pues muévete cacho perra...
porque pesar 53 kgs desde el sedentarismo, no tiene ninguna gracia a menos que seas Mahatma Gandhi...
no puedes pegarte 4 meses al año solo con que la perra te saque a pasea...
¿Alguien quiere perder peso?
- AutorSavia
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pues muévete cacho perra...
porque pesar 53 kgs desde el sedentarismo, no tiene ninguna gracia a menos que seas Mahatma Gandhi...
no puedes pegarte 4 meses al año solo con que la perra te saque a pasea...
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Yo sigo aquí, me apunto al reto porque soy masoca, pero por aquí ando. Os Leo pero no me apetece participar.
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My Fitness Pal me dijo anoche...
Si todos los días fueran como hoy… Pesarías 55,4 kg en 5 semanas
Jajaja ni de coña! para eso necesito 5 meses más que 5 semanas, y no todos los días van a ser como ayer pq mi vida sería muy aburrida. De hecho a finales de mes es nuestro aniversario (de mi novio y mío) y planeamos ir a un mesón a ponernos cerdos aunque si no llueve, tb a andar mucho, queremos irnos de excursión a algún pueblecito de Toledo. Lo que se dice el "gym y el ñam"
@SaraEme y todas las que os vais a andar por el campo o terrenos que no son asfalto... me recomendais zapatillas? No para ese día en concreto, sino en general, que ahora q tengo perra me da por irme al campo con ella y pasamos tanto por césped como por arenas casi desérticas, de esas en las q se te hunden los pies hasta el tobillo. Necesito que sean altas, para q no se me meta la arena dentro, y no totalmente planas, pq tengo un poco de pies planos.
Esq tengo q confesar que esa época en la q me andaba 50-70 km a la semana lo hacía....con converse! no sé cómo no me quedé sin pies! Y los deportes que he practicado casi siempre han sido descalza o con zapatillas tipo ballet, así que de tema calzado deportivo, no tengo N.P.I.
Mis deportivas de diario son unas de 15eur del decathlon, con eso lo digo todo XD, y unas nike tipo tenis corrientes y molientes.
Si todos los días fueran como hoy… Pesarías 55,4 kg en 5 semanas
Jajaja ni de coña! para eso necesito 5 meses más que 5 semanas, y no todos los días van a ser como ayer pq mi vida sería muy aburrida. De hecho a finales de mes es nuestro aniversario (de mi novio y mío) y planeamos ir a un mesón a ponernos cerdos
aunque si no llueve, tb a andar mucho, queremos irnos de excursión a algún pueblecito de Toledo. Lo que se dice el "gym y el ñam" @SaraEme y todas las que os vais a andar por el campo o terrenos que no son asfalto... me recomendais zapatillas? No para ese día en concreto, sino en general, que ahora q tengo perra me da por irme al campo con ella y pasamos tanto por césped como por arenas casi desérticas, de esas en las q se te hunden los pies hasta el tobillo. Necesito que sean altas, para q no se me meta la arena dentro, y no totalmente planas, pq tengo un poco de pies planos.
Esq tengo q confesar que esa época en la q me andaba 50-70 km a la semana lo hacía....con converse! no sé cómo no me quedé sin pies! Y los deportes que he practicado casi siempre han sido descalza o con zapatillas tipo ballet, así que de tema calzado deportivo, no tengo N.P.I.
Mis deportivas de diario son unas de 15eur del decathlon, con eso lo digo todo XD, y unas nike tipo tenis corrientes y molientes.
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pues no participes prima, no es obligatorio seguir todas las locuras de Goe XDD
no digas eso, que me jubilo..
ya he tenido tentaciones un par de veces de dejar el hilo al ver poca participación...
pero siempre me he dicho, mientras que Hartita que es la guerrera más antigua esté ahí, tú sigues...
¿por qué estás desganadaaaaaaaa?
¿cambios laborales? ¿de amor? ¿cansancio de estar siempre controlando?
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qué tal van las obras de las pirámides?
¿te han despejado ya el cuarto?
Todavía no, estamos a la espera de una pieza para que terminen, ayer no vino nadie y todo empantanado.
Lo hago por "obligarme" yo y ser más constante o estricta
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Mala situación laboral y temas peliagudos de salud que me rodean.
mucho ánimo y que vaya todo lo mejor posible en esos temas de salud de alrededor...
y el curro, todo pasa y todo cambia...
yo ahora mismo, tenemos subida de faena, hay cambios y no es la mejor estabilidad posible para seguir un plan de ejercicio de pesas...
me veo cualquier domingo quemando literalmente más de 35OO kcal sin hacer ejercicio...
el único consuelo es que es día pagado y además son 8 horas a 3O euros la hora libres de impuestos...
es como hacer una iron man pero cobrando...
va Nirena, que en agradecimiento a la receta del paté de mejillones te paso el deporte que creo que te iría a ti...
de hoy en Womens Health...
Pole Dance: beneficios físicos y mentales del deporte de moda
Sus múltiples beneficios han hecho que el Pole Dance se extienda cada vez en nuestro país. Estos son los motivos por los que tú también querrás probarlo.
POR REDACCIÓN WOMEN'S HEALTH
10/10/2019
KAI OBERHÄUSER / EYEEMGETTY IMAGES
La primera imagen que se asocia al hablar de Pole Dance es, sin quererlo, el de una mujer subida a una barra de striteas* con una gran connotación sexual. Un estigma que ha perseguido a esta disciplina artística desde décadas y que ha generado muchas dudas y mitos a su alrededor. Sin embargo, celebrities como Shakira, Jennifer Aniston o Jennifer Lopez con la preparación para su última película, lo han vuelto a poner de moda demostrando que es más que un baile sensual.
De hecho, en los últimos años ha aumentado el número de estudios de baile y centros deportivos que imparten clases de Pole Dance, y es que los que se animan a practicarlo reconocen que engancha. No solo por ser muy divertido y exigente, sino también por sus múltiples beneficios. Uno de los más evidentes a simple vista es que ayuda a ponernos en forma. Así que si estás pensando qué deporte hacer después de las vacaciones, Aerial Mad, centro de deportes aéreos, eventos y estilo de vida, nos da los motivos por los que caerás rendida al Pole Dance.
MELINDA MILE / EYEEMGETTY IMAGES
1. Ganarás fuerza
Solo con ver los brazos, el abdomen y las piernas tonificadas de las chicas que lo practican sabes de qué estamos hablando. Se trata de un ejercicio funcional muy completo al que le acompaña un aumento rápido de la resistencia muscular. Y es que para mantenerse estable para hacer los giros y figuras encima de la barra se necesita tener un core fuerte y unos brazos y hombros fortalecidos para sostener el peso corporal.
2. Serás más flexible
Más que un baile, podría catalogarse al Pole Dance como una disciplina acrobática, por eso la flexibilidad y elasticidad es parte fundamental de sus clases. No solo conseguirás hacer figuras más complicadas cada día, la flexibilidad te ayudará a prevenir dolores de espalda, mejorar tu postura corporal y recuperarte más rápido del cansancio muscular, lo que no solo te beneficia en este deporte sino en el resto que practiques.
3. Mejorará tu coordinación
Si eres de las que se considera un 'pato mareado' con tanta máquina de gimnasio o en las rutinas de HIIT, no debes pensar que el Pole Dance no es lo tuyo. Con la práctica diaria mejorarás tus habilidades físicas y tu nivel de acrobacias hasta tal punto que te creerás la mismísima Simone Biles.
4. Aumentará tu autoestima
La práctica del Pole Dance no solo hará que cumplas tus objetivos físicos, en los que se encuentra la pérdida de grasa y un cuerpo más tonificado, también es una pieza clave para la salud mental. Y es que te ayudará a ganar confianza en ti misma al ver cómo vas sobrepasando tus propios límites. Además, verte en todo momento reflejada en el espejo es una gran terapia para superar las inseguridades por tu cuerpo y quererte tal y como eres.
de hoy en Womens Health...
Pole Dance: beneficios físicos y mentales del deporte de moda
Sus múltiples beneficios han hecho que el Pole Dance se extienda cada vez en nuestro país. Estos son los motivos por los que tú también querrás probarlo.
POR REDACCIÓN WOMEN'S HEALTH
10/10/2019
KAI OBERHÄUSER / EYEEMGETTY IMAGES
La primera imagen que se asocia al hablar de Pole Dance es, sin quererlo, el de una mujer subida a una barra de striteas* con una gran connotación sexual. Un estigma que ha perseguido a esta disciplina artística desde décadas y que ha generado muchas dudas y mitos a su alrededor. Sin embargo, celebrities como Shakira, Jennifer Aniston o Jennifer Lopez con la preparación para su última película, lo han vuelto a poner de moda demostrando que es más que un baile sensual.
De hecho, en los últimos años ha aumentado el número de estudios de baile y centros deportivos que imparten clases de Pole Dance, y es que los que se animan a practicarlo reconocen que engancha. No solo por ser muy divertido y exigente, sino también por sus múltiples beneficios. Uno de los más evidentes a simple vista es que ayuda a ponernos en forma. Así que si estás pensando qué deporte hacer después de las vacaciones, Aerial Mad, centro de deportes aéreos, eventos y estilo de vida, nos da los motivos por los que caerás rendida al Pole Dance.
MELINDA MILE / EYEEMGETTY IMAGES
1. Ganarás fuerza
Solo con ver los brazos, el abdomen y las piernas tonificadas de las chicas que lo practican sabes de qué estamos hablando. Se trata de un ejercicio funcional muy completo al que le acompaña un aumento rápido de la resistencia muscular. Y es que para mantenerse estable para hacer los giros y figuras encima de la barra se necesita tener un core fuerte y unos brazos y hombros fortalecidos para sostener el peso corporal.
2. Serás más flexible
Más que un baile, podría catalogarse al Pole Dance como una disciplina acrobática, por eso la flexibilidad y elasticidad es parte fundamental de sus clases. No solo conseguirás hacer figuras más complicadas cada día, la flexibilidad te ayudará a prevenir dolores de espalda, mejorar tu postura corporal y recuperarte más rápido del cansancio muscular, lo que no solo te beneficia en este deporte sino en el resto que practiques.
3. Mejorará tu coordinación
Si eres de las que se considera un 'pato mareado' con tanta máquina de gimnasio o en las rutinas de HIIT, no debes pensar que el Pole Dance no es lo tuyo. Con la práctica diaria mejorarás tus habilidades físicas y tu nivel de acrobacias hasta tal punto que te creerás la mismísima Simone Biles.
4. Aumentará tu autoestima
La práctica del Pole Dance no solo hará que cumplas tus objetivos físicos, en los que se encuentra la pérdida de grasa y un cuerpo más tonificado, también es una pieza clave para la salud mental. Y es que te ayudará a ganar confianza en ti misma al ver cómo vas sobrepasando tus propios límites. Además, verte en todo momento reflejada en el espejo es una gran terapia para superar las inseguridades por tu cuerpo y quererte tal y como eres.
de hoy también en Womens Health...
Sabemos cuál es el ejercicio de calistenia favorito de la Reina Letizia
Los envidiables y definidos brazos de la Reina son fruto de ESTE único ejercicio.
POR REDACCIÓN WOMEN'S HEALTH
09/10/2019
CARLOS ALVAREZGETTY IMAGES
En cada aparición pública de la reina Letizia los focos y los flashes se centran en su look, en su peinado, en su maquillaje... Pero también en su figura. Y sus brazos son uno de los rasgos' trending topic' de la Reina.
Doña Letizia posee una musculatura definida que ha conseguido a base de unir una buena alimentación con una rutina de ejercicio rigurosa. Siempre nos hemos preguntado qué ejercicios practica, si tiene un entrenador personal, cuál es su máquina favorita del gimnasio e incluso si tiene montado uno en las estancias de Zarzuela.
Pues muchas de estas cuestiones han sido respondidas en un artículo de el diario El Español, despejando las dudas sobre la rutina de ejercicio de la Reina Letizia que podríamos albergar.
Pero uno de los secretos fitness de doña Letizia revelados en esta información es cuál es su ejercicio favorito. Después de ver los musculados brazos de la Reina en el último evento al que acudió no nos ha sorprendido que sean estos: los fondos de tríceps en la pared. La Reina Letizia es fan de la calistenia, o lo que es lo mismo, realizar ejercicios de fuerza con el propio peso, sin necesidad de mancuernas, barras u otros accesorios fitness.
Pero, ¿es este el mejor ejercicio para definir los tríceps?
Si después de ver los resultados que le han dado a la reina Letizia quieres aprender a hacer fondos de tríceps en la pared te damos las pautas de la entrenadora Kayla Itsines para aprender y evolucionar haciendo este tipo dde fondos.
Sabemos cuál es el ejercicio de calistenia favorito de la Reina Letizia
Los envidiables y definidos brazos de la Reina son fruto de ESTE único ejercicio.
POR REDACCIÓN WOMEN'S HEALTH
09/10/2019
CARLOS ALVAREZGETTY IMAGES
En cada aparición pública de la reina Letizia los focos y los flashes se centran en su look, en su peinado, en su maquillaje... Pero también en su figura. Y sus brazos son uno de los rasgos' trending topic' de la Reina.
Doña Letizia posee una musculatura definida que ha conseguido a base de unir una buena alimentación con una rutina de ejercicio rigurosa. Siempre nos hemos preguntado qué ejercicios practica, si tiene un entrenador personal, cuál es su máquina favorita del gimnasio e incluso si tiene montado uno en las estancias de Zarzuela.
Pues muchas de estas cuestiones han sido respondidas en un artículo de el diario El Español, despejando las dudas sobre la rutina de ejercicio de la Reina Letizia que podríamos albergar.
Pero uno de los secretos fitness de doña Letizia revelados en esta información es cuál es su ejercicio favorito. Después de ver los musculados brazos de la Reina en el último evento al que acudió no nos ha sorprendido que sean estos: los fondos de tríceps en la pared. La Reina Letizia es fan de la calistenia, o lo que es lo mismo, realizar ejercicios de fuerza con el propio peso, sin necesidad de mancuernas, barras u otros accesorios fitness.
Pero, ¿es este el mejor ejercicio para definir los tríceps?
Si después de ver los resultados que le han dado a la reina Letizia quieres aprender a hacer fondos de tríceps en la pared te damos las pautas de la entrenadora Kayla Itsines para aprender y evolucionar haciendo este tipo dde fondos.
- Asegúrate de que los codos están por debajo de los hombros, en un ángulo de 45 grados con respecto al torso.
- Endurece el core y mantén una posición de línea recta desde la cabeza a los pies o a las rodillas. Evita dejar que las caderas se hundan.
- Mantén tu mirada hacia adelante en todo momento, no hacia los dedos de los pies.
- Las manos deben estar siempre paralelas al torso.
- Céntrate en hacer repeticiones lentas y controladas, sobre todo si eres principiante.
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