En palabras entendibles, en qué consiste. O qué síntomas tenías. Si prefieres no , no pasa nada.Que necesitas saber?
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En palabras entendibles, en qué consiste. O qué síntomas tenías. Si prefieres no , no pasa nada.Que necesitas saber?
He estado con eso rumiante dos días, uno de ellos esta mañana. El otro día me dio por la noche y al final hasta dormí con la luz encendida porque tenía sensación de miedo. Y encontré en Youtube hoy una psicóloga que decía "piensa si rumiar te ha arreglado algo de eso que sobre -piensas". Y la verdad es que rumiar no cambia ni resuelve ESO que rumias.Aquí otra persona con transtorns ansioso!
Los pensamientos rumiantes también son uno de mis mayores problemas, junto al pensamiento catastrófico. Nunca había oído de la técnica de cortarlo con una palabra pero se parece (un poco) a algo que me sale a mi de forma natural para controlar los pensamientos cuando noto que me obsessiono y me dispara los ataques de ansiedad. Lo que hago es cortar los pensamientos ocupando mi mente contando hasta ocho o diez.cada vez que noto que el pensamiento X vuelve, lo corto y vuelvo a contar. Eso junto a controlar la respiración y meditar me está ayudando mucho.
Efectivamente,no sirven para nada más que para aumentar la ansiedad. También hay gente que usa el mindfulness pero me parece difícil, quizá con entreno se consiga,no lo sé. Alguien por aquí li practica?
He estado con eso rumiante dos días, uno de ellos esta mañana. El otro día me dio por la noche y al final hasta dormí con la luz encendida porque tenía sensación de miedo. Y encontré en Youtube hoy una psicóloga que decía "piensa si rumiar te ha arreglado algo de eso que sobre -piensas". Y la verdad es que rumiar no cambia ni resuelve ESO que rumias.
A mí antes de ayer y esta mañana no me funcionaba nada, ni meditación ni STOP ni gracias mente!. Terminé metida en cama.
En palabras entendibles, en qué consiste. O qué síntomas tenías. Si prefieres no , no pasa nada.
Y los síntomas son esos? O hay algo concreto-concreto?Bueno, en lenguaje llano es como una montaña rusa emocional, que se desencadena a raíz de la exposición a un estímulo externo (por ejemplo, que te griten o te insulten te puede dar un ataque de ansiedad que se repita durante días, y que te ignoren o te excluyan te puede enviar un mes a la cueva de "ok, no tengo fuerzas para continuar siendo una adulta funcional")
Es decir, según lo que pase en tu vida, tu respuesta emocional a ese evento puede ser concordante con los síntomas de depresión o ansiedad, y cuando dejas de estar expuesta a ese estímulo externo negativo los síntomas remiten.
Y los síntomas son esos? O hay algo concreto-concreto?
Hola primas sabias, quizás ya lo habéis mencionado pero no lo he encontrado, ¿conocéis alguna app para meditar que sea realmente gratuita? Todas las que encuentro -las que según Google son gratuitas- te dan como mucho un corto periodo de prueba pero en todas tienes que pagar luego (headspace, intimind...).
Sé que no es necesario una app para meditar pero me ayuda a coger el hábito. Gracias