Me insiste en que si yo estoy conforme con mis actos, por ejemplo a un insulto no darle aprecio, o dárselo lo menos posible.
Oye primo que útil, ¿la conservas? ¿Nos podrías escribir la lista aquí?
vamos con ello!
Acabo antes con las que no me pasan, pero de esa lista de 10, 7 u 8 sin despeinarme y todo el tiempo.no imaginas la ilusión que me hace poder ayudar.
Distorsiones cognitivas
- Pensamiento dicotómico: todo o nada. Se ve todo en blanco y negro. Si no se consiguen las cosas perfectamente como uno/a quiere, se considera un fracaso.
- Generalización excesiva: por un solo hecho negativo, se considera que todo saldrá mal. Frecuente uso de “siempre” o “nunca”.
- Filtro mental: se escoge un solo detalle negativo y se fija exclusivamente en él, de modo que su visión de toda la realidad se oscurece.
- Descalificación de lo positivo: se rechazan las experiencias positivas considerando que no cuentan, que es lo normal y no tiene valor.
- Conclusión precipitada:
- Lectura del pensamiento: suponer lo que otros piensan sin comprobarlo.
- Anticipación negativa o error del adivino: transformar una posibilidad en un hecho cierto y actuar en consecuencia.
- Magnificación o minimización: exagerar la importancia de las situaciones o los hechos, o por el contrario, reducirlas hasta que parecen diminutas.
- Razonamiento emocional: suponer que las emociones negativas que sentimos reflejan necesariamente la realidad. (ej. Me siento incompetente, luego soy un inútil)
- Pensamiento hipotético: los ‘debería’ o imperativos. Utilizar exigencias absolutas y rígidas, como si fueran dogmas acerca de uno mismo (culpa), de los demás (ira), de la vida (frustración).
- Etiquetación: hacer una evaluación global del ser humano a partir de algún aspecto negativo. Es una generalización excesiva aplicada al comportamiento humano.
- Personalización: atribuirse toda la responsabilidad de los sucesos que tienen consecuencias negativas para los demás. Atribuir a la conducta de los demás una intencionalidad hacia nosotros/as.
la 5 me pasa más de lo que me gustaría.
Madre mía, no sé si dejo alguna sin cumplir.no imaginas la ilusión que me hace poder ayudar.
Distorsiones cognitivas
- Pensamiento dicotómico: todo o nada. Se ve todo en blanco y negro. Si no se consiguen las cosas perfectamente como uno/a quiere, se considera un fracaso.
- Generalización excesiva: por un solo hecho negativo, se considera que todo saldrá mal. Frecuente uso de “siempre” o “nunca”.
- Filtro mental: se escoge un solo detalle negativo y se fija exclusivamente en él, de modo que su visión de toda la realidad se oscurece.
- Descalificación de lo positivo: se rechazan las experiencias positivas considerando que no cuentan, que es lo normal y no tiene valor.
- Conclusión precipitada:
- Lectura del pensamiento: suponer lo que otros piensan sin comprobarlo.
- Anticipación negativa o error del adivino: transformar una posibilidad en un hecho cierto y actuar en consecuencia.
- Magnificación o minimización: exagerar la importancia de las situaciones o los hechos, o por el contrario, reducirlas hasta que parecen diminutas.
- Razonamiento emocional: suponer que las emociones negativas que sentimos reflejan necesariamente la realidad. (ej. Me siento incompetente, luego soy un inútil)
- Pensamiento hipotético: los ‘debería’ o imperativos. Utilizar exigencias absolutas y rígidas, como si fueran dogmas acerca de uno mismo (culpa), de los demás (ira), de la vida (frustración).
- Etiquetación: hacer una evaluación global del ser humano a partir de algún aspecto negativo. Es una generalización excesiva aplicada al comportamiento humano.
- Personalización: atribuirse toda la responsabilidad de los sucesos que tienen consecuencias negativas para los demás. Atribuir a la conducta de los demás una intencionalidad hacia nosotros/as.
la 5 me pasa más de lo que me gustaría.
Yo podría añadir otra, la “definitiva”
Muchas gracias por estono imaginas la ilusión que me hace poder ayudar.
Distorsiones cognitivas
- Pensamiento dicotómico: todo o nada. Se ve todo en blanco y negro. Si no se consiguen las cosas perfectamente como uno/a quiere, se considera un fracaso.
- Generalización excesiva: por un solo hecho negativo, se considera que todo saldrá mal. Frecuente uso de “siempre” o “nunca”.
- Filtro mental: se escoge un solo detalle negativo y se fija exclusivamente en él, de modo que su visión de toda la realidad se oscurece.
- Descalificación de lo positivo: se rechazan las experiencias positivas considerando que no cuentan, que es lo normal y no tiene valor.
- Conclusión precipitada:
- Lectura del pensamiento: suponer lo que otros piensan sin comprobarlo.
- Anticipación negativa o error del adivino: transformar una posibilidad en un hecho cierto y actuar en consecuencia.
- Magnificación o minimización: exagerar la importancia de las situaciones o los hechos, o por el contrario, reducirlas hasta que parecen diminutas.
- Razonamiento emocional: suponer que las emociones negativas que sentimos reflejan necesariamente la realidad. (ej. Me siento incompetente, luego soy un inútil)
- Pensamiento hipotético: los ‘debería’ o imperativos. Utilizar exigencias absolutas y rígidas, como si fueran dogmas acerca de uno mismo (culpa), de los demás (ira), de la vida (frustración).
- Etiquetación: hacer una evaluación global del ser humano a partir de algún aspecto negativo. Es una generalización excesiva aplicada al comportamiento humano.
- Personalización: atribuirse toda la responsabilidad de los sucesos que tienen consecuencias negativas para los demás. Atribuir a la conducta de los demás una intencionalidad hacia nosotros/as.
la 5 me pasa más de lo que me gustaría.
Muchísisisisima gente piensa así, pero por ejemplo, yo creo que hace tiempo que no caigo en ninguna de esa lista, pero es cierto que llevo muuuuuchos años trabajándolo!Yo podría añadir otra, la “definitiva”
Acaso no es así como razona absolutamente todo el mundo?
no imaginas la ilusión que me hace poder ayudar.
Distorsiones cognitivas
- Pensamiento dicotómico: todo o nada. Se ve todo en blanco y negro. Si no se consiguen las cosas perfectamente como uno/a quiere, se considera un fracaso.
- Generalización excesiva: por un solo hecho negativo, se considera que todo saldrá mal. Frecuente uso de “siempre” o “nunca”.
- Filtro mental: se escoge un solo detalle negativo y se fija exclusivamente en él, de modo que su visión de toda la realidad se oscurece.
- Descalificación de lo positivo: se rechazan las experiencias positivas considerando que no cuentan, que es lo normal y no tiene valor.
- Conclusión precipitada:
- Lectura del pensamiento: suponer lo que otros piensan sin comprobarlo.
- Anticipación negativa o error del adivino: transformar una posibilidad en un hecho cierto y actuar en consecuencia.
- Magnificación o minimización: exagerar la importancia de las situaciones o los hechos, o por el contrario, reducirlas hasta que parecen diminutas.
- Razonamiento emocional: suponer que las emociones negativas que sentimos reflejan necesariamente la realidad. (ej. Me siento incompetente, luego soy un inútil)
- Pensamiento hipotético: los ‘debería’ o imperativos. Utilizar exigencias absolutas y rígidas, como si fueran dogmas acerca de uno mismo (culpa), de los demás (ira), de la vida (frustración).
- Etiquetación: hacer una evaluación global del ser humano a partir de algún aspecto negativo. Es una generalización excesiva aplicada al comportamiento humano.
- Personalización: atribuirse toda la responsabilidad de los sucesos que tienen consecuencias negativas para los demás. Atribuir a la conducta de los demás una intencionalidad hacia nosotros/as.
la 5 me pasa más de lo que me gustaría.
) porque calmarme a duras penas me calmo con nada 
y a veces mezclar con alcohol Lo sé lo sé… fatal, pero es que estoy pasando una época absolutamente horrenda y como digo, ya le estoy poniendo remedio.
