Pero también puedes contar cosas buenas que pasen. Y no hace falta que sean cosas increíbles sino pequeñas momentos que te hagan feliz.
Escribir un diario
- AutorIlargia
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Sí, pero es que hay días que prácticamente no pasa nada, ni bueno ni malo. No sé, no es mi rollo escribir cuando no me nace del verdadero deseo de hacerlo.
No claro, yo solo te daba idea.
Yo tengo un cuaderno y todos los años al final de año lo quemo. Hay momentos en los que tengo bajón en concreto y para soltarlo hago un archivo en el ordenador en word y le pongo contraseña o en una nota del móvil. Luego lo releo, veo si mi bajón es para tanto y normalmente lo borro, pero me vale para deshogarme
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Bienvenidas a turras de terapia vol. I.
Mi psicóloga me recomendó hace tiempo comenzar a escribir como me sentía, ya que expresarlo a viva voz se me hacía imposible o lo hacía de forma irreflexiva.
Mi pregunta es: ¿vosotras lleváis un diario o registro? Independientemente de haber ido a terapia.
Besos
Mi psicóloga me recomendó hace tiempo comenzar a escribir como me sentía, ya que expresarlo a viva voz se me hacía imposible o lo hacía de forma irreflexiva.
Mi pregunta es: ¿vosotras lleváis un diario o registro? Independientemente de haber ido a terapia.
Besos
Hola, Turri
Me aconsejaron lo mismo que a tí pero no fui capaz de hacerlo de seguido.
Lo que sí me sirve es escribir como me siento cuando me enfrento a una situación de ansiedad, estrés, frustración.
Lo pongo en un papelito y ese papel lo guardo en el bolso. Me enseñó la psicóloga que podía llevar esos sentimientos conmigo y seguir siendo otras mil cosas más, no sólo ese sentimiento. Y en momentos en los que no soy capaz de salir del bucle me ayuda bastante.
Me aconsejaron lo mismo que a tí pero no fui capaz de hacerlo de seguido.
Lo que sí me sirve es escribir como me siento cuando me enfrento a una situación de ansiedad, estrés, frustración.
Lo pongo en un papelito y ese papel lo guardo en el bolso. Me enseñó la psicóloga que podía llevar esos sentimientos conmigo y seguir siendo otras mil cosas más, no sólo ese sentimiento. Y en momentos en los que no soy capaz de salir del bucle me ayuda bastante.
Yo es q hace muuuuchos años que escribo para liberar... hace un par de años pasé una mala época (divorcio por el medio) y cuando me enfadaba o me frustraba o me sentía mal escribía en una app de notas que tengo en el móvil. Me ayudó mucho a no decaer. A recordar todo el dolor... Escribía preguntas, cómo me sentía, pensamientos terribles e irracionales, que hoy si los leo me dan entre vergüenza y risa. Pero luego abrazo a mi yo del pasado y comprendo lo mal que estaba y jo...
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A mi a veces no me gusta escribir como me siento pero va bien escribir cosas buenas o sobre objetivos, por ejemplo: estoy frustrada porque no encuentro trabajo, pues escribo lo que hago para buscarlo, lo que me gustaria, lo que me esta funcionando... Esto con diferentes temas, para sentir que si estoy haciendo algo para mejorar mi situación. O escribir sobre temas que he aprendido, recuerdos del pasado... ¡Hay muchode que escribir!
Sobre la frecuencia, no te frustres si no eres constante o si un dia fallas, por ejemplo ponte de meta escribir 2 veces a la semana y poco a poco aumentalo.
Sobre la frecuencia, no te frustres si no eres constante o si un dia fallas, por ejemplo ponte de meta escribir 2 veces a la semana y poco a poco aumentalo.
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Jo, pues me parece buenísima idea.
Yo por ahora llevo dos meses más o menos escribiendo a diario, pero cuando me encuentro ligeramente mejor se me olvida, y creo que parte de la clave es mantenerlo para que no se me haga bola y volver a acabar con algo no gestionable.
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Jo, me parece buena idea lo de ponerme un par de días por semana. Gracias!
