¿Alguien quiere perder peso?

[Orquídea]

Hola a tod@s! Sabéis de canales de youtube donde suban rutinas buenas de ejercicios o zumba? Soy principiante. Mi "deporte" era salir a andar para ir y volver del trabajo que está a 40min de casa, pero ahora nada. Gracias.

Nosotros estamos haciendo las rutinas del calendario de marzo de esta página https://sientetejoven.com
Tiene muchas rutinas en YouTube.
Así cada día es algo diferente y nos resulta más entretenido.
Por si te apetece mirarlo.......
Hoy nos toca baile y tonificación; sobre las seis o seis y media nos pondremos a ello
Ánimo a todas!!!!!!

 

[Judith_Ore]

58,5 kg, oleeee!! Es el peso más bajo desde que estoy en el foro, pero siendo justos, llegué a 59,5 en diciembre, o sea he tardado 3 meses en perder un kilo . Judith la lenta, me llamaban. La última vez que tuve este peso fue en diciembre de 2018. Y mi peso más bajo de ese año fue de 51.4 y ya llevaba un tiempo libre de TCA, o sea que sé que por poder, podría adelgazar mucho más, pero prefiero no pensarlo mucho y no hacerme mala sangre con eso.
adelgacé sanamente, después reboté 12-13 kg y eso ya no tiene remedio, hay que seguir avanzando.
Mi objetivo a medio-largo plazo es quedarme por debajo de 54 kilos (mido 1.65m), mi objetivo a corto plazo es terminar el mes con 58 limpios, y entrar en unos vaqueros negros que me suben pero no me abrochan.
Bueno primas, me voy a sacar a la perra y de paso tirar la basura, no voy a negar que le he cogido algo de fobia a la calle.

 

[Orquídea]

58,5 kg, oleeee!! Es el peso más bajo desde que estoy en el foro, pero siendo justos, llegué a 59,5 en diciembre, o sea he tardado 3 meses en perder un kilo . Judith la lenta, me llamaban. La última vez que tuve este peso fue en diciembre de 2018. Y mi peso más bajo de ese año fue de 51.4 y ya llevaba un tiempo libre de TCA, o sea que sé que por poder, podría adelgazar mucho más, pero prefiero no pensarlo mucho y no hacerme mala sangre con eso.
adelgacé sanamente, después reboté 12-13 kg y eso ya no tiene remedio, hay que seguir avanzando.
Mi objetivo a medio-largo plazo es quedarme por debajo de 54 kilos (mido 1.65m), mi objetivo a corto plazo es terminar el mes con 58 limpios, y entrar en unos vaqueros negros que me suben pero no me abrochan.
Bueno primas, me voy a sacar a la perra y de paso tirar la basura, no voy a negar que le he cogido algo de fobia a la calle.

Aúpa con ese paseo perruno!!!! ?

 

[Matilda]

Holaaaaaa!

El martes prometi fichar todos los dias y al final no me pasé por aquí ni a leeros! Lo cierto es que estoy aprovechando para ordenar cajones y limpiar a fondo, además sigo trabajando mis 8h desde casa asi que de momento el día se me pasa rapidito.

El martes y ayer jueves hice mi clase de 50 min de cardio y el miércoles una rutina de gluteos. Hoy no pienso moverme, tengo los muslos machacaitos.

Tema comida bastante bien, pero si es cierto que como más, las meriendas me encaaaaantan. Ayer me hice tortitas con crema de cacahuete, que aunque sean sanotas también son bastante calóricas y me sobró masa para otra tanda. Intento compensar, si por ejemplo como algo ligero pues me doy el capricho en la merienda o viceversa.

De momento creo que no he engordado nada, digo creo porque ayer mi báscula decidió dejar de funcionar, casi me da un infarto. Pero bueno, yo me miro y me veo bien, espero no llevarme el susto cuando acabe el confinamiento ??

Qué tal lo llevais?? Mucho ánimo!!

 

[Hartitadefalsedad]

Bueno

Hoy día duro de curro, casi 8000 pasos.... Pero bueno. No voy a explayarme con eso.

Comida bien (aunque llegue tarde y casi eran las 5)

Ejercicio solo hice 30 min de step hoy, no daba para más

Picoteo nada de picoteo ni asaltos a nada

me siento orgullosa de mi, porque no me veía capaz ni de levantarme de la cama después de comer

A ver si mañana puedo hacer algo más de ejercicio

 

[Orquídea]

Yo sigo bastante bien
Alimentación 8
Ejecicio:1
Actividad 4
Ánimo a todas!!

 

[Lavecinadel4B]

Hola primas a ver si alguna de vosotras me puede ayudar.
Empecé en agosto del año pasado a controlar mi alimentación, cortando sobre todo hidratos de alto índice glucémico (pan, pasta, arroz, etc.) y azúcares añadidos. Los como solamente los fines de semana y poco más.
Conseguí bajar de 67 kilos a 61.8 (mido 1.59cm y tengo 33 años) a lo largo de los meses (no ha sido una pérdida rápida ni mucho menos).
Mi objetivo es llegar a 57 kilos aproximadamente, pero desde enero estoy estancada en los 61.8 (a veces subo un poco y luego vuelvo a bajar).
Como ejercicio hago andar media hora/Una hora al día, y ahora que estoy en cuarentena como muchas, pues hago vídeos de walk at home y pesas algunos días.
¿A alguna le ha pasado lo mismo? ¿Algún truco para salir del estancamiento y bajar del 60?
Nota: mi báscula dice que estoy dentro de mi IMC normopeso (24.5), pero sin embargo me indica que tengo un 40 % de grasa...Una barbaridad vaya!!

 

[Judith_Ore]

Ayer pesé 58,4 kg (100 gramitos menos), y decidí hacer un día de re-feed, ya que llevaba más de dos semanas seguidas bastante hipocalórica y le temo a la adaptación metabólica. Consumí dos cheat meals separadas por varias horas: helado de cheesecake, y pizza 4 quesos. Tb pensaba que comer más me iba a ayudar a dormir, ya que cuando como poco duermo mal, pero no ha sido así. Me he despertado a las 3 de la mañana, y hasta ahora... estoy cansadísima y de mala leche.

Estoy siguiendo mis rutinas de belleza al pie de la letra, las cuales antes no seguía más por falta de ganas que de tiempo (10 min al día para aplicar contorno de ojos, crema, bálsamo labial y lo poco más que yo me hago, podría haber sacado, pero me daba pereza infinita). Por ese lado, orgullosa.

Hoy no me he pesado y mañana espero aguantar sin hacerlo, ya que después de un día de re-feed puedo aumentar más de 1 kg, y sé que verlo me daría ansiedad. Mi objetivo de hoy es dormir bien para mañana poder hacer ejercicio y limpieza del hogar, además de volver a dieta hipocalórica pero sin pasarme. Si para los 58 kg como 1200 kcal, para los 57 bajo a 1100, y así sucesivamente... cómo haré para llegar a 54 pelados, que es mi meta tirando por lo alto? dejando de comer? nooooooo, eso es caca.

 

[Judith_Ore]

Hola primas a ver si alguna de vosotras me puede ayudar.
Empecé en agosto del año pasado a controlar mi alimentación, cortando sobre todo hidratos de alto índice glucémico (pan, pasta, arroz, etc.) y azúcares añadidos. Los como solamente los fines de semana y poco más.
Conseguí bajar de 67 kilos a 61.8 (mido 1.59cm y tengo 33 años) a lo largo de los meses (no ha sido una pérdida rápida ni mucho menos).
Mi objetivo es llegar a 57 kilos aproximadamente, pero desde enero estoy estancada en los 61.8 (a veces subo un poco y luego vuelvo a bajar).
Como ejercicio hago andar media hora/Una hora al día, y ahora que estoy en cuarentena como muchas, pues hago vídeos de walk at home y pesas algunos días.
¿A alguna le ha pasado lo mismo? ¿Algún truco para salir del estancamiento y bajar del 60?
Nota: mi báscula dice que estoy dentro de mi IMC normopeso (24.5), pero sin embargo me indica que tengo un 40 % de grasa...Una barbaridad vaya!!

Es que para una mujer de 33 años que no sea culturista, 24.5 de IMC es mucho. La OMS publica unas tablas muy generales para hombres y mujeres de todas las edades y condiciones, pero cada uno somos únicos, y nos favorece más un peso que otro. Aunque lo que te va a hacer verte bien ante el espejo, es tener un porcentaje de grasa bajo.
El pan y la pasta integrales, acompañados de alimentos proteicos pero SIN grasa, no están mal ni tienen un IG muy alto.
Genial que sigas haciendo ejercicio en casa, NO LO DEJES!!! Pero caminar 1 h al día es muy poquito, tienes que meter algo de más intensidad si quieres dejar atrás el 60.

 

[Judith_Ore]

Mi meta para el 1 de abril era llegar a los 58.0 kg. Pues hoy, lunes 23 de marzo, he visto el 57,8!!!!! ?
Lo de hacer re-feed el sábado, y al día siguiente bajar a 1270 kcal, me ha funcionado, pero no es un método que recomiende a nadie que no esté muy muy puesto en tema de kcal, macros, etc. Es muy fácil (lo veo en este hilo, mismamente) subestimar la cantidad que comemos y pensar que son 1500 cal cuando son 2200, por lo que si un día se intenta hacer refeed y el resto de los días no son hipocalóricos, pues ya sabemos lo que pasa... se engorda en lugar de adelgazar.
A los principiantes, les recomendaría una báscula de cocina mucho más que apps como My Fitness Pal, en la que cualquiera puede introducir datos a lo loco, sean ciertos o no.
He vuelto a dormir poco, y estoy hecha polvo. Quizá tenga que hacerle caso al psiquiatra y tomarme una pastilla entera, en vez de media, pero me baja mucho la tensión, y el resultado sería casi el mismo: estar hecha mierda a la mañana siguiente. Aunque por la tarde se me pasaría y podría hacer cosas.... no sé no sé. Es que he perdido 600 gramos en dos días, y 2.4 kg en 3 semanas (tras uno de mis rebotes, porque en realidad los 59,2 ya los había alcanzado en diciembre pero los perdí), y todo eso no puede ser grasa y agua. Al tener un trabajo físicamente activo y dejarlo de golpe (espero que no permanentemente), seguramente habré perdido masa muscular. Y eso no mola. A la larga, provoca un efecto rebote de la leche, ya que desciende la tasa metabólica basal. Así que dormir y ejercitarme en casa toca!!
Hala, ya me lo he dicho todo yo jajaja, pero a veces pensar "por escrito" me ayuda a llegar a conclusiones que ya sospechaba, pero no me apetecía aceptar, o a echarme la bronca a mí misma.

 

[Orquídea]

Buenos días!!
Yo creo que también estoy perdiendo masa muscular....... ? ? ? ? ? ? ?
A pesar de hacer rutinas en casa cada día......

 

[Océano]

Yo he perdido unos 3 kilos desde que empezó la cuarentena a base de fruta y verdura, ayuno intermitente y ejercicio.

Quién me lo iba a decir con la etapa de descontrol en la que estaba... Me Ha venido bien esto de estar en casa tranquila, poder organizar comidas (con lo que tengo en casa y lo que consigo en la frutería, que al supermercado no me meto).

Qué es el re-feed?