Dieta KETO

[Piruletadefresa]

He estado buscando algún hilo sobre este tipo de dieta y no he encontrado ninguno.

¿Alguien que la siga?

Me he descargado los libros de recetas y algunas cosillas más con información de keto _con_laura y soycetogenica.

Necesito perder unos 30/35 kg y además quitarme la sensación de hinchazón que tengo muchos días.

 

[Cotiyanista]

Prima, no te recomiendo para nada la dieta keto. Laura Yanes es un ejemplo de lo que puede ocurrir con esta dieta (efectos rebotes bastante fáciles de coger, alopecia, ...). Si quieres bajar peso te recomiendo que te lo tomes con calma, haciendo ejercicio (caminar es una muy buena opción, diría que incluso la mejor, aunque puedes apuntarte a algún gimnasio o hacerlo en tu propia casa) y llevando una dieta equilibrada. La Dieta Mediterránea es, para mi, la mejor de todas.

Mucha suerte en el proceso pri

 

[Perez426]

He estado buscando algún hilo sobre este tipo de dieta y no he encontrado ninguno.

¿Alguien que la siga?

Me he descargado los libros de recetas y algunas cosillas más con información de keto _con_laura y soycetogenica.

Necesito perder unos 30/35 kg y además quitarme la sensación de hinchazón que tengo muchos días.

Te recomiendo un nutricionista y ejercicio.

Yo fui a una muy buena que me dio unas pautas muy claras y me fue bien. Pero esa dieta no la veo efectiva, todas las personas que conozco han acabado pesando más que al inicio.

Ánimo con el proceso

 

[Piruletadefresa]

Prima, no te recomiendo para nada la dieta keto. Laura Yanes es un ejemplo de lo que puede ocurrir con esta dieta (efectos rebotes bastante fáciles de coger, alopecia, ...). Si quieres bajar peso te recomiendo que te lo tomes con calma, haciendo ejercicio (caminar es una muy buena opción, diría que incluso la mejor, aunque puedes apuntarte a algún gimnasio o hacerlo en tu propia casa) y llevando una dieta equilibrada. La Dieta Mediterránea es, para mi, la mejor de todas.

Mucha suerte en el proceso pri

Pero la panes es que come mal más que miente jajaaj no!??

Osea no lo veo como “ejemplo”

Es que estoy muy desmotivada porque el año pasado adelgacé 10 kg y desde que pase el COVID en noviembre/diciembre he vuelto a engordar

 

[Aloha]

Las dietas tipo tratamiento las ha de prescribir un médico y las ha de supervisar un nutricionista.

Las dietas como la keto no son para perder peso por tu cuenta, son para resolver problemas metabólicos. Si tienes problemas metabólicos consulta con un profesional. Si no tienes problemas metabólicos, no hagas keto.

 

[lola 5]

Cualquier dieta tiene que ir acompañada de ejercicio.

 

[Rita1980]

El error creo que está en la palabra "dieta" entendida como restricción nutricional o calórica. Lo importante es el cambio de hábitos, no puntualmente durante unos meses, si no para siempre. Es la única forma de perder peso y mantenerse. Lleva más tiempo, eso sí. Hay que analizar lo que comemos, cuándo y por qué lo comemos (por ejemplo, yo si me levanto de la siesta y me tomo un café con leche mi mente entra en modo "a esto le faltan unas galletitas", así que me tomo un té, que me encanta también, y ya no me pasa eso). Buscar un rato al día o varios a la semana para hacer ejercicio que nos motive y nos guste y no buscar excusas para no hacerlo. Constancia, paciencia y ser realista. Un abrazo, prima.

 

[lola 5]

El error creo que está en la palabra "dieta" entendida como restricción nutricional o calórica. Lo importante es el cambio de hábitos, no puntualmente durante unos meses, si no para siempre. Es la única forma de perder peso y mantenerse. Lleva más tiempo, eso sí. Hay que analizar lo que comemos, cuándo y por qué lo comemos (por ejemplo, yo si me levanto de la siesta y me tomo un café con leche mi mente entra en modo "a esto le faltan unas galletitas", así que me tomo un té, que me encanta también, y ya no me pasa eso). Buscar un rato al día o varios a la semana para hacer ejercicio que nos motive y nos guste y no buscar excusas para no hacerlo. Constancia, paciencia y ser realista. Un abrazo, prima.

Buen aporte.
Hay que empezar a tener claro que hay alimentos que no nos benefician por muy apetitosos que sean.
El café con leche + pasta que hay en cualquier bar para desayunar , nutricionalmente es una porquería.
Y eso de "comer un poquito de todo" no es lo correcto para perder peso.
Si se desea perder peso , hay que cambiar de hábitos sobretodo alimentarios.

 

[Eurus]

Lo mismo que te han dicho las primas. Al final una bajada de peso importante lo mejor es que sea supervisada por un profesional.
Todas estas dietas que se van poniendo de moda no son mas que eso, modas. Lo mas importante y dificil es adquirir unos habitos saludables (que no tiene porque ser una dieta estricta) que puedan ser mantenidos en el tiempo. Piensa que puedes hacer una dieta restrictiva durante X meses, pero dificilmente la vas a poder mantener de por vida, de ahi la importancia de cambiar habitos y que se conviertan en tu rutina normal.
Tampoco hay milagros, comer bien y mover el culete
Animo!

 

[Rita1980]

hay que cambiar de hábitos sobretodo alimentarios.

Exacto, sobre todo alimentarios, pero no solo. Es que hay hábitos que influyen muchísimo en lo que comemos y la calidad de lo que comemos. Por ejemplo, llego de trabajar a las 15.20h, con un hambre atroz. Me hago una pasta rápida y ademas mucha porque tengo mucha hambre. Puntualmente no pasa nada, pero si se convierte en hábito tenemos un problema. El hábito que hay que cambiar es dejar la comida hecha o casi hecha. Otro ejemplo: quedar los viernes de tapeo con los amigos, pues igual tenemos que proponer otros planes o salir cenados de casa. Ejemplos miles, cada uno tiene los suyos.
Y recurrir a un buen profesional. Si alguien te dice que vas a bajar 10 kg en un mes, o que cuentes los gramos de arroz que echas a la olla, entonces no es buen profesional. Un buen profesional enseñar a comer bien y para siempre. Una compañera mía iba a una nutricionista que le decía que a media mañana tenía que comer una barrita de esas de 90 calorías. Y yo le decía "pero no será mejor que te comas un plátano?" "Un plátano?!?!? Eso engorda muchísimo!!"

 

[amelie_zgz_]

Si estamos hablando de perder 30-35 kg deberías acudir a un profesional y que él te prescriba la dieta que mejor se adecue a tus características y a tu objetivo. Y que no te vendan la moto, ese pérdida de modo sano requiere más de dos años.

Yo tengo tres personas muy cercanas a mí que cada una de una manera, perdieron unos 12-14 kg en un año pero en todos los casos fue una combinación de comer sano (y de todo), y ordenadamente y hacer ejercicio (tampoco matarse a hacer cosas todos los días pero sí llevar un estilo de vida activo que antes no llevaban). Y los tres mantienen ahora su peso más de un año después.

Hacer una dieta keto sin más, por tu cuenta y para perder pese me parece una pésima idea.

 

[Hijadelacrisis]

Ve a un profesional nutricionista. NO hagas esto por tu cuenta, la cetosis metabólicamente hablando no es para todo el mundo y puede causar estragos en distintos órganos (que yo haya visto directamente hígado y cerebro). Hay que evaluar cada caso particularmente, no experimentéis al tun tun con la alimentación por favor.