro queda guay, ya ni me molesto ?

 

[Deleted member 67470]

Yo desde que descubrí que la zanahoria cortada en rodajas en el micro queda guay, ya ni me molesto ?

Esa me la guardo. Cuanto tiempo???

 

[Orquídea]

Postre inspiración vuestra ;-)
Hoy tocaba día caótico de pádel, ya me voy acostumbrando, Jajajaja.
Estoy de buen humor hoy.
Me he reencontrado con un compañero de universidad que no veía hace mucho tiempo y me ha traído muy buenos recuerdos.
@Hartitadefalsedad, qué subidón lo que cuentas!!!

 

[GOE III]

Esa me la guardo. Cuanto tiempo???

una receta de zanahorias al microondas... en dos minutos...

Zanahorias con arándanos sobre salsa de yogur especiada. Receta saludable





La combinación de yogur y arándanos es una de mis favoritas sobre todo en el desayuno, pero aunque se asocia con sabores dulces es excelente también para platos salados. Esta receta de zanahorias con arándanos sobre salsa de yogur especiada se prepara en un momento, tiene muchísimo sabor y es ligera pero saciante, perfecta como primer plato.
Podríamos cocinar las zanahorias de muchas maneras, pero me gusta la idea de poder recurrir al microondas si tenemos en casa. Es una ayuda muy útil y práctica para cocinar en poco en tiempo, y solo hace falta un plato hondo y plástico film. Si disponemos de un recipiente específico de silicona para cocer al vapor, mejor aún. Otra opción es saltear las zanahorias, cocerlas al vapor sobre agua o en el horno, si lo hemos encendido para otra receta.
Ingredientes aproximados para 2 personas

• 6 zanahorias medianas, 200 g de yogur griego natural o yogur de soja, zumo de 1/2 limón, 1 cuchradita de mostaza, 1 cucharada de mezcla de especias de curry o similar, 1/2 cuccharadita de cúrcuma, 1 pizca de pimentón picante, perejil, cilantro o menta al gusto, pimienta negra, sal, 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra, 50 g de arándanos.

Cómo hacer zanahorias especiadas con salsa de yogur y arándanos
Lavar bien las zanahorias y pelar o dejar tal cual, si la piel no está dañada. No es necesario pelar siempre las verduras, así además conservan más textura y evitamos desperdicios innecesarios. Cortar los rabitos,** pero conservar las hojas si las tuvieran**, ya que son un excelente condimento para caldos o salsas.
Cortar las zanahorias en bastones de unos 3-4 cm, más o menos del mismo tamaño. Colocar en un plato hondo o en una fuente apta para el microondas. Tapar con plástico film, sellándolo bien, y cocinar a máxima potencia durante 2 minutos. Comprobar que están al dente, con cuidado al sacar el plástico, y cocinar un poco más si se prefieren más tiernas.
Escurrir el yogur del suero que pueda tener y colocar en un cuenco. Añadir el resto de ingredientes y batir bien hasta tener una mezcla homogénea y de textura suave. Probar y ajustar los condimentos al gusto. Repartir la base de yogur en dos platos, colocar encima las zanahorias templadas y añadir los arándanos enteros. Dar un último golpe de pimienta negra.

Tiempo de elaboración | 15 minutos
Dificultad | Muy fácil
Degustación
Las zanahorias con arándanos sobre salsa de yogur especiada puede servirse como primer plato, de guarnición o como parte de la cena añadiendo alguna proteína más al conjunto. Templada o fría, es una forma distinta de dar más protagonismo a las humildes zanahorias, que cocidas en su punto pueden ser muy sabrosas.
En Vitónica | Crema ligera de espárragos verdes. Receta saludable
En Vitónica | Ensalada tartar de aguacate y calabacín con langostinos. Receta saludable

 

[GOE III]

13 recetas para preparar verduras al microondas, fáciles y rápidas



12 Noviembre 2019
GABRIELA GOTTAU @gabygottau
El microondas es un artefacto de mucha utilidad para cocinar en poco tiempo, sin embargo, muchos lo consideran peligroso para la salud. La ciencia señala que es un método de cocción sano, seguro y que no incentiva la pérdida de nutrientes, por eso, hoy alentamos su uso con 13 recetas para preparar verduras al microondas, fáciles y rápidas.
Platos con verduras sin más
Si queremos ejemplos claros de que el microondas nos ayuda a comer más sano además de ahorrar calorías, aquí tenemos algunas recetas con verduras sin más para poner en práctica:

• Pimientos verdes fritos sin freír: como guarnición o para el picoteo podemos elaborar estos pimientos verdes que si bien parecen fritos no lo son, sino que poseen muchas menos calorías que aquellos que sumergimos en aceite para la cocción.

• Patatas y cebolla para una tortilla: para una tortilla de patatas mucho más sana, ahorrándonos las grasas y calorías de una fritura, podemos elaborar las patatas y cebollas en microondas en cuestión de minutos.
• Patatas cocidas en 10 minutos: con su piel y conservando todos sus nutrientes, podemos cocinar patatas al microondas para servir como guarnición de carnes, pescados o bien, hamburguesas o albóndigas vegetarianas.
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  EN VITÓNICA
  Tu dieta semanal con Vitónica: menú para sacarle provecho al microondas
  Recetas con verduras y huevos o lácteos
  Usando la cocción básica de algunos vegetales, podemos elaborar los siguientes platos con huevos o lácteos en microndas:
  
  • Puré de batata o boniato con huevo escalfado: cocinando la batata en microondas, pero sumando también un huevo escalfado que también es posible cocinarlo en este artefacto, tendremos una cena ligera en muy poco tiempo.
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    • Mug cake salado o pastel en taza de vegetales: si queremos una cena ligera o bien, deseamos un aperitivo sencillo y que se realiza en minutos, este pastel en taza que parte de vegetales crudos es una excelente alternativa.
    • Bizcocho de zanahoria para dummies: una receta dulce y saludable que podemos elaborar en microondas para resolver un desayuno o postre en muy poco tiempo. Recomendamos reemplazar el azúcar moreno por edulcorantes.
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      • Berenjenas rellenas de champiñones y castañas: utilizando ingredientes de temporada podemos elaborar estas sabrosas berenjenas que si bien resultan saciantes y sirven para una comida o cena ligera, también van muy bien como guarnición de un pescado o para servir sobre una quinoa recién hervida.
      • Zanahorias con arándanos sobre salsa de yogur especiada: como primer plato o guarnición, estas zanahorias cocidas al microondas nos permiten ahorrar mucho tiempo y dinero al reducir el consumo energético considerablemente.
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        EN VITÓNICA
        Tortitas fit de coliflor: receta saludable sin harinas y muy fácil
        
        Preparaciones con pescados y verduras
        Dado que el microondas es perfecto para la cocción al vapor, las verduras se combinan mucho con pescado como en las siguientes preparaciones:
        • Papillote de bacalao y hortalizas: en minutos podemos obtener este plato ligero pero con buenas proteínas que fácilmente calmará nuestro apetito.
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        • Patatas a la escandinava: con unas patatas cocidas en microondas, queso y salmón podemos resolver una cena en poco tiempo o bien, crear un entrante delicioso y saciante.
        • Bacalao con patatas al vapor en microondas: una comida ligera y completa en muy poco tiempo, a la cual si deseamos podemos agregar unos vegetales frescos.
        • 
          
          
          • Merluza al papillote con zanahorias, bimi y su crema: todo tipo de vegetales se pueden cocinar en microondas, tal es así que en este caso se aprovecha el bimi y las zanahorias para acompañar un pescado. Se trata de un plato reducido en grasas.
          • Salmón al horno en papillote: con omega 3 derivado del pescado graso o azul, así como con proteínas de calidad, esta preparación reducida en hidratos es perfecta para saciarnos de forma sana.
        • Con estas 13 recetas puedes sacar provecho al microondas y sumar verduras de forma sencilla a tu dieta habitual.
          En Vitónica | 11 recetas sanas que puedes preparar en menos de 5 minutos
          En Vitónica | Tortilla rápida de hierbas frescas en microondas

 

[Judith_Ore]

Yo desde que descubrí que la zanahoria cortada en rodajas en el micro queda guay, ya ni me molesto ?

que ajjco ??

 

[Judith_Ore]

una receta de zanahorias al microondas... en dos minutos...

Zanahorias con arándanos sobre salsa de yogur especiada. Receta saludable





La combinación de yogur y arándanos es una de mis favoritas sobre todo en el desayuno, pero aunque se asocia con sabores dulces es excelente también para platos salados. Esta receta de zanahorias con arándanos sobre salsa de yogur especiada se prepara en un momento, tiene muchísimo sabor y es ligera pero saciante, perfecta como primer plato.
Podríamos cocinar las zanahorias de muchas maneras, pero me gusta la idea de poder recurrir al microondas si tenemos en casa. Es una ayuda muy útil y práctica para cocinar en poco en tiempo, y solo hace falta un plato hondo y plástico film. Si disponemos de un recipiente específico de silicona para cocer al vapor, mejor aún. Otra opción es saltear las zanahorias, cocerlas al vapor sobre agua o en el horno, si lo hemos encendido para otra receta.
Ingredientes aproximados para 2 personas

• 6 zanahorias medianas, 200 g de yogur griego natural o yogur de soja, zumo de 1/2 limón, 1 cuchradita de mostaza, 1 cucharada de mezcla de especias de curry o similar, 1/2 cuccharadita de cúrcuma, 1 pizca de pimentón picante, perejil, cilantro o menta al gusto, pimienta negra, sal, 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra, 50 g de arándanos.

Cómo hacer zanahorias especiadas con salsa de yogur y arándanos
Lavar bien las zanahorias y pelar o dejar tal cual, si la piel no está dañada. No es necesario pelar siempre las verduras, así además conservan más textura y evitamos desperdicios innecesarios. Cortar los rabitos,** pero conservar las hojas si las tuvieran**, ya que son un excelente condimento para caldos o salsas.
Cortar las zanahorias en bastones de unos 3-4 cm, más o menos del mismo tamaño. Colocar en un plato hondo o en una fuente apta para el microondas. Tapar con plástico film, sellándolo bien, y cocinar a máxima potencia durante 2 minutos. Comprobar que están al dente, con cuidado al sacar el plástico, y cocinar un poco más si se prefieren más tiernas.
Escurrir el yogur del suero que pueda tener y colocar en un cuenco. Añadir el resto de ingredientes y batir bien hasta tener una mezcla homogénea y de textura suave. Probar y ajustar los condimentos al gusto. Repartir la base de yogur en dos platos, colocar encima las zanahorias templadas y añadir los arándanos enteros. Dar un último golpe de pimienta negra.

Tiempo de elaboración | 15 minutos
Dificultad | Muy fácil
Degustación
Las zanahorias con arándanos sobre salsa de yogur especiada puede servirse como primer plato, de guarnición o como parte de la cena añadiendo alguna proteína más al conjunto. Templada o fría, es una forma distinta de dar más protagonismo a las humildes zanahorias, que cocidas en su punto pueden ser muy sabrosas.
En Vitónica | Crema ligera de espárragos verdes. Receta saludable
En Vitónica | Ensalada tartar de aguacate y calabacín con langostinos. Receta saludable