Trauma complejo / TEPT

Buenas tardes chicas!

Quería preguntaros si alguna de vosotras ha vivido lo que se conoce com trauma complejo: consiste en experiencias a priori que no hacen saltar las alarmas, pero que al ser continuadas/repetidas en el tiempo o un acúmulo de experiencias, desencadenan en la persona sintomatología de estrés post-traumático.
Que consiste sobre todo en desconexión emocional con el propio cuerpo (incapacidad de sentir, incapacidad de identifcar las emociones que se están sintiendo, incapacidad para identifcar propios gustos/deseos/objetivos) bloqueo (incapacidad para engancharse a la actividades del día a día:aficciones, vida social, cierta inmovilidad física) muy poca energía...etc
Pues se parece mucho a algo que viví yo. Mi hijo estuvo enfermo muy a menudo cuando era pequeño y desde que empezó la guardería (virus, convulsiones febriles, pulmonías). Estuvimos de médicos y hospitales hasta que cumplió 6 años. Ni vacaciones ni nada porque siempre enfermaba. Yo vivía en un estado de estrés y tristeza constantes porque no teníamos ni ayuda ni familia cerca, estuve muy sola. Cuando las cosas empezaron a mejorar y poco a poco recuperamos nuestras vidas, empecé a sentirme fatal, con todos los síntomas que has enumerado. No me apetecía hacer nada, sobrevivía en vez de vivir (levantarme, limpiar, cocinar, estar con mi hijo, dormir). Además no tenía trabajo porque con todas las bajas por enfermedad del niño no duraba nada en las empresas (en el trabajo de mi marido eran mucho más comprensivos, por suerte). Me acuerdo que un día al despertarme no fui capaz de sentir nada, ni nervios, ni tristeza, nada. Fue una sensación tan rara que me asusté. Llegó un momento en el que estaba segura de que me estaba muriendo, que poco a poco dejaba este mundo y que lo que veía era una transición al otro, fue de locos. Busqué un terapeuta y fui a un par de sesiones, me explicaron que mi cuerpo y me mente no reaccionaron como debían a todas las malas situaciones vividas y que me pasaba factura a largo plazo.

Durante una temporada hablé más con otra gente, me esforcé por salir y socializar y hacer ejercicio y poco a poco volví a ser yo misma, pero tardé varios meses. Lo hice sin medicación, por suerte. Pero a día de hoy aún tengo momentos en los que me vienen recuerdos de esos días de enfermedades y sustos y mi humor empeora, o me pongo a llorar sin motivo. Nadie sabe que me pasa esto, me lo guardo para mí. Por suerte se me pasa en unas horas pero sigue ahí. Por ejemplo, mi hijo ya es mayor pero si me dice que se encuentra mal, o que le duele la cabeza, o que está incubando algo empiezo a sentir esa angustia horrible de tal intensidad que tengo que ir al baño por las náuseas. Mi lado racional sabe que no pasa nada, que todos enfermamos de vez en cuando pero mi otro lado oscuro revive las emociones de aquellos tiempos con la misma intensidad. Imagínate, por un catarrillo de nada mi cuerpo reacciona de la misma manera que cuando lo llevaban en ambulancia inconsciente, es de locos. No pasa un día en el que no me preocupe por su salud o su estado de ánimo y cuando estoy en el trabajo miro el teléfono todo el rato, esperando noticias del instituto (en el colegio me llamaban para decirme que estaba malo bastante a menudo). Mi médico me dice que no es normal preocuparse así por un adolescente de casi 15 años pero mi mente sigue reaccionando como en el pasado.

No sé si es exactamente lo que has descrito pero se parece un poco, creo.
 
Última edición:
Mil gracias por tu aportación, súper interesante
En que consiste la exposición?

Para mi las técnicas de relajación me dejan sintiendo una sensación muy rara. Intento hacer meditaciones guiadas y de relajación progresiva del cuerpo, y a veces siento desasosiego. imagino que es parte del proceso
Es q las técnicas de relajación q describes no siempre van bien para todo el mundo. Si q las q has dicho se utilizan en un primer momento para regular el sistema nervioso, pero hay más. Te recomiendo q acudas a un psicólogo especialista en trauma. Es la persona adecuada para q dirija el tratamiento. Con hacer relajación no es suficiente. Hay q trabajar, también, emociones, pensamientos. Y, finalmente, se hace la técnica de exposición (hay varios tipos). Pero, necesitas previamente una preparación para poder llegar a integrar esos recuerdos. Esto es muy resumido, y en un caso muy general. Para saber q es lo q necesitas, en concreto, debes acudir a un profesional.
 
Pues se parece mucho a algo que viví yo. Mi hijo estuvo enfermo muy a menudo cuando era pequeño y desde que empezó la guardería (virus, convulsiones febriles, pulmonías). Estuvimos de médicos y hospitales hasta que cumplió 6 años. Ni vacaciones ni nada porque siempre enfermaba. Yo vivía en un estado de estrés y tristeza constantes porque no teníamos ni ayuda ni familia cerca, estuve muy sola. Cuando las cosas empezaron a mejorar y poco a poco recuperamos nuestras vidas, empecé a sentirme fatal, con todos los síntomas que has enumerado. No me apetecía hacer nada, sobrevivía en vez de vivir (levantarme, limpiar, cocinar, estar con mi hijo, dormir). Además no tenía trabajo porque con todas las bajas por enfermedad del niño no duraba nada en las empresas (en el trabajo de mi marido eran mucho más comprensivos, por suerte). Me acuerdo que un día al despertarme no fui capaz de sentir nada, ni nervios, ni tristeza, nada. Fue una sensación tan rara que me asusté. Llegó un momento en el que estaba segura de que me estaba muriendo, que poco a poco dejaba este mundo y que lo que veía era una transición al otro, fue de locos. Busqué un terapeuta y fui a un par de sesiones, me explicaron que mi cuerpo y me mente no reaccionaron como debían a todas las malas situaciones vividas y que me pasaba factura a largo plazo.

Durante una temporada hablé más con otra gente, me esforcé por salir y socializar y hacer ejercicio y poco a poco volví a ser yo misma, pero tardé varios meses. Lo hice sin medicación, por suerte. Pero a día de hoy aún tengo momentos en los que me vienen recuerdos de esos días de enfermedades y sustos y mi humor empeora, o me pongo a llorar sin motivo. Nadie sabe que me pasa esto, me lo guardo para mí. Por suerte se me pasa en unas horas pero sigue ahí. Por ejemplo, mi hijo ya es mayor pero si me dice que se encuentra mal, o que le duele la cabeza, o que está incubando algo empiezo a sentir esa angustia horrible de tal intensidad que tengo que ir al baño por las náuseas. Mi lado racional sabe que no pasa nada, que todos enfermamos de vez en cuando pero mi otro lado oscuro revive las emociones de aquellos tiempos con la misma intensidad. Imagínate, por un catarrillo de nada mi cuerpo reacciona de la misma manera que cuando lo llevaban en ambulancia inconsciente, es de locos. No pasa un día en el que no me preocupe por su salud o su estado de ánimo y cuando estoy en el trabajo miro el teléfono todo el rato, esperando noticias del instituto (en el colegio me llamaban para decirme que estaba malo bastante a menudo). Mi médico me dice que no es normal preocuparse así por un adolescente de casi 15 años pero mi mente sigue reaccionando como en el pasado.

No sé si es exactamente lo que has descrito pero se parece un poco, creo.
El médico no tiene formación para poder tratarte. Desde mi opinión, necesitas ser tratada por un profesional de la salud mental. Lo q describes suena a trauma. Parece como si el detector de humo lo tuvieras estropeado. Es como si siempre sonara aunque no hubiera humo. Debido a lo q cuentas, necesitas ayuda.
 
El médico no tiene formación para poder tratarte. Desde mi opinión, necesitas ser tratada por un profesional de la salud mental. Lo q describes suena a trauma. Parece como si el detector de humo lo tuvieras estropeado. Es como si siempre sonara aunque no hubiera humo. Debido a lo q cuentas, necesitas ayuda.
Estoy buscando terapeuta, sí. Totalmente de acuerdo contigo.
 
Es q las técnicas de relajación q describes no siempre van bien para todo el mundo. Si q las q has dicho se utilizan en un primer momento para regular el sistema nervioso, pero hay más. Te recomiendo q acudas a un psicólogo especialista en trauma. Es la persona adecuada para q dirija el tratamiento. Con hacer relajación no es suficiente. Hay q trabajar, también, emociones, pensamientos. Y, finalmente, se hace la técnica de exposición (hay varios tipos). Pero, necesitas previamente una preparación para poder llegar a integrar esos recuerdos. Esto es muy resumido, y en un caso muy general. Para saber q es lo q necesitas, en concreto, debes acudir a un profesional.
Muchas gracias por tu aportación. En mi caso, acudo a un profesional especializado. Además, he creado este grupo, no como sustitutición a la supervisión de especialista, si no para compartir experiencias de otras personas que están navegando por el mismo proceso.

Además cada psicólogo es una persona con sus virtudes, puntos fuertes y limitaciones, quería saber si además del enfoque que se me ha propuesto hay distintas formas de afrontarlo más o menos efectivas.
 
Muchas gracias por tu aportación. En mi caso, acudo a un profesional especializado. Además, he creado este grupo, no como sustitutición a la supervisión de especialista, si no para compartir experiencias de otras personas que están navegando por el mismo proceso.

Además cada psicólogo es una persona con sus virtudes, puntos fuertes y limitaciones, quería saber si además del enfoque que se me ha propuesto hay distintas formas de afrontarlo más o menos efectivas.
Formas de abordar el trauma hay varias. Unas se han demostrado más efectivas q otras. Y profesionales especializados en trauma, pues hay unos cuantos. Lo más importante es q te sientas agusto con él. Y q notes q avanzas. Si no eres libre de ir a buscar tu bienestar.
 
Buenos días, estaba buscando gente que tuviera tept para poder intercambiar opiniones y me he encontrado este hilo, aunque lleva desde febrero sin aportaciones.
Me han diagnosticado tept, después de años dando vueltas de psicólogo en psicólogo que no ha sabido ayudarme, con un cuadro de ansiedad, depresión, y problemas asociados, malestar físico y mental que han marcado mi manera de actuar, pensar y sentir.
Busqué un especialista en trauma, que me está tratando ahora, pero voy muy lenta, cualquier cambio me cuesta un montón.
Me siento muy identificada con algunas de las cosas que habeis dicho; desconexión emocional con el propio cuerpo, incapacidad de sentir, incapacidad de identificar las emociones.. disociación, estar hiperalerta todo el dia..
Problemas para relajarme todos, mi cuerpo huye de la relajación como un gato del agua.
 
Buenos días, estaba buscando gente que tuviera tept para poder intercambiar opiniones y me he encontrado este hilo, aunque lleva desde febrero sin aportaciones.
Me han diagnosticado tept, después de años dando vueltas de psicólogo en psicólogo que no ha sabido ayudarme, con un cuadro de ansiedad, depresión, y problemas asociados, malestar físico y mental que han marcado mi manera de actuar, pensar y sentir.
Busqué un especialista en trauma, que me está tratando ahora, pero voy muy lenta, cualquier cambio me cuesta un montón.
Me siento muy identificada con algunas de las cosas que habeis dicho; desconexión emocional con el propio cuerpo, incapacidad de sentir, incapacidad de identificar las emociones.. disociación, estar hiperalerta todo el dia..
Problemas para relajarme todos, mi cuerpo huye de la relajación como un gato del agua.
Buenas pri,
Pues primero de todo, paciencia, mucha, hay temas que es imposible solucionar en un corto espacio de tiempo, mas si llevan años arrastrandose.
Pero piensa que cada paso que des, aunque te parezca poco, es importante, ya que al final seran varios pasos que te haran estar mejor.
Y nada, para relajarte yo uso estas dos cosas ultimamente:

 

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