¿Cómo hacer para no sufrir por todo constantemente?

[Lilim88]

Claro que me lo he planteado, coinciden muchas cosas y podría ser. A mí me viene de mi madre, pero antes yo no era así, era más tranquila, en paz y sosiego. Desde los 28 o así, soy como el monigote nuevo de la película de las emociones.

A mí me ha pasado con los años con respecto a la enfermedad y la muerte. Como que lo veo todo más cerca y me aterra.

 

[Arena1291]

A mí me ha pasado con los años con respecto a la enfermedad y la muerte. Como que lo veo todo más cerca y me aterra.

A mí de la muerte, pero no por mí, por mis padres, los veo hacerse mayores y me pongo mala. Me da un miedo terrible a quedarme sola sin ellos. Aunque tenga pareja pero sin padres ya...te quedas sin ese apoyo incondicional. Se me mete la idea de formar una familia, tener hijos para tener un motivo por el que luchar el día que no estén y además puedan disfrutar de ser abuelos. Pero está todo tan difícil que tengo muchos miedos.

 

[Nexus6]

Hola primas, me gustaría saber qué hacéis vosotras para intentar que no os afecten las cosas tanto. Soy una persona que parece fría a priori si no me conocen bien pero tan sensible por dentro que me afecta todo muchísimo.
Estoy en una etapa muy mala, he pasado muchos momentos malos este año que llevo arrastrando y me encuentro en un estado en el que por todo sufro, a todo le doy vueltas y eso no me deja vivir. Pequeñas tonterías que no me dejan.


Yo no sé ya qué hacer para disfrutar el día a día sin pensar en el futuro y las expectativas, me machaco un montón y es mi afán de perfeccionismo el que me impide estar bien.
No tengo realmente grandes problemas ni preocupaciones, si me paro a pensarlo son miedos irracionales que no me dejan y me come la ansiedad. Pero no salgo del bucle.

Estoy en terapia desde hace muy poquito para ver si consigo mejorar, aún así me gustaría saber si alguna le pasa esto y como hicisteis o hacéis para cambiar vuestros pensamientos y no estar en alerta constante, sufriendo por nada y por todo.
Muchas gracias.

Yoga.
Pero no el yoga tal y como nos ha llegado aquí o como lo entiende mucha gente (como si practicar el yoga fuera solo llegar a hacer posturas) sino como lo que verdaderamente es el yoga, una filosofía

 

[gg_]

Hola primas, me gustaría saber qué hacéis vosotras para intentar que no os afecten las cosas tanto. Soy una persona que parece fría a priori si no me conocen bien pero tan sensible por dentro que me afecta todo muchísimo.
Estoy en una etapa muy mala, he pasado muchos momentos malos este año que llevo arrastrando y me encuentro en un estado en el que por todo sufro, a todo le doy vueltas y eso no me deja vivir. Pequeñas tonterías que no me dejan.


Yo no sé ya qué hacer para disfrutar el día a día sin pensar en el futuro y las expectativas, me machaco un montón y es mi afán de perfeccionismo el que me impide estar bien.
No tengo realmente grandes problemas ni preocupaciones, si me paro a pensarlo son miedos irracionales que no me dejan y me come la ansiedad. Pero no salgo del bucle.

Estoy en terapia desde hace muy poquito para ver si consigo mejorar, aún así me gustaría saber si alguna le pasa esto y como hicisteis o hacéis para cambiar vuestros pensamientos y no estar en alerta constante, sufriendo por nada y por todo.
Muchas gracias.

A mi me pasa algo parecido, por temporadas.

Lo primero que tienes que pensar es que hay etapas peores y mejores. Ahora estás en una mala, y tienes que ser consciente de que no es eterna. Un día se acabará y comenzará una etapa mejor. Tenemos tendencia en hundirnos sin darnos cuenta de que lo malo también tiene un fin y se acaba.

Por otro lado, ahora es difícil que puedas ver más allá de un centímetro de distancia. Estás tan metida en tus propios pensamientos y en tu vida, que has perdido completamente la objetividad.

Yo tuve un día una revelación cuando quedé con unas amigas, que hacía mucho tiempo que no veía, y vi la vida tranquila que llevaba una de ellas, que tiene el mismo trabajo que yo. Ella va con toda la pachorra haciendo las cosas a un ritmo medio-bajo, priorizando su vida personal y viviendo tranquila. Mientras que yo voy como una loca pensando que tengo mil exigencias y mil cosas que hacer. Me di cuenta de cómo dos personas con el mismo trabajo podíamos llevar una vida tan diferente, sólo por cómo éramos de exigentes.

Ahí me di cuenta de que era idiota, que estaba haciendo el idiota y que tenía que empezar a aprender a decir no y a dejar de compararme con los demás. Y si acaso, compararme con gente como ella.

Por otro lado, aprender a coger los comentarios negativos de los demás, y aunque me sentarán mal y me afectarán, mentalmente meterlos en una bolsita de plástico biodegradable y tirarlos a la basura, como las mierdas de perro. Tal cual: comentario hiriente, mentalmente sacas la bolsita, coges el comentario/mierda de perro con la bolsa para no mancharte y a la basura. Y no vuelves a pensar en ese comentario nunca mas, al igual que no piensas en un excremento de perro.

Luego darme cuenta de que conseguir que te resbalen los comentarios de los demás, es como un superpoder. Es cómo tener vidas infinitas o en el Mario Bross. Cuesta, pero poco a poco lo vas consiguiendo. Al menos, mejora para el runrun de después eterno que tenemos algunas personas cuando hemos hecho algo que a nuestros ojos está mal, o es ridículo o nos han criticado o nos lo han hecho pasar mal.

 

[l.ola1]

“Cuando lleguemos a ese río, cruzaremos ese puente”

Esta es la frase que me repito una y otra vez cuando me vienen pensamientos negativos.

Y decir que me da resultado.

 

[Neith13]

No sé si te puedo ayudar porque soy lo opuesto a tí.
Pero la frase que me repito las pocas veces que se me atasca un pensamiento es " Si un problema tiene solución ¿Por qué te preocupas? Y si no tiene solución ¿Por qué te preocupas?"

He de decir que tampoco tengo miedo a la muerte de mis seres queridos, podría decir que exclusivamente me da miedo la de mis hijas pero por eso me centro en su salud y su bienestar.
Nunca me ha dado miedo pero desde hace un par de años que mi abuela enfermo por mala praxis y mi familia en lo que a mí respecta han sido seres pasivos, me centre en mi lado espiritual y entiendo que hay cosas que tienen que ser, simplemente fluyó.
Soy consciente que lo tengo muy fácil porque soy un poco así de fábrica, pero ahora que me han sobrevenido muertes de seres queridos me doy cuenta que estoy creciendo y que realmente no vale la pena tener miedos y menos a lo inevitable.

¡Ánimos!

 

[SoyConchaEntro]

Me uno al tema que me interese saber

 

[Numantia]

Hola primas, me gustaría saber qué hacéis vosotras para intentar que no os afecten las cosas tanto. Soy una persona que parece fría a priori si no me conocen bien pero tan sensible por dentro que me afecta todo muchísimo.
Estoy en una etapa muy mala, he pasado muchos momentos malos este año que llevo arrastrando y me encuentro en un estado en el que por todo sufro, a todo le doy vueltas y eso no me deja vivir. Pequeñas tonterías que no me dejan.


Yo no sé ya qué hacer para disfrutar el día a día sin pensar en el futuro y las expectativas, me machaco un montón y es mi afán de perfeccionismo el que me impide estar bien.
No tengo realmente grandes problemas ni preocupaciones, si me paro a pensarlo son miedos irracionales que no me dejan y me come la ansiedad. Pero no salgo del bucle.

Estoy en terapia desde hace muy poquito para ver si consigo mejorar, aún así me gustaría saber si alguna le pasa esto y como hicisteis o hacéis para cambiar vuestros pensamientos y no estar en alerta constante, sufriendo por nada y por todo.
Muchas gracias.

Pensar que lo mismo mañana palmo de un cáncer, un atropello, una puñalada, un atragantamiento...y he pasado tiempo sufriendo para nada.

 

[PonyCoti]

Otra cosa cuando te venga un miedo de estos: imaginar que te lo está contando una amiga. Seguro que le quitábamos hierro y la tranquilizábamos, y que veíamos soluciones. Pues con nosotras, igual.
Es importante querernos y pensar que no merecemos pasarlo mal.

 

[Mocblu]

Pensar que lo mismo mañana palmo de un cáncer, un atropello, una puñalada, un atragantamiento...y he pasado tiempo sufriendo para nada.

A mi lo que me da miedo es muerta en vida, lo típico que dices "de fijo no me mato, me quedo tonta", impedida, perder mi independencia, perder mi capacidad de poder ser autónoma, trabajar y en general tener una vida normal y luego tengo otro problema y es que doy mucha importancia a la validación externa...la muerte de seres cercanos prefiero ni pensarlo pero sí es cierto que hay veces que pensar en ello ha conseguido que me enfoque en el presente, en el ahora, porque nada me garantiza que lo que tengo ahora lo tenga mañana

 

[Lilim88]

A mí de la muerte, pero no por mí, por mis padres, los veo hacerse mayores y me pongo mala. Me da un miedo terrible a quedarme sola sin ellos. Aunque tenga pareja pero sin padres ya...te quedas sin ese apoyo incondicional. Se me mete la idea de formar una familia, tener hijos para tener un motivo por el que luchar el día que no estén y además puedan disfrutar de ser abuelos. Pero está todo tan difícil que tengo muchos miedos.

Me pasa igual, me da mucho miedo afrontar la muerte de mis padres. Además, han muerto un par de familiares recientemente, más jóvenes que ellos, y es como que cada día lo veo más real y me da mucho miedo. Tendría que trabajármelo también.

 

[La_Ansiosa]

No se qué consejo darte porque me pasa igual . Me afecta todo un montón.
Pero no te voy a dar un consejo flowerpower.
No intentes huir de las emociones que sientes ni te machaques por ello. Al contrario,no te fustigues. A veces somos nuestro peor enemigo y la autoexigencia es lo que nos hace sentir mal continuamente