¿Alguien quiere perder peso?

[Judith_Ore]

Espero que estés mejor @Judith_Ore, lo de no dormir es fatal, yo empiezo a estar de los nervios por la transfer y he tenido que empezar a tomar melatonina o no pego ojo. Cuidate mucho prima ❤

Estoy durmiendo mejor, pero a deshoras. Es que lo de alternar cama y sofá con la garrapata no me lo pone muy fácil.

 

[Judith_Ore]

Ficho comidita de hoy
Desayuno: 30g de avena con un yogurt de proteinas, fresas y un cafe
Media mañana: 10g de edamame y soja tostados con 10g de mantequilla de cacahuete
Comida: cuenquito de lentejas-pollo-repollo y un mini-platano con media manzana y otros 10g de crema de cacahuete
Merienda: helado de halo top (1/3 de tarrina aproximadamente)
Cena: caldo de pollo con 50g de fideos y un vaso de bebida vegetal de coco con copos de maíz (a estas horas la vida no me daba para más)

Ejercicio:
Media horita cutre de pilates en casa e ir-volver andando al trabajo (según el reloj 700kcal quemadas)

Spoiler: Calorías

Hoy por curiosidad he contado las calorías al final del día, pensé que me iba a dar mucha ansiedad hacerlo pero la vd es que para nada, en total han sido 1758kcal, o sea que estupendísimo déficit, que bien!!!!!!

¡Me has copiado la receta de las lentejas!
jaja es broma. Así y con pimentón, ajo y alguna especia más, están riquííísimas.

 

[Judith_Ore]

Hola! Soy nueva en este grupo. Mido 1.69, peso 88 kgs, tengo hipotiroidismo y soy vaga. No como del todo mal pero reconozco q me doy mis caprichos.me conformaría con perder 5 kgs. Pero es q cuando me pongo a dieta es cuando me da más ansiedad por todo como peor, tengo un trabajo estresante y duermo mal .aunque no me levanto a comer .
Eso es todo lo q os cuento de momento.

ANIMO A TOD@S!

¿Te puedes permitir un nutri privado? ¿O dietista?
de los coaches esos de instagram no, uno de verdad, que siga tu caso de forma personalizada, con previa analítica de vitaminas y minerales en sangre, no solo hormonal.

 

[Nexus6]

Ficho comidita de hoy
Desayuno: 30g de avena con un yogurt de proteinas, fresas y un cafe
Media mañana: 10g de edamame y soja tostados con 10g de mantequilla de cacahuete
Comida: cuenquito de lentejas-pollo-repollo y un mini-platano con media manzana y otros 10g de crema de cacahuete
Merienda: helado de halo top (1/3 de tarrina aproximadamente)
Cena: caldo de pollo con 50g de fideos y un vaso de bebida vegetal de coco con copos de maíz (a estas horas la vida no me daba para más)

Ejercicio:
Media horita cutre de pilates en casa e ir-volver andando al trabajo (según el reloj 700kcal quemadas)

Spoiler: Calorías

Hoy por curiosidad he contado las calorías al final del día, pensé que me iba a dar mucha ansiedad hacerlo pero la vd es que para nada, en total han sido 1758kcal, o sea que estupendísimo déficit, que bien!!!!!!

Prima 700 cal andando??
A cuánto te queda el trabajo?

Ojo con los smartwaches, un movimiento de muñeca ya lo identifica como 1 paso. Son muy muy poco precisos.

 

[MacchiatoGossip]

Prima 700 cal andando??
A cuánto te queda el trabajo?

Ojo con los smartwaches, un movimiento de muñeca ya lo identifica como 1 paso. Son muy muy poco precisos.

Hola! No, 700 es lo que me marca en todo el día (mi trabajo está a 2km jajaja)
La vd es que más menos el Apple Watch creo que marca bastante bien, ya que si no me muevo en casi en todo el día no sube de las 200, y por ejemplo en una sesión de boxeo me marca unas 350 calorías (nada exagerado). He tenido otros smartwatches y eran un caos, con batir unos huevos me marcaban un montón de calorías jajajaja
Si alguna sabe el margen de error de los Apple Watch que me cuente

 

[Orquídea]

Hola primas,
Hoy he salido de una semana de. confinamiento por covid.
Me encuentro bien de salud y con muchas ganas de retomar la actividad deportiva.
Estos días he seguido cuidando bastante el tema de la dieta para tratar de regular el colesterol. No ha sido perfecto pero podría haber sido mucho peor.

Estoy contenta y con el ánimo alto.

Mucho ánimo a todas!!!!

 

[Judith_Ore]

En teoría ayer tenía sesión deportiva pero me dejaron tiradilla. A mí y a mi jefe, que fuimos a hacer una clase gratis a un pueblo. Terminamos de cañas. Y en casa, picoteo nocturno.
No me atrevo a pesarme

 

[Altanera]

En teoría ayer tenía sesión deportiva pero me dejaron tiradilla. A mí y a mi jefe, que fuimos a hacer una clase gratis a un pueblo. Terminamos de cañas. Y en casa, picoteo nocturno.
No me atrevo a pesarme

Para sobre llevar la semana, asi es la vida unos dias Fit y otros Fat

Yo voy genial con tema gym, el yoga solo el lunes, y controlando tema dulce.. me falta regular el tema baño, no se que pasa, pero a cualquier cambio se traduce en días sin ir.
Hoy ya vi el 66 y eso es super genial

 

[Bribar]

Hola a todos.
A lo mejor ya se ha dicho en algún momento en este hilo, pero me gustaría saber si conocéis algún canal de Youtube con ejercicios para hacer en casa que sean fáciles, o sea, para gente desentrenadísima como yo.

Conozco el de Patry Jordan, pero no me gusta entre otras cosas porque nunca calienta antes ni estira después, y además tiene muchísimos vídeos diferentes dedicados a cada grupo muscular y a mí me gustaría encontrar uno con un poco de todo, más o menos.

Muchas gracias por vuestra ayuda.

 

[Carmenml69]

Hola a todos.
A lo mejor ya se ha dicho en algún momento en este hilo, pero me gustaría saber si conocéis algún canal de Youtube con ejercicios para hacer en casa que sean fáciles, o sea, para gente desentrenadísima como yo.

Conozco el de Patry Jordan, pero no me gusta entre otras cosas porque nunca calienta antes ni estira después, y además tiene muchísimos vídeos diferentes dedicados a cada grupo muscular y a mí me gustaría encontrar uno con un poco de todo, más o menos.

Muchas gracias por vuestra ayuda.

Yp estoy haciendo el de principiantes de sientete joven y bien la verdad

 

[Hawai]

Al final he cambiado mi cena por unos cubitos de tofu en la air fryer, el problema es que no tengo sazonador de esos que dan regustillo a pollo y claro, tofu con cornflakes sin azúcar pues tiene poca gracia. Alguna tiene ideas de como preparar el tofu? Sin salsa de soja porfi jajajaj

Prima lo puedes marinar con especias y un poquito de aceite de oliva. Después lo pasas por la plancha y queda buenísimo. Que tofu compras?

 

[Hawai]

Se me ha olvidado poner que luego lo paso por la plancha, en tu caso el airfrier, para que quede tostadito. Sin cocinar no me parece gran cosa el tofu

Sin cocinar yo lo pongo en ensalada, un aliño que me encanta es dorar ajito picado en la sarten y le da un sabor espectacular a cualquier ensalada. En la air fryer no lo he probado aún, tomo nota