- Registrado
- 10 Mar 2021
- Mensajes
- 345
- Calificaciones
- 1.732
Hola primas, me gustaría saber qué hacéis vosotras para intentar que no os afecten las cosas tanto. Soy una persona que parece fría a priori si no me conocen bien pero tan sensible por dentro que me afecta todo muchísimo.
Estoy en una etapa muy mala, he pasado muchos momentos malos este año que llevo arrastrando y me encuentro en un estado en el que por todo sufro, a todo le doy vueltas y eso no me deja vivir. Pequeñas tonterías que no me dejan.
Yo no sé ya qué hacer para disfrutar el día a día sin pensar en el futuro y las expectativas, me machaco un montón y es mi afán de perfeccionismo el que me impide estar bien.
No tengo realmente grandes problemas ni preocupaciones, si me paro a pensarlo son miedos irracionales que no me dejan y me come la ansiedad. Pero no salgo del bucle.
Estoy en terapia desde hace muy poquito para ver si consigo mejorar, aún así me gustaría saber si alguna le pasa esto y como hicisteis o hacéis para cambiar vuestros pensamientos y no estar en alerta constante, sufriendo por nada y por todo.
Muchas gracias.
Intentar controlar lo que pensamos es muy difícil. Los pensamientos recurrentes aparecen de forma automática y lo que conseguimos al intentar que no aparezcan es generarnos aún más ansiedad por la sensación de falta de control. Mi consejo es que dejes que lleguen y vayas cambiando lo que te dices. Es decir, si tu diálogo hacia ti es muy negativo, intenta contestarte a ti misma con una frase alternativa más realista (y positiva).
También te recomendaría que analices si eres una persona que ejerce mucho control en el entorno (estar siempre pendiente de síntomas físicos tuyos o de los demás, tener que hacer todo perfecto y para ello repetir las tareas mil veces o dedicarle tiempo de más, etc) y si es así, empezaría a flexibilizar por ahí. Cambiar la conducta es más fácil que cambiar los pensamientos