¿Alguien quiere perder peso?

[GOE III]

Yo paso de puntuarme porque no sé como hacerlo, para mi es un 10 porque he comido limpio y cantidades correctas, pero es que creo que hay menus mucho mejores que sí serían un 10 y no los mios.

Ejercicio 0. Me está costando la vida arrancar ☹☹

Tranquila que está bien así...
si tu has comido según tus planes y para ti es un diez, pues es eso y está bien puntuado....

Te apunto:

Dieta 1O
Actividad-Ejercicio te apunto 2 por actividad , por poco que te hayas movido en casa cocinando, y 4 pasos que hayas pegado por ahí en desplazamientos y en el curro...

 

[Maria-cobo]

Comida: 7.5
Desayuno: café con leche y dos tostadas, una con jamón y la otra con crema de cacahuete y mermelada.
Almuerzo: sándwich de lomo embuchado y queso, dos mandarinas.
Comida: revuelto de verduras con pollo y queso de Cabra
Merienda: café con leche y plátano con crema de cacahuete.
Cena: le he ayudado a futuro marido a acabarse su bocadillo de salchichas con queso de Cabra, y lo mío q era dorada a la plancha con brócoli, zanahoria y alubia verde.

Actividad: 7.5
16000 pasos más entreno flojito

 

[GOE III]

guayomini du puans...


estos son los datos del jurado polaco...

Dieta 6
aunque no haya nada aleatorio y todo es planificado, mis dos tostas de dulce de leche post-entreno y mi birra pre-cena, tienen que costarme algo en la puntuación...


ACTIVIDAD me puntúo 4 porque son poco más de 1O.OOO pasos
y EJERCICIO hoy he tenido entreno que tampoco me ha salido tan super guay como el del domingo pasado que iba sobrado, me puntúo 4
y eso suma 8...


así que:
Dieta 6
Actividad-Ejercicio 8

 

[GOE III]

Almuerzo: sándwich de lomo embuchado y queso, dos mandarinas.

hemos almorzado lo mismo pero yo con manzana y desnatado en vez de mandarinas...

 

[GOE III]

Ejercicio 0. Me está costando la vida arrancar ☹☹

Matilda ¿te acuerdas del primer reto de actividad que hicimos?
te acuerdas de Poli Vago? jajajajajaja Hartita si que se acordará porque ese reto fue cuando sus vacaciones de verano en Málaga.,,
se lo endosamos como equipo a Chismosita 9O...
qué panzá de reír...

 

[GOE III]

Buenas noches!!
Me se de uno al que le voy a cambiar el nombre de polimalo a polivago

En fin, ficho y me voy a dormir, que menudas horicas se me han hecho para pasarme.
Desayuno: café con leche, queso fresco batido, avena y kiwi
Almuerzo: café con leche y plátano
Comida: ensalada, hamburguesa de pollo, panecillo thins
Cena: jamón braseado y tomate
Ejercicio: 70 minutos

Cateta para el siguiente reto ya sabesssss
Y si no ganadoras de la categoría individual por abandono del compañero jajajajaja
Polivago todavía puedes resarcirte, hazte un ultra o algo asi

 

[Orquídea]

Ficho hoy
alimentación: 9 comida sana ( tenerlo ya cocinado ayuda un montón) , picoteo controlado y 1 onza de chocolate que será el único dulce del día y me voy a comer ahora mismo
Pasos 8000 (sé que es una kk pero yo me pondría un 5 porque es mi objetivo realista en día entre semana)
Actividad 2,5.he movido algo de peso pero no todo lo que gustaría
Pasad buena noche, compañer@s!!

 

[Cielo]

el máximo por actividad no ejercicio son 5 y el máximo por ejercicio son 5 y los sumas....

o sea, que te apunto
Dieta 6
Ejercicio-actividad 5

esto es de ayer lunes, y ahora hay que seguir fichando todas las noches hasta la noche del domingo 1 de diciembre que acaba el reto...

Perdón, soy mala en mates

 

[GOE III]

Ficho hoy
alimentación: 9 comida sana ( tenerlo ya cocinado ayuda un montón) , picoteo controlado y 1 onza de chocolate que será el único dulce del día y me voy a comer ahora mismo
Pasos 8000 (sé que es una kk pero yo me pondría un 5 porque es mi objetivo realista en día entre semana)
Actividad 2,5.he movido algo de peso pero no todo lo que gustaría
Pasad buena noche, compañer@s!!

oído cocina:

Dieta 9
Actividad-Ejercicio 7,5

me estáis puteando con los decimales, que yo soy de pueblooooooooooo... jajajaja
me ha tocado ampliar las casillasssssssss... jajajajajaj
ya esta, no pasa ná... podéis fichar decimales...

El picoteo es fundamental, no hay que salirse de las comidas establecidas sean tres, cinco o seis...
si bien cuando una va muy ajustada en la dieta se corre el riesgo de no llegar a la siguiente comida por haberse quedado corta en la anterior... para eso existen las zanahorias, los tomates y los pepinillos...
y el chocolate la oncita o dos oncitas perfecto el dejarlas para el último momento del día, que es cuando el cuerpo se puede poner más puñetero demandado algo...

mejor imposible...

 

[GOE III]

Perdón, soy mala en mates

y hoy cómo te puntúas?
Dieta y actividad en casa-trabajo y ejercicio...

en ejercicio tienes el máximo que es un 5, que te has ègao dos clases...

 

[Hartitadefalsedad]

Buenas

Desayuno, café con leche y galletas de avena y fibra

Mañana de curro a tope a ratos y no he comido nada

Comida : unas anchoas de lata 3 o así, para probar. Coles de Bruselas con jamón y dos cachos de morcilla con pimientos... (Lo que había, de todo un poco)

A la tarde hemos dado paseo, hemos hecho compras y dos cañas y media y desahogos varios.

Cena. Me he encontrado unos huevos cocidos rellenos con bechamel y rebozados ? luego dos kiwis

Dieta 5
Ejercicio 0 actividad 3

No sé si es así la verdad. Un saludo!!!

 

[GOE III]

Buenas

Desayuno, café con leche y galletas de avena y fibra

Mañana de curro a tope a ratos y no he comido nada

Comida : unas anchoas de lata 3 o así, para probar. Coles de Bruselas con jamón y dos cachos de morcilla con pimientos... (Lo que había, de todo un poco)

A la tarde hemos dado paseo, hemos hecho compras y dos cañas y media y desahogos varios.

Cena. Me he encontrado unos huevos cocidos rellenos con bechamel y rebozados ? luego dos kiwis

Dieta 5
Ejercicio 0 actividad 3

No sé si es así la verdad. Un saludo!!!

oído cocina...

Dieta 5
y Actividad-Ejercicio, un 4 por actividad... 8.OOO pasos del curro + paseo...

PERFECT


ya vas bien con los kiwis? o sigues necesitando fibra pa soltar lo más grande?


algunos dicen que una cucharada de aceite de oliva en ayunas al levantarse puede ayudar, no lo sé... y luego ya al rato desayunas...
además que si no funciona te estás metiendo esas kcal a lo tonto...

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Truco o consejo magistral de un médico para combatir el estreñimiento de manera natural, nunca acudiendo a laxantes, y sirve para niños y mayores

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a veces, tmb es normal que estando a dieta si se come muy poco, apenas haya nada que soltar... y que cueste...