Poderoso licuado para adelgazar

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Poderoso licuado de melón y kiwi para adelgazar
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Gracias a su aporte de fibra, vitaminas y nutrientes, el licuado de melón y kiwi nos ayudará a permanecer saciados y evitaremos tanto el estreñimiento como la retención de líquidos


¿Quieres perder peso de un modo saludable?

Este licuado a base de melón y kiwi nos puede ser muy útil en el día a día para favorecer la pérdida de grasa y beneficiarnos de su efecto diurético. Es una bebida refrescante y saludable que te va a encantar.


No dudes en cuidar tu alimentación, aumentar el consumo de frutas y verduras y, cómo no, hacer un poco de ejercicio. Estas bebidas naturales se convierten en complementos muy adecuados para ayudarnos a bajar unos kilos.

Te explicamos cómo elaborarlo.

Licuado de melón y kiwi, rico en antioxidantes y diurético
El sabor de este licuado es muy agradable y, si te animas a tomarlo fresco, se convierte en un tónico estupendo para cualquier momento del día. No obstante, nosotros te recomendamos consumirlo por la mañana, en tu desayuno.

Estas son las razones por las que la combinación de kiwi y melón es tan adecuada:

El kiwi, saciante y depurativo

El kiwi tiene un nivel muy bajo de calorías, es saciante y regula nuestro tránsito intestinal. Es una de las frutas más ricas en fibra y vitamina C que podemos encontrar, y por ello es tan recomendable en cualquier dieta variada y equilibrada.

• El kiwi es un antioxidante natural capaz de mejorar el metabolismo de nuestras células para favorecer la quema de calorías.
• Gracias a su contenido en potasio combatimos la retención de líquidos y eliminamos toxinas a través de la orina.

No debemos cometer el error de llevar a cabo dietas restrictivas en las que, durante tres o cuatro días, nos limitemos a comer un solo alimento. No es saludable, y con ello, a pesar de perder peso, lo único que conseguimos es un “efecto rebote” y poner en riesgo nuestra salud.

El kiwi es un complemento diario, una forma de mejorar nuestras digestiones, de elevar nuestras defensas y de aprovechar su alto contenido en antioxidantes para depurar mejor las grasas, siempre y cuando mantengamos una alimentación adecuada.

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Melón para perder grasas y dormir mejor

El melón, consumido en dosis adecuadas y nunca excesivamente maduro, se alza como un remedio medicinal para cuidar de nuestro cuerpo y ayudarnos a descansar mejor.

• Hay muchas variedades de melones, pero la mayoría de ellos son muy bajos en calorías, ricos en agua y en nutrientes, como vitaminas y minerales.
• El melón se caracteriza por tener un alto poder saciante y depurativo. Gracias a sus flavonoides nos protegemos de los radicales libres y favorecemos la eliminación de toxinas.
• El melón también se encarga de fortalecer nuestras defensas gracias a la vitamina C y el manganeso. Por ello, es una opción estupenda para nuestro desayuno: estaremos saciados, nutridos y, además, combatiremos tanto el estreñimiento como la retención de líquidos.

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Cómo elaborar mi licuado de melón y kiwi

Ingredientes

• 1 taza de melón cortado en cubos (150 g)
• 1 manzana verde
• Usar 1 kiwi pelado y picado
• 5 cucharadas de zumo de limón (50 ml)
• 1 cucharada de miel (25 g)
• 1 vaso de agua (200 ml)

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Preparación

• Es muy fácil de preparar. Lo más importante es que encuentres frutas de producción orgánica, solo así nos beneficiaremos de todos sus nutrientes. Cuida también de que ni el kiwi ni el melón estén excesivamente maduros, de lo contrario, el nivel de azúcar de estas frutas puede traernos más peligros que beneficios.
• Obtén primero los 150 gramos de melón y córtalos en cubos para facilitar el licuado. Pelamos el kiwi y lo picamos o lo cortamos en láminas finitas.
• A continuación, pelamos la manzana, le retiramos las pepitas del centro y la cortamos en cuatro partes. Muy fácil.
• A nuestro licuado de melón y kiwi le vamos a añadir también un poco de jugo de limón, ya que de este modo potenciamos aún más el nivel de vitamina C, cuidamos de nuestras defensas y alcalinizamos el organismo.
• Nos vamos ya a la batidora: incluye el vaso de agua, el melón, la manzana, el kiwi, el limón y esa cucharada de miel.
• Obtén un licuado bien homogéneo y consume siempre por las mañanas, en tu desayuno. Si lo prefieres, puedes añadirle unos cubitos de hielo para disfrutar de una bebida refrescante a media tarde.

¿Lo probamos hoy mismo?

Por Valeria Sabater

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Batido a base de manzana y avena para disolver la grasa del cuerpo​

Este batido es una excelente opción para adelgazar, que debido a su contenido alto en fibras que ayudan a la disolución de la grasa, con facilidad nos puede hacer perder más un kilo por semana.

Ingredientes :
¾ de litro de agua

se extrae el corazón de una manzana grande y se coloca la manzana

8 ciruelas pasas sin hueso

4 cucharadas de avena cruda sin azúcar.


Procedimiento:
Se licúa perfectamente bien durante un minuto o hasta que todo haya quedado perfectamente bien mezclado y homogéneo.

Indicaciones
Se toma por la noche durante 3 días y se deja descansar 1. Hasta completar el mes.



Por cortesía de: cocinarecetasfaciles.com
Batido a base de avena y linaza para alcanzar la silueta de tus sueños

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3 deliciosos batidos depurativos para tus cenas: ¡te encantarán!​

Dado que nuestro cuerpo tiene que seguir trabajando por la noche es mejor no sobrecargarlo con cenas copiosas. Estos batidos son la mejor opción para nutrirnos sin excesos.

Hay días en que llegamos agotados a casa. Ahora bien, el sentirnos cansados no justifica que debamos saltarnos las cenas, ni mucho menos comer “cualquier cosa”. Por eso, hoy descubrirás 3 deliciosos batidos depurativos para tus cenas muy ligeros y nutritivos.



Cenar es indispensable para mantener un cuerpo regular, para cuidar de nuestra salud e incluso para perder peso.

Acostarnos sin haber comido nada supone pasar entre 10 o 12 horas sin que nuestro organismo reciba ningún nutriente. Tampoco es recomendable realizar una cena copiosa, pues esto podría impedirnos descansar bien. Este tipo de prácticas no son ni recomendables ni saludables.

Algo tan sencillo como prepararnos un delicioso batido siempre es una estupenda idea. No obstante, ten en cuenta que estas bebidas naturales, a su vez, deben ser complementadas con algo de proteína.

Los huevos, salmón o una pechuga a la plancha pueden ser una opción acertada. Seguidamente, te ofrecemos tres formas de prepararte un batido depurativo, a la vez que nutritivo, con el que poder irte a la cama del mejor modo.

Batidos depurativos para tus cenas

Hablemos, en primer lugar, sobre los batidos depurativos o las famosas bebidas detox. Es importante tener en cuenta unos aspectos esenciales:

• Las bebidas depurativas “no son milagrosas”. No van a hacer que adelgacemos ni a sanar ninguna dolencia.
• Nos ayudan a conseguir un adecuado equilibrio interior y evitar el estreñimiento.
• Favorecen la salud digestiva y la función depurativa de nuestro hígado.
• Si consumimos alimentos ligeros, ricos en vitaminas y en minerales como el potasio, optimizamos el trabajo de nuestros órganos para cuidar así de nuestra salud general.
• Para beneficiarnos de los efectos depurativos de estos batidos hay que ser constantes y tomarlos cada día. Asimismo, recuerda siempre buscar alimentos de cultivo orgánico.

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Tomar este tipo de bebidas ligeras y depurativas a última hora del día siempre sienta bien. Comemos más “ligero” y eliminamos parte de esa carga de toxinas que hemos podido acumular a lo largo del día.



Te proponemos ahora tomar nota de estas tres deliciosas opciones.

1. Batido de kiwi, leche de almendra y lino
Con esta bebida natural y digestiva conciliarás un sueño más relajante y mejorarás el tránsito intestinal.

No podemos olvidar que la leche de almendra, además de ser nutritiva, contiene triptófano. Se trata de un tipo de aminoácido muy adecuado para regular el estado de ánimo.

Los kiwis, por su parte, no solo favorecen la función intestinal. También son muy ricos en vitamina C, ideal para depurar el organismo y cuidar de nuestra salud hepática.

Las semillas de lino son muy nutritivas, nos ayudan a controlar nuestro peso y a cuidar del corazón. No dudes en buscarlas en tu herboristería más cercana.

Ingredientes

• 2 kiwis.
• 1 vaso de bebida vegetal de almendra (200 ml).
• 1 cucharada de semillas de lino en polvo (10 g).

Preparación
Si eliges este batido para, al menos, 3 de tus cenas a lo largo de la semana, tu salud lo agradecerá.

• Empezaremos pelando los kiwis y cortándolos a trocitos para facilitar el licuado.
• Ya en la batidora, solo tendrás que añadir el vaso de bebida de almendra y los trocitos de kiwi para después, batir unos segundos.
• No incluyas azúcar. Una vez listo solo te falta espolvorear por encima con las semillas de lino. ¡Delicioso!

2. Batido diurético
Este segundo de los batidos depurativos para tus cenas te vendrá muy bien para esos días en que llegas a casa con la clásica sensación de “llenura” que tanto nos molesta.

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Hay días en que, efectivamente, nos sentimos llenos, inflamados y casi sin apetito. Lo más adecuado es tomar esta bebida media hora antes de la cena.

Verás cómo, al cabo de un rato, sientes apetito y tus intestinos están menos sobrecargados.

Ingredientes

• 5 cucharadas de jugo de limón (50 ml).
• 1 taza de piña natural (200 g).
• ½ taza de papaya (100 g).
• 1 vaso de agua (200 ml).
• 2 cubitos de hielo.

Preparación
Si te lo tomas fresquito tu cuerpo lo va a agradecer. Es una bebida ligera y saludable.

• Para prepararla, lo primero que haremos será obtener el jugo de limón, así como las cantidades exactas de piña y papaya.
• Una vez listas, las llevaremos a la batidora junto con el vaso de agua.
• Bate unos segundos y añade los cubitos de hielo. Verás qué bien te sienta.

3. Batido depurativo de fresas
Te encantará. Este último de los batidos depurativos para tus cenas puede ser un complemento maravilloso en tu última comida del día.

Además de depurar el organismo, te ayudará cubrir muchos de esos nutrientes que “pierdes” debido al estrés del día.

Ingredientes

• 10 fresas.
• ½ plátano.
• 1 cucharadita de proteína en polvo (5 g) (puedes encontrarlo en farmacias o tiendas dietéticas).
• 1 vaso de bebida de soja (200 ml).

Preparación

• Empezaremos lavando bien las fresas para, después, cortarlas por la mitad.
• A continuación, obtén ese medio plátano y llévalo a la batidora junto con las fresas, la bebida de soja y esa cucharadita de proteína en polvo.
• Consigue una bebida homogénea y bebe en tus cenas. Si lo acompañas, por ejemplo, con una sopa de calabaza y un poco de salmón, tu cuerpo se irá a la cama del mejor modo.

Para concluir, de los batidos depurativos para tus cenas aquí señalados prepárate aquel que más te agrade o mejor te siente. Ante todo, sé constante en este tipo de alternativas naturales y nunca te saltes tus cenas.

Por Valeria Sabater

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Combate la retención de líquidos con batido de plátano​

¿Sabías que el plátano nos puede ayudar a acabar con la retención de líquidos? A pesar de su mala fama, se ha descubierto que, combinado con otros alimentos, puede acelerar el metabolismo.

¿Cansado de buscar soluciones a tu retención de líquidos? Y, además, ¿quieres perder algunos kilos que has cogido de más?


Lo cierto es que debido a muchas creencias el plátano ha sido una fruta que la mayoría de personas evitan cuando desean llevar una dieta con fines de perder peso.




Sin embargo, se ha estudiado que el plátano puede ser un gran apoyo para nuestra dieta.


Además de aportar nutrientes esenciales y tener un alto contenido de potasio es un mineral clave para combatir la retención de líquidos.


¿Por qué los plátanos nos ayudan a combatir la retención de líquidos y a perder peso?

La retención de líquidos es un problema que se presenta comúnmente por factores hormonales, bien sea en la adolescencia, el embarazo, la menopausia o en mujeres que consumen píldoras anticonceptivas.


También puede producirse por una mala alimentación, exceso de sodio en el organismo, hipotiroidismo, o trastornos del corazón e hígado, entre otros.


Estos problemas pueden producir hinchazón en nuestro cuerpo, sensación de pesadez y además impide que muchos de nuestros órganos trabajen correctamente.


El potasio es un mineral clave para el proceso de eliminación de excesos de líquidos en nuestro organismo.


Precisamente, por esta razón, se recomienda el consumo de plátano en la dieta ya que puede contener hasta 450 mg de este elemento, dependiendo de su tamaño.


Adicional a este beneficio, se ha encontrado que los plátanos también nos pueden ayudar a acelerar el metabolismo cuando se combinan con alimentos “quemagrasa” como la espinaca, las semillas de lino, los arándanos, o el jengibre.


Esta fruta es además una fuente de energía debido a sus contenidos de glucosa, fructosa y sacarosa.


Contiene vitamina A, B, C, E, calcio, magnesio, potasio, silicio, fósforo, azufre y hierro.


Sus nutrientes nos aportan importantes beneficios para la salud, pues además de contribuir con la pérdida de peso sanamente, también contribuye a conservar la elasticidad de los tejidos y músculos, depura la sangre, previene la hipertensión y nos ayuda a mantener una mejor digestión.






Lee más sobre: Las mejores frutas para hacer la digestión


Batidos de plátano para quemar grasa

La ingesta de plátanos sirve para combatir la retención de líquidos.


Combinados con otros ingredientes puedes obtener unas bebidas energéticas y quemagrasas que podrás incluir en tu dieta para perder peso.


Batido de banano y linaza

• 1 plátano
• 1 vaso de jugo de naranja (200 ml)
• 2 cucharadas de semillas de lino (30 g)
• 2 cucharadas de suero de leche (20 g)

¿Cómo prepararlo?


Introduce todos los ingredientes en la licuadora y bátelos hasta que estén completamente integrados.




Consume el batido bien fresquito, preferiblemente en horas del desayuno.


Batido de plátano con frutos del bosque

• 1 plátano
• Una taza de arándanos o frambuesas (250 g)
• 1 cucharada de jengibre rallado (15 g)
• Una cucharada de miel (25 g)
• ½ taza de agua tibia (120 ml)

¿Cómo prepararlo?


Coloca todos los ingredientes en una licuadora, bátelos un par de minutos y consume este batido como un sustituto del desayuno.


Aprende a elaborar Bebida de jengibre y cúrcuma


Batido de plátano con espinacas

• Un plátano
• 200 g de espinacas frescas
• ½ taza de yogur bajo en grasa (120 g)
• 1/3 de taza de cereal triturado (15 g)
• Una cucharada de miel (25 g)

¿Cómo prepararlo?


Lleva todos los ingredientes a la licuadora y mézclalos hasta obtener un batido. Lo ideal es consumirlo como un sustituto del desayuno.


Batido de plátano y fresa

• 1 plátano
• 5 fresas
• ½ taza de yogur bajo en grasas (120 g)
• 2 tazas de leche descremada (480 ml)
• Cubos de hielo

¿Cómo prepararlo?


Introduce todos los ingredientes en la licuadora, bate unos minutos y consume tu batido bien fresquito.


Este delicioso batido lo puedes preparar en un día caluroso para tu desayuno o merienda.


Batido de plátano, avena y chía

• 1 banana madura
• ¼ de taza de avena cruda (22 g)
• ½ taza de leche de almendras (125 g)
• 1 ½ cucharada de semillas de chía (22 g)
• 5 gotas de extracto de vainilla (0,25 ml)
• 1 pizca de canela en polvo
• 1 taza de hielo

¿Cómo prepararlo?


Introduce todos los ingredientes en la licuadora y bate unos minutos hasta que tu batido tenga una consistencia cremosa.


Este delicioso batido es ideal para consumir en el desayuno, ya que además de combatir la retención de líquidos, también activa el metabolismo y nos ayuda a estar más saciados durante el resto del día.


Como puedes ver, estas sencillas recetas pueden ayudarte a luchar contra la retención de líquidos.


¿A qué estás esperando para ponerlas en práctica?

Por Daniela Castro

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