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Si hace cuack y parece un pato, va a ser un pato...
achácalo a correr y te evitarás males mayores...
puede suceder por sobrecarga; por no respetar días de descanso , por correr por superficies duras o no planas, por mala pisada, por calzado no adecuado,por mala alineación del cuerpo, por tener un determinado tipo de pie, porque haya sobrepeso, etc..
descansa un tiempo de correr...
haz unos días de descanso, descárgate la app GRATUITA, Nike Training Club, diseña un entrenamiento del tipo que te guste y haz otro tipo de ejercicios, que de paso te fortalecerán los músculos de alrededor de la rodilla...
Nike Training Club: Deporte
Muévete con la comunidad de Nike y crea una vida de hábitos saludables con el apoyo de entrenadores, coaches, instructores y expertos de máxima confianza. Trabaja y desarrolla la fuerza con herramientas para impulsar tu bienestar físico y mental y seguir progresando hasta alcanzar tus objetivos...apps.apple.com
y cuando ya te notes mejor, en pasar algunos días o semanas, intentas volver a correr...
a poder ser con zapatillas adecuadas compradas en un sitio que te hagan estudio de pisada, respetando los días de descanso y con la progresión que te marque la app, superficies planas no duras, etc, etc..
A mi me suelen doler mucho las rodillas cuando hago sentadillas, pero dolor de semanas sin volver q hacer ni una.Yo creo que es por el frio, hoy por ejemplo a las 10 de la mañana había 2 grados, camino 5 min antes de correr entonces creo que no me da tiempo a entrar en calor. No se, tampoco sé mucho de esto pero es la sensación que me da.
Las zapatillas que utilizo son estas
Ver el archivo adjunto 1305616
Hola Matilda, ahora mismo no recuerdo tu peso, pero para mi, correr teniendo sobrepeso en vez de elegir una actividad de bajo impacto, es una burrada. No me extraña que te duelan las rodillas. Escucha a tu cuerpo nena, y vete a nadar, a hacer eliptica, bici estatica o bici normal )puedes descubrir paisajes maravillosos a la vez), algun tipo de danza que no incluya muchos saltos, etc... si te gusta mucho correr, reducelo a un día a la semana, y max 20 minutos, al menos hasta que llegues al normopeso.Rodillas reventadas. Lo llevo notando desde el jueves y me molestan hasta caminando. ¿Puede ser por el frio? Porque también pensé en que podría ser por correr mal, pero si fuera eso me habrían dolido las semanas anteriores, ¿no? ??
Ten cuidado x dios, que como se te caiga eso encima, el gato no te va a poder ayudar...no he de rendirme aunque caiga al andar... no estaré vivo si he de huir...
tercera serie con 14O kgs sin problemas...
proseguimos para bingo en la operasión tanga leopardo...
Rodillas reventadas. Lo llevo notando desde el jueves y me molestan hasta caminando. ¿Puede ser por el frio? Porque también pensé en que podría ser por correr mal, pero si fuera eso me habrían dolido las semanas anteriores, ¿no? ??
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Escucha a tus rodillas @Matilda, son para siempre!!!!
Ve al médico si persiste.....
Y busca alguna otra actividad sin impacto que te guste con la que poder combinar...
Cuando yo salía a correr respetabamos varias reglas:
1. No salir días consecutivos
2. Si duele, PARAR. Si molesta, descansar y observar.
3. Invertir en zapatillas específicas de running
4. No hacer incrementos superiores al 10% de distancia o tiempo cada semana....
5. Dejar las cuestas para cuando ya estábamos un poco rodadas.
Había una sexta, correr en tierra, que no era posible por el contexto y una septima, estirar después, que no hice por isla y ahora vivo con isquiotibiales encogidos....
Con esas normas pasé de tiradas 0 a 20 km en año y medio con un peso de 60,5 kg para 168 cm de altura.
Engancha un montón y es genial para la mente pero....... Escucha tus rodillas!!!